愛到卡慘死？恐怖情人的六大徵兆，遇到就快點逃！

從許多社會新聞中，屢屢可看見恐怖情殺案，讓人不免擔心遇到恐怖情人，而我們該如何分辨出恐怖情人呢？國外網站《The peep spot》整理出恐怖情人可能出現的六種情緒失控舉動，如果你查覺到了，就可以選擇從這段感情中抽身，避免讓自己身陷危險關係中。

愛到卡慘死？恐怖情人的六大徵兆，遇到就快點逃！

一、氣勢逼人

相處時，總是對你擺出高姿態，擺出一副高高在上的模樣，不管你想做什麼，他總會在氣勢及情緒上不斷壓制你，或是一直否定你，認為自己才是對的，讓你覺得難堪、存在價值低。

二、動不動就威脅你

吵架時，對方會開始威脅你，說要傷害你或你的朋友、家人，甚至是以自殺威脅相逼，說一些「沒有你，我就活不下去」之類的狠話，長久下來，會對身邊的人造成精神壓力。

三、千錯萬錯，都是你的錯

他總是不肯認錯？一旦發生事情，就把所有錯誤往你身上推？這種恐怖情人不管誰對誰錯，都會先責怪你，常說「如果你不那樣，我就不會這樣做」的話，完全不顧慮他人感受。

四、想完全獨佔你

對方會想獨佔你全部的時間，希望你生活只有他、以他為重心，甚至會阻擾你和家人、朋友的相處，阻斷你跟任何異性接觸的機會，認為空閒時間都應該要跟他在一起。

五、隨時掌控你的行蹤

你去哪裡都要經過他同意，你的交友情況都要跟他報告，甚至不准你穿太露，且如果跟異性有接觸，他就會發瘋，甚至跟蹤你！

六、情緒易失控

平常對你超貼心，但心情不好或喝醉時，就會開始亂發脾氣，亂摔東西，甚至自殘或傷害你，失控程度讓人害怕，但等他好了又會變回另一個人，感覺像有精神分裂症一樣。

嘴饞是肥胖起源 正餐外要杜絕熱量攝取

要知道，不管吃進去什麼，全部都會誠實反映在體重計上，任何食物只要進了嘴巴就開始記帳，進了貨卻沒出貨就會放在存貨區，脂肪也就因此開始堆積。這世上絕對沒有什麼「吸空氣與喝開水也會胖」的事，體重的呈現維持，是習慣在維持。

許多人常常會想：「只有幾片餅乾應該沒關係吧？可以幫助消化，不算熱量吧？」或「只是喝一杯飲料」「吃水果沒那麼嚴重吧？」，事實上，想減肥的朋友必須嚴格遵行除了正常三餐，餐與餐之間不要吃任何有熱量的食物。一些生活上的小細節，很可能就是決定減肥成功與否的關鍵，因此以下特地點出一些容易被忽略，但卻必須遵行的小細節，讓大家留心是否犯了這些減肥的禁忌。

嘴饞是肥胖起源 正餐外要杜絕熱量攝取

只能在餐桌上吃東西

盡量養成只在餐桌上吃東西的習慣，因為若是餐桌以外的地方吃東西，像是邊逛街邊吃零食，或邊看電視邊吃東西，這種行為會不知不覺地將食物放進嘴裡而不知飽足，絕對是減肥者的大忌。另外，自制力差的人最好也不要在非正餐時間接近廚房或冰箱。

不要在空腹時逛街購物

相信大家都有在肚子餓時買食物的經驗，肚子餓的時候很容易被麵包、餅乾、小點心所吸引，當下總是會忍不住買太多，又會為了避免浪費強迫自己把食物全部塞進去，因此建議正在實行減肥計畫的朋友，空腹時盡量避免逛街購物，以免在家中囤積太多零食。

就寢前三小時不吃東西

最該注意的一點，就是晚上八點以後或就寢前三小時，不要吃任何東西，這是減肥的鐵則。因為在晚上副交感神經的活動會變得較優勢，這時是消化、吸收最好的時刻，再加上睡覺時沒有活動，新陳代謝率下降，脂肪最容易堆積。

絕對不能碰宵夜

既然就寢前三小時不要吃東西，那麼「宵夜」絕對是減肥者的大忌，有人習慣吃宵夜才睡得著，不但易胖又傷身體，當你身體需要睡覺休息時，腸胃消化系統還得拼命工作，對健康絕對會造成不良的影響。

