慎防網路約會強暴，牢記五不二要！

暑假開始，加上電腦網路的便利性，高雄市社會局提醒勿隨意赴約，慎防網路約會強暴，謹記「五不二要」，避免受到傷害。

　

　

網路容易被有心人利用作為騙財、騙色的工具，高雄市家防中心提供自我保護的「五不二要」方法，避免發生約會強暴等憾事，同時家長要隨時注意子女使用網路的情形。
　
防約會強暴五不二要：

「五不」為：

不洩露個人資訊、電話及住處。
不單獨與網友見面或祕密交往。
不喝對方提供已開封或來路不明的飲料。
不搭乘對方提供的交通工具。
不去對方家或旅館等隱密空間。

「二要」為：

赴約前要告知親友約會對象、時間、地點及預定回家時間和隨時保持聯繫；要留意四周環境，記下路名或明顯地標。

預防孩子網路成癮

本文作者：楊淑芬（友緣基金會專任老師）　 出處：親子天下
　
漫長的暑假一到，孩子很容易長時間賴在電腦前，成為暑假宅童，稍不留意，甚至會網路成癮。究竟網路對孩子有何吸引力？家長該怎麼做，才不會讓孩子沉迷於網路世界？
　
我的孩子已經國二，升上國中的他開始迷上網路。以前覺得他念書那麼累，偶爾放鬆一下沒關係，就睜一隻眼閉一隻眼。沒想到現在每天晚上我們常為了上網起衝突，他甚至要求暑假不要去上學校輔導課，要整天在家。我怎麼可能答應，如果他暑假沒事在家整天上網，不就更難節制了。但是不答應他，他又開始甩門、摔東西，搞得很不愉快，該怎麼辦？」
　
「聽我讀小學的孩子說，他們班上同學以前都玩楓之谷，現在玩摩爾莊園，他也吵著要玩，說要跟同學在網路上約見面，我跟他說暑假再說。現在暑假要到了，我要答應他嗎？」
　
這些都是親職諮詢專線上常被討論的親子困擾議題，也是處在e化世代的父母常會碰到的困境。
　
日前教育部發表了一份調查報告，結果顯示學生寒暑期間使用網路的時間多於平時，最常進行的網路活動是網路遊戲；而國小四?六年級的學童，約兩成是網路成癮高危險群，到了國高中則超過兩成。另一份由賽門鐵克進行的「家庭網路安全」調查也指出，台灣孩童平均每週花十五小時上網，高於全球孩童平均每週上網時間（約十一小時）。
　
上述調查結果不難看出，現代孩子使用網路的時間偏高，尤其在寒暑假期間。如果缺乏有效的時間管理、正確的使用規範，很容易沉迷於網路世界。網路就像大海，裡面有好多寶藏，提供很多資源；但另一方面，它也隱藏許多危機。因此，如同人類與大自然最佳的相處之道：應妥善有節制的運用，但不過於依賴。

　

　

孩子離不開網路的七大原因
　
了解孩子到底為什麼沉迷，或把網路當成不可替代的互動管道。從實務經驗中，發現孩子沉迷於網路有下列原因：

一、網路世界很刺激，有無止境的挑戰：日新月異的遊戲內容或交友平台，擁有一股強大的吸力，讓追求挑戰及新鮮感的孩子找到滿足來源。隨著內容不斷更新，孩子也無法自制的像吸盤一樣黏在電腦前，享受著新的刺激。

二、生活無聊、缺乏重心：很多孩子下課後回到家極為孤單，既沒有玩伴，又沒有特別的興趣嗜好。無事可做的他們，最好的陪伴者從電視變成了電腦。電腦的互動性及刺激感讓孩子深覺有趣，不感無聊，慢慢的便成了生活的重心。

