宜蘭童玩節最好動一夏–讓兒童作夢都會笑

大朋友小朋友都喜愛的童玩節就要來囉！7月9日即將登場的2011宜蘭國際童玩藝術節，在冬山河親水公園開幕，為期四十四天，本屆以「最好動一夏」為主題，園內遊戲設施幾乎全部翻新，設計上充滿運動風，本屆活動以創意、多元、友善為核心價值，內容精彩，一整天都玩不完，有關戲水區水質衛生，主辦單位每小時將派人取樣篩檢，包括含菌數、酸鹼度等檢測數據，都會一併公告在看板上。

2011童玩節預售票 6/1日開賣囉

水域遊戲規劃出涉水池、戲水池及划船池三大區塊，涉水池有水上手足球、水射擊滑道、全民搖擺、花霧戰場、Hi氣球、幼幼區；戲水池推出水上籃球、舒活泡腳區、水SPA、兒童戲水區；划船池有連環船、水陸腳踏車，河畔另有水上腳踏車。

涉水池

水上手足球：守門員可是戰鬥力十足的噴水牆，請備好敏銳度及技巧才有機會挑戰成功喔！

水射擊滑道：大型滑水道、攀爬網通道、弓箭造型噴水柱、水射擊平台等多項關卡，讓你一玩就上癮。

全民搖擺：小孩大人最愛的彈跳水床，加上四周噴射出大小水柱，躲不了、跑不快，搖搖擺擺、刺激無限。

花霧戰場：老少咸宜的大小水床，還有造型棒球從高空噴出水花霧，讓大家在享受翻滾時，也能沉浸在夏日清涼快感中。

Hi氣球：親子同樂的Hi氣球，共有7種不同球風造型噴水球座，氣球隨水柱上下律動，彷若球舞一般，讓大小朋友可以邊欣賞邊玩樂！

幼幼區：小朋友快帶著你心愛的泳圈和玩具，在專屬於兒童的樂園，快樂的戲水。

戲水池

水上籃球水上設置移動式、固定式及計分式三種籃框，新鮮刺激的籃球大賽，等你來PK！

舒活泡腳區：拋下工作生活的煩憂，悠閒自在地到這兒聊天、泡泡腳。

水SPA：讓你享受愜意的露天水按摩，紓解全身壓力。

兒童戲水區：多項水適能設施，可訓練小朋友的體力和耐力，爸比媽咪陪著孩子一起來運動吧！

划船池

連環船：連環船可相互連接成排，也可分解為單船獨立使用，培養同心協力的團體默契外，更能讓您享受在水一方的視野欣賞親水公園的另一種美。

水陸腳踏車：您有騎腳踏車的經驗嗎？您可曾想過腳踏車也可以在水上騎乘嗎？為了實現水上騎車的夢想，今年宜蘭國際童玩藝術節特別推出宜蘭在地研發的「水陸兩用車」，利用被視為廢棄物的寶特瓶，結合腳踏車組裝成水上運動的新玩意兒，這項既好玩又環保的創舉，不僅是創意的呈現，更是宜蘭縣政府及地方民眾長期推動及支持「綠能產業」的成果之一。來童玩節記得體驗超酷、超炫，非常不一樣的「創新水陸兩用車」，感受一下原來運動、娛樂也可以這麼環保！

園區導覽（點圖可放大顯示）

據宜蘭縣政府文化局表示為了加強服務，即日起至7月7日止，除了在宜蘭縣政府文化局服務台提供預售票服務外，也在宜蘭縣蘭陽博物館1F服務台及縣史館B1服務台增設兩個售票點；同時，為了感謝民眾對童玩節的支持，只要辦理多次使用證，主辦單位即贈送童玩節小紀念品一份（隨機贈送）、居食屋和民100元消費抵用券及童玩節「做夢都會笑」海報一張，數量有限，歡迎大家踴躍辦理。

「2011宜蘭國際童玩藝術節」購買多次使用證

好禮相送，讓你「做夢都會笑」！

主辦單位即贈送童玩節小紀念品一份（隨機贈送）

童玩節購票及辦理多次使用證資訊，詳情請上官網，網址http://www.folkgame.org.tw/，或電洽03-9359113林小姐，開園時間08:00~20:00。

以上圖文資訊來源：2011年 宜蘭國際童玩節 官方網站

保護眼睛 正確挑選太陽眼鏡

購買太陽眼鏡一定要注意其過濾紫外線的能力，一般建議至少應達70%，若是長時間暴露在很強陽光下，應選擇濾光能力更強鏡片，患者若曾接受過白內障手術，或正在服用某些會讓眼睛對光線更敏感的藥品（如四環黴素或鎮定劑），此時也應配戴太陽眼鏡阻隔紫外線。（彰化基督教醫院鹿基分院眼科林千惠主治醫師）

市面上各色鏡片的太陽眼鏡琳琅滿目，到底要怎麼選，才能達到保護眼睛的效果在此以防曬角度，提供選擇太陽眼鏡的四大重點：

一、鏡面的大小：

鏡面越大，就能提供較大的遮蔽面積。

二、眼鏡的伏貼度：

眼鏡越伏貼，鏡片與眼睛間的距離越短，光線較不易從上下或側面穿入，防曬效果就越好。

三、鏡片的材質：

防紫外線的效果最主要決定於鏡片的材質。效果最好是聚碳酸酯鏡片（Polycarbonate；PC），是一般俗稱的「太空鏡片」，其次樹脂鏡片，且如經抗紫外線鍍膜處理，則可達到與太空鏡片類似效果，效果最差是玻璃鏡片。

