2017年10月28日 星期六

隱形眼鏡配戴,戴著睡覺或戴超過8小時都傷眼!

戴隱形眼鏡有方便、美觀等優點,但如果沒有良好的使用習慣,可能會對眼睛造成重大傷害。根據食藥署《食藥闢謠專區》指出,隱形眼鏡不建議戴著睡覺與戴超過8小時,因隱形眼鏡會使眼角膜透氧量大幅降低,配戴時間一久,可能引發流淚、血絲、角膜水腫或感染等,將會影響到視力受損,嚴重時甚至有失明的風險。

隱形眼鏡配戴!戴著睡覺或戴超過8小時都傷眼

現在隱形眼鏡可以戴著睡覺,這是真的嗎?

有人說因為科技的進步,戴著使用高透氧材質的隱形眼鏡睡覺,不會有任何影響,這是真的嗎?人的眼角膜並無血管可供應氧氣,必須仰賴其表面上的一層淚水,直接溶解空氣中的氧氣,以提供眼角膜氧氣。隱形眼鏡的透氧率高,眼角膜就比較不會缺氧,配戴時較為舒服。

但是睡眠時淚水分泌減少,加上眼睛閉合,空氣中的氧氣較難透過隱形眼鏡達到眼角膜,可能導致眼角膜缺氧,產生角膜水腫、角膜發炎、角膜潰瘍等問題,甚至會有細菌或寄生蟲感染(如:綠膿桿菌、阿米巴原蟲等),導致角膜穿孔、視力受損或是失明等傷害。

食藥署提醒民眾,配戴隱形眼鏡前應遵循眼科醫師指示,選擇具有醫療器材許可證之隱形眼鏡,向領有藥商許可執照之廠商購買,並且確實依照產品說明書上所寫的正確配戴及保養方式,睡前應取下隱形眼鏡;若配戴隱形眼鏡時有不適、刺痛、畏光等現象,應盡速移除不可再配戴;若眼睛有異狀、紅腫、疼痛達半小時以上,應盡速就醫。

隱形眼鏡不建議長期戴超過8小時

為什麼隱形眼鏡不建議長期戴超過8小時?

人的眼角膜並無血管可供應氧氣,必須仰賴其表面上的一層淚水,直接溶解空氣中的氧氣,以提供眼角膜氧氣。戴上隱形眼鏡後,角膜被覆蓋,透氧量大大降低,角膜能吸收到的氧氣變少,時間一久可能會引發流淚、眼白佈血絲、甚至會有角膜水腫、感染等反應。

眼白佈血絲

天天配戴隱形眼鏡10個小時以上,可能降低透氧量,雖未必會出現急性角膜炎反應,但是經年累月以過長時間地配戴,有造成眼睛角膜嚴重缺氧、缺水,使角膜增生血管等健康風險。角膜增生血管可能會進一步造成角膜水腫、破皮而永久影響到視力,嚴重時甚至有失明的風險。

食藥署提醒民眾,配戴隱形眼鏡前應遵循眼科醫師指示,選擇具有醫療器材許可證之隱形眼鏡,向領有藥商許可執照之廠商購買,並且確實依照產品說明書上所寫的正確配戴及保養方式,睡前應取下隱形眼鏡;若配戴隱形眼鏡時有不適、刺痛、畏光等現象,應盡速移除不可再配戴;若眼睛有異狀、紅腫、疼痛達半小時以上,應儘速就醫。

防跌三部曲,重陽敬老節注意長輩們的居家安全!

今天是農曆九月九日重陽節,為台灣人傳統敬老尊賢的節慶,由於「九九」和「久久」同音,有長長久久的含意,故也有長壽之說。俗話說「家有一老,如有一寶」,重陽節彰顯了敬老的精神,然而,長輩的活動範圍大多是在家中,居家環境卻隱藏著一些大大小小的危機,也是提醒我們要記得多多注意長輩們的安全!

防跌三部曲,重陽敬老節注意長輩們的居家安全!