三、生活中缺乏成就感：這是很多高年級或國中孩子常會遇到的狀況。成績是唯一成就感來源的孩子，升上高年級後課業愈來愈繁重，對自己的滿意度下降，頓失成就感的他們，把網路的過關遊戲當成了成就來源的重要管道，也當成逃避壓力的出口。在現實中極不起眼的孩子，在網路世界中可能是個了不起的大英雄，這種優越感在現實生活上是很難擁有的，要他們捨棄這種感覺很困難。

四、在生活中缺乏掌控感：孩子在生活中有很多的限制，而網路世界提供了充分的掌控感，手指一按就有砲彈發射或大軍來援，這讓孩子享有操控權而樂於沉浸其中。

五、人際關係挫折，同儕互動有困難：一種是較為退縮、人際互動疏離的孩子，另一種是容易與同伴有衝突的孩子。無論是天生氣質或缺乏社交技能，都導致他們不容易建立或維繫同伴關係；在現實生活中頻生的人際挫折，讓他們對人際互動失去樂趣。但在網路世界中，只要你想就能找到需要的玩伴，匿名性的發言可以不用考慮對方心情；話不投機就下線離開；不用露臉的方式即使被拒絕也不覺得丟臉，這種不需要費心經營關係的交友方式滿足了這群孩子的需要。

六、自我管理有困難：兒童階段正是學習自我管理的階段，如金錢或時間管理，但很多的外務（如密集的才藝課）或外力（如大人介入、代為執行）影響了孩子這些能力的學習，導致自我管理的能力未被發展。當這些孩子一接觸網路這無比的刺激時，無法自控的他們是很難由電腦桌前離身的。
　
七、特殊的生理特質：有些孩子在生理上有其特殊的生理特質（如：注意力缺損過動症或衝動控制疾患的孩童），對外在刺激的接收缺乏篩選性及自制力，當接觸到網路或線上遊戲這類豐富且多變的刺激時，很容易被吸引而無法自拔。

國外研究顯示，青少年時期腦部的神經迴路正在發展與去蕪存菁，善於玩電動的神經元愈是不斷被啟動連結，大腦就愈被制約要使用電子媒體。因此，若在需要發展其他能力的青少年時期，花很多時間玩電腦遊戲，對青少年是一大損失。

便秘別再來5個好習慣

「便秘」是現代社會的產物。以往的農業社會，大部分人都以五穀與葉菜類為主食，便秘的問題不太常見到。大部分人每天或兩天解一次，部分人為數天才解一次，但很少部分人一天2~3次。理想的排便次數是每天2~3次。但事實上，現代人如果每天通便一次，已經覺得算是不錯的。

為什麼會有便秘的情形呢？大致上可以把原因區分為二種：「器質性」與「功能性」。所謂器質性便秘是由其他器官的問題而引起，例如：先天性巨結腸症、甲狀腺功能低下、服用藥物等等。此類疾病引起的便秘，必須經過胃腸科醫師審慎且詳細的評估與檢查，在排除這些可能性後，才能把病人歸入所謂「功能性便秘」的原因中。

而功能性便秘，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，要擺脫便秘的困擾，可以嘗試養成以下5個好習慣：

1、多吃五穀雜糧、水果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。

2、多喝水，每天清晨，空腹飲1~2杯淡鹽水或溫開水，適當喝點蜂蜜水、牛奶等。

3、養成每日定時排便的習慣，經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便秘。

4、上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。

5、多運動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動(腹部按摩方法：雙手從右下腹開始順時針繞肚臍四周作圓周運動，重複數次)。

簡單來說，預防便秘就是要從生活做起！建議飲食應盡量避免高熱量、高油脂，多吃蔬果是不二法門，建立規律的排便習慣，在固定時間上廁所，生活步調放輕鬆，「ㄣㄣ」自然就變通暢喔！