四、鏡片的顏色：

一般而言，在鏡片顏色的選擇上，以灰色最好，可以將進入眼睛的光線均勻降低，產生舒適的視覺效果。

綠色鏡片形成的眼睛感光度也不錯，琥珀色、茶色鏡片可吸收多數藍光，增強對比，細微處看得較清楚，最適合開車時使用。

銀銀亮亮有反射作用鏡片，適合做水上、雪地活動時使用，避掉折射太陽光。

但茶橘色或藍色的鏡片皆會造成嚴重失真，且透光率較高，尤其藍色鏡片無法過濾可能造成黃斑部病變的藍光，反而會傷害眼睛。

其他如粉紅、黃、橙、紅、紫色太陽鏡片，在烈日下，這些顏色易讓眼睛疲倦，以致視線模糊不清，也不適合做為太陽眼鏡鏡片顏色，有些深色鏡片的太陽眼鏡實際上只是阻絕較多的可見光，與紫外線沒必然關係，反而使瞳孔放大，危害比沒戴眼鏡還大。

提醒民眾不要輕忽，近視的朋友可選擇配戴變色鏡片，避免夏日陽光變色鏡片的色澤會隨環境中紫外線劑量增加，而持續穩定地加深，藉此保護眼睛，並過濾強烈光線，購買眼鏡時，需要看清鏡片有無刮痕、氣泡、或造成影像扭曲的情形，以免間接造成流淚、頭暈、不適等症狀，唯有選配良好的太陽眼鏡，才能只要陽光，不要傷害！

牢記救溺5步、防溺10招 確保戲水安全

教育部重視學生戲水安全，特別提出「叫叫伸拋划」的「救溺五步」口訣，為確保水域活動安全，也提醒學生做好「防溺十招」，本週出刊的教育部電子報主題故事，將深入介紹「救溺五步、防溺十招」的具體內容，希望讓學生學會基本的求救與自救方法。

教育部宣導學生防溺，特別舉辦記者會，請台北海洋技術學院師生演練，教導學生如何救溺，希望學生能安全過暑假。（照片來源：教育部電子報）

「救溺五步、防溺十招」　保學生戲水安全

救溺五步：

教育部呼籲各界謹記「救溺」口訣「叫叫伸拋划，救溺先自保」，遇到有人溺水，千萬不要貿然下水救援，一定要謹記這五個口訣與做法，成功救人。

叫–大聲呼救

叫–呼叫119、118、110、112

伸–利用延伸物（竹竿、樹枝等）

拋–拋送漂浮物（球、繩、瓶等）

划–利用大型浮具划過去（船、救生圈、浮木、救生浮標等）

「救溺五步」是低風險到高風險的救溺方式，第一時間務必大聲求援，利用周圍救生器材，切勿貿然下水救人。

防溺十招：

而為確保水域活動安全，出遊前務必瞭解「防溺十招」，只要不讓自己身處危險，就能避免憾事發生。

一、戲水地點需合法，要有救生設備與人員

二、避免做出危險行為，不要跳水

三、湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心

四、不要落單，隨時注意同伴狀況位置

五、下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水

六、不可在水中嬉鬧惡作劇

七、身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳

八、不要長時間浸泡在水中，小心失溫

九、注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水

十、加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆

資料參考來源：教育部電子報467期 2011-06-30

不過勞的6個小撇步

萬事皆可拋唯有健康與家人不可少！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。「吃得苦中苦，方為人上人」的觀念未必再適用，即使要拚工作，也應該在揮灑自如中拚，能達到「忙而不勞」的境界是最理想的，以下工作職場中不過勞的6個小撇步與你一起分享！

午睡健康充電：越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

培養新嗜好：抽空聽一場音樂會、逛逛書局或球類運動，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意。

不把電腦帶回家：下班後你的筆記型電腦，最好全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

工作與家庭清單：許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？ 很多人年輕時全力衝刺事業，沒有時間經營家庭、陪伴孩子，等到事業有成、有空閒關心家人的時候，親情卻已淡漠；也有人贏了事業，輸了健康，根本無福享受辛苦打拚來的財富。

長假不如短休：上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

勤練放鬆技巧：讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！

快樂心法–增強抗逆能力

現代人生活節奏急速，不同職業及階層也難免承受壓力；當人長期感到心緒不寧、精神緊張、無法紓解內心壓力時，或會誘發憂鬱症、焦慮症等情緒病。怎樣培養全人健康以維持健康心理狀態，及如何運用正面的人生態度去面對生活逆境？透過以下「快樂心法」，可協助建立快樂人生，並增強抗逆能力。

一、學習改變，突破性格：樂觀思維雖然與性格有關，但並非不能轉變的；即使本身性格負面，只要肯決心轉變，積極學習建立正面思維的方法，任何人也可以成為快樂人。

二、運用理性思考：面對逆境時，難免出現負面情緒，但須理性地了解自己情緒背後的想法，避免出現「鑽牛角尖」的極端思想。

三、享受每天生活點滴：細數生活的樂事，回味每天的快樂片段，體驗自己的生活是滿載着正面經歷，讓自己明白「知足常樂」的道理。

四、感謝和欣賞身邊的人：珍惜曾經幫助過你或在身邊鼓勵你的人，如配偶、家人、朋友及同事，向他們送上心意，並享受相聚的機會。

五、關心他人，投入社群：除了關注自己的需要外，也可抽空關心身邊人，或做義工服務社群，學習以愛待人。做一些令自己、他人，甚至是社區都能同樣獲益的事情，便能體驗真正的快樂。