天冷保養 美容油護膚必備

讓肌膚乾燥、脫屑與粗糙的寒冷季節來臨，忙碌與壓力纏身的現代女性，選對保濕產品，就能輕鬆做好皮膚保養。寒風中想要水水動人，備一瓶好用的美容油可達到保濕、鎖水、滋潤效果，可以補充肌膚保濕屏障進而修護皮脂膜，更能提高肌膚後續保養品的吸收力，難怪美容油廣受大家歡迎。

天冷保養 美容油護膚必備

美容油的功能有哪些？

美容油能保護角質層鎖水屏障，獲得潤澤效果。單方美容油相對簡單穩定，市場主流的複方美容油則融合多種配方，提供多元修護力。

各膚質怎麼使用美容油

各膚質怎麼使用美容油？

偏油性膚質可選擇清爽型且用量少，偏乾性膚質選擇豐潤油質且用量多一些。

美容油有哪些加分使用法？

美容油可加入保養品或化妝品內，增加滋潤跟持久度，也適合隨身攜帶小瓶美容油，調整修護乾燥肌膚。用於全身按摩，剩餘手上的亦可塗抹髮尾，增加光澤與柔順度。泡澡時加幾滴美容油，皮膚更加透亮有膨潤感。

Happy Thanksgiving！感恩節快樂！

感恩節是一個奇妙的日子，一句「感謝」融化人心的冰點，謙卑地讚美生命的賜與！

每年11月的第四個星期四，是西方國家的重要節日「感恩節」，主要意涵為感謝上天賜與好收成。而感恩節雖然對台灣人來說，是一個外國人的節日，但其感謝的意涵相當值我們學習及分享！

今天是感恩節，感恩生命中讓我遇到的每一個人，你也許是我的親人，也許是朋友，也許只是一面之綠，也許至今都不曾見過，都要感恩。是大家用愛心和寬容組成了我生活的點點滴滴，感激這個世界的魅力，感激你們的存在，感激我們的相識，感恩有你，一切安好！

Happy Thanksgiving！感恩節快樂！

感恩節是北美洲慶祝的節日。在美國，人們會在十一月的第四個星期四慶祝這個節日。一六二○年，一些清教徒從英格蘭搭乘「五月花號」前往美洲，好心的印地安人教導他們如何在當地種植作物，然後在第二年秋天大豐收。所以他們舉辦慶祝會，感謝上天的保佑和印地安朋友。這一天，美國家族成員總會團聚一起，享用火雞大餐。

感恩節還有另一種說法，Thanksgiving Day（感恩節）簡稱為Thanksgiving，這個字原本是指對神的感謝或祈禱。美國的感恩節在十一月的第四個星期四，這個日子是由亞伯拉罕‧林肯總統在一八六三年制定，加拿大的感恩節是十月的第二個星期一。

如何戒掉孩子咬指甲的行為？

「咬指甲」這是很多孩子常見的習慣，剛開始在比較小的時候，有可能因為緊張、不安或太無聊，而出現這種類似口欲期的行為，久而久之就會變成壞習慣，很難改掉。

如何戒掉孩子咬指甲的行為？

傳統認為咬指甲是由於孩子感到焦慮和有壓力，但研究發現，這不是主要的原因。目前推測孩子咬指甲的主要原因：活動量不夠多、感覺統合異常、無聊或正在處理困難的事情而需要打起精神，當然孩童也可能會從家中遺傳，或透過觀察父母或兄弟姊妹，進而學習他們的咬指甲行為。

如何幫助孩子改善咬指甲？

研究表明，家長只提供觸覺和口腔的刺激，就能有效地改善孩子咬指甲的行為，而父母應給予正向策略，避免打罵孩子，詳細的做法如下：

一、轉移注意力

使用忽略的方法，鼓勵他從事其他活動。例如：雙手操作的遊戲，特別是黏土、玩沙、攀爬或其他雙手操作的組裝積木等。

二、利用教養

讓孩童得知在公共場合哪些動作合宜。

三、與孩子一同思考解決辦法

和孩童共同討論目前認為困難的事情或難以解決的事情是什麼，並想辦法一同解決，父母該提供的是引導孩子去思考解決辦法，而不是直接告訴他辦法，這樣才能提升孩子的問題解決能力。

四、增加孩子的活動量

6歲以下的兒童每天應該要有一小時的大肢體活動時間。

五、給予充分的感覺刺激

使用觸覺刷，尤其是刷指尖，因為感覺統合中觸覺和本體覺刺激較少，會使孩童想尋求其他刺激。另外多一些精細的操作活動，例如撕貼畫、摳貼圓點點貼紙、小積木、有阻力的感覺統合黏土等。