減重瘦身大作戰 飲食要避重就輕

炎炎夏日，不少女性喜愛清涼打扮，由於容易突顯身材曲線，因此減重成為夏日重要的課題。營養師表示，減重飲食可遵循「避重就輕」原則，避免食用重油、重甜、重脂肪等容易增加身體負擔、造成代謝變慢的食物，改選擇食用熱量較低、幫助代謝的輕食，如水果、蔬菜、燕麥類穀物等。

一般人常認為吃得少，甚至節食，就可以達到減重的效果，卻往往因為過度控制食量而導致營養失調。對此，桂格食品公司營養師指出，過度節食是最常見的錯誤減肥方法，尤其是沒吃早餐，表面上看來能減少熱量，實際上並無太大的幫助，反而會愈減愈肥。

他進一步表示，不定時、不定量的飲食習慣，不僅難以消除飢餓感，長時間無法吸收熱量，在下一次進食時，身體反而會儲存更多熱量以供所需。

他建議，減重應以「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得少」為原則，不要刻意減餐，維持正常的三餐進食，可以先從早餐的選擇著手，例如以燕麥片配牛奶或是豆漿，再加份水果，儲備一天的精神，以早餐最重要。

他表示，現代的減重觀念逐漸以養生、健康為首要條件，輕食、少量多餐並且搭配適當的運動，透過促進身體的代謝，以達成減重並塑身的目標。所以低卡且份量足的桂格燕麥片，是上班族在下午補充熱量的不錯選擇。

減重最怕沒有持之以恆，建議可做個飲食日誌，把每天三餐食物做紀錄，遵循「避重就輕」的大原則。減重飲食的重點，不僅在於吃了多少，更取決於吃了什麼。

健康減重－腰圍超標 血壓異常 小中風危機莫輕忽

腰圍超標，小心增加中風危機。千禧之愛健康基金會發現，7成男性與近6成女性腰圍超標者有近有血壓異常現象，署立雙和醫院職業醫學科醫師祝年豐指出，腰圍粗大及其所導致的血壓異常為鮮少被正視的「小中風」危險因子。腰圍超標每增加1公分，依照每個人身體健康狀況而異，「小中風」危機就增加2%至20%。

國人外食文化興盛，上班族工作時間長、壓力大，往往以速食方式解決三餐，除了用餐不定時，更把高油、高糖分的食物吃下肚，當驚覺身體不健康時，腰圍已經大了好幾吋，無形中也增加小中風的潛在危機。

彰化基督教醫院血管醫學防治中心營養師蔡玲貞呼籲國人除定期控制血壓、血糖與血脂，也要挑選低脂、高纖、多蔬果的食物，並把握少油、少鹽、少糖烹調原則，每天確實運動合計30分鐘。日常飲食方面，外食族更要懂得選擇低糖、低油、低卡的食物，進而控制腰圍維持身體健康。

以上班族常購買的便當為例，選擇一般市售雞腿便當，每天以兩餐計算，相較於選擇三低飲食輕食便當的族群，連續一個月就等於多吃進2萬4000大卡， 相當43根油條；早餐的飯糰若選擇蒟蒻米製的與一般糯米飯糰相較，連續一個月就多攝取5190大卡，就像多吃進近3罐花生醬。如攝取7700大卡相當增加1公斤體重來看，一個月下來就增加3公斤喔！

孕婦孕期保持好心情的秘訣

身邊有不少孕婦準媽媽，她們當中有開心的，也有的女性曾經是一個很開朗、快樂的人，自從懷孕後整天愁眉苦臉、情緒非常差，這樣下去對母親、胎兒有害無利。
　
女性懷孕十月，準媽媽不要存在焦慮、困惑等難過複雜的心情，讓自己快樂一點，肚子裡的寶寶也能更健康一點，開開心心地度過這十個月，並不是困難事。今天和大家一起分享孕婦孕期保持好心情的秘訣。

　

　

