隱形眼鏡配戴，戴著睡覺或戴超過8小時都傷眼！

戴隱形眼鏡有方便、美觀等優點，但如果沒有良好的使用習慣，可能會對眼睛造成重大傷害。根據食藥署《食藥闢謠專區》指出，隱形眼鏡不建議戴著睡覺與戴超過8小時，因隱形眼鏡會使眼角膜透氧量大幅降低，配戴時間一久，可能引發流淚、血絲、角膜水腫或感染等，將會影響到視力受損，嚴重時甚至有失明的風險。

隱形眼鏡配戴！戴著睡覺或戴超過8小時都傷眼

現在隱形眼鏡可以戴著睡覺，這是真的嗎？

有人說因為科技的進步，戴著使用高透氧材質的隱形眼鏡睡覺，不會有任何影響，這是真的嗎？人的眼角膜並無血管可供應氧氣，必須仰賴其表面上的一層淚水，直接溶解空氣中的氧氣，以提供眼角膜氧氣。隱形眼鏡的透氧率高，眼角膜就比較不會缺氧，配戴時較為舒服。

但是睡眠時淚水分泌減少，加上眼睛閉合，空氣中的氧氣較難透過隱形眼鏡達到眼角膜，可能導致眼角膜缺氧，產生角膜水腫、角膜發炎、角膜潰瘍等問題，甚至會有細菌或寄生蟲感染(如：綠膿桿菌、阿米巴原蟲等)，導致角膜穿孔、視力受損或是失明等傷害。

食藥署提醒民眾，配戴隱形眼鏡前應遵循眼科醫師指示，選擇具有醫療器材許可證之隱形眼鏡，向領有藥商許可執照之廠商購買，並且確實依照產品說明書上所寫的正確配戴及保養方式，睡前應取下隱形眼鏡；若配戴隱形眼鏡時有不適、刺痛、畏光等現象，應盡速移除不可再配戴；若眼睛有異狀、紅腫、疼痛達半小時以上，應盡速就醫。

隱形眼鏡不建議長期戴超過8小時

為什麼隱形眼鏡不建議長期戴超過8小時？

人的眼角膜並無血管可供應氧氣，必須仰賴其表面上的一層淚水，直接溶解空氣中的氧氣，以提供眼角膜氧氣。戴上隱形眼鏡後，角膜被覆蓋，透氧量大大降低，角膜能吸收到的氧氣變少，時間一久可能會引發流淚、眼白佈血絲、甚至會有角膜水腫、感染等反應。

眼白佈血絲

天天配戴隱形眼鏡10個小時以上，可能降低透氧量，雖未必會出現急性角膜炎反應，但是經年累月以過長時間地配戴，有造成眼睛角膜嚴重缺氧、缺水，使角膜增生血管等健康風險。角膜增生血管可能會進一步造成角膜水腫、破皮而永久影響到視力，嚴重時甚至有失明的風險。

食藥署提醒民眾，配戴隱形眼鏡前應遵循眼科醫師指示，選擇具有醫療器材許可證之隱形眼鏡，向領有藥商許可執照之廠商購買，並且確實依照產品說明書上所寫的正確配戴及保養方式，睡前應取下隱形眼鏡；若配戴隱形眼鏡時有不適、刺痛、畏光等現象，應盡速移除不可再配戴；若眼睛有異狀、紅腫、疼痛達半小時以上，應儘速就醫。

防跌三部曲，重陽敬老節注意長輩們的居家安全！

今天是農曆九月九日重陽節，為台灣人傳統敬老尊賢的節慶，由於「九九」和「久久」同音，有長長久久的含意，故也有長壽之說。俗話說「家有一老，如有一寶」，重陽節彰顯了敬老的精神，然而，長輩的活動範圍大多是在家中，居家環境卻隱藏著一些大大小小的危機，也是提醒我們要記得多多注意長輩們的安全！

防跌三部曲，重陽敬老節注意長輩們的居家安全！

根據國民健康署102年國民健康訪問調查發現65歲以上老人自述過去一年跌倒比率為16.5%（約為1/6），跌傷且有就醫者比率為8%。跌倒引起的身體傷害，重則骨折或頭部外傷，會增加罹病率和死亡綠，有些長輩因有跌倒經驗而害怕再跌倒，因此自我限制行動，導致功能和活動能力逐漸喪失。國民健康署呼籲長者防跌要從生活小細節做起，居家環境、規律運動及用藥，都是可以預防的方法，切勿輕忽跌倒的傷害，也千萬別因噎廢食！