根據國民健康署102年國民健康訪問調查發現65歲以上老人自述過去一年跌倒比率為16.5%(約為1/6),跌傷且有就醫者比率為8%。跌倒引起的身體傷害,重則骨折或頭部外傷,會增加罹病率和死亡綠,有些長輩因有跌倒經驗而害怕再跌倒,因此自我限制行動,導致功能和活動能力逐漸喪失。國民健康署呼籲長者防跌要從生活小細節做起,居家環境、規律運動及用藥,都是可以預防的方法,切勿輕忽跌倒的傷害,也千萬別因噎廢食!

防跌三部曲,讓長輩做個快樂的不倒翁!

首部曲:規律運動不能少 遵循醫囑來用藥

1.規律運動,定期進行加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動。

2.遵循醫囑,規律服藥,妥適控制慢性疾病。

3.服用多種藥物者,若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況,需要與醫師討論以降低跌倒風險。

二部曲:居家環境要注意照明、防滑更小心

1.居家活動範圍維持適度照明:居家活動範圍內保持適當的亮度。如設置床邊小燈,至廁所通道設夜間壁燈,並備妥緊急備用照明。小細節提醒,要注意電燈開關處的識別亮度!

2.平常行徑路線清除障礙物:清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等),保持動線淨空,並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。

3.居家地板維持乾燥與防滑:地面維持乾燥,避免潮濕與光滑,長者臥室可採用木質地板,或鋪設防跌軟墊,以預防跌傷。

4.浴廁要能防滑有扶手:浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室;在馬桶及浴缸旁加裝扶手;門檻前要設止滑的腳踏墊,以吸收水滴,並降低地面與門檻的落差。小細節提醒,可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子,讓長輩隨時使用!

5.樓梯要裝欄杆及防滑扶手,樓梯坡度要適中,階梯面要寬闊,階梯的高度(階高)不能太高,階緣設置止滑條,且階梯面與階高面的顏色應呈對比。

三部曲:起身、外出要留意反光標誌 馬路行走不要急

1.下床或起身動作要緩慢,先在床邊稍坐片刻,以防發生姿態性低血壓而跌倒。

2.寒冷或陰雨天氣儘量避免外出,外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時,可在衣物外貼上反光標誌。

3.慢性病人應備妥隨身藥物才出門,以免錯失服藥時間,導致急性發作。

4.上、下車前要先確認車子已停妥,開車門前要注意來車;過馬路時,要注意燈號秒差,留些餘裕的時間,公車靠站時,亦不可倉促逼近、追趕。

5.郊外旅遊要有家人或同伴隨行,注意踏青路線地形、天氣變化,善用手杖或登山杖,行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處;同時要衡量自已的體力,並預估往返所需時間,若開始覺得身體有些疲累時,即應折返。

2017年10月27日 星期五

按摩二穴位 美顏兼保健

中醫在養顏美容上注重的是整體的辨證,所謂「有諸內,必形諸外」,皆與人體的經絡臟腑息息相關。駐顏理容當以調益氣血為先,為了不讓時間蒼老了容顏,勤於按摩三陰交及合谷穴位,讓自己有自信,美麗光采耀眼不是夢。

按摩二穴位 美顏兼保健

三陰交


三陰交穴位


三陰交被視為女性必按穴位,是肝、脾、腎三條陰經的交匯點。肝經、脾經、腎經對女性尤其重要。肝藏血,女性容易肝鬱,氣血不暢通,臉部就會開始長出斑點和皺紋;脾統血,是後天之本,脾氣充足,血氣才會興旺,面色紅潤;腎藏精,主管骨骼和頭髮,想要膝蓋有力、頭髮烏黑就要勤補腎。

經常按摩三陰交穴,可以同時調補肝、脾、腎三條經絡的氣血,比起其他穴位更加有效。女性想養顏美容就記得每天多按幾下。按摩三陰交穴位最好坐在椅子上,將右腳抬起放在左腿的大髀(腿)上,穴位的位置在小腿內側脛骨後緣,距離腳踝骨約四根手指寬度位置。