習慣都是一點一點養成的，既然已經在不知不覺中養成吃宵夜的壞習慣，現在就必須好好付出代價，慢慢養成不吃宵夜的好習慣，去改變掉吃宵夜的壞習慣。

喝水有助瘦身

你知道嗎？常喝室溫涼水就能多瘦兩公斤！怕冷的你其實只要把燙口的熱茶換成室溫涼水，並且落實一天喝2000㏄，一年下來累積消耗的卡路里相當於可以多減掉近兩公斤體重。

室溫涼水約介於20度～24度之間。當涼水進入陽胃道後，身體會自動讓水升溫到跟人體核心溫度一致，也就是37度。要讓1㏄的水升高攝氏1度，需要消耗1小卡熱量，依此計算，一天喝下2000㏄、攝氏20度的涼水，身體光是把這些水加溫到跟體溫一致，就要消耗34000小卡，也就是34大卡，而每天多消耗34大卡，累積一年365天就能多消耗12410大卡。

喜歡一邊做事一邊吃東西

你是不是習慣一個人用餐，或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視？其實這樣的情況往往會使你吃進更多的食物而不自知。更重要的是，一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統的。

平日吃少少，假日卯起來狂吃

很多人以為只要吃得少就可以瘦下來，殊不知當你吃得越少，基礎代謝率就會下降，要瘦下來就更困難了。當你的身體在平日已經習慣吃少少的食物，突然在假日大吃大喝反而會使身體無法負荷。

孕婦便秘有解 孕媽咪嗯嗯更輕鬆

據調查發現，有八成以上孕婦懷孕時深受便秘困擾，在懷孕初期與後期，便秘的情形更加嚴重，除胎兒的壓迫容易使腸道蠕動不順，以及荷爾蒙改變外，孕婦在懷孕期間必須增加造血量，會大量補充鐵質，也是造成便秘的一大原因。其實，孕婦有便秘困擾記得要多攝取蔬果，多喝水，用自然療法比使用軟便劑、灌腸等藥物治療方式好，不僅不會傷身，也更有效。

孕婦便秘有解 孕媽咪嗯嗯更輕鬆

飲食原則：

1.選擇含纖維多的食物，如糙米、麥、玉米等粗雜糧，油菜、茼蒿、芹菜等蔬菜，蘋果、梨、無花果、甜瓜等水果。

2.選擇含不飽和脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃、腰果、瓜子仁、芝麻、魚類等。不宜吃過多含動物脂肪高的食物，如五花肉、豬油等，會造成脂肪過度堆積，加重便秘。

3.選擇有促進消化、調節腸道菌群功能的食物，如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等，可補充胃酸和消化液分泌不足。

4.選擇含維生素比較豐富的食物，如芹菜、萵筍、紫菜等各種新鮮的蔬菜水果。少吃醃菜、鹹菜和煮得過於熟斕的蔬菜。

5.補充足量的水分，可常飲鮮牛奶、鮮榨果汁等。

6.應儘量少吃刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。可實行少食多餐制，以避免胃太空或太飽。

生活調理：

1.定時排便。孕婦一要養成定時排便的習慣，形成條件反射。正常人進食後有一種胃結腸神經反射，可刺激結腸蠕動，要充分利用這種胃結腸神經反射，養成餐後定時排便的習慣。還需做適當的活動以保證腹肌、膈肌、肛提肌得到適當的鍛煉，促進排便。

2.注意妊娠期保健。定期進行產檢，發現胎位不正要及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻，直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦痔瘡發生，更容易引起便秘。

3.適當運動。如做家務、散步等，有助於促進胃腸運動；避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。

4.患有痔瘡的孕婦可在每天便後用溫水燻洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，並保持肛門部清潔，以此來減輕因排便導致的痔瘡疼痛。

杏仁堅果健康零食

近年來，堅果的營養越來越受到重視，杏仁也因此被當成健康零嘴，購買時最好選擇「未加工」不加鹽或低鹽的杏仁，適量攝取堅果不但可以保護心臟的健康，還能降低慢性病的風險。那麼杏仁對健康究竟還有什麼好處呢？一起來了解吧！

杏仁堅果健康零食

吃杏仁能預防便祕

《本草綱目》記載，杏仁有潤肺、消積食、散滯的作用。消積食是指杏仁可以幫助消化、緩解便祕。其所含的膳食纖維，是番薯的4~5倍之多，經常食用能促進腸胃蠕動、清除宿便，有助於改善便祕、幫助消化。平時也能將杏仁入菜，例如蜂蜜杏仁茶、冰糖杏仁糊、杏仁芝麻糊等，都能有效緩解便祕症狀，對於老年人的慢性便祕，尤其有效。

