教養孩子，九句話永遠別對孩子說！

每個人都有機會為人父母，當憤怒或是沮喪時，可能沒考慮後果、不經意說出自認無傷大雅的話，事實上卻會傷害孩子的話語。父母容易用幽默的話與逗樂孩子，但也可能說出降低孩子自尊、甚至破壞親子關係。國外網站《POPSUGAR Moms》整理出爸媽最常犯的言教錯誤，以下這九句話家長永遠別對孩子說！

一、這個我來就好

「給孩子魚吃，不如教他如何釣魚。」或許為人父母認為替孩子打理好生活上的一切是本能，但如此一來他們永遠都無法學會（或者不想學習）如何靠著自己的力量去完成任何事。

二、不哭不哭

當孩子在表達自我情緒時，內心應該感到安心的，所以硬是要叫孩子不要輕易流眼淚，就像在告訴孩子「哭」是件錯誤的事情。但事實上適度表達情緒是很正常的。

三、沒事沒事

對我們來說，跌倒受傷沒什麼大不了，但對孩子們而言，這可能是世上最痛苦的經歷。身為爸媽應該教導他們如何注意自身安全，而不是忽略當下的感受。

四、為什麼你不能像某某某一樣？

愛比較是最要不得的！沒有什麼比讓孩子聽到這句話更傷心，當孩子聽到自己不如兄弟姊妹或是同齡人，內心肯定自信心受挫，往後的一舉一動也會更受限。相反的，你應該讚美自己的孩子擁有這種「獨特優勢」。

五、我保證

一旦向孩子擔保的事情就一定要做到！否則就違背了孩子們對你的信任感。如果下次遇到又得向孩子保證某件事時，自己卻又沒把握一定能做到，那麼請說「我會努力試試」替代。

六、不要害怕

告訴你的孩子「不要怕」並不會改變他們害怕的事實。相反的，嘗試以聊天的方式談談他們內心的恐懼，並試圖幫助他們度過難關。

七、我也討厭你

或許在某些時候，孩子們會對你說氣話：「我討厭爸爸／媽媽」，但這時千萬別和他們賭氣，而是要面帶微笑的回應「爸爸／媽媽很愛你」。

八、我說了算

這是爸媽最需要拋棄的陳腔濫調，在教導孩子每件事時，最好有充分的理由可以解釋、幫助他們理解，取代權威式的話語，以利孩子成長路上培養獨立思考的能力。

九、閉嘴

說實話，爸媽說出這句話就是粗魯的表現。小孩成長過程中有個「特別愛說話」的階段，此時千萬別要他們閉嘴，而是用心傾聽他們內心想要傳達給你的一字一句。

學會大聲說出你的心聲吧！

現在這個時代變化迅速，已經不是過去的年代，有很多時候低調未必是件好事，沉默未必得到認可。我們對事情不表達意見，反而會被誤認為認可，讓自己套上不白之冤。如何在適當的時候、適切地反映我們的想法，反倒是現代人應當學習的課題。

許多的誤會不是來自事件本身，而是自己放棄了辯解的權利。在很多時候，公眾人物就是很好的例子，對於那些謠言紛飛，如果主角不出來講句話，多半民眾都會認為對方是默認了，要不然為何要故意「閃躲」，即使當事人沒有這個意思，也會被如此解讀。

學會大聲說出你的心聲吧！

反倒是那些勇於表達跟群眾不同意見的人，或許當下罵聲連連，但是等事過境遷；大家冷靜下來之後，反倒覺得當時對方的意見不無道理，而產生認同感。

溝通需要技巧，適時表達出不同的意見更需要勇氣。有時候我們必須學會為自己爭取，即使發出一點點的聲音也好，總比沉默來得有利。即使當時沒人聽得進去，但是環境會改變，說不定哪天會出現個意外，證實你曾經表達的意見是對的，而得到別人的認可。但如果你選擇什麼都不說的話，你將永遠也沒有機會證明你是對的。

那些害怕衝突、深怕得罪別人的人，有時反而會讓人怪罪；「為什麼當時你沒有意見？」而被認為是馬後砲，或故意隱藏事實。

別以認別人就應該理所當然的瞭解你，有時候連我們都不見得瞭解自己，更何況是要求別人。就算你和對方認識許久，但在認知上依然會存在著差異，所以別用自己的想法來認定，很多事情是：「你不說別人怎麼會知道？」

別人不是你肚子的迴蟲，就算再親的親人也是一樣，你不說出你的需求，別人怎知道你欠缺什麼？甚至有些人會把這當成一種弱點，吃定那些習慣於沉默的人。

因此學會適切表達內心的想法，才能讓我們減輕壓力。讓生活更加順利，沉默或爭執都是過度的作怯，只會讓人活在更深的焦慮當中。

從今天開始，學會大聲說出你的心聲吧！你會發現，這其實不難，只要你願意跨出一步。

適切表達你的立場，即使被誤解，也能有釐清的一天。別以為所有人都應該瞭解你，因此說出你真正的想法是很重要的事！

如何選購中藥材？四大原則讓你選好中藥、補好身！

時序進入冬天 ，萬物蟄伏閉藏，人們的新陳代謝減緩，在這時候宜做「護陽溫補」的養生保健。要如何眼手併用、聰明選購品質良好的中藥材呢？衛生福利部提供四大原則，讓民眾選好中藥、補好身！