合谷穴


合谷穴穴位


我們的大拇指和食指之間,就像一個山谷,合谷穴就在山谷中,也就是平時稱為「虎口」的位置。古人有云「顏面合谷收」,意思指所有頭部與臉部問題,按合谷穴位都能幫助解決。

現代人生活緊張,心急、焦慮甚至神經衰弱,睡眠品質欠佳,平時都可以多按合谷穴,除了改善以上問題,還可美顏。合谷穴還有輕微瀉火的作用,因此容易口生瘡、喉嚨痛的人,按合谷穴都有幫助。

按壓的方法很簡單,左手搭在右手手指上,用左手拇指按壓右手大拇指指骨與食指指骨的相交處,用指尖慢慢揉按,力度由輕至重,慢慢感覺到痠軟。

這個穴位按摩的動作幅度很輕微,不管你在開會、乘車、看電視,或者是感覺昏沉、焦躁、情緒低落或腸胃稍有不適時,只要花三十秒左右,就會有意想不到的效果。

2017年10月26日 星期四

戴對口罩了嗎?外科口罩超萬用!

口罩是阻擋病原體的好東西,但你確定自己戴對口罩了嗎?市面上的口罩琳瑯滿目,有布織口罩、紙口罩、醫療級外科口罩、N95口罩、活性碳口罩等等。不同種口罩都有不同的防護力與適合配戴的時機,如果戴錯了,不但是金錢物質上的浪費,還可能讓自己身陷被感染的風險之中。究竟要怎麼選擇適合的口罩呢?醫師蒼藍鴿在《蒼藍鴿的醫學天地》臉書粉絲專業分享解析每種口罩的防護效果及適用狀況,讓更多人了解生活中的醫學。

戴對口罩了嗎?外科口罩超萬用!

布織口罩、紙口罩

一般來說布織口罩和紙口罩是入門級,它可以阻擋空氣中較大的顆粒和阻擋60%-70%的飛沫,對於飛沫傳染有一定程度的預防效果,建議適合平常清潔工作時使用。

醫療級外科用口罩

一般來說在預防飛沫等傳染,當然是醫療及外科用口罩最有效,在各大醫院都有販賣機販售,外層通常是綠色或藍色,最大好處是可以阻擋80%-90%的飛沫,除了可以預防傳染感冒,建議當自己有呼吸道症狀,如咳嗽、打噴嚏,要帶外科用口罩,保護周遭的人。另外,記得配戴四小時就要更換,以維持最佳過濾效果。

N95口罩

N95顧名思義就是可以阻擋超過95%的次微米顆粒,罹患空氣傳染病的病人,如開放性肺肺結核,就必須待在醫院的負壓隔離室接受治療,醫護人員就必須配戴N95來照顧病人。因此,一般民眾其實不需要使用到N95口罩,除了真的戴不住之外,外科用口罩就已經提供足夠的防護效果。

活性碳口罩

單純的活性碳口罩對於防範疾病傳染沒有太大效果,主要功能是吸附有機氣體、惡臭分子和毒性粉塵,例如進行噴漆作業、噴灑農藥、在加油站打工和常接觸到有機溶劑,就較適合配戴。蒼藍鴿醫師提醒,若在公共場所和醫療院所,建議不要使用活性碳口罩,一定要配戴外科用口罩。

富足人生:看見擁有,而不是沒有!

怎樣的人生才算富有?在大自然的眼裡,沒有哪一個人是真正富有的,只有天地才是真正的富有。那麼,為什麼只有天地才是真正的富有呢?那是因為天地製造了萬物,養育了萬物,卻不佔為己有,而是無私的奉獻給萬物,奉獻給人類,因此天地才是最富有的。因此,愈是想佔有、想得到更多的人,反而是最貧窮的人;愈是懂得奉獻、懂得付出的人,反而是富有的人。

富足人生:看見擁有,而不是沒有!