防跌三部曲，讓長輩做個快樂的不倒翁！

首部曲：規律運動不能少　遵循醫囑來用藥

1.規律運動，定期進行加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動。

2.遵循醫囑，規律服藥，妥適控制慢性疾病。

3.服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。

二部曲：居家環境要注意照明、防滑更小心

1.居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度。如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度！

2.平常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。

3.居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷。

4.浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差。小細節提醒，可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用！

5.樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。

三部曲：起身、外出要留意反光標誌　馬路行走不要急

1.下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒。

2.寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。

3.慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作。

4.上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。

5.郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。

按摩二穴位 美顏兼保健

中醫在養顏美容上注重的是整體的辨證，所謂「有諸內，必形諸外」，皆與人體的經絡臟腑息息相關。駐顏理容當以調益氣血為先，為了不讓時間蒼老了容顏，勤於按摩三陰交及合谷穴位，讓自己有自信，美麗光采耀眼不是夢。

按摩二穴位 美顏兼保健

三陰交

三陰交穴位

三陰交被視為女性必按穴位，是肝、脾、腎三條陰經的交匯點。肝經、脾經、腎經對女性尤其重要。肝藏血，女性容易肝鬱，氣血不暢通，臉部就會開始長出斑點和皺紋；脾統血，是後天之本，脾氣充足，血氣才會興旺，面色紅潤；腎藏精，主管骨骼和頭髮，想要膝蓋有力、頭髮烏黑就要勤補腎。

經常按摩三陰交穴，可以同時調補肝、脾、腎三條經絡的氣血，比起其他穴位更加有效。女性想養顏美容就記得每天多按幾下。按摩三陰交穴位最好坐在椅子上，將右腳抬起放在左腿的大髀（腿）上，穴位的位置在小腿內側脛骨後緣，距離腳踝骨約四根手指寬度位置。

合谷穴

合谷穴穴位

我們的大拇指和食指之間，就像一個山谷，合谷穴就在山谷中，也就是平時稱為「虎口」的位置。古人有云「顏面合谷收」，意思指所有頭部與臉部問題，按合谷穴位都能幫助解決。

現代人生活緊張，心急、焦慮甚至神經衰弱，睡眠品質欠佳，平時都可以多按合谷穴，除了改善以上問題，還可美顏。合谷穴還有輕微瀉火的作用，因此容易口生瘡、喉嚨痛的人，按合谷穴都有幫助。

按壓的方法很簡單，左手搭在右手手指上，用左手拇指按壓右手大拇指指骨與食指指骨的相交處，用指尖慢慢揉按，力度由輕至重，慢慢感覺到痠軟。

這個穴位按摩的動作幅度很輕微，不管你在開會、乘車、看電視，或者是感覺昏沉、焦躁、情緒低落或腸胃稍有不適時，只要花三十秒左右，就會有意想不到的效果。

戴對口罩了嗎？外科口罩超萬用！

口罩是阻擋病原體的好東西，但你確定自己戴對口罩了嗎？市面上的口罩琳瑯滿目，有布織口罩、紙口罩、醫療級外科口罩、N95口罩、活性碳口罩等等。不同種口罩都有不同的防護力與適合配戴的時機，如果戴錯了，不但是金錢物質上的浪費，還可能讓自己身陷被感染的風險之中。究竟要怎麼選擇適合的口罩呢？醫師蒼藍鴿在《蒼藍鴿的醫學天地》臉書粉絲專業分享解析每種口罩的防護效果及適用狀況，讓更多人了解生活中的醫學。

戴對口罩了嗎？外科口罩超萬用！

布織口罩、紙口罩

一般來說布織口罩和紙口罩是入門級，它可以阻擋空氣中較大的顆粒和阻擋60%-70%的飛沫，對於飛沫傳染有一定程度的預防效果，建議適合平常清潔工作時使用。

醫療級外科用口罩

一般來說在預防飛沫等傳染，當然是醫療及外科用口罩最有效，在各大醫院都有販賣機販售，外層通常是綠色或藍色，最大好處是可以阻擋80%-90%的飛沫，除了可以預防傳染感冒，建議當自己有呼吸道症狀，如咳嗽、打噴嚏，要帶外科用口罩，保護周遭的人。另外，記得配戴四小時就要更換，以維持最佳過濾效果。

