美國女孩佩奇(Paige Thompson)突發奇想，竟然以自己的嘴唇為「畫板」，對著鏡子用唇膏描繪出各種各樣可愛的小動物。她繪製出的動物惟妙惟肖，受到許多人的喜愛。
大黃蜂嘴唇彩繪
毛毛蟲嘴唇彩繪
皮卡丘嘴唇彩繪
河馬嘴唇彩繪
狐狸嘴唇彩繪
黑貓嘴唇彩繪
熊貓嘴唇彩繪
螃蟹嘴唇彩繪
變色龍嘴唇彩繪
2011年2月19日 星期六
創意嘴唇彩繪可愛動物
嘴唇是女人臉上最性感的部位，一張優美、嬌柔的嘴唇是女人增加自身魅力的籌碼。但是你有沒有偶爾覺得嘴唇總是一種顏色很無聊？看看國外彩繪專家如何為美女的嘴唇畫上繽紛色彩的各種動物形象，不僅讓你的雙唇更加生動明豔，神采飛揚，而且也讓美女們在性感之餘又不失嫵媚可愛的童真。
美國女孩佩奇(Paige Thompson)突發奇想，竟然以自己的嘴唇為「畫板」，對著鏡子用唇膏描繪出各種各樣可愛的小動物。她繪製出的動物惟妙惟肖，受到許多人的喜愛。
難以抗拒的吻！嘴唇也可以畫得如此有創意，看看這些動物圖案的藝術唇繪，它能讓你的親吻趣味無窮。
美國女孩佩奇(Paige Thompson)突發奇想，竟然以自己的嘴唇為「畫板」，對著鏡子用唇膏描繪出各種各樣可愛的小動物。她繪製出的動物惟妙惟肖，受到許多人的喜愛。
發現孩子細膩情感
幼兒時期是大腦細胞最活躍的時期，也是孩子的情感發育關鍵時期。此時，情感活動伴隨著孩子的生活而存在。但是，由於孩子身心發育不健全，情感比較外顯，孩子之間總是容易吵嘴打鬧。德國現代心理學家卡爾·赫希特認為，早期教育中，對孩子感情的培養具有特殊的意義。因此，在這一時期應該加強培養孩子細膩的情感。具體來說，要從下面幾點做起：
一、關注孩子的感情
年幼的孩子，他們的情緒往往是不穩定的，經常會波動，父母要關注孩子情感的微妙變化。
例如，在玩具被別人弄壞時，小朋友經常會以吵架、哭鬧、生氣等方式表達自己的不滿情緒。對於這種情況，有的家長會不予理睬、漠然視之，這就會傷害兒童的情感。正確的做法應該是，父母可以這樣詢問孩子：「他把你的玩具弄壞了，你覺得很生氣是嗎？」「我知道你很喜歡這件玩具，但是，他也不是故意的，他也覺得很難過呢！」
「你能原諒他嗎？雖然你也很難過。」
「要不我們想辦法把玩具修理一下，怎麼樣？」
總之，父母應多一點理解，少一點訓斥；多一點關心，少一點冷漠，以引導幼兒將消極情緒轉化為積極情感。
二、理解孩子的情感
孩子與成人一樣，有著各種各樣的情感，比如憤怒、傷心、喜悅、激動等，而且，孩子由於不會掩飾自己的情感，往往會表現得更加真實和強烈。
例如，有些家長的做法往往是制止和呵斥孩子的情感。「我最討厭動不動就哭的孩子！」「這種事情有什麼好笑的，真傻！」家長否定性的語言對於孩子的情感發展沒有一點好處。
事實上，父母不僅要注意到孩子的各種情感，而且要向孩子表示你能夠理解他的情感，讓孩子的情緒能夠得到共鳴。
比如，對於憤怒的孩子，如果父母平靜地告訴孩子，這沒什麼大不了的，一會就會過去的，這也許可以幫助孩子冷靜下來，但是，孩子會認為自己的情感體驗有問題，從而失去判斷自己情感的能力。
正確的做法是：父母告訴孩子，每個人都會可能會憤怒，遇到這種情況時，心裡會非常不好受，但是，我們可以尋找合適的表達方式或者發洩方式，比如大聲說話，外出散步等，但不可做傷害他人的行為。這樣，孩子就會意識到自己的情緒有點波動，努力讓自己平靜下來。
三、幫助孩子表達自己的感情
其實，大部分的孩子的感情都是豐富的，也是極其不穩定的，但是，對於年幼的孩子來說，他們不太明白自己的情感之源。作為父母，應該向孩子說明，一個人的感情是重要的。父母在日常生活中，應該主動地積極地向孩子談論情感問題。
比如，父母可以這樣對孩子說：「明天，媽媽第一天到新公司上班，我覺得很緊張，我一會出去散步放鬆一下。」這樣，孩子就明白了，在緊張的情況下，可以用散步的方式來放鬆，這就等於教給孩子一種積極的緩解緊張的方法。
當然，父母不僅要與孩子討論關於情感的體驗，而且要讓孩子知道，消極的感情也是一種正常的體驗，比如，生氣、憤怒、緊張、沮喪、擔憂……父母要善於引導孩子正確對待消極的情緒。
四、發展孩子的社會性情感
社會性情感，包括道德感、美感和理智感。道德感指一個人對自己或者他人的思想動機、言論行為是否符合社會行為準則而產生的一種內心體驗。比如，自己做了好事就覺得非常高興，別人做了有害他人的事情，就覺得非常氣憤等。
美感是根據一定美的標準而引起的對事物美的體驗。在環境的影響和教育下，孩子能夠對事物產生美感，並逐漸掌握一些對美的評價標準和要求。在美感的作用下，孩子能夠迸發出學習熱情和創造激情，走上一條成功成才之路。
理智感是和人的認識活動、求知慾、認識興趣和對真理的探求相聯繫的情感，它激勵一個人去積極地從事各種智慧活動。
隨著孩子年齡的增加，父母要通過日常生活實踐，幫助孩子認識和理解什麼是真善美，什麼是假惡醜，培養孩子具有高尚的社會情感。
比如，父母可以這樣對孩子說：「奶奶生病了，她肯定很難過，我們應該幫助她整理家裡清潔，每天給她講講外面一些開心的事情，讓她高高興興的。」這樣，孩子就明白了，當一個人難過的時候，我們要儘量幫助他做一些事情，讓他高興起來。
再比如，對於一直糾纏父母的孩子可以這樣說：「媽媽知道你一整天沒有見到媽媽有點想媽媽了，媽媽也很願意陪伴你。不過，媽媽工作了一天有點累了，要不我們倆一起靜靜地坐在沙發上休息一會怎樣？」這樣，孩子明白了，當一個人勞累的時候，我們要儘量讓他充分休息。
這段時期的孩子相對大人們來說有些單純，幼稚的，可是在他們的情感世界裡卻也是非常的豐富，更加容易情感流露。這個時候也是大人們在發現孩子的最好時機，幫助孩子培養良好情感的時刻。一個健康的孩子，應該具有健康的社會性情感，這有利於強化孩子的社會化人格，也有利於孩子的情感發展。
年幼的孩子，他們的情緒往往是不穩定的，經常會波動，父母要關注孩子情感的微妙變化。
例如，在玩具被別人弄壞時，小朋友經常會以吵架、哭鬧、生氣等方式表達自己的不滿情緒。對於這種情況，有的家長會不予理睬、漠然視之，這就會傷害兒童的情感。正確的做法應該是，父母可以這樣詢問孩子：「他把你的玩具弄壞了，你覺得很生氣是嗎？」「我知道你很喜歡這件玩具，但是，他也不是故意的，他也覺得很難過呢！」
「你能原諒他嗎？雖然你也很難過。」
「要不我們想辦法把玩具修理一下，怎麼樣？」
總之，父母應多一點理解，少一點訓斥；多一點關心，少一點冷漠，以引導幼兒將消極情緒轉化為積極情感。
二、理解孩子的情感
孩子與成人一樣，有著各種各樣的情感，比如憤怒、傷心、喜悅、激動等，而且，孩子由於不會掩飾自己的情感，往往會表現得更加真實和強烈。
例如，有些家長的做法往往是制止和呵斥孩子的情感。「我最討厭動不動就哭的孩子！」「這種事情有什麼好笑的，真傻！」家長否定性的語言對於孩子的情感發展沒有一點好處。
事實上，父母不僅要注意到孩子的各種情感，而且要向孩子表示你能夠理解他的情感，讓孩子的情緒能夠得到共鳴。
比如，對於憤怒的孩子，如果父母平靜地告訴孩子，這沒什麼大不了的，一會就會過去的，這也許可以幫助孩子冷靜下來，但是，孩子會認為自己的情感體驗有問題，從而失去判斷自己情感的能力。
正確的做法是：父母告訴孩子，每個人都會可能會憤怒，遇到這種情況時，心裡會非常不好受，但是，我們可以尋找合適的表達方式或者發洩方式，比如大聲說話，外出散步等，但不可做傷害他人的行為。這樣，孩子就會意識到自己的情緒有點波動，努力讓自己平靜下來。
三、幫助孩子表達自己的感情
其實，大部分的孩子的感情都是豐富的，也是極其不穩定的，但是，對於年幼的孩子來說，他們不太明白自己的情感之源。作為父母，應該向孩子說明，一個人的感情是重要的。父母在日常生活中，應該主動地積極地向孩子談論情感問題。
比如，父母可以這樣對孩子說：「明天，媽媽第一天到新公司上班，我覺得很緊張，我一會出去散步放鬆一下。」這樣，孩子就明白了，在緊張的情況下，可以用散步的方式來放鬆，這就等於教給孩子一種積極的緩解緊張的方法。
當然，父母不僅要與孩子討論關於情感的體驗，而且要讓孩子知道，消極的感情也是一種正常的體驗，比如，生氣、憤怒、緊張、沮喪、擔憂……父母要善於引導孩子正確對待消極的情緒。
四、發展孩子的社會性情感
社會性情感，包括道德感、美感和理智感。道德感指一個人對自己或者他人的思想動機、言論行為是否符合社會行為準則而產生的一種內心體驗。比如，自己做了好事就覺得非常高興，別人做了有害他人的事情，就覺得非常氣憤等。
美感是根據一定美的標準而引起的對事物美的體驗。在環境的影響和教育下，孩子能夠對事物產生美感，並逐漸掌握一些對美的評價標準和要求。在美感的作用下，孩子能夠迸發出學習熱情和創造激情，走上一條成功成才之路。
理智感是和人的認識活動、求知慾、認識興趣和對真理的探求相聯繫的情感，它激勵一個人去積極地從事各種智慧活動。
隨著孩子年齡的增加，父母要通過日常生活實踐，幫助孩子認識和理解什麼是真善美，什麼是假惡醜，培養孩子具有高尚的社會情感。
比如，父母可以這樣對孩子說：「奶奶生病了，她肯定很難過，我們應該幫助她整理家裡清潔，每天給她講講外面一些開心的事情，讓她高高興興的。」這樣，孩子就明白了，當一個人難過的時候，我們要儘量幫助他做一些事情，讓他高興起來。
再比如，對於一直糾纏父母的孩子可以這樣說：「媽媽知道你一整天沒有見到媽媽有點想媽媽了，媽媽也很願意陪伴你。不過，媽媽工作了一天有點累了，要不我們倆一起靜靜地坐在沙發上休息一會怎樣？」這樣，孩子明白了，當一個人勞累的時候，我們要儘量讓他充分休息。
這段時期的孩子相對大人們來說有些單純，幼稚的，可是在他們的情感世界裡卻也是非常的豐富，更加容易情感流露。這個時候也是大人們在發現孩子的最好時機，幫助孩子培養良好情感的時刻。一個健康的孩子，應該具有健康的社會性情感，這有利於強化孩子的社會化人格，也有利於孩子的情感發展。
過好每一天
把握當下所擁有的，就能知足常樂；換另外一個角度思考，可以讓你跳脫原來的窠臼；珍惜所擁有的每一天，可以讓人生無憾……
每天醒來，想著「我要過好今天」，可以在禱告中向上蒼表示， 可以透過自我期許，務必珍惜今天。告訴自己，這是一個難得的日子 ，要好好表現生命，過得充實快樂。
我經常這麼想，所以樂觀。經常如此祝禱，所以有勇氣去面對新的嘗試，而滿足之情則帶來無盡的感恩。
我的樂觀是從虔誠的信念中得來的。不過，我還有幾個信條，是每天要去實踐的，那就是：
一、記得稱讚一起工作的人。
二、指正別人時，要先維護他的自尊。
三、用心在所做的事上，盡力把它做到最好。