那什麼是富有呢?其實真正的富有,是你可以不斷地付出和奉獻,因為只有富足的人,才有能量付出,才能獲得生活上真正的寧靜和快樂。

有一們普通的家庭,過著很平淡的日子。有一天,八歲的女兒放學回家後,就問媽媽:「媽媽,我們家有錢嗎?」

媽媽乍聽之下,覺得訝異,不知道女兒為何要這樣問。但她還是說了實話:「我們家沒有錢。」

女兒又問:「哦,那我們家是不是很窮呢?」

媽媽肯定的回答:「我們家不窮。」

女兒聽了,似懂非懂地點點頭,就沒有再往下問。

到冬天的時候,他們所居住的社區發起「冬季捐寒衣」的活動。那天晚上,媽媽打開衣櫃,開始整理一些平時不常穿的衣服。女兒看見了,便走過來問媽媽:「媽媽,這些衣服要送給誰呢?」

媽媽說:「要送給窮人。」

女兒又問:「為什麼要送給他們?」

媽媽說:「因為現在天氣越來越冷了,他們沒有衣服,過不了冬呀。」

女兒聽了,點點頭。這一次她顯然是明白媽媽的意思了。過了一會兒,她也拿來一件小棉襖、一條圍巾和一頂帽子,交給媽媽,說要捐給窮人。媽媽看到女兒這樣懂事,正想誇獎她幾句,女兒又一把拉著爸爸的手,用央求的語氣對爸爸說:「爸爸,求求您,把您的這件棉襖也送給窮人吧!」

聽了女兒的話後,媽媽的心為之一震,只為了女兒那顆善良的心。雖然她一直以為自己富有同情心,但在這之前,她卻從未想過要將自己目前正需要的東西送給別人....

第二天,當媽媽把女兒送到學校門口,望著女兒背著小小的書包,一蹦一跳地走進校門時,她的眼睛漸漸地濕潤了。因為她知道,女兒比她更富有!

有人說「人性本善」,也有人說「人性本惡」,還有人說「人性本無」,但當我們看完這個故事後,我們卻看到了人性中最真、最善,最美的一面。一個孩子,她可能不懂得什麼叫貧窮,什麼叫富有,但是從她的所做所為中,我們卻真切地看到,她那顆小小的心靈,已經擁有了世界上最珍貴的財富。

富足是一種快樂的感覺。許多時候,富足的感覺來自於很小的事物,夾雜著一種感恩與惜福。

2017年10月25日 星期三

膝關節養護 搞懂護膝大小事

隨著我國的人口年齡層逐漸老化,大約每10位長輩中,就有2位有膝關節退化的問題,常聽到人家說「跑步傷膝蓋」、「跳繩對膝關節不好」,讓人不知該挑哪種運動。國內醫師提醒,膝關節養護的正確觀念:「膝關節保養是一輩子的,不是要追求極致的身體強壯,而是要讓自己有個健康的生活。」

膝關節養護 搞懂護膝大小事

適度的運動及適時的休息都有助於膝蓋健康,走路時要注意控制力道、減輕身上負重、盡量透過靈巧的動作去走不平穩的地形,並控制自己的體重,以避免不必要的傷害;如果狀況容許,也可以搭配短期輪椅、護膝的使用,改變自己的生活習慣,來減少膝蓋的負擔。以下幫你搞懂膝蓋大小事。

膝蓋包含幾個關節?

膝關節由大腿骨(股骨)、小腿骨(脛骨)和髕骨(膝蓋前方的小塊骨頭)共同構成,包含了股骨─脛骨和髕骨─股骨關節。這2個關節若長期負荷過重,就可能磨損軟骨,漸漸變成退化性關節炎。

彎腿時聽到「啪啪」聲表示膝蓋不好?

若柔軟度差或關節退化,肌腱或韌帶會摩擦骨骼發出「啪」聲,不過,一些日常動作如久坐後站起來也會。只要膝關節不痛、膝蓋周圍不紅腫,關節在動作時也不覺得僵硬或緊繃,基本上都屬於正常現象,毋須太擔心。

戴護膝最佳時機

什麼時候該戴護膝?

若是平常膝蓋沒問題,不必特別戴護膝,通常2~3天後痠痛就會消失。護膝是利用彈性材質的束縛,在需頻繁動用到膝蓋(如登山)時,縮小關節活動範圍,藉此減少軟骨磨耗。太常用護膝,因有它提供拉力,腿部肌群就不用花太多力氣支撐膝蓋,肌肉反而會退化。

跳繩和跑步哪個傷膝蓋?