做對、吃對，孕期也有好心情！
　
本文／媽咪窩雜誌提供　採訪／林潔雨
諮詢／耕莘醫院精神科主治醫師 劉宜釗
國泰綜合醫院婦產科主治醫師 張致遠
臺安醫院營養師 余依晏
　
孕媽咪除了身體產生變化外，情緒也容易有明顯起伏，嚴重憂鬱傾向可能影響胎兒生長。如何讓自己隨時保持愉悅心情，是孕媽咪和家人必須了解的課題。
　
孕婦心情好壞，影響胎兒生長
　
耕莘醫院精神科主治醫師劉宜釗表示，孕媽咪長期心情不佳，會進一步影響胃口及自律神經，對胎兒發育一定也有負面影響，例如情緒容易激動的孕婦，生出的孩子脾氣也容易像媽媽。而研究顯示，產後憂鬱症的媽咪，和孩子在情感上會比較疏離，孩子將來也較無法與他人有好的互動。
　
哪些因素影響孕媽咪心情？
　
角色轉換
　
對初次懷孕的媽咪而言，角色衝突特別大，尤其最擔心的是無法扮演好媽媽的角色，心理準備若做得不夠，情緒多少會受影響，國泰綜合醫院婦產科主治醫師張致遠表示，媽咪若久久無法適應角色的變換，很容易出現憂鬱，此時最需要的是家人的支持。
　
化解妙方：先生、家人給予支持
　
劉宜釗醫師指出，媽咪可借重朋友或家人的經驗，思考如何扮演媽媽的角色，此外，小時候與媽媽之間的關係，也會反應在自己身上，這也是需要思考的部分；而先生的參與也很重要，例如媽咪可以和先生討論寶寶出生後，如何調整居住環境及人力分配，必要時尋求家人支援；而遇到困難時，家人也應該提供自身經驗供孕媽咪參考。藉由另一半及家人的參與，應可消除媽咪對未來的擔憂。
　
擔心寶寶不健康、生產不順利
　
幾乎所有媽咪或多或少會擔心胎兒是否健康、生產是否順利，特別是懷第一胎的媽咪。劉宜釗醫師表示，媽咪可從報章雜誌、書籍或醫院衛教、媽媽手冊等得到知識和資訊，對懷孕及生產過程有正確認知，以避免不必要的擔心，當然最好還是有先生一起參與。
　
化解妙方：想太多，只會自己嚇自己
　
張致遠醫師則強調，基本且正確的知識取得，可降低對生產的恐懼，但是媽咪如果過度投入，每天蒐集閱讀一大堆太過專業或非完全經過證實的新聞或相關訊息，只會讓自己處於一知半解的狀態，而且恐怕會造成反效果。
　
例如：新聞報導有媽咪產檢正常，卻生出四肢殘缺的寶寶，有些孕婦就因此心生恐懼、胡思亂想、自己嚇自己，醫師解釋也不見得接受。生產雖然無法百分之百保證無風險，但是絕大部分的生產都是平順的，所以奉勸孕媽咪們相信醫師的專業，不要想太多，以免讓整個孕期都在焦慮中度過。
　
孕期身體不適
　
懷孕後因荷爾蒙改變，容易造成腰酸背痛、腹脹、水腫、疲憊等生理上的不適，進而影響懷孕心情。
　
化解妙方1：建立良好作息以減少不適
　
建議媽咪從生活中做調整，以降低身體不適，包括建立良好生活作息、均衡飲食、適度運動以及充分休息，並戒除不好的習慣，如避免咖啡、酒精等刺激性食物，以免影響睡眠品質。
　
懷孕後期因肚子越來越大，容易睡不好，整個情緒也將大受影響，此時建議媽咪可使用抱枕做支撐，增加舒適度以幫助入睡。
　
化解妙方2：勿一味以胎兒為考量
　
如果因疾病造成身體不適，應該就醫治療，張致遠醫師表示，有些生病的孕婦因為擔心用藥影響胎兒健康，便採取隱忍方式，假如一切都以胎兒為主，自己一再忍辱負重，最後不但本身受罪，寶寶還是會受傷害，因此，媽咪們要秉持著自己健康，胎兒才會健康的正確觀念。
　
正確紓壓，當個快樂孕媽咪
　
散步：散步是最適合孕婦從事的戶外活動，每天由先生或家人陪伴，散步半小時，能夠快速抒解一天的壓力，達到放鬆心情的效果。
　
曬太陽：適度曬太陽，可以讓自己像太陽一樣活力充沛，提高心情指數。
　
運動：運動也有助於抒壓，但是要避免爬山、球類等較激烈項目，建議以游泳、散步為主，而運動過程不可勉強自己挑戰難度高的動作。
　
旅遊：旅遊可使心情放鬆，但是要依自己身體狀況做適當安排，避免長程旅遊，行程不可太緊湊，以免給自己更多壓力。
　
聽音樂：聽聽自己喜愛的音樂，一整天的心情會不一樣，不過孕媽咪們不要以做胎教為出發點，若有任何勉強或有目的性，都不會有很好的抒壓效果喔！
　
媽媽講座、媽媽教室：專家主講的講座或醫院安排的媽媽教室，都能讓孕媽咪得到正確的資訊，而且可以與其他媽咪分享與交流，減少孕期負面的情緒。
　
跟親友傾訴：懷孕心情鬱悶，不妨找親朋好友吐吐苦水，做適度的宣洩，或許親友不一定能幫忙解決問題，但只要有人用心傾聽，相信媽咪心情會有一定程度的改善。
　
求助專家：若試過許多方法仍無法擺脫低氣壓的心情，甚至已有憂鬱傾向，出現負面想法或嚴重影響睡眠，都可以求助專家，尤其媽咪已有想不開的念頭，家人一定要有所警覺，盡快找精神科醫師協助。
　
此外，什麼方式能讓自己真正放鬆，會因人而異，孕婦也不例外，而最重要是必須依自己喜好做選擇，不可有任何勉強，以免造成反效果。
　
懷孕不是媽咪一個人的事
　
從懷孕到生產，先生必須全程參與，和媽咪一起努力，互相扶持。
　
建議：
　
(1)隨時關心太太的身心變化。