四、想一想今天的表現是否與薪水相當。
五、歡喜領受這一天，由衷感恩和知足。
六、依自己的因緣安排生活，但不與別人比較。
一位年輕人來晤談，他工作不如意，感情陷入膠著，跟同事相處亦不得人和。
我聆聽他的遭遇，順手拿起紙來記下：有固定的工作已難能可貴；跟父母一起住，有安居的地方；同事七嘴八舌，那一定很有趣；男朋友變心，就更有機會結識知心的人。
他說完了話，我把字條遞給他，他看後竟然笑了起來，說：「你認為我無病呻吟嗎？」
「不是，而是你忘了欣賞自己擁有的一天。你必須用自己的因緣過日子，在遭遇的情境中設法過得好，那才是生活。如果你等著一切都周全才會歡喜，那就很難得過好日子。」
「人不是在追求更多，充實生活資糧，力爭上游嗎？」
「人是在生活，而不是為了爭奪和占有；是自己怎麼生活，而不是你表現什麼給別人看。好好生活才是力爭上游，想博得別人的掌聲，只是生活的小丑，不是生活的贏家。」
「感情觸礁，他把我甩了，我怎麼高興得起來？」
「不是要你高興那令人不高興的事，但要你面對它，盡力讓自己過得好，稱讚自己撐得過這次挫折。」
他離開晤談室時，神情鎮定了許多，情緒也舒緩下來。他帶著生澀的微笑說：「我今天才知道怎麼過好一天，原來生活就在遭遇之中，問題是我怎麼去看待它。」
我經常這麼想，所以樂觀。經常如此祝禱，所以有勇氣去面對新的嘗試，而滿足之情則帶來無盡的感恩。
我的樂觀是從虔誠的信念中得來的。不過，我還有幾個信條，是每天要去實踐的，那就是：
一、記得稱讚一起工作的人。
二、指正別人時，要先維護他的自尊。
三、用心在所做的事上，盡力把它做到最好。
四、想一想今天的表現是否與薪水相當。
五、歡喜領受這一天，由衷感恩和知足。
六、依自己的因緣安排生活，但不與別人比較。
一位年輕人來晤談，他工作不如意，感情陷入膠著，跟同事相處亦不得人和。
我聆聽他的遭遇，順手拿起紙來記下：有固定的工作已難能可貴；跟父母一起住，有安居的地方；同事七嘴八舌，那一定很有趣；男朋友變心，就更有機會結識知心的人。
他說完了話，我把字條遞給他，他看後竟然笑了起來，說：「你認為我無病呻吟嗎？」
「不是，而是你忘了欣賞自己擁有的一天。你必須用自己的因緣過日子，在遭遇的情境中設法過得好，那才是生活。如果你等著一切都周全才會歡喜，那就很難得過好日子。」
「人不是在追求更多，充實生活資糧，力爭上游嗎？」
「人是在生活，而不是為了爭奪和占有；是自己怎麼生活，而不是你表現什麼給別人看。好好生活才是力爭上游，想博得別人的掌聲，只是生活的小丑，不是生活的贏家。」
「感情觸礁，他把我甩了，我怎麼高興得起來？」
「不是要你高興那令人不高興的事，但要你面對它，盡力讓自己過得好，稱讚自己撐得過這次挫折。」
他離開晤談室時，神情鎮定了許多，情緒也舒緩下來。他帶著生澀的微笑說：「我今天才知道怎麼過好一天，原來生活就在遭遇之中，問題是我怎麼去看待它。」
吃水果減肥 宜選低升糖類
何謂低升糖(GI)指數的食物？這類食物屬於釋放熱量、糖類較慢的食物，由於這類食物具有含量豐富的蛋白質與纖維質，可以減緩葡萄糖釋放的速度，進而消除身體因為吃進過多糖類，引起的血糖和胰島素值不穩定的現象，有助於保持思維的靈敏度，記憶力也會因此提升。
營養師不建議人體吃過多甜食，因為吃進過多甜食，反而會刺激胰島素分泌過多，讓血糖快速下降。常聽到有人建議肚子餓時，可以先吃塊糖，幫助血糖上升，營養師說，在饑餓狀態下，那只是一種短暫的急救法，但不建議平日吃過多甜食，因為愈吃愈想吃，養成習慣後，便形成一種惡性循環。
哪些食物隸屬於低升糖指數？並非所有的穀類皆屬於低升糖指數食物，食物原味最好，加工食物多半有食品添加劑、調味料等，會讓食物的GI值升高。過於精緻的甜食、調味的穀物、三合一麥片、白飯、白麵條等就不是。具有代表性低升糖指數食物則有大麥片、薏仁、裸麥(德國麵包)、芋頭、蓮藕、綠豆及黑豆等；水果中則包括桃子、李子、柳丁等柑橘類。
吃水果減肥 宜選低升糖類
更新日期:"2011/02/18 00:37" 【記者鄭綿綿／台北報導】
減肥期間可選擇多吃低升糖水果。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，低升糖水果較容易有飽足感，也能幫助控制熱量的攝取；低升糖水果如芭樂、番茄等，吃生菜沙拉建議選擇和風醬，熱量較低。
營養師林晏如表示，成功減肥關鍵仍在於身體攝取的總熱量控制，許多減肥者喜歡吃水果，選擇類別要注意，冬天盛產的柳丁4顆熱量等於一碗飯；香蕉兩個拳頭的量、榴連一片也等於一碗飯；葡萄10顆約60卡。建議搭配選擇低升糖水果，避免不知不覺攝取過多甜分較高的水果以及熱量累積。
林晏如表示，低升糖水果中芭樂較容易有飽足感，多吃身體負擔較輕，也有助於減肥；澱粉主食量若原本吃一碗飯，可減少到半碗，另一半可增加蔬菜來代替。
營養師不建議人體吃過多甜食，因為吃進過多甜食，反而會刺激胰島素分泌過多，讓血糖快速下降。常聽到有人建議肚子餓時，可以先吃塊糖，幫助血糖上升，營養師說，在饑餓狀態下，那只是一種短暫的急救法，但不建議平日吃過多甜食，因為愈吃愈想吃，養成習慣後，便形成一種惡性循環。
哪些食物隸屬於低升糖指數？並非所有的穀類皆屬於低升糖指數食物，食物原味最好，加工食物多半有食品添加劑、調味料等，會讓食物的GI值升高。過於精緻的甜食、調味的穀物、三合一麥片、白飯、白麵條等就不是。具有代表性低升糖指數食物則有大麥片、薏仁、裸麥(德國麵包)、芋頭、蓮藕、綠豆及黑豆等；水果中則包括桃子、李子、柳丁等柑橘類。
吃水果減肥 宜選低升糖類
更新日期:"2011/02/18 00:37" 【記者鄭綿綿／台北報導】
減肥期間可選擇多吃低升糖水果。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，低升糖水果較容易有飽足感，也能幫助控制熱量的攝取；低升糖水果如芭樂、番茄等，吃生菜沙拉建議選擇和風醬，熱量較低。
營養師林晏如表示，成功減肥關鍵仍在於身體攝取的總熱量控制，許多減肥者喜歡吃水果，選擇類別要注意，冬天盛產的柳丁4顆熱量等於一碗飯；香蕉兩個拳頭的量、榴連一片也等於一碗飯；葡萄10顆約60卡。建議搭配選擇低升糖水果，避免不知不覺攝取過多甜分較高的水果以及熱量累積。
林晏如表示，低升糖水果中芭樂較容易有飽足感，多吃身體負擔較輕，也有助於減肥；澱粉主食量若原本吃一碗飯，可減少到半碗，另一半可增加蔬菜來代替。
2011年2月18日 星期五
夫妻關係對孩子心理的影響
作為父母，我們給予孩子無限的愛與關懷；我們也對孩子寄予無限的希望；為了孩子的幸福我們努力奉獻著自己的一切……
可我們是否意識到最根本的一點——夫妻關係的和諧才是對孩子健康成長的最大保障！
孩子一生幸福安寧的心理基礎、健全人格的養成，都發生在父母關係這片天空下。
夫妻關係對孩子究竟有怎樣潛移默化的心理影響？
首先，夫妻與孩子三者之間應該是一個穩定的等邊三角形的關係，三個人分別是三角形的三個頂點。也就是說，三者之間的情感距離應該是相等的。這樣的關係，才會平衡，才有利於孩子的心理成長。如果夫妻之間關係過於緊密，孩子被疏遠，被冷落，那麼孩子就會孤獨，失落，缺少安全感。長大後容易情緒低落，對人缺乏信任，習慣於與人保持距離。而目前常見的一種家庭關係是：丈夫忙於工作應酬，居家時間太少，夫妻關係冷淡，而母子關係過於親密。這種家庭模式的弊端也不可小視。父親「存而不在」，會帶來不完整的家庭教育；妻子感情失落，會通過對孩子的過度關注來獲得補償。這樣的模式，多會加重孩子的「戀母情結」，易形成依賴型人格特點，獨立性差，難以適應新環境。
第二方面，夫妻關係教會孩子待人接物的方式。家庭就是孩子的小社會，父母之間的相處，就是孩子的一門潛移默化的「修養課」。孩子在這裡，本能地對父母模仿學習，形成自己與人相處的方式。夫妻恩愛，相互尊重，孩子也多彬彬有禮，富於愛心。在和睦家庭成長的孩子，多有穩定的安全感，歸屬感，性格多樂觀，自信，誠實，遇到困難，多採用積極的應對方式。如果夫妻關係緊張，家庭矛盾多，一方或雙方有不良生活習慣，或品行不端，這種不良的榜樣會對孩子形成反面教育。家庭中吵鬧，冷戰，充滿負性情緒，孩子會壓抑，恐懼，自卑，或形成對立，仇恨情緒，甚或暴力傾向。嚴重者，孩子在家庭之外尋求慰藉，出現早戀，染上網路成癮等等。
第三方面，夫妻關係是孩子將來婚姻模式的啟蒙。家庭中夫妻關係的狀態，會在孩子的潛意識當中留下印記，影響到他(她)將來對待異性的方式，以及對待婚姻的態度。如果父母的夫妻關係給孩子留下的都是「戰爭」一般的記憶，也許他（她）會拒絕走入「圍城」，即使走入，也沒有好的「經驗」可循或者會再次延續父母的不良模式。如果沒有足夠的理性和進一步的學習，很難有一個好的婚姻質量。
另外，父母應該是教育孩子的主體，是養育孩子成長的主要擔當者。當前，有不少的年輕父母，出於各種各樣的原因，把孩子寄養在祖父母或外祖父母家，從心理學角度講，這種做法欠妥。一方面，老人對待孩子的方式，多寵愛，少理性，重養育而輕教育，更多的精力是放在對孩子生活的照顧上，而在性格的培養及教育的啟蒙方面，多有欠缺。另一方面，若父母與兒女缺少足夠的溝通交流，就難以建立密切的親情關係。終歸，父母會更長久地伴隨孩子的成長，而親情的缺失，親子之間的疏遠，隔閡，將是雙方一生難以彌補的缺憾。
年輕的夫妻們一但有了孩子，就要尊重孩子的存在，意識到夫妻關係可能對孩子形成的影響，應該主動創造良好的家庭氛圍，不可不負責任，不加控制地釋放自己的負性情緒，以免影響孩子的心理健康。
可我們是否意識到最根本的一點——夫妻關係的和諧才是對孩子健康成長的最大保障！
孩子一生幸福安寧的心理基礎、健全人格的養成，都發生在父母關係這片天空下。
首先，夫妻與孩子三者之間應該是一個穩定的等邊三角形的關係，三個人分別是三角形的三個頂點。也就是說，三者之間的情感距離應該是相等的。這樣的關係，才會平衡，才有利於孩子的心理成長。如果夫妻之間關係過於緊密，孩子被疏遠，被冷落，那麼孩子就會孤獨，失落，缺少安全感。長大後容易情緒低落，對人缺乏信任，習慣於與人保持距離。而目前常見的一種家庭關係是：丈夫忙於工作應酬，居家時間太少，夫妻關係冷淡，而母子關係過於親密。這種家庭模式的弊端也不可小視。父親「存而不在」，會帶來不完整的家庭教育；妻子感情失落，會通過對孩子的過度關注來獲得補償。這樣的模式，多會加重孩子的「戀母情結」，易形成依賴型人格特點，獨立性差，難以適應新環境。