如何選購中藥材？四大原讓你選好中藥、補好身！

原則一：選擇合格中藥商

藥材如果長期曝露在陽光、灰塵、空氣中，可能變質、腐壞。來路不明中藥材品質未受監管，所以購買中藥材，選擇注重衛生、具有信譽及合格販售資格的中藥房，品質安全才有保障。

原則二：查看完整包裝標示

完整包裝標示包括品名、重量、廠商名稱與地址、製造日期與有效期間、保存方法及使用建議注意事項等，提供中藥材完整且透明的訊息，購買時應詳盡查看，以維護消費者「知」的權益。

原則三：選買藥材要看聞摸

「看」顏色：藥材色澤應呈現自然鮮明，若太鮮豔或顏色太均一，可能煙燻過硫磺。如枸杞應避免選擇顏色均一且太鮮豔的。

「聞 」味道：中藥材來源多為植物，會散發自然的香味，若飄酸味可能燻過硫磺，有霉腐味則可能發霉了。

「摸」：中藥材微濕鬆軟者，腐敗較快，購買時應檢查新鮮度，看乾燥度及脆度，查看有無發霉、蟲蛀、蟲卵、灰塵附著。

原則四：注意存放環境

藥材妥善存放，可減緩變質速度。藥材一般應置於通風、避光、陰涼、乾燥的環境，室溫則應在25度以下為宜！

泡腳養生！足部保健建議與注意

許多人冬天容易手腳冰冷，嚴重影響睡眠，不少人會泡腳來放鬆、舒眠。其實一年四季都可泡腳，只要正確泡腳都有益健康，增進末悄循環，尤其腿部運動少、年紀大的人，更可以多泡。

泡腳養生！足部保健建議與注意

都說「腿是另一個心臟」，腳是離心臟最遠的地方，血液循環較差，但血又必須回流，新陳代謝才會好，平常靠小腿肌肉收縮回流，泡腳有助循環，天冷、運動少和年紀大的人，不妨利用泡腳的外溫協助循環，一般人也可以多泡腳，促進健康。

怎樣才是正確的泡腳？

水超過內腳踝以上約四指幅，中醫稱內腳踝上三寸有穴位「三陰交」，是血液循環重要穴位。一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳功效，也可稍微調高溫度，以不燙傷、不爆汗為原則。泡腳時間約15至20分鐘，微微出汗就可以停，泡太久會脫水，皮膚產生皺褶。

別在飯後泡 洗澡睡前都不錯

什麼時間點泡最好？睡前泡腳可助眠嗎？剛吃飽不要泡，讓血液可以集中在消化部位，其餘隨時都可以。現代人晚上才有時間泡，建議洗澡前泡，發汗剛好可以洗澡，或睡前泡，只要不要泡太熱，冬天尤其有助睡眠。

泡腳桶材質 好洗快乾為重點

泡腳桶材質選擇以身邊容易取得的器材就可以，建議好清洗、快乾的材質，如塑膠桶。木桶不易乾，容易藏汙納垢，桶內有細菌，泡腳有傷口恐感染。也可以選擇泡腳機，好處是可以控溫。

泡腳水調味 不推薦用醋與鹽

至於泡腳水需不需要「調味」？還是熱水就好？中醫師指出，泡腳有效主因還是水溫，加上其他材料只是輔助，不推薦加醋、鹽，醋比較刺激，濃度不易控制，對不適合泡腳的人，泡醋水反而會比沒泡更糟。

春天百花開，可以泡各種花，增進愉悅感。夏天泡金銀花、連翹、蒲公英或板南根，有清熱解毒之效；秋天泡桑葉和百合，可以潤肺、潤燥；冬天可泡生薑薄片、桂技。若易水腫，可以用益母草、玉米鬚來解毒利尿。艾草則對緩解痠痛有幫助。

泡腳建議！

水位：超過內腳踝以上約四指幅。

溫度：一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度。

時間：約15至20分鐘。

哪些人泡腳要注意？

哪些人泡腳要注意？

1.糖尿病人：糖尿病人神經末捎敏感度低，也容易有傷口，一般人小傷口並無大礙，但糖尿命人免疫系統差，自動殺菌效果不好，泡腳水會助長細菌，恐感染。

2.癌症病人：接受化療後的病人，末捎神經遭破壞變得不敏感，易手麻、腳麻，泡腳要注意溫度，以免燙傷。

3.腳龜裂：如富貴腳，或受黴菌感染的香港腳，以及濕疹之一的汗皰疹，都不適台。這幾種皮膚本身有破損或較脆弱，容易感染，嚴重時不建議泡，細菌性感染恐導致蜂窩性組織炎。

4.嚴重高血壓、心臟病。

最後提醒，泡腳會流汗、脫水，要補充水分。俗稱「凍甲」的甲溝炎患者要擦乾，尤其腳縫。一般人泡腳血管擴張，血壓會稍降，喝水可增加血液容積，上慶交不會下降太多。