更年期婦女非常適合吃杏仁

杏仁富含維生素C、E以及類胡蘿蔔素，可以抗氧化，有助於減輕心悸、潮熱、頻尿及焦慮、沮喪等更年期不適症狀；杏仁中所含的脂肪可以滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性，延緩衰老，適合更年期婦女食用。此外，杏仁還含有鈣質，對於預防更年期婦女常發生的骨質疏鬆症，也有相當益處。

感冒時吃杏仁能止咳

杏仁分為南、北杏，兩者都有潤肺、平喘、止咳、化痰的作用，適用於感冒引起的多痰、咳嗽或氣喘等症狀。

南杏又稱為「甜杏仁」，中醫較少入藥；北杏又稱為「苦杏仁」，多供藥用，市面較少販售。北杏較有止咳化痰的作用，尤其針對體虛而受寒的咳嗽症狀，特別有效。值得注意的是，北杏有微毒，需依醫師指示服用。

北杏又稱為「苦杏仁」，多供藥用。

吃杏仁可保健咽喉

支氣管不好、經常感冒的老人或孩童，食用杏仁有助強化支氣管、預防感冒。以杏仁入藥，對於感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等，有顯著療效，尤其可以有效緩解感冒初始時的喉嚨乾痛及頭量等症狀。

杏仁可緩解秋冬常見的「涼燥咳嗽」，主要症狀包括咳嗽、鼻腔內疼痛、頭痛、喉嚨乾燥等，有止咳化痰的療效。

懷孕時應少吃杏仁

從西醫的觀點來說，建議婦女在懷孕時期，盡量少吃杏仁。因為杏仁含有氫氮酸，過量食用可能導致中毒現象，建議孕婦盡量少吃，以免其氫氮酸的毒性透過胎盤屏障（胎盤可防止外來化學物質由母體進入胚胎），影響胎兒的生長發育。

從中醫的觀點來說，杏仁性滑，有滑胎的作用，過量食用可能引發腹瀉，建議孕婦酌量食用。

傷口處理做對了嗎？正確傷口處理癒合快疤痕少

傷口處理方式錯誤，很可能造成傷口感染，當心引發蜂窩性組織炎，嚴重恐致命！整形外科醫師指出，正確的傷口處理方式為：先以食鹽水沖傷口，再用優碘或雙氧水消毒，接著以食鹽水沖掉優碘及雙氧水，最後再以敷料蓋住傷口，最重要的是，傷口一定要保持濕潤，讓傷口癒合快疤痕少。

傷口處理首要：生理食鹽水沖洗傷口上附著的細菌。

傷口處理首要：生理食鹽水沖洗傷口上附著的細菌。

傷口不一定要用優碘消毒，因為雙氧水、優碘等消毒水會破壞肉芽組織，減少白血球活性、減低皮膚細胞再生能力，延遲傷口癒合。如果一定要用優碘，建議擦過後應以生理食鹽水沖洗乾淨再包紮。

傷口癒合階段可分為止血期→炎症期→增生期→成熟期。傷口在炎症期約3至5天，使用食鹽水清理即可。增生期約28天，應該保持傷口的濕潤，若傷口是乾淨無感染且滲液不多時，不用一直換藥。成熟期時，須保護新增生的組織，防止肥厚性疤痕增生。

許多民眾以為傷口常換藥才好得快。但整形外科醫師強調，傷口是依照嚴重程度及分泌物多寡，來決定換藥次數，若不是感染的表淺傷口，不需天天換藥或一天換多次藥，過度換藥反而會增加傷口感染的機會。

傷口好得快：濕潤勝於乾燥，讓傷口癒合快疤痕少。

傷口好得快：濕潤勝於乾燥，讓傷口癒合快疤痕少。

另外，民眾常以為傷口應該盡量保持乾燥，讓傷口結痂才好得快。整形外科醫師指出，傷口在適度濕潤的環境下，細胞再生能力及游移速度較快，濕傷口好得速度，比乾燥傷口快約1.5倍，一旦傷口結痂，皮層細胞難以移動，傷口癒合時間反而會變長。

整形外科醫師建議，想要傷口不結疤，建議使用人工皮等封閉性敷料，提供傷口較合適的修復環境，有效將傷口完全與外界隔絕，降低傷口二度傷害，且不結痂，就能避免留下疤痕。不過，大型、深度及感染性傷口、或傷口周圍皮膚脆弱，傷口不平整，並不適合使用人工皮，應盡速就醫，請專業醫師協助處理。

五大傷口處理迷思
迷思	正確
使用雙氧水或優碘清潔傷口	傷口如不複雜，無須使用這些產品
傷口要保持乾燥	傷口濕潤的復原速度較快
以自來水清洗傷口	應以生理食鹽水清潔傷口
傷口結痂代表快好了	結痂代表癒合時間變長
傷口應該動換藥	過度換藥反而增加感染機率