第二方面，夫妻關係教會孩子待人接物的方式。家庭就是孩子的小社會，父母之間的相處，就是孩子的一門潛移默化的「修養課」。孩子在這裡，本能地對父母模仿學習，形成自己與人相處的方式。夫妻恩愛，相互尊重，孩子也多彬彬有禮，富於愛心。在和睦家庭成長的孩子，多有穩定的安全感，歸屬感，性格多樂觀，自信，誠實，遇到困難，多採用積極的應對方式。如果夫妻關係緊張，家庭矛盾多，一方或雙方有不良生活習慣，或品行不端，這種不良的榜樣會對孩子形成反面教育。家庭中吵鬧，冷戰，充滿負性情緒，孩子會壓抑，恐懼，自卑，或形成對立，仇恨情緒，甚或暴力傾向。嚴重者，孩子在家庭之外尋求慰藉，出現早戀，染上網路成癮等等。
第三方面，夫妻關係是孩子將來婚姻模式的啟蒙。家庭中夫妻關係的狀態，會在孩子的潛意識當中留下印記，影響到他(她)將來對待異性的方式，以及對待婚姻的態度。如果父母的夫妻關係給孩子留下的都是「戰爭」一般的記憶，也許他（她）會拒絕走入「圍城」，即使走入，也沒有好的「經驗」可循或者會再次延續父母的不良模式。如果沒有足夠的理性和進一步的學習，很難有一個好的婚姻質量。
另外，父母應該是教育孩子的主體，是養育孩子成長的主要擔當者。當前，有不少的年輕父母，出於各種各樣的原因，把孩子寄養在祖父母或外祖父母家，從心理學角度講，這種做法欠妥。一方面，老人對待孩子的方式，多寵愛，少理性，重養育而輕教育，更多的精力是放在對孩子生活的照顧上，而在性格的培養及教育的啟蒙方面，多有欠缺。另一方面，若父母與兒女缺少足夠的溝通交流，就難以建立密切的親情關係。終歸，父母會更長久地伴隨孩子的成長，而親情的缺失，親子之間的疏遠，隔閡，將是雙方一生難以彌補的缺憾。
年輕的夫妻們一但有了孩子，就要尊重孩子的存在，意識到夫妻關係可能對孩子形成的影響，應該主動創造良好的家庭氛圍，不可不負責任，不加控制地釋放自己的負性情緒，以免影響孩子的心理健康。
每天滋潤心靈五件事
「天天五蔬果」已是大家耳熟能詳的身體保健指南。而身心靈彼此相互影響，因此心靈健康也是不容忽視的課題。集結了400位科學家的研究，英國政府智庫 Foresight曾發表報告，倡導「每日五件事」方案，鼓勵社會大眾每日勤做五件簡單的事以更有效地提升心靈健康。此外，在這些提升心靈的活動當中，科學家帶領我們一窺「施比受更有福」的箇中奧秘。
主導其中方案的劍橋大學心理學系教授賀伯特(Felicia Huppert)指出，「研究發現五種活動可以很有效地改善人們的心理健康。每種活動都有研究佐證。」「這些活動很簡單，人們都應該天天做。」
「每日五件事」是指多跟他人接觸、保持活躍、對周遭充滿好奇、持續地學習、並且懂得付出。
多跟他人接觸：調查發現，心理疾病患者和身心健康的人最顯著的差異，在於社會參與。建議每個人和周遭的人(家人、朋友、同事和鄰居)保持聯繫。如此能豐富個人生活，必要時還能獲得協助。
保持活躍：對孩童而言，保持活動能促進思考和學習。針對出生於同時期的人群所做的研究顯示，身體活動可以減緩認知衰老、抗焦慮和憂鬱。即便只是從事十分鐘的運動都能產生效果。
對周遭充滿好奇：留心體察周遭的人事物，珍惜每一個美好時刻，這些都足以讓人對身邊事物抱著一顆感恩的心。美國國家衰老研究中心在一項為期五年，針對1,200名65歲以上老人進行的研究顯示，好奇心較大的一群其壽命長約30%。
持續地學習：修理腳踏車、學習彈奏新樂器、烹飪等任何挑戰和滿足都能帶給人樂趣和信心。有研究分析道，學習能增強個人自尊、令人靈活應變且更具決心。
懂得付出：樂於助人，助人者在心靈上會有所回報。一項試驗發現，持續幫助他人六週，當事人快樂幸福的滿足感與日俱增。
科學家談為何「施比受更有福」
在眾多改善心靈活動中，令人訝異的是「付出」何以能勝出而躋身於「每日五件事」的活動中？
在臺灣，大家耳濡目染的「青年守則」談到「助人為快樂之本」。《科學》期刊(Science)曾刊載加拿大卑詩大學心理學們的研究，其成果證實了此一論點。
研究進行三次實驗–632名美國人對於年收入的開銷、一家公司16位職員對分紅的支出，以及109名溫哥華卑詩大學學生的零用花費，評量把錢花在自己身上，或請別人吃飯、慈善捐款等社會公益，他們幸福快樂感的變化。
實驗總結出：善用自己的財富助人就能擁有快樂。即使對日常用錢方式做些微改變，便可製造幸福感受。換言之，善用財富比擁有財富更令人快樂。此外，貢獻時間或技能同樣能獲得快樂。
西洋有句諺語：「施比受更有福」。事實上，這不單純是勸人行善，它的確有科學根據。密西根大學的研究揭示：懂得付出者能降低死亡率、延年益壽。
今日心理學網站(psychologytoday.com)提到「助人」可分為實質性支持和情緒性支持兩方面：
駕車陪朋友看醫生、協助年長者購物、幫助生病的鄰居、照顧看護家中慢性病患等身體上的支援活動，這些都是實質性支持。而疼愛他人、關懷別人和傾聽等乃屬於情緒性支持。
身心健康彼此間相互影響是眾所皆知的事實。「懂得付出」帶給人幸福快樂的積極情緒，而良好的情緒對身體健康有著正面影響，像是改善心血管疾病和增強免疫系統，進而增長壽命。換言之，「施予」比「接受」確實更能得到福報。
主導其中方案的劍橋大學心理學系教授賀伯特(Felicia Huppert)指出，「研究發現五種活動可以很有效地改善人們的心理健康。每種活動都有研究佐證。」「這些活動很簡單，人們都應該天天做。」
多跟他人接觸：調查發現，心理疾病患者和身心健康的人最顯著的差異，在於社會參與。建議每個人和周遭的人(家人、朋友、同事和鄰居)保持聯繫。如此能豐富個人生活，必要時還能獲得協助。
保持活躍：對孩童而言，保持活動能促進思考和學習。針對出生於同時期的人群所做的研究顯示，身體活動可以減緩認知衰老、抗焦慮和憂鬱。即便只是從事十分鐘的運動都能產生效果。
對周遭充滿好奇：留心體察周遭的人事物，珍惜每一個美好時刻，這些都足以讓人對身邊事物抱著一顆感恩的心。美國國家衰老研究中心在一項為期五年，針對1,200名65歲以上老人進行的研究顯示，好奇心較大的一群其壽命長約30%。
持續地學習：修理腳踏車、學習彈奏新樂器、烹飪等任何挑戰和滿足都能帶給人樂趣和信心。有研究分析道，學習能增強個人自尊、令人靈活應變且更具決心。
懂得付出：樂於助人，助人者在心靈上會有所回報。一項試驗發現，持續幫助他人六週，當事人快樂幸福的滿足感與日俱增。
科學家談為何「施比受更有福」
在眾多改善心靈活動中，令人訝異的是「付出」何以能勝出而躋身於「每日五件事」的活動中？
在臺灣，大家耳濡目染的「青年守則」談到「助人為快樂之本」。《科學》期刊(Science)曾刊載加拿大卑詩大學心理學們的研究，其成果證實了此一論點。
研究進行三次實驗–632名美國人對於年收入的開銷、一家公司16位職員對分紅的支出，以及109名溫哥華卑詩大學學生的零用花費，評量把錢花在自己身上，或請別人吃飯、慈善捐款等社會公益，他們幸福快樂感的變化。
實驗總結出：善用自己的財富助人就能擁有快樂。即使對日常用錢方式做些微改變，便可製造幸福感受。換言之，善用財富比擁有財富更令人快樂。此外，貢獻時間或技能同樣能獲得快樂。
西洋有句諺語：「施比受更有福」。事實上，這不單純是勸人行善，它的確有科學根據。密西根大學的研究揭示：懂得付出者能降低死亡率、延年益壽。
今日心理學網站(psychologytoday.com)提到「助人」可分為實質性支持和情緒性支持兩方面：
駕車陪朋友看醫生、協助年長者購物、幫助生病的鄰居、照顧看護家中慢性病患等身體上的支援活動，這些都是實質性支持。而疼愛他人、關懷別人和傾聽等乃屬於情緒性支持。
身心健康彼此間相互影響是眾所皆知的事實。「懂得付出」帶給人幸福快樂的積極情緒，而良好的情緒對身體健康有著正面影響，像是改善心血管疾病和增強免疫系統，進而增長壽命。換言之，「施予」比「接受」確實更能得到福報。
2011年2月17日 星期四
猜拳遊戲中的心理，讓贏的機會變大？
看似不起眼的猜拳遊戲，其中也隱藏著心理學，況且舉凡一些比賽或抽獎，都還是需要靠猜拳來決定先後或順序，猜拳「剪刀、石頭、布」就像一個包含三種元素的週期表，每種元素之間都互相制約，互為天敵和獵物。看似好像每次只有三分之一的獲勝機率，但是如果加入一點點心理學戰術，你的進攻就有了套路。
猜拳對象為男性，怎麼讓勝算變大？
一般男性傾向於在首輪出「石頭」，所以和他們玩應該先出「布」。
一般人猜拳心理？
在精神上的不堅定，當他們輸了的時候，往往會選擇上個輪次擊敗他的那個招式出拳，選擇相反招式的就可以擊敗他們。
如果對手兩次都出「石頭」，我該怎麼辦？
可能你的對手心理也在琢磨這個事，所以在第三次的時候會選擇變招。但是他也只有「剪刀」和「布」可以選擇，用「石頭」回擊他吧，勝率會大一些。
我如何預測對手的下一輪招式？
就像打牌一樣，對手會下意識的流露出意圖，在出招前盯住對手的手，如果揮手時他五指緊握，那麼他可能在想出「石頭」，如果他的五指鬆弛，那麼就是「布」，如果只有兩隻鬆弛，很可能就是「剪刀」。
有沒有統計數據可以幫助我的？
從統計學上看，出「布」的概率最小為29.6%，而大多數人喜歡用「石頭」和「剪刀」，他們的概率分別是35.4%和35%。所以當需要變化的時候，你可以使用「布」來擾亂對手。
看別人猜拳，我能夠學到什麼？
如果有機會，看看自己未來的對手猜拳，關注他的細節，看看有沒有什麼規律，什麼風格。觀察與分析會讓你的勝率大增。
我連續的輸，還有什麼招嗎？
當以上所有都不管用的時候，你還有最後一招，那就是出其不意的出一個「偷吃步」，這樣是違背規則了，但是你的對手這輪也沒法獲勝，進而讓你多一次分析對手招式。
一般男性傾向於在首輪出「石頭」，所以和他們玩應該先出「布」。
一般人猜拳心理？
在精神上的不堅定，當他們輸了的時候，往往會選擇上個輪次擊敗他的那個招式出拳，選擇相反招式的就可以擊敗他們。
如果對手兩次都出「石頭」，我該怎麼辦？
可能你的對手心理也在琢磨這個事，所以在第三次的時候會選擇變招。但是他也只有「剪刀」和「布」可以選擇，用「石頭」回擊他吧，勝率會大一些。
我如何預測對手的下一輪招式？
就像打牌一樣，對手會下意識的流露出意圖，在出招前盯住對手的手，如果揮手時他五指緊握，那麼他可能在想出「石頭」，如果他的五指鬆弛，那麼就是「布」，如果只有兩隻鬆弛，很可能就是「剪刀」。
有沒有統計數據可以幫助我的？
從統計學上看，出「布」的概率最小為29.6%，而大多數人喜歡用「石頭」和「剪刀」，他們的概率分別是35.4%和35%。所以當需要變化的時候，你可以使用「布」來擾亂對手。
看別人猜拳，我能夠學到什麼？