跳繩時膝蓋會承受原地連跳的垂直力量,不過因雙腳一起落地,衝擊力比一次邁出單腿的跑步小。而且跳繩能鍛鍊臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿腓腸肌和比目魚肌等下肢肌群,只要肌肉強壯起來,膝蓋更不容易受傷。

騎自行車需反覆屈腿,很傷膝關節?

意外吧!其實騎車時股骨─脛骨關節承受的重量只有跑步的約二成五,髕骨─股骨關節更不到一成。騎車可強化大腿肌力,等於膝蓋也跟著強壯;同時也加速膝關節血液循環,帶走關節腔老舊廢物。對不少退化性關節炎患者來說,騎車是很好的復健運動。

跑步時膝蓋承受好幾倍體重,不論胖瘦都最好別跑步?

跑步時關節承受4.5~7倍體重,但身體也能很快修復,且能享受心肺功能加強、新陳代謝通暢、紓解壓力的好處,因此跑步還是一項好運動。不過,膝蓋退化、肥胖、過度勞力工作的人建議用游泳、水中有氧或騎車來代替。

直膝抬腿動作強化膝關節最有效?

兩種直膝抬腿方式能簡單又方便地鍛鍊股四頭肌,可強化膝蓋。第一種在辦公室就可做,坐好後雙腳自然下垂,接著兩手按椅、右腳觸地支撐身體重量,抬高左腿,痠時換腳。第二種是仰躺,雙腿併攏,兩手放在身側,再抬起一腿約30度。兩種方法都是左右腿各10下,一天2~3次。注意膝蓋要伸直,訓練股四頭肌的效果才會好。

2017年10月24日 星期二

柿子和螃蟹相剋?小心「胃柿石」造成不適

秋季柿子盛產,網路流傳柿子不能和蝦蟹等海鮮一起吃,部分年長者也還有柿子和螃蟹「相剋」的說法。柿子與螃蟹不能同吃,是農民曆畫的食物相剋圖之一,並不是會中毒,腸胃科醫師表示,主要是柿子富含蛋白質的食物或是高纖維食物相遇,容易形成胃柿石。若吃太多或原本就容易消化不良,可能讓胃柿石堵在胃中產生不適。

柿子和螃蟹相剋?小心「胃柿石」造成不適

胃柿石是結石的一種,因柿子含有鞣酸(又稱單寧酸),在胃酸環境中,鞣酸與蛋白質容易結合成溶解度較小的鹽類並發生沉澱。此外,柿子富含樹膠與果膠,遇上高纖維食物容易將之團聚成一塊,稱作胃柿石。

柿子在中醫屬寒性,脾胃虛寒的人吃多了容易腹痛、腹瀉。但若柿子加工製成柿餅,經過太陽照曬烘烤鞣酸會消失、不再寒涼,食用可比較放心。

腸胃消化功能差的人不宜

健康的人少量吃不會有問題,但不宜食用過量。常見的蛋白質食物如肉類、豆類、奶蛋類、海鮮,高纖維食物則有紅薯、菠菜、地瓜、韭菜、竹筍等。胃柿石難消化,若體積小會隨著消化過程逐漸排出體外,但體積較大時,排便過程中會有不適。但是對於腸胃消化功能差的孩童與老人,柿石停留在體內的時間變長,容易產生腹脹、腹痛;若柿石堵在腸道,則可能影響解便,若大到堵在幽門,則可能因為胃阻塞而產生噁心、嘔吐症狀。

空腹時避免食用

空腹時,鞣酸在胃酸的作用下會凝固成塊,可能滯留在胃中形成胃柿石,其表面粗糙,不斷磨擦胃粘膜,可導致胃粘膜糜爛或潰瘍,所以空腹時應避免食用柿子。

糖尿病病患慎食

柿子含有的醣類是簡單的單醣和雙醣,很容易被吸收,使血糖升高,糖尿病病患必須小心食用。

雖然吃柿子禁忌頗多,但避開這些,柿子的香甜仍是金秋時分最合時宜的好選擇。

中油與台塑的油品誰家好?

