2017年10月19日 星期四

敷面膜要注意的事 美麗保養不馬虎

敷面膜幾乎已是愛美保養的全民運動,許多人都會在下班沐浴後,敷上一片面膜來保養肌膚、放鬆自己,但面膜到底該怎麼敷才是正確的呢?比方說敷面膜前要先洗臉嗎?敷面膜要敷多久的時間?面膜敷完後還要擦保養品嗎?

敷面膜要注意的事 美麗保養不馬虎

面膜已是現代人不可或缺的保養品,很多年輕女生平日不用保養品,卻不能1天不敷面膜。敷面膜也有學問! 敷面膜前、敷面膜時與敷完後的正確觀念和重點,用正確的方法與步驟敷臉,才能達到良好的保養效果,減少青春痘和粉刺孳生,但若沒做足真正的保養功課,皮膚只會越敷越糟,甚至會加速老化!

敷面膜前

1.徹底清潔臉部

這點是最基本又必須的敷面膜步驟!一定要先卸妝,且要用溫水洗臉。

2.洗完臉要馬上敷

用溫水洗完臉後,毛孔正好張開,肌膚處於一個準備接受滋潤的狀態,此時,馬上敷上面膜,水分與營養就能快速被肌膚吸收,千萬不要東摸西摸耽誤敷臉的最佳時間。

3.定期去角質

切記!去角質不是每次敷臉都要做,而是要在日常保養終究得定期去除老廢角質,一方面,能避免汙垢、髒污殘留在毛孔內,另一方面,也能使面膜精華更好吸收。

4.使用化妝水、精華液做基礎保養

選擇保濕度較佳的化妝水或精華液做敷面膜前的基本保養,有利於之後面膜保養的保濕滋潤效果。另外,血液循環、新陳代謝較差的人,這道保養更是不可忽略,做好基礎保養有助於加強、促進肌膚吸收。

5.面膜測試

肌膚比較敏感的人,記得在使用前先測試是否有過敏、紅癢等反應,可先在手背或手臂內側先做測試,特別是動物面膜、造型面膜更該做過敏測試,確認沒問題再敷於臉上。

敷面膜時

1.敷20分鐘後取下

絕對不要看韓劇看到忘我、雜事做完才要將面膜取下,敷面膜的最佳黃金時間為15分鐘,切勿超過20分鐘,否則會造成反效果,皮膚不但不會滲透更多養分,反而還會變得乾燥,甚至引起過敏反應。

2.切勿聊天、做表情

敷面膜時,最禁忌的就是聊天和做臉部表情!一旦面膜定位後,就盡量讓自己保持平躺閉目養神,動嘴聊天、大笑、做表情都會使面膜移位,造成皮膚吸收不均,嚴重的話還會使細紋找上門!

3.冷氣、電扇風速調小

敷面膜時,冷氣和電扇風速應調小,因為過大的風力會把面膜的水分吸乾,這樣一來,保養效果就會大減半。

4.晚上是敷面膜的最佳時機

洗完澡後,毛孔剛被蒸開,吸收效果最好,而晚上是肌膚修護和保養的時間,這個時候補充需要的養分是最佳時機。

5.搭配按摩手法

泥狀、膠狀面膜可搭配按摩效果更佳,適度按摩即可,以免刺激肌膚產生過敏。片狀面膜則較不適合搭配按摩手法。

敷完面膜後

1.使用乳液或乳霜鎖住養分

敷完面膜的後續保養也是一大關鍵!養分沒有鎖住,之前花的心思、時間也都是白了工。建議依照自己的膚質來挑選乳液及乳霜,在敷完面膜後,一定要擦乳液或乳霜把精華通通包覆住。

2.後續按摩

摘下面膜後,別忘了將臉上剩餘的精華液拍打至全部吸收喔!若不喜歡面膜精華液的黏膩感,也可先將精華液沖洗掉,用乳液或乳霜取代,並搭配按摩手法。

3.冷毛巾濕敷

用乾淨毛巾沾冷水敷臉,約敷5分鐘即可,促使毛孔收縮、收斂皮膚。

4.拒敷隔夜面膜

敷過的面膜一定要丟掉,不要為了省錢隔天再次使用,面膜裡面的成分會因接觸到空氣而變質,隔天再敷可能會造成冒痘、過敏的現象,千萬不要因小失大,得不償失啊!