六、增加孩子衝動控制能力

多玩與衝動控制相關的遊戲，例如類似撲克牌遊戲的「心臟病」、一二三木頭人、老鷹抓小雞、紅綠燈等遊戲。

七、主動關心孩子的心理需求

多給予孩子被愛和被關懷的情感，並鼓勵孩子多與同伴玩耍，可以從幫孩子找固定友善玩伴開始。

八、保持修剪和清潔指甲

鼓勵孩童玩戶外後，要去洗手，並提醒指甲間的縫隙也要清洗。

九、讓孩子了解壞處

咬指甲會有哪些健康上面的危險，甚至可以用圖片讓他了解。

十、給予正強化的鼓勵

跟孩童解說，知道難放棄咬指甲，但父母對你有信心，能做到這一點。孩童沒有在咬指甲時，給予稱讚、 提供獎勵，如在日曆上的每一天，不咬指甲，就可以給予東西，像是貼紙、點心....。

十一、使用替代方法

比如在看電視或坐車時，在這些時間可以戴手套。真的不行再使用防咬指甲塗液。但這是相當暫時的方法，研究發現孩子可能會因此衍生出其他替代情緒的行為。

冬季憂鬱多日照！「安心專線」幫找情緒出口

不知不覺已過了立冬，臺灣即將進入冬季，有時候會不會覺得自己在寒冷的冬天總是感到懶懶地、打不起精神來，甚至覺得自己心情不好呢？天氣不好就會心情不好的說法眾說紛紜，但這到底有沒有科學根據呢？最常聽到的說法是冬季憂鬱，冬季憂鬱是季節性情感性疾患的一種，較常發生在冬季，人們常常在冬天感到疲倦、特別想睡等等其實有可能是冬季憂鬱找上你囉！因為冬季的日照變短，夜晚的時間拉長，影響了我們的腦部神經傳導物質，進而間接影響我們的情緒、睡眠，甚至是精神症狀。

冬季憂鬱多日照！「安心專線」幫找情緒出口

季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD）又稱冬季憂鬱症，屬於感情、情緒失調。患者在一年當中大部分時間都有良好的健康狀態，只有在冬季或夏季會出現憂鬱症狀。

那冬季憂鬱有沒有改善的辦法呢？其實是有的，大部分的相關專家或是精神科醫師表示增加日照是有效的方法，由其是陽光充足的日子，透過戶外活動增加接觸日照的機會，可以減緩憂鬱，甚至能夠改善低落的情緒；哪怕是寒冷的冬天，戶外活動也會有益健康；此外，上班族在歲末的時期也會感覺到沉重的壓力，一整年的心理壓力累積下來，在這個時期可能會達到最高點，建議若發覺自己的精神狀態不佳、情緒低落已經持續一段時間而無法改善的話，可至鄰近精神醫療院所找醫師討論，或洽彰化縣社區心理衛生中心預約免費心理諮商喔！

彰化縣衛生局除了提供免費心理諮商，於彰化縣社區心理衛生中心網頁（http://center.nccu.idv.tw/tspc_thermometer.asp）也有提供線上心情檢測服務，大家可以多使用「心情溫度計」評估自己的心理健康狀況，幫助自己察覺近期的情緒，若覺得自己有許多壓力不知如何傾訴，也有全國安心專線：0800-788995（請幫幫，救救我），提供免費的線上心理諮詢，祝福大家有一個美好溫暖的冬季。

洛神花茶飲~女性天然保養品！

洛神花是這幾年很流行的健康食品，洛神花色澤鮮紅是天然食物色素是植物界的紅寶石，對我們的心臟、血管和肝臟都很有幫助，而且其中所含的多酚類抗氧化物也是蔬果中的佼佼者，還能減少皺紋、臉頰變紅潤光彩，簡直是女性的天然保養品。

洛神花茶飲

洛神花（Roselle）別名洛神葵、紅葵、山茄、萼葵、紅角葵、落濟葵、葵萼果等，亦稱作佛羅里達蔓越莓、牙買加酸模、幾內亞酸模等，大陸地區則稱為玫瑰麻、玫瑰茄，廣泛分布於熱帶與亞熱帶地區，屬錦葵科木槿屬，是一年生木質狀草本特用作物，相傳原產於印度或墨西哥，亦有文獻記載原產於熱帶非洲，於西元一五九六年引進英國，至十八世紀時，牙買加人將它列為調味品使用。

