「馭嬰術」讓寶寶一覺到天亮

很多新手爸媽都有Baby半夜哭鬧不睡困擾，而據TVBS報導，藝人林熙蕾分享她的育兒經，教大家如何讓寶寶可以一覺到天亮，不會有半夜哭鬧的方法。

林熙蕾「馭嬰術」秘訣就是：

1.規律的作息。

2.平均3到4小時就餵一次奶。

3.白天也要固定的午睡。

4.寶寶哭鬧不休時，不要急著抱起來，以免寶寶會以為只要哭就會得被抱。

孕婦補鈣，讓母親與胎兒發展更健康！

俗話說「一人吃二人補！」懷孕媽咪如何吃得營養？吃得健康？一直是孕婦媽咪們關心的話題。

孕婦補鈣能促進母體達到營養素的吸收，讓母親與胎兒發展更健康！

胎兒的營養都是由母體供應，懷孕期間足月胎兒所需的鈣質，超過8成以上是在最後3個月獲得，且8個月後胎兒的牙齒與骨骼快速發育，需要更大量的鈣質，因此，懷孕婦女如果沒有吸收更充足的鈣，將影響母體與胎兒健康甚鉅。

1.鈣可以維持毛細血管的通透性，當媽媽缺鈣時，新生兒會出現水腫現象。

2.缺鈣影響免疫系統的健康，新生兒較容易有體弱多病的現象。

3.對於孕婦來說，由於懷孕時鈣質流失多，產後可能會發生牙齒鬆動、掉落情況。

4.懷孕中期若缺鈣，多有抽筋、腰痠背痛、水腫等症狀。

缺乏鈣質對人體健康將造成很大的影響，但其實鈣質補充並不難，只是需要有足夠的維生素D配合，才能吸收最完整的鈣質。

含有豐富鈣質的食品有：牛奶、小魚乾、魚貝類、綠色蔬菜、黃豆製品、海草類等等，如果無法補充足夠的鈣質，建議補充膳食補充劑。

鈣質除了與母體健康有密切的關係之外，也會幫助胎兒的骨骼發育，甚至會影響到日後的發育狀況，在懷孕期間每天至少應攝取1000毫克的鈣質。

除此之外，懷孕婦女也應維持愉快的心情並做適度的柔軟運動，多至戶外曬太陽吸收維生素D、養成定時作息的習慣，藉由孕婦補鈣幫助胎兒發育，讓母體及胎兒不再缺鈣，有效達到真正的一人吃二人補！

飯後吃冷飲，消化不良

暑熱天，冰棒、雪糕、冰淇淋一躍成為人們的最愛。尤其是飯後，來一口香香甜甜的冰淇淋，不僅口中的油膩全除，心裡更是舒坦很多。可是，這樣雖舒服了人，卻苦了胃。

由於人類是恆溫的動物，中心體溫平均為37.5℃，所以過度地食用冰冷的飲品，就很容易造成生理機能減退。例如：腸胃道消化酵素分泌減少，進而造成腸胃消化吸收功能變差，不想吃飯，體重減輕，抵抗力也跟著變弱。這也就是為什麼飯後喝冷飲較被人詬病的原因。

好的飲食習慣，才是最佳的養生之道！所以，飯後儘量少進食生冷食物，即便要吃，也至少要間隔上1個小時。此外，劇熱運動後也不宜大量吃冷飲。這時全身的血液循環加快，胃腸的血液相對較少，大量吃冷飲會使胃黏膜血管收縮，容易發生胃腸功能紊亂。