(2)面對太太懷孕後情緒起伏時，給予更多的體貼與協助。

(3)生活中多給予幫助，如家事分擔。

(4)先生本身也需要調適，例如有些新手爸爸也會和懷孕的太太一起出現害喜現象。
　
吃對食物，為心情指數加分！
　
除了上述許多方法之外，選對食物，也能為孕媽咪的心情指數加分，臺安醫院營養師余依晏特別舉出幾項有助於改善媽咪情緒的飲食，讓孕媽咪們參考：
　
1.色胺酸：色胺酸是一種必須胺基酸，有安定情緒的作用，而且對孕婦睡眠也有幫助，人體無法自行合成色胺酸，必須從食物中獲得。

→富含色胺酸的食物：乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、杏仁、南瓜子等。
　
2.維生素B群：可安定神經系統，消除心中的焦慮與不安，尤其懷第一胎的準媽咪們，壓力特別大，維生素B群的消耗也較多，所以建議多攝取維生素B群，以降低焦慮，減少疲累。

→富含維生素B群的食物：雜糧麵包、五穀雜糧饅頭、胚芽米、深綠色蔬菜、瘦肉等。
　
3.鈣、鎂：能安撫過度興奮的神經，舒緩緊繃的肌肉，讓孕媽咪保有愉悅的心情。

→富含鈣的食物：牛奶、低脂起司、優格、鮮奶酪、深綠色蔬菜、豆類、黑芝麻、海帶、昆布等。

→富含鎂的食物：胚芽米、毛豆、堅果（如：杏仁、腰果）、葵花油、可可粉等。
　
注意！孕婦攝取堅果類食物時，如果選擇花生要特別注意可能引起過敏問題，小兒科建議孕婦還是盡量避免吃花生。
　
4.抗氧化營養素：包括維生素C、類胡蘿蔔素都含有高抗氧化營養素，可提高抗壓能力，改善孕媽咪的情緒。