如果有機會，看看自己未來的對手猜拳，關注他的細節，看看有沒有什麼規律，什麼風格。觀察與分析會讓你的勝率大增。
我連續的輸，還有什麼招嗎？
當以上所有都不管用的時候，你還有最後一招，那就是出其不意的出一個「偷吃步」，這樣是違背規則了，但是你的對手這輪也沒法獲勝，進而讓你多一次分析對手招式。
你是奉獻型情人嗎？
當情人過生日時，除了蛋糕，你通常還會送給情人以下哪種禮物？
Ａ、衣服或飾品。
Ｂ、現金或禮券，讓情人去買喜愛的物品。
Ｃ、自製的禮物。
Ｄ、吃大餐
選擇Ａ的人：衣服或飾品
在情場的你，會因應不同的交往對象，而機動擔任奉獻者或是享受者的角色，你能夠靈活改變態度和行為，令旁人嘖嘖稱奇。對於你很喜歡的對象，你會無微不至的付出，是標準的奉獻型情人；如果是情人比較喜歡你，你會反過來拿翹，扮演享受型的角色，驅策情人為你做牛做馬。
選擇Ｂ的人：現金或禮券，讓情人去買喜愛的物品
你是個性瀟灑的人，平常與情人相處，彼此是相對的，沒有誰付出較多的狀況，但是當你知道戀人碰到生命中的重大打擊，也許是失業，或是失去親人，此時會激發你的俠義心腸，你會以關懷和體貼的態度鼓勵對方，協助走出傷痛，為情人大方付出。
選擇Ｃ的人：自製的禮物
在感情的戰場上，你相當擅長揣摩情人心思，因此能夠得到情人的疼愛，你只要付出一點點，情人就會心甘情願為你奉獻，你屬於典型的享受者角色，戀人為了討好你，會願意努力付出，只要你回應喜悅的笑容，當聽到你口中說出肯定的讚美，情人便覺得一切辛苦都值得，之後會做得更起勁！
選擇Ｄ的人：吃大餐
你會為情人奉獻，不過你並不是不求回報，你很期待情人的關愛，愈是得不到回報，你會更努力為情人付出，希望對方能夠被你感動，也能夠對等為你付出。不過你已經把情人寵壞，因此這樣的朌望，經常被忽視，戀人大方享受你對他的好，你還是擔任奉獻又哀怨的角色。
Ａ、衣服或飾品。
Ｂ、現金或禮券，讓情人去買喜愛的物品。
Ｃ、自製的禮物。
Ｄ、吃大餐
在情場的你，會因應不同的交往對象，而機動擔任奉獻者或是享受者的角色，你能夠靈活改變態度和行為，令旁人嘖嘖稱奇。對於你很喜歡的對象，你會無微不至的付出，是標準的奉獻型情人；如果是情人比較喜歡你，你會反過來拿翹，扮演享受型的角色，驅策情人為你做牛做馬。
選擇Ｂ的人：現金或禮券，讓情人去買喜愛的物品
你是個性瀟灑的人，平常與情人相處，彼此是相對的，沒有誰付出較多的狀況，但是當你知道戀人碰到生命中的重大打擊，也許是失業，或是失去親人，此時會激發你的俠義心腸，你會以關懷和體貼的態度鼓勵對方，協助走出傷痛，為情人大方付出。
選擇Ｃ的人：自製的禮物
在感情的戰場上，你相當擅長揣摩情人心思，因此能夠得到情人的疼愛，你只要付出一點點，情人就會心甘情願為你奉獻，你屬於典型的享受者角色，戀人為了討好你，會願意努力付出，只要你回應喜悅的笑容，當聽到你口中說出肯定的讚美，情人便覺得一切辛苦都值得，之後會做得更起勁！
選擇Ｄ的人：吃大餐
你會為情人奉獻，不過你並不是不求回報，你很期待情人的關愛，愈是得不到回報，你會更努力為情人付出，希望對方能夠被你感動，也能夠對等為你付出。不過你已經把情人寵壞，因此這樣的朌望，經常被忽視，戀人大方享受你對他的好，你還是擔任奉獻又哀怨的角色。
如何放手？幫助孩子獨立的四堂父母學
孩子從兒童到成年，獨立沒有辦法在一夕之間發生。想要讓孩子即早成為獨立、成熟的個體，父母必須捨得「放手」、學會把孩子「推出去」。愈來愈多的觀察和研究指出，近幾年來教養子女有了轉變。愈來愈多的父母嘗試掌控子女的生活，拜資訊科技之賜，即使子女離家進入大學，甚至出社會找工作，他們仍可以如直升機般，二十四小時盤旋在孩子身邊。「直升機父母」逐漸成為嬰兒潮父母的同義詞。
本文出自天下雜誌、文章作者／林玉珮
「直升機父母」來了
在台灣，七年級之後出生的世代開始就學後，從小學到大學，「直升機父母」的警訊響起。
北市大安區一所明星小學校園，經常可以看到一位拖著有輪子旅行箱的媽媽。旅行箱裡有枕頭、棉被、盥洗用具…，舉凡她低年級孩子用得到的，應有盡有。學校校長曾委婉建議這位媽媽，讓孩子放學後回家休息？「這樣太浪費時間了，他下午還要去上科學實驗課。」校長很無奈，這媽媽難道要為孩子提行李箱一輩子嗎？
今年鳳凰花開時，一位畢業生家長怒氣沖沖地要求孩子的大學主管們，「紀念冊沒有我兒子照片，統統要重印。」校方解釋是因她孩子班上逾期未交畢業照，畢聯會只好從缺，但家長不能接受。
「這件事處理很久，這位學生卻像『隱形人』，」該大學一位主管不可思議，忍不住問學生究竟有沒有跟母親解釋？學生兩手一攤，「沒用啦，我媽就是那個樣。」
做太多，幫孩子？害孩子？
「我剛上大學時，媽媽問我要不要她打電話叫醒我，我說不用。但她還是根據我的選課表，在每天早上第一堂課的前一小時打來，」中正大學一位大四學生坦承，但她並不覺得困擾。她和媽媽的感情很好，而且，從高中到大學，早上靠父母叫醒起床的青少年，多的是。
沒有人會否認直升機父母對孩子的愛，以及他們真的希望孩子成功。美國著名的親職教育專家麥克．帕金就認為，比起那些不管孩子的「衛星父母」，至少直升機父母對孩子的成功會表現出關心；只是他們太關心，以致於對孩子的生活涉入太多，事倍功半。如果要為直升機父母打分數，麥克．帕金會給他們「Ｅ」。
「父母對孩子過度保護、過度安排，其實也是想解決問題，」心理諮商師杜淑芬同情的說，只是這樣做可能衍生更多問題。杜淑芬指出，父母擔心孩子不會、做不好、挫折、生氣，於是幫很多忙、太多忙。直到有一天，父母認為時候到了，孩子該獨立了，才驀然發現孩子沒有能力獨立，或者離家後仍無法自行處理很多「應該會」的事情。
父母是加油者，不是擺局人
陽明大學心理諮商中心輔導老師黃素菲觀察指出，的確有些孩子被直升機父母成功的捏塑，但萬一小孩有自己的想法，就會出現問題。例如反抗父母，或者成功後反而看不起父母，還有更多的小孩因長期壓抑，一旦進入大學，不快樂、沮喪就出來了。
黃素菲對一位陽明大學醫學院女學生有很深的印象：她手裡拿著可口可樂，站在學校全家便利商店的欄杆外頭哭。原來，這是她十八歲以來，第一次自己拿錢買東西。一位成績非常優秀的跳級生，十五歲進入陽明大學，之後整個人龜縮起來，像結繭一樣。連簡單問他一般生活問題如要吃什麼？他竟無法回應。其實他聽得懂，但他告訴黃素菲，「我不需要回答問題，我的人生早就有答案」、「我覺得身邊一直有一個黑色的漩渦，要把我捲進去」。
這兩個令人鼻酸的個案背後，都有一位非常努力、全心奉獻給子女的媽媽。「我很怕聽到原本有不錯工作的媽媽，辭掉工作，專心在家教養小孩，」黃素菲說，這些媽媽其中當然不乏有理念清楚的，但反之，就很可能整天算成績、爭排名，處心積慮要把孩子推進明星學校、明星行業，捏塑成從自己經驗或社會印象來的「成功」樣版。
父母要先覺察自己
「父母要能自覺、覺察自己的弱點或盲點，還有自己的擔心或期待，」心理諮商師杜淑芬指出，這樣的覺察很難，很多時候父母本身是未完成獨立任務的內在小孩。「有自我覺察的能力，才能獨立自主，」人本教育基金會執行長馮喬蘭指出，她希望父母先把力氣放在己身，覺察內在的思維與情緒，「善待自己，善待小孩。」
「當我察覺自己的緊張情緒，才發覺自己是一個可怕的媽媽，」人本一位醫師娘學員如此自覺。因為孩子的爸爸是地方名醫，她緊盯著孩子的一舉一動，「所有表現，要像某某醫生的小孩。」她在孩子的房間門口掛著評分表，每天檢核孩子的表現。親子關係日益緊張。她決定改變自己。三、四年後，在一次人本舉辦的梯隊活動中，她十二歲大的孩子的思考、因應問題就事論事、鍥而不捨的態度，讓同行的大人們刮目相看。
孩子是獨立個體，不是父母意志的延伸
華視總經理小野認為，父母和小孩間只有情感與責任，孩子是獨立的個體，不是父母生命和意志力的延伸。
當小野的女兒計劃出國念書時，做父親的當然會希望她到美國，而且最好是紐約，因為兒子已經在那裡的大學讀書，兄妹可以互相照應。但女兒堅持要到義大利。小野說，他當然擔心單飛的女兒，但不能因為自己的擔心，而牽絆住孩子追求自己要走的路。因此，他放手。Letting go（放手）！看似簡單，但父母真要做到並不容易，尤其是孩子的第一次離家。
陽明大學教授洪蘭是過來人。她說，兒子十九歲到美國念大學，初抵學校的那一天，她還在想幫他搬宿舍；兒子卻說，他下午五點鐘要跟院長談，要她先走。那時她才發覺，「是父母親不肯放手，孩子是沒有問題的。」「人生學不完，你應該早點把孩子推出去，」洪蘭提醒為人父母。人會老、會走，讓孩子及早碰挫折，還可以給孩子建議。如果孩子三十歲或四十歲才去碰到挫折，父母到時後恐怕已幫不上了。
幫助孩子獨立的四堂父母學
孩子從孩童到成年，獨立不是一夕之間發生。從搖籃到出社會，這段人生旅程是由無數小步走出來的，而孩子成長過程中的每一小步，都是父母學習放手的機會。
一、培養孩子的「我能感」
培養孩子的「我能感」，有助於孩子建立自信與發展勇氣，這是孩子追求獨立自主的源源活力。
心理諮商師杜淑芬指出培養「我能感」的四個步驟，孩子「感覺我想嘗試」；然後「有機會嘗試」；孩子「體驗我可以做得到」；於是產生「感覺我能」。從孩子小時，父母可以將一個工作或任務分割成數個小任務，引導孩子一個一個去完成。孩子一旦有了「我能感」，即使失敗、做壞了，孩子仍覺得ＯＫ，願意嘗試錯誤。
二、給孩子機會處理事情，從錯誤中學習
許多父母似乎忘了，哭泣的嬰兒最終要學會沒有人抱著而入睡；也忘了當年看到幼兒在沒有人的扶持而踏出第一步的狂喜和感動。「深呼吸，鬆口氣，給孩子機會去處理事情。」是《放手：了解妳的大學孩子的父母指南》（Letting go: A Parents´ Guide to Understanding the College Years）這本書給父母的首要建議。
當孩子面對衝突、問題、或做錯時，父母不要急著代言、出手或善後。「千萬不要剝奪孩子從錯誤、失敗中學習的機會，」黃素菲提醒著。因為孩子可以從中學習到為自己主張以及解決問題的能力，以及為自己的選擇或行為的後果負起責任。大同高中校長李慶宗對此感受尤深。有位學生因服裝不整而被記警告，學生爸爸知道後，跑來學校把全校沒有把衣服塞進去的同學全部登記下來，要求教官把全部的人都記警告才公平。結果，他的孩子有恃無恐，最後犯下大錯必須轉校。
三、對孩子的興趣和熱情給與支持
如果父母盼望家裡仙樂飄飄，但孩子卻對金屬創作瘋狂著迷，怎麼辦？讚賞孩子想成為的人，而非父母認為孩子應該是怎麼樣的人。父母學會傾聽孩子，將有助於了解孩子的潛能、興趣與熱情所在，也才能給於孩子需要的協助與支持。
四、愛與紀律並行