N95口罩

N95顧名思義就是可以阻擋超過95%的次微米顆粒，罹患空氣傳染病的病人，如開放性肺肺結核，就必須待在醫院的負壓隔離室接受治療，醫護人員就必須配戴N95來照顧病人。因此，一般民眾其實不需要使用到N95口罩，除了真的戴不住之外，外科用口罩就已經提供足夠的防護效果。

活性碳口罩

單純的活性碳口罩對於防範疾病傳染沒有太大效果，主要功能是吸附有機氣體、惡臭分子和毒性粉塵，例如進行噴漆作業、噴灑農藥、在加油站打工和常接觸到有機溶劑，就較適合配戴。蒼藍鴿醫師提醒，若在公共場所和醫療院所，建議不要使用活性碳口罩，一定要配戴外科用口罩。

富足人生：看見擁有，而不是沒有！

怎樣的人生才算富有？在大自然的眼裡，沒有哪一個人是真正富有的，只有天地才是真正的富有。那麼，為什麼只有天地才是真正的富有呢？那是因為天地製造了萬物，養育了萬物，卻不佔為己有，而是無私的奉獻給萬物，奉獻給人類，因此天地才是最富有的。因此，愈是想佔有、想得到更多的人，反而是最貧窮的人；愈是懂得奉獻、懂得付出的人，反而是富有的人。

富足人生：看見擁有，而不是沒有！

那什麼是富有呢？其實真正的富有，是你可以不斷地付出和奉獻，因為只有富足的人，才有能量付出，才能獲得生活上真正的寧靜和快樂。

有一們普通的家庭，過著很平淡的日子。有一天，八歲的女兒放學回家後，就問媽媽：「媽媽，我們家有錢嗎？」

媽媽乍聽之下，覺得訝異，不知道女兒為何要這樣問。但她還是說了實話：「我們家沒有錢。」

女兒又問：「哦，那我們家是不是很窮呢？」

媽媽肯定的回答：「我們家不窮。」

女兒聽了，似懂非懂地點點頭，就沒有再往下問。

到冬天的時候，他們所居住的社區發起「冬季捐寒衣」的活動。那天晚上，媽媽打開衣櫃，開始整理一些平時不常穿的衣服。女兒看見了，便走過來問媽媽：「媽媽，這些衣服要送給誰呢？」

媽媽說：「要送給窮人。」

女兒又問：「為什麼要送給他們？」

媽媽說：「因為現在天氣越來越冷了，他們沒有衣服，過不了冬呀。」

女兒聽了，點點頭。這一次她顯然是明白媽媽的意思了。過了一會兒，她也拿來一件小棉襖、一條圍巾和一頂帽子，交給媽媽，說要捐給窮人。媽媽看到女兒這樣懂事，正想誇獎她幾句，女兒又一把拉著爸爸的手，用央求的語氣對爸爸說：「爸爸，求求您，把您的這件棉襖也送給窮人吧！」

聽了女兒的話後，媽媽的心為之一震，只為了女兒那顆善良的心。雖然她一直以為自己富有同情心，但在這之前，她卻從未想過要將自己目前正需要的東西送給別人....

第二天，當媽媽把女兒送到學校門口，望著女兒背著小小的書包，一蹦一跳地走進校門時，她的眼睛漸漸地濕潤了。因為她知道，女兒比她更富有！

有人說「人性本善」，也有人說「人性本惡」，還有人說「人性本無」，但當我們看完這個故事後，我們卻看到了人性中最真、最善，最美的一面。一個孩子，她可能不懂得什麼叫貧窮，什麼叫富有，但是從她的所做所為中，我們卻真切地看到，她那顆小小的心靈，已經擁有了世界上最珍貴的財富。

富足是一種快樂的感覺。許多時候，富足的感覺來自於很小的事物，夾雜著一種感恩與惜福。

膝關節養護 搞懂護膝大小事

隨著我國的人口年齡層逐漸老化，大約每10位長輩中，就有2位有膝關節退化的問題，常聽到人家說「跑步傷膝蓋」、「跳繩對膝關節不好」，讓人不知該挑哪種運動。國內醫師提醒，膝關節養護的正確觀念：「膝關節保養是一輩子的，不是要追求極致的身體強壯，而是要讓自己有個健康的生活。」