→富含抗氧化營養素的食物：甜椒、芒果、蕃茄、芭樂、奇異果、木瓜、南瓜、西瓜、百香果等蔬果。
　
5.ω-3不飽和脂肪酸：深海魚所含的ω-3脂肪酸，對改善心情有正面幫助，所以懷孕期間可適度攝取。

→富含ω-3脂肪酸的食物：鯖魚、鮭魚、秋刀魚等。
　

注意！深海魚有汞污染疑慮，烹煮魚時，應將內臟去除，且不建議大量攝取，建議每星期攝取2次，每次約一掌心量即可，盡量吃鯖魚、秋刀魚、四破魚、花飛魚、竹夾魚等小型魚，少量攝取鮭魚、鮪魚、馬頭魚等大型魚類。國內「水產食品重金屬汞調查」發現，鮪魚、旗魚、鯊魚（魚翅）含汞量最高，懷孕哺乳期間請避免食用。
　
油炸食物讓心情更糟！
　
很多人偏愛油炸食物，剛開始吃感覺心情不錯，但很快就會變得燥熱、焦躁、不安，加上這類食物容易讓孕媽咪快速發胖，更會影響心情。此外，脂肪含量高的食物也要少吃，像是冰淇淋、餅乾、甜點（如：泡芙、慕斯蛋糕）、洋芋片、爆米花等，這些食物攝取過多，孕媽咪也會因為發胖而間接影響孕期心情。
　
咖啡、茶、巧克力、可樂等含咖啡因食物，如果過量攝取，容易讓孕媽咪神經過敏，感到不安，並且影響睡眠，胎兒也會受到影響而變得過動，所以建議每天咖啡因攝取不超過200毫克（150c.c.咖啡約等於150毫克），且盡量不要在下午三點以後喝，哺乳媽咪一樣不能過量攝取，以免影響寶寶的睡眠。
　
如果孕媽咪晚上總是睡不好，可適量攝取蛋白質，如雞肉、魚肉、低脂奶類等，達到改善睡眠品質的目的。
　
吃甜食要適量
　
另一方面，很多人覺得吃甜食心情會變好，剛吃甜食確實令人開心，但是吃太多反而會導致情緒波動，所以必須適可而止。建議每天糖份攝取不超過總熱量的10％，例如孕婦每天建議攝取1800卡的熱量，其中糖份不要超過180大卡（約45克），大概一小塊蛋糕就差不多，若改成飲料，約500㏄含糖飲料就會超過。
　
哪些烹調能增加好心情？
　
(1)加點香味的涼拌菜。酸酸甜甜的涼拌菜能促進媽咪食慾，建議媽咪在涼拌菜中加入迷迭香、橄欖油、柑橘類、水果醋以增加香味，並盡量選擇新鮮、天然食材。例如涼拌青木瓜加百香果，是很受歡迎的口味。

(2)清蒸或烤魚時，可擠些檸檬增加風味。

(3)炒菜時盡量減少用油量。

(4)煮湯、燉食物時，可加點紅蘿蔔，增加湯的甜味，對心情也有幫助。

汽車後座繫安全帶 8月1日實施

交通部今天(8日)宣布，小型車後座強制繫安全帶的新規定8月1日起實施，有半年宣導期，若未依規定繫安全帶，明年2月1日起開罰；12歲以下兒童則有1年宣導期，從明年8月1日起開罰。

汽車後座繫安全帶 8月1日實施 (資料照片)

路政司科長林福山表示，小型車後座乘客若沒有依照規定繫上安全帶，在一般道路可處罰駕駛人新台幣1,500元，至於在國道高速公路、快速公路，則可處新台幣3,000元至6,000元罰緩，但經醫療機構證明無法繫安全帶的乘客可免適用這項規定。