中油與台塑的油品誰比較好?在坊間常聽到有人說「中油的比較好,比較不傷引擎」或者「加油就要加中油直營店」,這些說法是否只是流言呢?

中油與台塑的油品誰家好?

根據《KNOWING新聞》報導分析,外界流傳台塑油品較中油差,對此台塑曾發表聲明稿澄清。首先,汽油製程分為兩種,一是以重組油為主,另一種則是裂解油,而中油煉油廠採重組油製程,意味著環狀化合物較多,台塑則是裂解油製程,這種汽油長鏈分子較多,但其實不管什麼製程,皆經過國家嚴格檢驗,品質上並無太大差異。

至於為何大家都說中油油品較好,原因可能是因為中油的重組油屬於高辛烷值的汽油,因此抗震能力較好、較省油。不過,值得注意的是重組油因含有較多的芳香烴結構,所以不易完全燃燒並產生毒性的「苯」,而台塑的裂解油則是屬於烷烴類化合物,易燃燒且不易積碳傷引擎,較適用市區開開停停的環境。

而中油與台塑的油品誰比較純?事實上,兩者在製程中都會加入一些添加物優化油質,因此並無誰比較純的問題,另外,有些人所謂的「純」是指某些不肖業者會為了節省成本,在油槽裡添加其他東西,一般來說,直營店較不可能發生這種情況,這也是為何許多人堅持要加直營店的原因。

另外,汽油新不新鮮也會有所差別,因此若是生意好的加油站,汽油替換快,自然汽油會較新鮮,表現也較好。

2017年10月23日 星期一

秋冬空氣品質較差 減少PM2.5暴露的自保方法

空氣污染是影響健康的主要環境風險之一,每年10月起至隔年4月為空氣品質較差時期,衛生福利部國民健康署提醒,民眾外出可戴口罩並且減少在戶外活動時間,或改變運動型態,尤其是老人和兒童,或慢性呼吸道疾病患者。由室外進入室內時,可加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔,以及適當關閉窗戶,減少PM2.5暴露,養成良好的自我保健習慣。

秋冬空氣品質較差 減少PM2.5暴露的自保方法

眼不見為「淨」?如何自我保護,減少PM2.5暴露?

懸浮微粒(Particulate Matters,PM),是指懸浮在空氣中的微小污染顆粒,對的健康影響大於其他任何污染物,其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵和水,並包括懸浮在空氣中之有機和無機物固體和液體的複雜混合物。

目前廣為討論之懸浮微粒包括PM10及PM2.5(細懸浮微粒),其中,細懸浮微粒(PM2.5)因粒徑小,可深入肺泡,並可能抵達細支氣管壁,干擾肺內的氣體交換。長期暴露於懸浮微粒,可引發心血管病、呼吸道疾病以及增加肺癌的危險,而易敏感族群(孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人)會受到更大的危害,故為現今大家所重視之議題。

兒童、老年人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病患者、孕婦、肥胖者,皆是易受懸浮微粒影響之危險族群。國民健康署建議,隨時注意環保署的空氣品質情報或訊息(http://taqm.epa.gov.tw/taqm/zh-tw/PsiMap.aspx),若環保署有發布相關空氣品質惡化之通報,請民眾注意並依照下列建議,做好自我保護:

●建議外出可戴口罩(一般外科用口罩可達70-80%過濾效果)。

●應減少在戶外活動時間,或改變運動型態,尤其是老人和兒童,或慢性呼吸道疾病患者。

●由室外進入室內時,可加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

●建議適當關閉窗戶。

●運動員需減少室外練習頻率。

獨愛肩背包 小心肩頸痠痛

大部分女性朋友們都喜歡背肩背包,但長期單肩負重,就會導致背部肌肉受力不均,易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背肩背包的女性常感到頸肩和腰背痠痛,更有甚至體態走樣,出現尷尬的「高低肩」。

獨愛肩背包 小心肩頸痠痛

女性的肩背包有越來越大、越來越沉的趨勢。很多女性的包裡不僅有錢包、手機、化妝品等必需品,還裝著各種文件、陽傘和書籍等。在我們身邊,喜歡背大肩背包的女性也不在少數,但肩背包過沉重也暗藏許多健康隱患。