膝關節養護 搞懂護膝大小事

適度的運動及適時的休息都有助於膝蓋健康，走路時要注意控制力道、減輕身上負重、盡量透過靈巧的動作去走不平穩的地形，並控制自己的體重，以避免不必要的傷害；如果狀況容許，也可以搭配短期輪椅、護膝的使用，改變自己的生活習慣，來減少膝蓋的負擔。以下幫你搞懂膝蓋大小事。

膝蓋包含幾個關節？

膝關節由大腿骨（股骨）、小腿骨（脛骨）和髕骨（膝蓋前方的小塊骨頭）共同構成，包含了股骨─脛骨和髕骨─股骨關節。這2個關節若長期負荷過重，就可能磨損軟骨，漸漸變成退化性關節炎。

彎腿時聽到「啪啪」聲表示膝蓋不好？

若柔軟度差或關節退化，肌腱或韌帶會摩擦骨骼發出「啪」聲，不過，一些日常動作如久坐後站起來也會。只要膝關節不痛、膝蓋周圍不紅腫，關節在動作時也不覺得僵硬或緊繃，基本上都屬於正常現象，毋須太擔心。

戴護膝最佳時機

什麼時候該戴護膝？

若是平常膝蓋沒問題，不必特別戴護膝，通常2～3天後痠痛就會消失。護膝是利用彈性材質的束縛，在需頻繁動用到膝蓋（如登山）時，縮小關節活動範圍，藉此減少軟骨磨耗。太常用護膝，因有它提供拉力，腿部肌群就不用花太多力氣支撐膝蓋，肌肉反而會退化。

跳繩和跑步哪個傷膝蓋？

跳繩時膝蓋會承受原地連跳的垂直力量，不過因雙腳一起落地，衝擊力比一次邁出單腿的跑步小。而且跳繩能鍛鍊臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿腓腸肌和比目魚肌等下肢肌群，只要肌肉強壯起來，膝蓋更不容易受傷。

騎自行車需反覆屈腿，很傷膝關節？

意外吧！其實騎車時股骨─脛骨關節承受的重量只有跑步的約二成五，髕骨─股骨關節更不到一成。騎車可強化大腿肌力，等於膝蓋也跟著強壯；同時也加速膝關節血液循環，帶走關節腔老舊廢物。對不少退化性關節炎患者來說，騎車是很好的復健運動。

跑步時膝蓋承受好幾倍體重，不論胖瘦都最好別跑步？

跑步時關節承受4.5～7倍體重，但身體也能很快修復，且能享受心肺功能加強、新陳代謝通暢、紓解壓力的好處，因此跑步還是一項好運動。不過，膝蓋退化、肥胖、過度勞力工作的人建議用游泳、水中有氧或騎車來代替。

直膝抬腿動作強化膝關節最有效？

兩種直膝抬腿方式能簡單又方便地鍛鍊股四頭肌，可強化膝蓋。第一種在辦公室就可做，坐好後雙腳自然下垂，接著兩手按椅、右腳觸地支撐身體重量，抬高左腿，痠時換腳。第二種是仰躺，雙腿併攏，兩手放在身側，再抬起一腿約30度。兩種方法都是左右腿各10下，一天2～3次。注意膝蓋要伸直，訓練股四頭肌的效果才會好。

柿子和螃蟹相剋？小心「胃柿石」造成不適

秋季柿子盛產，網路流傳柿子不能和蝦蟹等海鮮一起吃，部分年長者也還有柿子和螃蟹「相剋」的說法。柿子與螃蟹不能同吃，是農民曆畫的食物相剋圖之一，並不是會中毒，腸胃科醫師表示，主要是柿子富含蛋白質的食物或是高纖維食物相遇，容易形成胃柿石。若吃太多或原本就容易消化不良，可能讓胃柿石堵在胃中產生不適。

柿子和螃蟹相剋？小心「胃柿石」造成不適

胃柿石是結石的一種，因柿子含有鞣酸（又稱單寧酸），在胃酸環境中，鞣酸與蛋白質容易結合成溶解度較小的鹽類並發生沉澱。此外，柿子富含樹膠與果膠，遇上高纖維食物容易將之團聚成一塊，稱作胃柿石。

柿子在中醫屬寒性，脾胃虛寒的人吃多了容易腹痛、腹瀉。但若柿子加工製成柿餅，經過太陽照曬烘烤鞣酸會消失、不再寒涼，食用可比較放心。

腸胃消化功能差的人不宜

健康的人少量吃不會有問題，但不宜食用過量。常見的蛋白質食物如肉類、豆類、奶蛋類、海鮮，高纖維食物則有紅薯、菠菜、地瓜、韭菜、竹筍等。胃柿石難消化，若體積小會隨著消化過程逐漸排出體外，但體積較大時，排便過程中會有不適。但是對於腸胃消化功能差的孩童與老人，柿石停留在體內的時間變長，容易產生腹脹、腹痛；若柿石堵在腸道，則可能影響解便，若大到堵在幽門，則可能因為胃阻塞而產生噁心、嘔吐症狀。