「台灣過去太強調紀律，現在則是愛過了頭，自由過了頭，」富邦文教基金會執行長陳藹玲指出。孩子的成長，需要自由與空間，但也需要規範與限制。
許多父母想要和孩子做朋友，但尊重並不是放任。陳藹玲認為，做孩子的朋友，是想和孩子分享、溝通彼此更多的內心世界，不希望孩子只是懼怕，只能居於從下仰望父母的不公平位置，但不是沒大沒小，孩子仍需要父母的引導。父母與其苦惱如何當孩子的朋友，不如好好思考與學習如何成為孩子的教練和精神支柱。
「直升機父母」來了
在台灣，七年級之後出生的世代開始就學後，從小學到大學，「直升機父母」的警訊響起。
北市大安區一所明星小學校園，經常可以看到一位拖著有輪子旅行箱的媽媽。旅行箱裡有枕頭、棉被、盥洗用具…，舉凡她低年級孩子用得到的，應有盡有。學校校長曾委婉建議這位媽媽，讓孩子放學後回家休息？「這樣太浪費時間了，他下午還要去上科學實驗課。」校長很無奈，這媽媽難道要為孩子提行李箱一輩子嗎？
今年鳳凰花開時，一位畢業生家長怒氣沖沖地要求孩子的大學主管們，「紀念冊沒有我兒子照片，統統要重印。」校方解釋是因她孩子班上逾期未交畢業照，畢聯會只好從缺，但家長不能接受。
「這件事處理很久，這位學生卻像『隱形人』，」該大學一位主管不可思議，忍不住問學生究竟有沒有跟母親解釋？學生兩手一攤，「沒用啦，我媽就是那個樣。」
做太多，幫孩子？害孩子？
「我剛上大學時，媽媽問我要不要她打電話叫醒我，我說不用。但她還是根據我的選課表，在每天早上第一堂課的前一小時打來，」中正大學一位大四學生坦承，但她並不覺得困擾。她和媽媽的感情很好，而且，從高中到大學，早上靠父母叫醒起床的青少年，多的是。
沒有人會否認直升機父母對孩子的愛，以及他們真的希望孩子成功。美國著名的親職教育專家麥克．帕金就認為，比起那些不管孩子的「衛星父母」，至少直升機父母對孩子的成功會表現出關心；只是他們太關心，以致於對孩子的生活涉入太多，事倍功半。如果要為直升機父母打分數，麥克．帕金會給他們「Ｅ」。
「父母對孩子過度保護、過度安排，其實也是想解決問題，」心理諮商師杜淑芬同情的說，只是這樣做可能衍生更多問題。杜淑芬指出，父母擔心孩子不會、做不好、挫折、生氣，於是幫很多忙、太多忙。直到有一天，父母認為時候到了，孩子該獨立了，才驀然發現孩子沒有能力獨立，或者離家後仍無法自行處理很多「應該會」的事情。
父母是加油者，不是擺局人
陽明大學心理諮商中心輔導老師黃素菲觀察指出，的確有些孩子被直升機父母成功的捏塑，但萬一小孩有自己的想法，就會出現問題。例如反抗父母，或者成功後反而看不起父母，還有更多的小孩因長期壓抑，一旦進入大學，不快樂、沮喪就出來了。
黃素菲對一位陽明大學醫學院女學生有很深的印象：她手裡拿著可口可樂，站在學校全家便利商店的欄杆外頭哭。原來，這是她十八歲以來，第一次自己拿錢買東西。一位成績非常優秀的跳級生，十五歲進入陽明大學，之後整個人龜縮起來，像結繭一樣。連簡單問他一般生活問題如要吃什麼？他竟無法回應。其實他聽得懂，但他告訴黃素菲，「我不需要回答問題，我的人生早就有答案」、「我覺得身邊一直有一個黑色的漩渦，要把我捲進去」。
這兩個令人鼻酸的個案背後，都有一位非常努力、全心奉獻給子女的媽媽。「我很怕聽到原本有不錯工作的媽媽，辭掉工作，專心在家教養小孩，」黃素菲說，這些媽媽其中當然不乏有理念清楚的，但反之，就很可能整天算成績、爭排名，處心積慮要把孩子推進明星學校、明星行業，捏塑成從自己經驗或社會印象來的「成功」樣版。
父母要先覺察自己
「父母要能自覺、覺察自己的弱點或盲點，還有自己的擔心或期待，」心理諮商師杜淑芬指出，這樣的覺察很難，很多時候父母本身是未完成獨立任務的內在小孩。「有自我覺察的能力，才能獨立自主，」人本教育基金會執行長馮喬蘭指出，她希望父母先把力氣放在己身，覺察內在的思維與情緒，「善待自己，善待小孩。」
「當我察覺自己的緊張情緒，才發覺自己是一個可怕的媽媽，」人本一位醫師娘學員如此自覺。因為孩子的爸爸是地方名醫，她緊盯著孩子的一舉一動，「所有表現，要像某某醫生的小孩。」她在孩子的房間門口掛著評分表，每天檢核孩子的表現。親子關係日益緊張。她決定改變自己。三、四年後，在一次人本舉辦的梯隊活動中，她十二歲大的孩子的思考、因應問題就事論事、鍥而不捨的態度，讓同行的大人們刮目相看。
孩子是獨立個體，不是父母意志的延伸
華視總經理小野認為，父母和小孩間只有情感與責任，孩子是獨立的個體，不是父母生命和意志力的延伸。
當小野的女兒計劃出國念書時，做父親的當然會希望她到美國，而且最好是紐約，因為兒子已經在那裡的大學讀書，兄妹可以互相照應。但女兒堅持要到義大利。小野說，他當然擔心單飛的女兒，但不能因為自己的擔心，而牽絆住孩子追求自己要走的路。因此，他放手。Letting go（放手）！看似簡單，但父母真要做到並不容易，尤其是孩子的第一次離家。
陽明大學教授洪蘭是過來人。她說，兒子十九歲到美國念大學，初抵學校的那一天，她還在想幫他搬宿舍；兒子卻說，他下午五點鐘要跟院長談，要她先走。那時她才發覺，「是父母親不肯放手，孩子是沒有問題的。」「人生學不完，你應該早點把孩子推出去，」洪蘭提醒為人父母。人會老、會走，讓孩子及早碰挫折，還可以給孩子建議。如果孩子三十歲或四十歲才去碰到挫折，父母到時後恐怕已幫不上了。
幫助孩子獨立的四堂父母學
孩子從孩童到成年，獨立不是一夕之間發生。從搖籃到出社會，這段人生旅程是由無數小步走出來的，而孩子成長過程中的每一小步，都是父母學習放手的機會。
一、培養孩子的「我能感」
培養孩子的「我能感」，有助於孩子建立自信與發展勇氣，這是孩子追求獨立自主的源源活力。
心理諮商師杜淑芬指出培養「我能感」的四個步驟，孩子「感覺我想嘗試」；然後「有機會嘗試」；孩子「體驗我可以做得到」；於是產生「感覺我能」。從孩子小時，父母可以將一個工作或任務分割成數個小任務，引導孩子一個一個去完成。孩子一旦有了「我能感」，即使失敗、做壞了，孩子仍覺得ＯＫ，願意嘗試錯誤。
二、給孩子機會處理事情，從錯誤中學習
許多父母似乎忘了，哭泣的嬰兒最終要學會沒有人抱著而入睡；也忘了當年看到幼兒在沒有人的扶持而踏出第一步的狂喜和感動。「深呼吸，鬆口氣，給孩子機會去處理事情。」是《放手：了解妳的大學孩子的父母指南》（Letting go: A Parents´ Guide to Understanding the College Years）這本書給父母的首要建議。
當孩子面對衝突、問題、或做錯時，父母不要急著代言、出手或善後。「千萬不要剝奪孩子從錯誤、失敗中學習的機會，」黃素菲提醒著。因為孩子可以從中學習到為自己主張以及解決問題的能力，以及為自己的選擇或行為的後果負起責任。大同高中校長李慶宗對此感受尤深。有位學生因服裝不整而被記警告，學生爸爸知道後，跑來學校把全校沒有把衣服塞進去的同學全部登記下來，要求教官把全部的人都記警告才公平。結果，他的孩子有恃無恐，最後犯下大錯必須轉校。
三、對孩子的興趣和熱情給與支持
如果父母盼望家裡仙樂飄飄，但孩子卻對金屬創作瘋狂著迷，怎麼辦？讚賞孩子想成為的人，而非父母認為孩子應該是怎麼樣的人。父母學會傾聽孩子，將有助於了解孩子的潛能、興趣與熱情所在，也才能給於孩子需要的協助與支持。
四、愛與紀律並行
「台灣過去太強調紀律，現在則是愛過了頭，自由過了頭，」富邦文教基金會執行長陳藹玲指出。孩子的成長，需要自由與空間，但也需要規範與限制。
許多父母想要和孩子做朋友，但尊重並不是放任。陳藹玲認為，做孩子的朋友，是想和孩子分享、溝通彼此更多的內心世界，不希望孩子只是懼怕，只能居於從下仰望父母的不公平位置，但不是沒大沒小，孩子仍需要父母的引導。父母與其苦惱如何當孩子的朋友，不如好好思考與學習如何成為孩子的教練和精神支柱。
清牙菌斑 牙膏只能輔助 刷牙技巧正確才有效
電視廣告常看到某某品牌的牙膏，清除牙菌斑的效果達到98%，而且是牙醫師推薦的第一品牌。光用牙膏真的有如此高的牙菌斑清除效果嗎？事實上，這是值得存疑的。
文／台大醫學院兼任教授暨牙周病防治學術基金會董事、自由時報報導
根據重要文獻的研究報告及個人研究經驗，牙膏依其功能訴求有各種不同配方和品牌，而其主要功能成分中，常含有清潔劑月桂醇硫酸鈉（Sodium lauryl sulfate）和月桂甲基氨酸鈉（Sodium lauryl sacosinate）、芬芳清涼劑、氟素、磨石粉、抑菌或殺菌成分等。
其實牙膏內，只要有活性的月桂醇硫酸鈉等清潔劑成分在，即有最基本的清潔、抗菌或抑菌效果。月桂醇硫酸鈉可以加強刷牙的機械清潔效果，任何品牌牙膏只要經政府衛生單位合格認證都可以使用，並不必外加其他標榜特效的成分。
刷牙最主要功能是清除牙菌斑，達到預防齲齒和牙周炎的目的。要有效清除牙菌斑首要靠刷牙的方法和技巧。正確的刷牙動作可以讓牙膏內細磨石粉和牙齒表面緊密接觸，藉刷毛與牙面的摩擦而把黏附堆積在牙面上的牙菌斑清除掉，這樣才是真正刷乾淨牙齒的最佳保證。只要牙面上沒有細菌，或細菌低到一定的數量，絕對不會有齲齒或牙周病的發生。
所謂「滾動的石頭不生苔」，不是一句耳熟能詳的名言嗎？所以要維持乾淨的牙齒（沒有牙菌斑），主要是要靠正確的刷牙技巧來達到，絕對不必仰賴牙膏或特別添加治療成分的牙膏。特別添加治療成分的牙膏不但價格較貴，這些額外添加的成分，其效果不但沒有足可信賴的科學實證，也沒有預期療效，對口腔內有益菌的生態平衡反而會造成破壞。
牙膏的使用只是輔助牙刷清潔效果，讓刷牙後口齒清新舒暢，覺得有那種「潔淨」的感覺而已。如果刷牙技巧方法不對，不管用什麼牙膏都沒有用。我的病人中就有一天刷牙10次，但仍然可以在這類病人身上看到滿口牙周病。
因此，要保障牙齒和牙周真正的乾淨健康，接受口腔衛教訓練和學習正確刷牙的方法及技巧才是不二法門，牙膏品牌並不那麼重要。
正確刷牙技巧
刷牙的作用
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
刷牙的方法
刷牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點，也僅適用於不同年齡和不同個體情況，沒有一種刷牙法能適合於所有的人。
普遍習慣採用的橫刷法弊病較多，但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。
任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。
