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2012年5月17日 星期四

「馭嬰術」讓寶寶一覺到天亮

很多新手爸媽都有Baby半夜哭鬧不睡困擾,而據TVBS報導,藝人林熙蕾分享她的育兒經,教大家如何讓寶寶可以一覺到天亮,不會有半夜哭鬧的方法。


林熙蕾「馭嬰術」秘訣就是:

1.規律的作息。

2.平均3到4小時就餵一次奶。

3.白天也要固定的午睡。

4.寶寶哭鬧不休時,不要急著抱起來,以免寶寶會以為只要哭就會得被抱。

2012年5月14日 星期一

孕婦補鈣,讓母親與胎兒發展更健康!

俗話說「一人吃二人補!」懷孕媽咪如何吃得營養?吃得健康?一直是孕婦媽咪們關心的話題。

孕婦補鈣能促進母體達到營養素的吸收,讓母親與胎兒發展更健康!


胎兒的營養都是由母體供應,懷孕期間足月胎兒所需的鈣質,超過8成以上是在最後3個月獲得,且8個月後胎兒的牙齒與骨骼快速發育,需要更大量的鈣質,因此,懷孕婦女如果沒有吸收更充足的鈣,將影響母體與胎兒健康甚鉅。

1.鈣可以維持毛細血管的通透性,當媽媽缺鈣時,新生兒會出現水腫現象。

2.缺鈣影響免疫系統的健康,新生兒較容易有體弱多病的現象。

3.對於孕婦來說,由於懷孕時鈣質流失多,產後可能會發生牙齒鬆動、掉落情況。

4.懷孕中期若缺鈣,多有抽筋、腰痠背痛、水腫等症狀。

缺乏鈣質對人體健康將造成很大的影響,但其實鈣質補充並不難,只是需要有足夠的維生素D配合,才能吸收最完整的鈣質。

含有豐富鈣質的食品有:牛奶、小魚乾、魚貝類、綠色蔬菜、黃豆製品、海草類等等,如果無法補充足夠的鈣質,建議補充膳食補充劑。

鈣質除了與母體健康有密切的關係之外,也會幫助胎兒的骨骼發育,甚至會影響到日後的發育狀況,在懷孕期間每天至少應攝取1000毫克的鈣質。

除此之外,懷孕婦女也應維持愉快的心情並做適度的柔軟運動,多至戶外曬太陽吸收維生素D、養成定時作息的習慣,藉由孕婦補鈣幫助胎兒發育,讓母體及胎兒不再缺鈣,有效達到真正的一人吃二人補!

飯後吃冷飲,消化不良

暑熱天,冰棒、雪糕、冰淇淋一躍成為人們的最愛。尤其是飯後,來一口香香甜甜的冰淇淋,不僅口中的油膩全除,心裡更是舒坦很多。可是,這樣雖舒服了人,卻苦了胃。


由於人類是恆溫的動物,中心體溫平均為37.5℃,所以過度地食用冰冷的飲品,就很容易造成生理機能減退。例如:腸胃道消化酵素分泌減少,進而造成腸胃消化吸收功能變差,不想吃飯,體重減輕,抵抗力也跟著變弱。這也就是為什麼飯後喝冷飲較被人詬病的原因。

好的飲食習慣,才是最佳的養生之道!所以,飯後儘量少進食生冷食物,即便要吃,也至少要間隔上1個小時。此外,劇熱運動後也不宜大量吃冷飲。這時全身的血液循環加快,胃腸的血液相對較少,大量吃冷飲會使胃黏膜血管收縮,容易發生胃腸功能紊亂。