空腹時避免食用

空腹時，鞣酸在胃酸的作用下會凝固成塊，可能滯留在胃中形成胃柿石，其表面粗糙，不斷磨擦胃粘膜，可導致胃粘膜糜爛或潰瘍，所以空腹時應避免食用柿子。

糖尿病病患慎食

柿子含有的醣類是簡單的單醣和雙醣，很容易被吸收，使血糖升高，糖尿病病患必須小心食用。

雖然吃柿子禁忌頗多，但避開這些，柿子的香甜仍是金秋時分最合時宜的好選擇。

中油與台塑的油品誰家好？

中油與台塑的油品誰比較好？在坊間常聽到有人說「中油的比較好，比較不傷引擎」或者「加油就要加中油直營店」，這些說法是否只是流言呢？

中油與台塑的油品誰家好？

根據《KNOWING新聞》報導分析，外界流傳台塑油品較中油差，對此台塑曾發表聲明稿澄清。首先，汽油製程分為兩種，一是以重組油為主，另一種則是裂解油，而中油煉油廠採重組油製程，意味著環狀化合物較多，台塑則是裂解油製程，這種汽油長鏈分子較多，但其實不管什麼製程，皆經過國家嚴格檢驗，品質上並無太大差異。

至於為何大家都說中油油品較好，原因可能是因為中油的重組油屬於高辛烷值的汽油，因此抗震能力較好、較省油。不過，值得注意的是重組油因含有較多的芳香烴結構，所以不易完全燃燒並產生毒性的「苯」，而台塑的裂解油則是屬於烷烴類化合物，易燃燒且不易積碳傷引擎，較適用市區開開停停的環境。

而中油與台塑的油品誰比較純？事實上，兩者在製程中都會加入一些添加物優化油質，因此並無誰比較純的問題，另外，有些人所謂的「純」是指某些不肖業者會為了節省成本，在油槽裡添加其他東西，一般來說，直營店較不可能發生這種情況，這也是為何許多人堅持要加直營店的原因。

另外，汽油新不新鮮也會有所差別，因此若是生意好的加油站，汽油替換快，自然汽油會較新鮮，表現也較好。

秋冬空氣品質較差 減少PM2.5暴露的自保方法

空氣污染是影響健康的主要環境風險之一，每年10月起至隔年4月為空氣品質較差時期，衛生福利部國民健康署提醒，民眾外出可戴口罩並且減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人和兒童，或慢性呼吸道疾病患者。由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔，以及適當關閉窗戶，減少PM2.5暴露，養成良好的自我保健習慣。

秋冬空氣品質較差 減少PM2.5暴露的自保方法

眼不見為「淨」？如何自我保護，減少PM2.5暴露？

懸浮微粒（Particulate Matters,PM），是指懸浮在空氣中的微小污染顆粒，對的健康影響大於其他任何污染物，其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵和水，並包括懸浮在空氣中之有機和無機物固體和液體的複雜混合物。

目前廣為討論之懸浮微粒包括PM10及PM2.5（細懸浮微粒），其中，細懸浮微粒（PM2.5）因粒徑小，可深入肺泡，並可能抵達細支氣管壁，干擾肺內的氣體交換。長期暴露於懸浮微粒，可引發心血管病、呼吸道疾病以及增加肺癌的危險，而易敏感族群（孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人）會受到更大的危害，故為現今大家所重視之議題。

兒童、老年人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病患者、孕婦、肥胖者，皆是易受懸浮微粒影響之危險族群。國民健康署建議，隨時注意環保署的空氣品質情報或訊息（http://taqm.epa.gov.tw/taqm/zh-tw/PsiMap.aspx），若環保署有發布相關空氣品質惡化之通報，請民眾注意並依照下列建議，做好自我保護：

●建議外出可戴口罩（一般外科用口罩可達70-80%過濾效果）。

●應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人和兒童，或慢性呼吸道疾病患者。

●由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

●建議適當關閉窗戶。

●運動員需減少室外練習頻率。

獨愛肩背包 小心肩頸痠痛

大部分女性朋友們都喜歡背肩背包，但長期單肩負重，就會導致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背肩背包的女性常感到頸肩和腰背痠痛，更有甚至體態走樣，出現尷尬的「高低肩」。