實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。
兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付複雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。
至於傷殘人士，可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關係，這裡主要介紹普通牙刷的刷牙方法。
生理刷牙方法，將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環。增進牙周組織健康。
一、貝氏刷牙法（Bass technique）：洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
二、旋轉式刷牙法（roll method）：從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌顎面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷乾淨。刷前牙舌顎面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌顎面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將刷毛放在咬合面上，前後來回刷。
刷牙技術要點：
1、辨認菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環節。牙菌斑顯示則是辨認菌斑的可靠方法。
2、刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結構複雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清潔。
3、牙刷頭的動作：口腔結構較複雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去淨口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。
4、順序：上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來，例如先作水平顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，擇其優點，保持口腔衛生。
橫刷法有哪些危害？
我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。
橫刷法是一般人群自發性的刷法，一種沿習最久、最普遍的刷法，其方法是將刷毛的尖端與牙齒表面接觸，作向前向後拉鋸式的刷牙動作。它的缺點很多，主要是不能適應口腔解剖形態上的要求，不能刷淨牙齒，特別是難以洗刷牙齒的舌面和兩牙之間的縫隙，也不能達到按摩牙齦的目的，而且容易引起牙體硬組織和牙齦的損傷。為此，我們應該堅決放棄這種不良的橫刷法，而應採用正確的刷牙方法。
橫刷法對牙體硬組織的損害是牙質耗損
主要特點有：由橫刷法引起的牙質耗損性紋痕，多半在一群牙冠的唇頰面上，而且常為同等高度的平行線。若由橫刷法引起的一群牙齒形成楔狀缺損時，各牙缺陷的底線均在一條直線上。
橫刷法對口腔軟組織可能引起的損害
1、牙齦和口腔粘膜發生擦傷、刺傷、或引起的炎症。
2、引起牙齦萎縮。牙齦在口腔內呈波浪形，牙齦邊緣呈弧形較高，牙齦乳頭則較低。若要刷淨牙頸部，則牙齦乳頭常被刷傷、時間久了就會出現牙齦萎縮。其特點是：唇頰側的萎縮比舌側重，牙弓突出的尖牙區頰側受害更重，右手刷牙者，左側的牙齦萎縮常較重。當停止使用橫刷法後，牙齦受損的情況可逐漸好轉。
根據重要文獻的研究報告及個人研究經驗，牙膏依其功能訴求有各種不同配方和品牌，而其主要功能成分中，常含有清潔劑月桂醇硫酸鈉（Sodium lauryl sulfate）和月桂甲基氨酸鈉（Sodium lauryl sacosinate）、芬芳清涼劑、氟素、磨石粉、抑菌或殺菌成分等。
其實牙膏內，只要有活性的月桂醇硫酸鈉等清潔劑成分在，即有最基本的清潔、抗菌或抑菌效果。月桂醇硫酸鈉可以加強刷牙的機械清潔效果，任何品牌牙膏只要經政府衛生單位合格認證都可以使用，並不必外加其他標榜特效的成分。
刷牙最主要功能是清除牙菌斑，達到預防齲齒和牙周炎的目的。要有效清除牙菌斑首要靠刷牙的方法和技巧。正確的刷牙動作可以讓牙膏內細磨石粉和牙齒表面緊密接觸，藉刷毛與牙面的摩擦而把黏附堆積在牙面上的牙菌斑清除掉，這樣才是真正刷乾淨牙齒的最佳保證。只要牙面上沒有細菌，或細菌低到一定的數量，絕對不會有齲齒或牙周病的發生。
所謂「滾動的石頭不生苔」，不是一句耳熟能詳的名言嗎？所以要維持乾淨的牙齒（沒有牙菌斑），主要是要靠正確的刷牙技巧來達到，絕對不必仰賴牙膏或特別添加治療成分的牙膏。特別添加治療成分的牙膏不但價格較貴，這些額外添加的成分，其效果不但沒有足可信賴的科學實證，也沒有預期療效，對口腔內有益菌的生態平衡反而會造成破壞。
牙膏的使用只是輔助牙刷清潔效果，讓刷牙後口齒清新舒暢，覺得有那種「潔淨」的感覺而已。如果刷牙技巧方法不對，不管用什麼牙膏都沒有用。我的病人中就有一天刷牙10次，但仍然可以在這類病人身上看到滿口牙周病。
因此，要保障牙齒和牙周真正的乾淨健康，接受口腔衛教訓練和學習正確刷牙的方法及技巧才是不二法門，牙膏品牌並不那麼重要。
正確刷牙技巧
刷牙的作用
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
刷牙的方法
刷牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點，也僅適用於不同年齡和不同個體情況，沒有一種刷牙法能適合於所有的人。
普遍習慣採用的橫刷法弊病較多，但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。
任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。
實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。
兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付複雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。
至於傷殘人士，可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關係，這裡主要介紹普通牙刷的刷牙方法。
生理刷牙方法，將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環。增進牙周組織健康。
一、貝氏刷牙法（Bass technique）：洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
二、旋轉式刷牙法（roll method）：從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌顎面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷乾淨。刷前牙舌顎面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌顎面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將刷毛放在咬合面上，前後來回刷。
刷牙技術要點：
1、辨認菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環節。牙菌斑顯示則是辨認菌斑的可靠方法。
2、刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結構複雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清潔。
3、牙刷頭的動作：口腔結構較複雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去淨口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。
4、順序：上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來，例如先作水平顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，擇其優點，保持口腔衛生。
橫刷法有哪些危害？
我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。
橫刷法是一般人群自發性的刷法，一種沿習最久、最普遍的刷法，其方法是將刷毛的尖端與牙齒表面接觸，作向前向後拉鋸式的刷牙動作。它的缺點很多，主要是不能適應口腔解剖形態上的要求，不能刷淨牙齒，特別是難以洗刷牙齒的舌面和兩牙之間的縫隙，也不能達到按摩牙齦的目的，而且容易引起牙體硬組織和牙齦的損傷。為此，我們應該堅決放棄這種不良的橫刷法，而應採用正確的刷牙方法。
橫刷法對牙體硬組織的損害是牙質耗損
主要特點有：由橫刷法引起的牙質耗損性紋痕，多半在一群牙冠的唇頰面上，而且常為同等高度的平行線。若由橫刷法引起的一群牙齒形成楔狀缺損時，各牙缺陷的底線均在一條直線上。
橫刷法對口腔軟組織可能引起的損害
1、牙齦和口腔粘膜發生擦傷、刺傷、或引起的炎症。
2、引起牙齦萎縮。牙齦在口腔內呈波浪形，牙齦邊緣呈弧形較高，牙齦乳頭則較低。若要刷淨牙頸部，則牙齦乳頭常被刷傷、時間久了就會出現牙齦萎縮。其特點是：唇頰側的萎縮比舌側重，牙弓突出的尖牙區頰側受害更重，右手刷牙者，左側的牙齦萎縮常較重。當停止使用橫刷法後，牙齦受損的情況可逐漸好轉。
簡易按摩 有助記憶力
摘錄自由時報、記者蘇孟娟／台中報導
大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。