新鮮洛神花

洛神花秋季開花，冬季11~12月為採收期，現在正是洛神花的產季，在傳統市場中，常可看見紅豔豔的洛神花，跟水果蔬菜一起販售。趁著盛產季，我們可以多買一些回家，花一點時間熬製一下，就可以把洛神花的美味及精華保存下來，無論入菜、調果汁、當果醬都非常可口，而且製作方法非常簡單喔！

新鮮洛神花

另外，把洛神花當茶喝好處多多，根據中山醫學大學研究團隊發現，每日喝200㏄洛神花熱飲，一個月後可調降體內血脂濃度逾兩成，血壓也降下來；連續喝半年，皮膚的保水性與紅潤度，可提高一成五，甚至能減少皮膚皺紋深度逾五成。

洛神花茶

中山醫學大學研究團隊選取四十名、年齡平均四十八歲，患有高血脂的男女進行實驗，除每日給予正常飲食，還增加200㏄洛神花熱飲，經六個月發現，測試者血脂濃度大幅降低，血壓也被調降，甚至皮膚皺紋深度也明顯降低，而皮膚保水性與紅潤度則大幅增加。

洛神花是果實中的花萼，洛神裡的「總多酚類」，除可降低膽固醇、三酸肝油脂外，更具有多重保健功效。主要是洛神花所含的天然植化素高，能有效清除自由基，增加人體氧化耐受性，並使血液循環更加順暢，進而增加皮膚之修復能力。

洛神花茶

熬煮洛神花

這些植化素包括花青素、前花青素與類黃酮等，其中，又以多酚類的抗氧化物居多，如類黃酮素是重要的化學預防物質，堪稱愛美女性的天然保養聖品。

熬煮洛神花

洛神花生命力很強，抗病蟲害能力佳，洛神花味道很酸連蟲都不吃，幾乎不必灑農藥。洛神花去子實後，新鮮的果萼含有蘋果酸，可製作果醬、果汁、果凍、茶包、蜜餞及清涼飲料。趁洛神花產季，建議大家在家自行熬煮，以熱飲方式、每天喝一小杯洛神花茶，有不錯的保健功效。

少戴耳機保護耳朵 劣質耳機戴不得

長時間戴耳機，不但會造成聽力減退還會造成注意力不集中和記憶力減退，弄不好還會發生意外。時下很多年青人愛戴耳機聽音樂，有的還邊走邊聽，其實常戴耳機聽音樂對健康不利

少戴耳機保護耳朵 劣質耳機戴不得

第一，易造成聽覺疲勞

耳塞式耳機的音量輸出通常有85分貝左右，甚至高達120分貝。這樣的音量對聽神經有極大的刺激，長時間收聽會導致聽力減退，嚴重的會出現神經衰弱症。特別是耳機塞住外耳道，高音量的音頻聲壓直接進人耳內傳到鼓膜上，毫無緩衝，把聽神經刺激得異常興奮，極易造成聽覺疲勞。

第二，容易造成心理障礙

噪音使人感到頭昏腦漲，久而久之，就會造成注意力不集中，思維和反應的敏感度下降和記憶力減退，有的還會出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理。

第三，易發生意外

戴耳機聽音樂，由於注意力集中在音樂上，再加之堵住耳道，對外界的聽力幾乎沒有了，很容易發生類似車禍的人身傷害。

保護耳朵！當戴耳機聽音樂時，最好注意下面幾個問題：

1.每聽半個小時，取下耳機休息一會兒。

2.盡量把音量開關調小，以免過分刺激耳朵，影響聽力。

3.騎車、乘車、走路時最好不要戴耳機聽音樂，以免造成交通事故。

4.上課、寫作業時不要戴耳機聽音樂，以免影響學習。

保護聽力是大事，音量適中才相宜，耳機不要長久戴，身體健康又愜意。其次，許多人沒有意識到劣質耳機對身體的傷害有多大，認為花那麼多錢買一個耳機多麼不值得，在五金賣場買的廉價耳機照樣也能聽音樂。

事實上，劣質耳機的聲音，會對你的聽力和身心健康造成傷害，而要鑒別耳機好壞最簡單的方法便就是，當你戴耳機聆聽10到15分鐘左右，如果耳朵有脹痛感，頭暈暈的，並且伴有輕微噁心感，那麼這款耳機很可能就是劣質產品。

品質好的耳機在聽的時候效果會非常好，沒有雜音，高中低音表現特別不錯；而劣質耳機一般聽上去聲音比較單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時候會出現「吱吱」的雜聲，或是一邊音量大一邊音量小的情況。所以，如果你耳機出現上面這些問題，那麼建議你寧願不戴耳機，也別拿聽力和身心健康開玩笑。