肩背包過大、過沉重就很會加重肩部負擔,容易下滑,人就要有意識地抬起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背肩背包,而長期單肩負重,就會導致背部肌肉受力不均,易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背肩背包的女性常感到頸肩和腰背痠痛,更有甚至體態走樣,出現尷尬的「高低肩」。

而如果你選擇雙肩的大背包,對健康的損害就不會那麼明顯。因為兩肩負重受力均衡,不必刻意抬高一側肩膀以維持平衡,也就不存在上述肩背包所產生的問題。此外,背後負重,能使人胸廓大限度地開張,也即「昂首挺胸」,這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女性朋友們還是多用雙肩包,也就是後背包,即使稍微沉重一些也不至於對健康造成危害。

雙肩的大背包,兩肩負重受力均衡

女性如果一定要用肩背包 ,則需要「減負」。出門在外,所帶之物越精簡越好,以肩膀不感到墜壓為宜。現在還有些女孩,為了美觀,喜歡在書包上掛很多小飾品,有些是金屬質地的,無疑也加重了書包的重量,所以,建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或乾脆什麼都不要。

此外,還有一個比較好的方法,如果肩背包比較重,不妨選擇用手拎著,並且要時常換換手。單手負重過久,前臂的振中神經和血管一直受著壓迫,致使前臂血液供應不暢,手臂便會酸麻疼痛。雖然手臂會痠痛,但只要及時換手,不適感就會消失。

特別要指出的是,有些肩背包的帶子過細,並且質地堅硬,諸如一條金屬鏈子之類,雖時尚潮流,卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是肩背包,購買時要選擇那些背帶比較寬大柔軟的款式,儘可能地減小重物對肩部的壓迫。

2017年10月22日 星期日

LED燈泡如何挑選?標檢局:教你讓LED燈泡壽命更長!

隨著國人節能減碳之意識提升,LED燈泡已經逐漸取代傳統白熾燈泡、日光燈管或省電燈泡,成為家庭愈來愈普及的照明光源。然而,市售LED燈泡價格較為昂貴,部分廠商宣稱壽命可達數萬小時,但是消費者使用時常常不到一年就壞了,主要原因是沒有正確選購商品或使用方式不正確。有鑑於此,經濟部標準檢驗局特別提醒民眾注意要想讓你的LED燈泡壽命更長,選購及使用需要注意以下事項:

LED燈泡如何挑選?標檢局:教你讓LED燈泡壽命更長!

一、自103年7月1日起經濟部標準檢驗局已將LED燈泡納入強制性檢驗範圍,消費者可選購貼有「商品檢驗標識」之商品(如以下範例),代表該商品已通過該局檢驗規定,符合國家標準之安全規範及性能要求。另外亦可至該局「商品檢驗業務申辦服務系統」
(http://civil.bsmi.gov.tw/bsmi_pqn/index.jsp)進一步確認「商品檢驗標識」的真偽性。

選購貼有「商品檢驗標識」的LED燈泡商品

二、溫度過高是造成LED燈泡壽命縮短最大主因,高溫會影響LED燈泡內部晶片,使LED燈泡過熱。溫度越低,LED燈泡的壽命週期越長,效率越高,亮度越強。若將LED燈泡安裝於密閉式燈具,因空氣不流通會造成溫度上升,使LED燈泡無法立即散熱,出現光衰問題,因此要避免將LED燈泡安裝在密閉不透氣的燈具、容器或空間。

三、潮濕環境會影響LED燈泡驅動電源的電子元器件,電子元器件一旦受潮,LED模組內的各種金屬零件、接頭和電子部件,都可能發生銹蝕導致模組故障。為LED燈泡選擇合適的使用環境可以防止銹蝕,幫助延長LED燈泡模組的使用壽命。

四、化學反應的不良影響也會縮短LED燈泡的壽命。例如,腐蝕性氣體(二氧化硫或氯)及鹽分較高的環境,都會腐蝕LED模組及電子元器件,縮短LED燈泡使用壽命。因此,在規劃LED照明系統時,必須將週遭化學環境影響考慮在內。