林榮志指出，國內已有中醫科學研究利用刺激大白鼠的百會穴後，讓白鼠走迷宮，結果證明可以促進短期記憶，刺激百會穴主要能提神醒腦。
至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。
林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。
至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。
至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。
林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。
此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。
林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。
大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。
至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。
林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。
至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。
至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。
林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。
此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。
林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。
三兔齊賀元宵，60年一次天文奇景
元宵節是農曆新年第一個月圓之夜，象徵著團圓、和諧和美滿。
天文奇景！兔年、兔日、兔時，60年一遇
據悉，上一次出現這一天文曆法現象是在1951年2月20日，這種天文曆法現象，六十年僅出現一次，下一次將出現在2071年2月14日，難得有趣天文曆法現象「三兔齊賀元宵節」現象。
何謂「三兔」？三兔指的是兔年、兔日、兔時。古代的曆法就用天干、地支作紀年、紀月、紀日和紀時。十二地支是子丑寅卯……；十二生肖(屬相)是鼠牛虎兔……，它們一一對應。即子對鼠、丑對牛、寅對虎、卯對兔……。從時間與曆法的意義上說，卯就是兔，兔就是卯。
由於今年農曆是辛卯年，屬兔年；農曆正月十五是癸卯日，屬兔日；清晨5至7時是卯時，屬兔時。
用天干、地支紀年，60年一個大周期。因此，1951、2011和2071年，它們不僅是兔年，而且都是農曆辛卯年。“三兔齊賀元宵節”要數 2071年2月14日的最特別、最浪漫，因為這一天，不僅是西方的情人節，而且也是東方的情人節，再加上當晚21時32分，太陽地球月球排成一條直線，可觀賞到最圓的元宵月。
而命理老師指出，這天是桃花日，也可以適合訂婚，或者簽約、動土，但盡量避免往西方的廟宇去拜拜。
據悉，上一次出現這一天文曆法現象是在1951年2月20日，這種天文曆法現象，六十年僅出現一次，下一次將出現在2071年2月14日，難得有趣天文曆法現象「三兔齊賀元宵節」現象。
何謂「三兔」？三兔指的是兔年、兔日、兔時。古代的曆法就用天干、地支作紀年、紀月、紀日和紀時。十二地支是子丑寅卯……；十二生肖(屬相)是鼠牛虎兔……，它們一一對應。即子對鼠、丑對牛、寅對虎、卯對兔……。從時間與曆法的意義上說，卯就是兔，兔就是卯。
由於今年農曆是辛卯年，屬兔年；農曆正月十五是癸卯日，屬兔日；清晨5至7時是卯時，屬兔時。
用天干、地支紀年，60年一個大周期。因此，1951、2011和2071年，它們不僅是兔年，而且都是農曆辛卯年。“三兔齊賀元宵節”要數 2071年2月14日的最特別、最浪漫，因為這一天，不僅是西方的情人節，而且也是東方的情人節，再加上當晚21時32分，太陽地球月球排成一條直線，可觀賞到最圓的元宵月。
翻攝中天新聞報導
2011年2月16日 星期三
睡眠少的兒童更易發胖
睡眠不足對兒童社會心理及情感健康和學習都會有負面影響。而現在美國西北大學的最新研究又發現睡眠不足會增加兒童肥胖的風險。
這項研究中兩次收集數據的時間間隔約5年，是首次對3至18歲的兒童和青少年睡眠與體重指數及超重狀態的全國性、縱向調查研究。
題為「兒童和青少年睡眠和體重指數及超重狀態的關係」的研究論文發表在《兒童發育》1、2月合刊上，共同作者Emily Snell. Snell說：「我們的研究提示提早上床休息、推遲起床和延後上學時間是一項重要的、成本相對較低的幫助孩子減肥的策略。」
「我們發現既便是1個小時的睡眠對體重影響都很大，」西北大學人體發育與社會政策博士生Snell說，「睡眠增加1個小時將年幼兒童的超重幾率由36％降低到30％，年長兒童由34％降低到30％。」
西北大學就睡眠對兒童體重的影響為期5年的研究不僅與其他機構的研究結果不同，而且還解答了睡眠是否影響體重和兒童超重是否為簡單的睡眠不足引起。此外，該研究還考慮了其他影響因素如種族和收入情況。
與Snell合著該文的還有西北大學的Emma K. Adam和Greg J. Duncan，分別為教育與社會政策學助教授與教授。Adam和Duncan是西北大學政策研究所和社會差異與健康中心的會員。
研究還發現推遲睡覺對年齡在3到8歲的兒童影響最大，而提早起床對8到13歲的兒童影響更大。睡眠對體重的影響在男孩與女孩之間沒有顯著差異，也沒有證據顯示兒童睡眠多便能增加升高。
研究人員讓受試兒童的父母或看護人在學習日和週末均給孩子寫日誌，年長兒童則自己寫日誌，內容包括上床時間、睡眠時間和起床時間。分析這些日誌後，研究人員發現睡眠行為中存在的年齡相關的問題。
7歲的兒童在學習日平均睡眠時間為每天10小時，14歲的兒童學習日平均睡眠時間縮短為每天8.5小時。16％年齡在13至18歲的青少年學習日平均睡眠時間每天不到7小時。國家睡眠協會推薦5至12歲的兒童睡眠時間為10到11小時，青春期睡眠時間為8到9小時。
「許多美國兒童沒有得到他們應有的睡眠時間。父母、政策制定者和健康保健人員均與兒童肥胖的流行相關」Snell說，「我們的研究結果顯示就簡單地給孩子更多的睡眠就能降低孩子肥胖的風險。」研究中納入的這2182名兒童來自「收入動態調查之兒童發育添加物」的國家代表樣本。
睡眠時數愈少的孩童，體重問題就愈容易上身……表示睡太少容易胖。
3至8歲的幼童，會因太晚睡而有較大後的體重問題；而就8至13歲的兒童而言，則是太早睡覺會有日後的體重問題。
Snell及其同學總結表示，應鼓勵家長們讓幼童早早睡覺，好讓孩子一夜睡足10至11個小時。然而，對較大的孩童而言，則是較晚起床和體重過重的比例較低有關；這項結果支持來自於愈來愈多建議學校應較晚上學（特別是對正值青春期的孩子而言）的睡太少容易胖睡眠研究報告。
研究結果顯示就簡單地給孩子更多的睡眠就能降低孩子肥胖的風險。2011
這項研究中兩次收集數據的時間間隔約5年，是首次對3至18歲的兒童和青少年睡眠與體重指數及超重狀態的全國性、縱向調查研究。
題為「兒童和青少年睡眠和體重指數及超重狀態的關係」的研究論文發表在《兒童發育》1、2月合刊上，共同作者Emily Snell. Snell說：「我們的研究提示提早上床休息、推遲起床和延後上學時間是一項重要的、成本相對較低的幫助孩子減肥的策略。」
「我們發現既便是1個小時的睡眠對體重影響都很大，」西北大學人體發育與社會政策博士生Snell說，「睡眠增加1個小時將年幼兒童的超重幾率由36％降低到30％，年長兒童由34％降低到30％。」
西北大學就睡眠對兒童體重的影響為期5年的研究不僅與其他機構的研究結果不同，而且還解答了睡眠是否影響體重和兒童超重是否為簡單的睡眠不足引起。此外，該研究還考慮了其他影響因素如種族和收入情況。
與Snell合著該文的還有西北大學的Emma K. Adam和Greg J. Duncan，分別為教育與社會政策學助教授與教授。Adam和Duncan是西北大學政策研究所和社會差異與健康中心的會員。
研究還發現推遲睡覺對年齡在3到8歲的兒童影響最大，而提早起床對8到13歲的兒童影響更大。睡眠對體重的影響在男孩與女孩之間沒有顯著差異，也沒有證據顯示兒童睡眠多便能增加升高。
研究人員讓受試兒童的父母或看護人在學習日和週末均給孩子寫日誌，年長兒童則自己寫日誌，內容包括上床時間、睡眠時間和起床時間。分析這些日誌後，研究人員發現睡眠行為中存在的年齡相關的問題。
7歲的兒童在學習日平均睡眠時間為每天10小時，14歲的兒童學習日平均睡眠時間縮短為每天8.5小時。16％年齡在13至18歲的青少年學習日平均睡眠時間每天不到7小時。國家睡眠協會推薦5至12歲的兒童睡眠時間為10到11小時，青春期睡眠時間為8到9小時。
「許多美國兒童沒有得到他們應有的睡眠時間。父母、政策制定者和健康保健人員均與兒童肥胖的流行相關」Snell說，「我們的研究結果顯示就簡單地給孩子更多的睡眠就能降低孩子肥胖的風險。」研究中納入的這2182名兒童來自「收入動態調查之兒童發育添加物」的國家代表樣本。
3至8歲的幼童，會因太晚睡而有較大後的體重問題；而就8至13歲的兒童而言，則是太早睡覺會有日後的體重問題。
Snell及其同學總結表示，應鼓勵家長們讓幼童早早睡覺，好讓孩子一夜睡足10至11個小時。然而，對較大的孩童而言，則是較晚起床和體重過重的比例較低有關；這項結果支持來自於愈來愈多建議學校應較晚上學（特別是對正值青春期的孩子而言）的睡太少容易胖睡眠研究報告。
研究結果顯示就簡單地給孩子更多的睡眠就能降低孩子肥胖的風險。2011
平凡也幸福
人們卯足了勁追求的，往往是那些看得見的東西，誤以為那些就是幸福。
幸福看不到，幸福聽不到，幸福更觸摸不到；幸福是一種感覺，是心靈一種享受。
王安石詩云：「看似尋常最奇崛，成如容易卻艱辛。」
有人認為按部就班的生活過於平凡，人生要有點曲折才顯得繁複而精彩。也許過於「繁複」也是一種膚淺，想要不平凡不容易，但是安於平凡又何嘗容易呢？
