準媽咪看過來 孕期營養大補帖

懷孕意味著一人吃兩人補！為了要孕育出健康的下一代，準媽媽或是準備懷孕的女性都要重視營養的均衡攝取。孕乳期間的女性，除了要攝取本身所需的營養素外，還要多攝取提供給胎兒成長發育或是分娩時期、哺乳期間所需的營養。特別是，均衡的飲食及不偏食是很重要的。

準媽咪看過來 孕期營養大補帖

葉酸

從懷孕前一個月即可增加葉酸攝取至懷孕後3個月，懷孕第一期（0到3個月）是胎兒神經發育重要關鍵期，若缺乏葉酸會影響胎兒腦部和脊柱發育，造成相關缺陷。

蛋白質

懷孕第8週後，胎兒會快速發育、子宮也會大幅擴充，需要增加易消化吸收利用的優質蛋白質。同時還可攝取含有高蛋白的飲品或是保健食品，如大豆卵磷脂、大豆異黃酮素等以補充媽媽與嬰兒所需的養分。

鈣

可以幫助胎兒骨骼、牙齒發育，並同時保住自己的骨本，以免產後骨質疏鬆。孕婦每日鈣質攝取量是1200毫克，一小杯牛奶含有的鈣質約500毫克，孕婦可以衡量自己的飲食習慣來決定是否額外補充。

維生素

為了代謝需要，懷孕女性必須多攝取維生素與礦物質，尤其是可促進合成DNA及細胞分化的葉酸。除了可從天然食材直接攝取外，還可服用維生素類的保健食品、增加攝取量。

鐵

為了彌補懷孕、分娩失血及泌乳的損失，懷孕女性應多攝取鐵質，這不僅是為了自己，也是為了下一代。尤其是懷孕中（4到6個月）、後期（7到9個月），需額外補充，懷孕婦女的血液量及紅血球數量都會增加，這也是造血的重要原料。缺乏時，懷孕婦女容易有貧血現象，也可能造成胎兒含氧量不足，影響發育。

碘

碘是甲狀腺素的主要物質，女性在懷孕期間要增加碘的攝取量。而在一般人常吃的食物中，鹽、海帶、海菜都含有豐富的碘，以平衡懷孕女性的甲狀腺分泌。

為了健康下一代，準備懷孕前，可多補充葉酸，懷孕後，則可以多吃含鐵質食物，素食者更是需要加強補充維他命B12和鈣，但所有營養素過與不及都是不理想的。建議準媽媽們均衡的飲食來補充營養，不僅能夠提供寶寶生長所需，也可讓準媽媽們每天精神飽滿迎接新生命的到來。

We-Check揪團免費篩檢愛滋 送超商禮券

We-Check匿名愛滋篩檢活動8月1日展開，疾管署號召同志團體、異性戀者、未婚或已婚者，揪團找伴做篩檢，還可獲贈超商禮券。

參加 We-check 愛滋篩檢活動的民眾或伴侶，不需具名，完全免費，可選擇一同或單獨接受篩檢，篩檢後每人都可獲得超商禮券。

We-Check為愛勇敢同行！衛生福利部疾病管制署去年推出I-Check匿名愛滋篩檢活動，大約篩檢1萬5000人，發現193名感染愛滋的新個案，陽性率達1.24%；今年擴大加碼為 We-Check 篩檢，預計可篩出150到400名潛在的愛滋感染者。

疾管署副組長黃彥芳指出，這項 We-Check 愛滋篩檢活動包括同志團體的「揪團」、伴侶之間「找伴」，智慧型手機搖一搖，相招朋友、同學、伴侶接受篩檢諮詢，揪最大團的領袖可獲得最高新台幣5萬元獎金，參加篩檢者每人可獲得超商禮券100元，兩人同行獎勵加倍到200元。


8/1~10/31揪團愛滋篩檢活動官網：We-Check為愛勇敢同行

牛郎織女「七夕」鵲橋會 「英仙座」流星雨添浪漫

8月13日農曆七月初七是七夕情人節，也是民間傳說牛郎和織女一年一度鵲橋相會的日子。巧的是，著名的英仙座流星雨會在當日凌晨如期而至，讓今年七夕情人節的星空特別多姿多彩，為天下有情人增添多一點浪漫，送上滿滿祝福。

七夕情人節別想得太複雜，可以透過簡單的方式與另一半度過，不一定得高級餐廳不可，也不一定要砸大錢買名牌禮物才能取悅她。保握機會，「英仙座」流星雨為情人增添浪漫與驚喜，Sherry誠心祝福天下有情人都成眷屬，眷屬都是有情人。

七夕星空燦爛 「英仙座」流星雨添浪漫

據台視新聞報導，今年英仙座流星雨12號晚間就會報到，而且情人節當天凌晨還會到達極大期，更特別的是，今年牛郎織女星和天津四組成「夏季大三角」，有機會和流星雨同時出現在夜空中，讓今年的情人節更應景、更浪漫。

成千上百顆星星點亮夜空， 還有流星穿梭其中， 到了12日星期一晚上， 民眾可以看見更美麗的景象， 因為英仙座流星雨報到，極大期就在星期二、七夕情人節當天， 將可以看到最多的火流星。

火流星的亮度幾乎可以和金星媲美， 民眾可以用肉眼清楚看到它的蹤跡， 12號晚上10點開始，量逐漸增加，極大期落在13號七夕情人節的凌晨2點到4點，驚喜的還有另一個神秘嘉賓「牛郎織女星」到時會在西方出現， 流星雨在東方， 就像是牛郎織女在鵲橋相會。

因為今年流星亮度夠亮，火流星夠多， 只要在沒有光害的地方都能欣賞得到， 不過因為天氣的關係，北部又會比中南部看得更清楚。

觀察流星雨不需特殊設備，用雙眼欣賞整個天空即可，因流星出現的時間和位置並不固定也無法預測，觀看時切勿只盯著天空某個固定的地方，以免錯失流星。

難得在情人節有流星雨湊熱鬧，讓有情人就算徹夜未眠也浪漫。但值得一提的是，最佳觀賞流星雨的地方，通常是在視野遼闊、遠離光害的山上，所以，「安全問題」也是值得注意的一項，畢竟不像市區燈火通明、人潮眾多，建議邀集三五好友一同前往較恰當。