獨愛肩背包 小心肩頸痠痛

女性的肩背包有越來越大、越來越沉的趨勢。很多女性的包裡不僅有錢包、手機、化妝品等必需品，還裝著各種文件、陽傘和書籍等。在我們身邊，喜歡背大肩背包的女性也不在少數，但肩背包過沉重也暗藏許多健康隱患。

肩背包過大、過沉重就很會加重肩部負擔，容易下滑，人就要有意識地抬起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背肩背包，而長期單肩負重，就會導致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背肩背包的女性常感到頸肩和腰背痠痛，更有甚至體態走樣，出現尷尬的「高低肩」。

而如果你選擇雙肩的大背包，對健康的損害就不會那麼明顯。因為兩肩負重受力均衡，不必刻意抬高一側肩膀以維持平衡，也就不存在上述肩背包所產生的問題。此外，背後負重，能使人胸廓大限度地開張，也即「昂首挺胸」，這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女性朋友們還是多用雙肩包，也就是後背包，即使稍微沉重一些也不至於對健康造成危害。

雙肩的大背包，兩肩負重受力均衡

女性如果一定要用肩背包 ，則需要「減負」。出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜。現在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上掛很多小飾品，有些是金屬質地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或乾脆什麼都不要。

此外，還有一個比較好的方法，如果肩背包比較重，不妨選擇用手拎著，並且要時常換換手。單手負重過久，前臂的振中神經和血管一直受著壓迫，致使前臂血液供應不暢，手臂便會酸麻疼痛。雖然手臂會痠痛，但只要及時換手，不適感就會消失。

特別要指出的是，有些肩背包的帶子過細，並且質地堅硬，諸如一條金屬鏈子之類，雖時尚潮流，卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是肩背包，購買時要選擇那些背帶比較寬大柔軟的款式，儘可能地減小重物對肩部的壓迫。

LED燈泡如何挑選？標檢局：教你讓LED燈泡壽命更長！

隨著國人節能減碳之意識提升，LED燈泡已經逐漸取代傳統白熾燈泡、日光燈管或省電燈泡，成為家庭愈來愈普及的照明光源。然而，市售LED燈泡價格較為昂貴，部分廠商宣稱壽命可達數萬小時，但是消費者使用時常常不到一年就壞了，主要原因是沒有正確選購商品或使用方式不正確。有鑑於此，經濟部標準檢驗局特別提醒民眾注意要想讓你的LED燈泡壽命更長，選購及使用需要注意以下事項：

LED燈泡如何挑選？標檢局：教你讓LED燈泡壽命更長！

一、自103年7月1日起經濟部標準檢驗局已將LED燈泡納入強制性檢驗範圍，消費者可選購貼有「商品檢驗標識」之商品（如以下範例），代表該商品已通過該局檢驗規定，符合國家標準之安全規範及性能要求。另外亦可至該局「商品檢驗業務申辦服務系統」
（http://civil.bsmi.gov.tw/bsmi_pqn/index.jsp）進一步確認「商品檢驗標識」的真偽性。

選購貼有「商品檢驗標識」的LED燈泡商品

二、溫度過高是造成LED燈泡壽命縮短最大主因，高溫會影響LED燈泡內部晶片，使LED燈泡過熱。溫度越低，LED燈泡的壽命週期越長，效率越高，亮度越強。若將LED燈泡安裝於密閉式燈具，因空氣不流通會造成溫度上升，使LED燈泡無法立即散熱，出現光衰問題，因此要避免將LED燈泡安裝在密閉不透氣的燈具、容器或空間。

三、潮濕環境會影響LED燈泡驅動電源的電子元器件，電子元器件一旦受潮，LED模組內的各種金屬零件、接頭和電子部件，都可能發生銹蝕導致模組故障。為LED燈泡選擇合適的使用環境可以防止銹蝕，幫助延長LED燈泡模組的使用壽命。

四、化學反應的不良影響也會縮短LED燈泡的壽命。例如，腐蝕性氣體（二氧化硫或氯）及鹽分較高的環境，都會腐蝕LED模組及電子元器件，縮短LED燈泡使用壽命。因此，在規劃LED照明系統時，必須將週遭化學環境影響考慮在內。