我們常看到一些平凡的小職員，雖然領著低微的薪水，每天都穿著同色系的襯衫，但是，他們悠閒地吹著口哨，哼著流行歌曲，日子過得平平安安，生活也很踏實，你能說他的人生是不值得活的嗎？
我們總是嚮往著不切實際的夢想，對於真實的生活反而不屑一顧，我們憧憬著天邊的彩霞，卻忘了腳底的玫瑰，有很多人之所以不平凡，是因為安於平凡。
不要以為平凡是一件通俗的事，其實，平凡是最實際、最讓人安心的，很多不平凡的人，就是在於他們能夠在平凡中尋找生命的不平凡，在生活中，選擇了自己絕佳的位置。
我曾經對於所謂「世俗的幸福」感到困惑，經過多年沉澱歷鍊，我才明白所謂世俗的幸福，就是人世間的真幸福。
不必有炫麗的表象，就是真真實實、平平凡凡的生活，穿衣、吃飯，做一些平凡人都會做的事，做某某人的太太、某某人的丈夫，有著平凡的家庭生活，全家人都健康的生活在一起，這又何嘗不是人生的真幸福呢？
當你擁有的時候，你並不會珍惜，你總是想著你得不到的東西，嚮往不平凡而唾棄平凡，當你真正站在山頂時，你就會明白高處不勝寒的道理。
安於平凡不是平凡，平凡也不是平庸，做個能享受平凡、安於平凡的人，其實，也是一個不平凡的人。
太陽升起的時候，我們看見誘人的成就、掌聲、金錢；當太陽落下的時候，恍然明白，能夠珍惜的，無非只是健康、家庭、自己的興趣、三五個知心好友。
正確答案如此簡單，幸福如此簡單，簡單的讓我們不相信我們曾經擁有過。
擁抱幸福其實很簡單，「人生最終的目的，在追求幸福；而幸福就是不受阻撓的活動。」
那麼，我們是不是可以說，自由就是幸福呢？
當一對恩愛的夫妻，彼此能夠一起睡在乾淨清爽的床單上，彼此相擁而眠，其實就是一種幸福。
就像熱天裡能夠喝著一杯冰得透透涼涼的冷飲，就是幸福。
人生的真正價值所在，不過是享受四季的轉換，和大自然和諧相處。
健康的身體和簡單的欲求，晚上能夠沈沈入睡，表示心中坦蕩無慮，至於依戀妻女，不就是對親人的一種摯愛嗎？
真正的幸福，不就是每天準時上下班，下班後，能跟相愛的人一起看書、看電視、聊聊天，然後一起相擁入眠。看似例行的瑣事，其實，是最幸福的事，也是最難的事。
而最難的還是如何將最平凡的事，持續地維持；將最幸福的事，永遠的珍惜。
人生最快樂的，莫如家人的圍繞，在綠葉轉紅的時刻喝杯好茶，且在每一天終了時，感激上天賜予清爽的床單，又可以睡個好覺。
因為，人生太過於平凡，以致我們忘了曾經擁有的幸福。
珍惜身邊最平凡的幸福〜對自己好點，對身邊的人好點，因為下輩子不一定能夠遇見，千年修得同船度，萬年修得共枕眠， 請珍惜，共勉之！
幸福看不到，幸福聽不到，幸福更觸摸不到；幸福是一種感覺，是心靈一種享受。
有人認為按部就班的生活過於平凡，人生要有點曲折才顯得繁複而精彩。也許過於「繁複」也是一種膚淺，想要不平凡不容易，但是安於平凡又何嘗容易呢？
我們常看到一些平凡的小職員，雖然領著低微的薪水，每天都穿著同色系的襯衫，但是，他們悠閒地吹著口哨，哼著流行歌曲，日子過得平平安安，生活也很踏實，你能說他的人生是不值得活的嗎？
我們總是嚮往著不切實際的夢想，對於真實的生活反而不屑一顧，我們憧憬著天邊的彩霞，卻忘了腳底的玫瑰，有很多人之所以不平凡，是因為安於平凡。
不要以為平凡是一件通俗的事，其實，平凡是最實際、最讓人安心的，很多不平凡的人，就是在於他們能夠在平凡中尋找生命的不平凡，在生活中，選擇了自己絕佳的位置。
我曾經對於所謂「世俗的幸福」感到困惑，經過多年沉澱歷鍊，我才明白所謂世俗的幸福，就是人世間的真幸福。
不必有炫麗的表象，就是真真實實、平平凡凡的生活，穿衣、吃飯，做一些平凡人都會做的事，做某某人的太太、某某人的丈夫，有著平凡的家庭生活，全家人都健康的生活在一起，這又何嘗不是人生的真幸福呢？
當你擁有的時候，你並不會珍惜，你總是想著你得不到的東西，嚮往不平凡而唾棄平凡，當你真正站在山頂時，你就會明白高處不勝寒的道理。
安於平凡不是平凡，平凡也不是平庸，做個能享受平凡、安於平凡的人，其實，也是一個不平凡的人。
太陽升起的時候，我們看見誘人的成就、掌聲、金錢；當太陽落下的時候，恍然明白，能夠珍惜的，無非只是健康、家庭、自己的興趣、三五個知心好友。
正確答案如此簡單，幸福如此簡單，簡單的讓我們不相信我們曾經擁有過。
擁抱幸福其實很簡單，「人生最終的目的，在追求幸福；而幸福就是不受阻撓的活動。」
那麼，我們是不是可以說，自由就是幸福呢？
當一對恩愛的夫妻，彼此能夠一起睡在乾淨清爽的床單上，彼此相擁而眠，其實就是一種幸福。
就像熱天裡能夠喝著一杯冰得透透涼涼的冷飲，就是幸福。
人生的真正價值所在，不過是享受四季的轉換，和大自然和諧相處。
健康的身體和簡單的欲求，晚上能夠沈沈入睡，表示心中坦蕩無慮，至於依戀妻女，不就是對親人的一種摯愛嗎？
真正的幸福，不就是每天準時上下班，下班後，能跟相愛的人一起看書、看電視、聊聊天，然後一起相擁入眠。看似例行的瑣事，其實，是最幸福的事，也是最難的事。
而最難的還是如何將最平凡的事，持續地維持；將最幸福的事，永遠的珍惜。
人生最快樂的，莫如家人的圍繞，在綠葉轉紅的時刻喝杯好茶，且在每一天終了時，感激上天賜予清爽的床單，又可以睡個好覺。
因為，人生太過於平凡，以致我們忘了曾經擁有的幸福。
珍惜身邊最平凡的幸福〜對自己好點，對身邊的人好點，因為下輩子不一定能夠遇見，千年修得同船度，萬年修得共枕眠， 請珍惜，共勉之！
元宵小過年
雖然春節假期已經結束，臺灣的習俗一般都認為到農曆正月十五之後， 過年才算真正的結束，在這之前都還算是過年，正月十五元宵節是一個分隔點， 故元宵又稱小過年， 代表著過完元宵後年真的過了。
今年2月17日是農曆正月十五元宵節。元宵節又稱上元節、春燈節等，是民間傳統節日。正月是農曆的元月，古人又稱其為「宵」，而十五日又是一年中第一個月圓之夜，所以古人稱正月十五為元宵節。
元宵節除了吃湯圓、提花燈之外，還有一項喜慶活動，那就是猜燈謎。
元宵猜燈謎雖然不是什麼偉大的文學作品，但在製作上，仍需運用巧思。因此、謎面的設計要符合「八美」，即句練、法淨、語圓、意明、字切、雅馴、超脫、體備。而傳統的燈謎更要講求一定的格式。通常所謂燈謎格有廿四種：秋千格，卷帘格，白頭格、徐妃格、求凰格、諧音格、玉帶格、粉底格、燕尾格、蝦鬚格、雙鉤格、加冠格、脫帽格、納履格、解帶格、脫靴格、系鈴格、上樓格、下樓格、掉首格、掉尾格、中分格、碎錦格、轆轤格。這些謎格，如困運用得當的話，往往可以製出十分高妙的燈謎。
猜燈謎數則：
五個兄弟，生在一起，有骨有肉，長短不齊。 謎底：手
長腳秀才，嘴兒厲害，白天飛去，夜晚又來。 謎底：蚊子
小小諸葛亮，獨坐軍中帳，擺成八卦陣，專捉飛來將。 謎底：蜘蛛
說他是條牛，無法拉車跑，說他力氣小，卻能背屋跑。 謎底：蝸牛
花柳病 謎底：色難
早晚(猜一自然現象) 謎底：潮汐
下班(猜中藥名) 謎底：當歸
夜行盜(猜魚名) 謎底：烏賊
水落石出(猜字) 謎底：硯
樓下客滿(成語) 謎底：後來居上
婆婆不管(成語) 謎底：公事公辦
嫁妝一牛車(成語) 謎底：滿載而歸
年紀並不大，鬍子一大把，不論遇到誰，總愛喊媽媽(猜字) 謎底：羊
百年前是草，百年後是木(猜字) 謎底：葉
大口小口(猜字) 謎底：回
有翅飛不起，無腳走千里。(猜字) 謎底：魚
貝字減兩點，不作目字猜。(猜字) 謎底：資
目字加兩點，不作貝字猜。(猜字) 謎底：賀
一個大，一個小，一個跑，一個跳(猜字) 謎底：騷
手足情深(猜字) 謎底：捉
聞不入耳(猜字) 謎底：門
建國方略(猜字) 謎底：或
弄璋之喜(猜字) 謎底：甥
今年2月17日是農曆正月十五元宵節。元宵節又稱上元節、春燈節等，是民間傳統節日。正月是農曆的元月，古人又稱其為「宵」，而十五日又是一年中第一個月圓之夜，所以古人稱正月十五為元宵節。
元宵猜燈謎雖然不是什麼偉大的文學作品，但在製作上，仍需運用巧思。因此、謎面的設計要符合「八美」，即句練、法淨、語圓、意明、字切、雅馴、超脫、體備。而傳統的燈謎更要講求一定的格式。通常所謂燈謎格有廿四種：秋千格，卷帘格，白頭格、徐妃格、求凰格、諧音格、玉帶格、粉底格、燕尾格、蝦鬚格、雙鉤格、加冠格、脫帽格、納履格、解帶格、脫靴格、系鈴格、上樓格、下樓格、掉首格、掉尾格、中分格、碎錦格、轆轤格。這些謎格，如困運用得當的話，往往可以製出十分高妙的燈謎。
猜燈謎數則：
五個兄弟，生在一起，有骨有肉，長短不齊。 謎底：手
長腳秀才，嘴兒厲害，白天飛去，夜晚又來。 謎底：蚊子
小小諸葛亮，獨坐軍中帳，擺成八卦陣，專捉飛來將。 謎底：蜘蛛
說他是條牛，無法拉車跑，說他力氣小，卻能背屋跑。 謎底：蝸牛
花柳病 謎底：色難
早晚(猜一自然現象) 謎底：潮汐
下班(猜中藥名) 謎底：當歸
夜行盜(猜魚名) 謎底：烏賊
水落石出(猜字) 謎底：硯
樓下客滿(成語) 謎底：後來居上
婆婆不管(成語) 謎底：公事公辦
嫁妝一牛車(成語) 謎底：滿載而歸
年紀並不大，鬍子一大把，不論遇到誰，總愛喊媽媽(猜字) 謎底：羊
百年前是草，百年後是木(猜字) 謎底：葉
大口小口(猜字) 謎底：回
有翅飛不起，無腳走千里。(猜字) 謎底：魚
貝字減兩點，不作目字猜。(猜字) 謎底：資
目字加兩點，不作貝字猜。(猜字) 謎底：賀
一個大，一個小，一個跑，一個跳(猜字) 謎底：騷
手足情深(猜字) 謎底：捉
聞不入耳(猜字) 謎底：門
建國方略(猜字) 謎底：或
弄璋之喜(猜字) 謎底：甥
2011彰化燈會
2011彰化燈會仍然在彰化藝術館舉辦，雖然天公不作美，天空不斷下著毛毛細雨，仍澆不息大家的參與熱情，在彰化邱市長的帶領下，一同點亮2011年的元宵花燈，今年燈會展覽時間從100年02月15日開始至100年02月28日結束，在這期間，彰化市公所將不定期在此舉辦活動及發送小提燈籠，另外還有免費摸彩及猜燈謎，02月17日現場還準備了可口的湯圓供民眾免費品嘗，歡迎各位一起共襄盛舉！
在外場展示了全國花燈競賽的作品，其中包含了彰化、員林、南投、台南...等縣市，頒獎晚會在02月26日晚上7點舉行，並且舉行人氣花燈票選抽獎，還有校園才藝表演。
這次的主題花燈是以侏儸紀公園為題材，每個恐龍花燈都做的栩栩如生，有如自己就處在侏儸紀時代，每個小朋友都看的目瞪口呆。
海綿寶寶系列花燈。
喜歡恐龍、海綿寶寶及喜歡湊熱鬧的大朋友、小朋友們，有機會的話不妨來彰化藝術館參觀彰化燈會，看看大家精心製作的花燈。
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