2017年10月18日 星期三

保濕做好!補水也要鎖水

科技所賜,擁有「美肌」功能的相機、手機或APP照相軟體比比皆是,「美肌」功能強調的就是「素顏」照像時,也能像上妝一樣漂亮。「美肌」功能的確很好用,只要調好設定,相片人物的膚色就粉粉嫩嫩,黑眼圈、皺紋、乾燥……都消失無蹤,創造出夢幻的美肌效果。

其實,只要做好保濕,就算沒有美肌功能,女生們一樣也可以大大方方的素顏示人。我想大部分的人,一定會發現,小嬰兒就算是個天生的「黑肉底」,肌膚還是一樣水嫩好看。其中的關鍵,就是肌膚的保水性。

保濕做好!補水也要鎖水

水份充足的肌膚,就像一顆新鮮的蘋果,表面光滑、鮮點欲滴,缺乏水份的肌膚,就像一顆乾燥的蘋果,表面皺巴巴,看起來也不可口。肌膚水不水嫩,是影響肌膚好看度與否的關鍵。只要肌膚中的水份足夠,肌膚就會顯得透亮,即便原本膚色不屬於超級白皙系列,看起來也會充滿光澤。不想再當乾妹妹,就請大家跟著我一起來學會幫肌膚「保濕」吧!

女人是水做的

紅樓夢作者─曹雪芹說:「女人是水做的骨肉,男人是泥做的骨肉。」話意很美,不過,實際上不管是男人還是女人,都可說是水做的,因為人體有70%的水份。「保濕」的話題經常被提起,它更是肌膚保養的基礎,保濕有多重要,從琳瑯滿目的保濕保養品,就可以知道。如果將肌膚底下一層層結構比喻成高樓大廈,那麼「保濕」就是「打地基」。

地基打好才能支撐整個房屋的重量及建築結構,若是地基不穩固,那麼就算地面上的房屋再怎麼漂亮,有可能隨便一個風吹草動就會垮下來。簡單來說,沒有好地基,樓房難堅固,沒有做好保濕,皮膚難漂亮。

保濕最主要是要保持肌膚中含水量,含水量高的時候,皮膚柔軟度佳、光澤感好,但是常被大家忽略的是角質層細胞間的含脂量以及皮脂膜的修復,因為有好而完整的鎖水膜才可以留住肌膚中的水份;若皮膚如果缺少水份的潤澤,很容易出現乾燥、暗沉甚至皺紋等現象。

如果長期讓肌膚處於乾燥狀態,角質細胞會無法正常代謝,肌膚細胞會無法正常修護再生,這時候你的肌膚可能會脫皮、發炎、刺癢等,接著就會慢慢產生細紋了。

保濕做得好,皮膚就會透亮、滑嫩,且新陳代謝功能好,皺紋不容易產生,也不容易過敏,保濕做得不好皮膚看起來暗沉、摸起來粗糙且新陳代謝功能差,皺紋很容易產生,還很容易過敏。各位愛美的女性朋友,「保濕」是不是真的很重要!

補水也要鎖水

很多人誤以為「保濕」就是提供肌膚多點水份,於是經常沒事有事,想到就噴個化妝水。加上現代人大多坐辦公室,長時間吹冷氣,臉部更容易感到乾燥,於是噴得更勤了。只是,怎麼化妝水越噴,臉部越覺得乾燥?

其實,改善皮膚乾燥跟解決口渴,是不一樣的。解決口渴只要喝水就可以,但是,改善皮膚乾燥可不是將水抹在皮膚表面就行了。完整的保濕應該要兼顧「補水」跟「鎖水」。

我們的表皮肌膚附著一層天然皮脂膜,它可以防止肌膚的水份散失、隔絕外在的刺激傷害,想要肌膚保水度足夠,就必須維持這層保護膜的健全,這樣才能將水「鎖」起來。如果沒辦法防止水份流失,再怎麼補水也是枉然,不僅如此,若外界環境很乾燥時,蒸散作用會更快,臉上皮膚原有的水份還可能被帶走,肌膚顯得更乾荒。

