腦部發育關鍵！新生兒睡眠時間18小時以上

新生兒的生活不是吃、就是睡，但一份最新調查顯示，國內0至6個月的新生兒平均睡眠為14.5小時，比建議的18小時睡眠量來得低；且僅28%擁有非常安穩的睡眠品質，其餘可能因肚子餓、尿布濕等幹擾因素，導致睡眠過程醒來2次以上。

6個月內新生兒睡眠時間建議為，但國內一項調查顯示，6個月的新生兒因肚子餓、尿布濕等幹擾因素，平均睡眠僅14.5小時。

兒科醫師黃正宏表示，6個月內新生兒睡眠時間建議為18小時以上，深度睡眠是新生兒腦部完整發育的關鍵，國內外許多醫學研究皆證實小寶寶睡得足夠、睡得好，有助於其腦部的良好發育。

不過一份針對514位家有6個月內新生兒的電話訪問顯示，高達76.9%寶寶未睡滿18小時、40.5%睡不滿13小時。除了睡不夠，新生兒也睡得不安穩，平均夜間醒來的次數約為1.8次，醒來2次以上的比例高達60.9%，僅28%擁有非常安穩的睡眠品質。

造成寶寶睡不安穩的前6大原因，依序是肚子餓（55.8%）、太熱或太冷（41.8%）、身體不舒服（41.4%）、照顧者不在身邊（30.7%）、睡前玩得太興奮（30%）、尿布濕了（24.5%）。
調查也發現，習慣側睡及跟父母同睡一張床的寶寶，相對來說睡得較不安穩；寶寶睡不好也影響父母的睡眠品質，高達61.5%的父母，平均睡眠時間減少2.6小時。

黃正宏指出，打造安靜、舒適優良睡眠環境，是讓寶寶享有優質睡眠的第一步，父母應協助寶寶建立規律的睡眠習慣；在濕度與溫度方面，則依據季節變化調整最合宜的溫度；慎選貼身舒適、表層吸收力好且不易回滲或外漏的尿布，避免因尿布濕了不舒服而中斷睡眠。

此外，黃正宏醫師提醒，當寶寶睡眠品質一直無法有效改善時，要注意是不是有病理性原因，如尿布疹、濕疹、新生兒腸絞痛、中耳炎、上呼吸感染、鼻塞、扁桃腺腫大等，因為這類身體的不適也可能導致寶寶睡眠阻礙。

月經期間該注意的事 中醫師的小叮嚀

古人有云：「行經（月經）之際，與產後（坐月子）一般，將理失宜，為病不淺。」中醫認為，維持月經期經血通暢，乾淨後根據個別體質的氣血陰陽狀況，適當使用中藥調養或針灸改善循環，將會有助於舒緩生理期的不適。

文／黃慧君（耕莘醫院中醫科醫師）來源／《耕莘醫訊》

●月經期間應當注意的中醫小叮嚀：

1.經期不可過勞、搬重物，因為勞累會耗氣動血，嚴重者可導致月經點滴不乾淨，或經血量過多。

2.經期也不可惱怒，因為氣怒會造成肝失疏泄，氣機鬱滯，常可導致月經紊亂，突然閉止不來，日後形成瘀血腹痛之證。

3.經期不可過食生冷食品及坐臥冷處，同時也要避免冒雨涉水，洗完頭髮即時吹乾保暖等，因為寒性凝滯，若經期受寒，可致血為寒凝，瘀滯不通，多能導致月經疾病。

4.經期忌房事，因為行房容易干擾子宮血海且引邪入內（即感染之意）。