市面上的保濕品,可以分為「親水性保濕」跟「親油性保濕」。「親水性保濕」主要的作用是補充角質層的水份,保持皮膚的濕潤度,常看到的成份如膠原蛋白、玻尿酸等。「親油性保濕」的主要作用是在角質層上形成一層皮脂膜,防止水份的蒸發,常看到的成份如膽固醇、神經醯胺(Ceramide)。

一般說來,「親水性保濕」產品比較清爽,「親油性保濕」產品比較滋潤。不少人因為不喜歡油膩,所以選擇使用乾淨清爽的「親水性保濕」產品來進行保濕。塗抹「親水性保濕」保濕品,可以幫助皮膚抓取水份,在皮膚表層形成一個保水膜。但注意,除非你的肌膚很容易出油(洗完臉約15分鐘即泛油光),只擦親水性保濕劑是不夠的,還是需要再加一層「親油性保濕」產品來鎖住才行。

吃的保濕品效果因人而異

有吃的保濕品嗎?倘若,造成肌膚乾燥的最大原因,來自於三餐不正常、不定時、飲食習慣差,造成角質細胞代謝與再生修護不正常,那麼,透過食療來改善肌膚健康,可能會有些許效果。但如果你本來就是健康寶寶,光靠吃來保濕,應該就沒什麼用。

當然,要特別強調,在肌膚保養的領域中,內在的調養是基礎,外來的補充是協助,希望肌膚水嫩透亮、晶瑩剔透,建議要有充足的睡眠、水份補充要足夠、均衡飲食、抗氧化食物不可缺,從內在照顧好細胞的健康,再從外在塗抹保養品協助保濕,這麼一來,肌膚獲得全方位的呵護,自然可以水嫩動人。

2017年10月17日 星期二

響應世界肥胖日 預防肥胖上身3妙招

世界肥胖聯盟(Word Federation of Obesity)於今年的世界肥胖日倡議的主題訂為「避免肥胖的不良後果(Avoiding the consequences of obesity)」,如糖尿病、代謝症候群等,公布估計到西元2025年,全球肥胖人口將達到27億,治療肥胖併發症的費用將達到1.2兆美元,因此呼籲各國政府積極採取肥胖防治行動,提出三項行動目標包括:對於「肥胖治療」、「早期介入以提升治療的成功率」,及「早期預防以減少危險因子與治療的需求」等面向挹注資源。

響應世界肥胖日 預防肥胖上身3妙招

另外,2015年於日本名古屋舉辦的亞太肥胖會議,名古屋宣言向各國政府倡議「肥胖不僅是慢性病的危險因子,應視為是一種疾病並積極治療」的觀念,正視肥胖所造成的健康問題,積極預防及治療肥胖所引起的慢性病併發症。

衛福部國民健康署響應10月11日世界肥胖日, 並呼籲肥胖防治必須從「健康飲食」、「身體活動」及「充足睡眠」三方面調整生活型態著手:

一、每日鮮食蔬果要5份,肥胖有三害:零食、外食、糖飲

選用新鮮食材幫家人準備餐點,把握原則:少油、少鹽、少糖、少醬料,建議每日攝取5份新鮮的蔬菜與水果,以及均衡攝取鮮奶、堅果、糙米飯等;避免洋芋片、炸雞、速食、含糖飲料等易造成肥胖的食品;並和孩子一起用餐,掌握定時定量、三餐均衡之飲食習慣,且攜帶環保水壺,鼓勵喝白開水。

二、動態生活 避免久坐

世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動;成人方面,研究指出要達到預防體重增加的目的,一週執行中等費力的身體活動須達到150-250分鐘;而達到顯著的減重目的,一週執行中等費力的身體活動則須達到225-420分鐘。建議以每週減輕0.5公斤為原則,以達成理想體重為最終目的,若遵循此原則,每天至少須減少500大卡的熱量,建議飲食控制及身體活動兩者並行。每日久坐時間不超過2小時,以步行、爬樓梯、做健康操、騎自行車、假日安排全家親子活動等方式增加身體活動量。

三、充足睡眠 規律生活

鼓勵養成規律生活習慣,避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠8小時。