條文修正案規定，後座乘客應依規定繫安全帶的小型車種類，包括自用、營業或租賃小客車及小型客貨兩用車，但不包括救護車及幼童專用車。交通部也強調，根據規定，12歲以下的兒童必須坐在後座，4歲以下、18公斤以內的兒童要乘坐安全座椅；這項修正條文實施後，4歲到12歲的兒童都要繫上安全帶，但考量兒童的身高與體型，可加裝輔助座墊。

此外，民眾搭乘計程車，也要記得繫上安全帶。林福山表示，公路總局將會提供告知貼紙給計程車司機黏貼，若計程車司機已盡到告知義務，乘客仍沒有繫安全帶，則會處罰該乘客。至於需要加裝輔助墊的兒童，搭乘計程車時可不繫安全帶，但家長要特別留意小孩的安全。

撰稿‧編輯：劉品希 　　新聞引據：聯合晚報
報導來源：http://news.rti.org.tw/index_newsContent.aspx?nid=306387

2011好戲連台 明華園戲劇團文化活動巡迴演出

彰化縣政府慶祝中華民國建國百年及百年全運系列活動，特別舉辦「2011 好戲連台明華園戲劇團文化活動巡迴演出」。本次巡演，於下半年在縣內各鄉鎮市，連演16場，全部免費供民眾觀賞。

彰化縣政府今年除邀請明華園戲劇團演出，也辦理其它類別藝術活動，如：西班牙佛朗明哥舞團、黃俊雄布袋戲、台灣百年歌謠演唱會、費玉清演唱會，並辦理扶植彰化縣傑出演藝團隊徵選等計畫;另外，在「100全運在彰化」期間，將於10月3日（星期一）晚上7：30彰化縣立體育場，舉辦「德國柏林廣播交響樂團」演出;並邀請世界知名國樂演奏者齊聚的「當代國樂節」、媽祖信仰文化季、民俗藝陣大車拼、彰化國際生活工藝雙年長、百歲百傑、百載百詩、百年百書畫–百畫展覽、國際傳統戲曲節、南北管整絃大會、台灣跑水節等一系列精彩活動。

本次「明華園戲劇團」巡演場次，均由歌仔戲無敵小生孫翠鳳，及明華園戲劇總團一級陣容，共同擔綱演出。演出戲碼，有（劉全進瓜）、（濟公活佛之雪狐情）、（紅塵菩提）、（逐鹿天下）、（八仙傳奇）、（界牌關傳說）、（薛丁山傳奇）、（金蘭情）、（周公法鬥桃花女）等。

2011好戲連台 明華園戲劇團文化活動下鄉巡演


1 明華園戲劇團—劉全進瓜 7/9（六） 19：30 大村鄉大村國小操場
2 明華園戲劇團—濟公活佛之雪狐情 7/10 （日）19：30 和美鎮和仁國小操場
3 明華園戲劇團—7/26（日） 19：30 芳苑鄉王功福海宮

　

本次「明華園戲劇團」每一場演出，都比照國家劇院陣容及規格，希望讓彰化縣鄉親，不用上國家劇院，就能欣賞到世界級的演出。本次演出舞台規模，長60尺、寬40尺、高24尺(含主舞台、字幕架、音響架等);古典式牌樓佈置，含前後台、文武場、字幕投影設備 20組等，彰化縣政府邀請大家，屆時一同闔家觀賞。

Janet帶提琴來彰化–9月合奏挑戰金氏世界紀錄

彰化縣政府7月7日上午於縣府中庭舉辦「2011小提大奏－彰化縣小提琴合奏挑戰金氏世界紀錄活動」起跑，由彰化縣長卓伯源揭開活動序幕，卓縣長歡迎全國愛好小提琴好手前來彰化共同參與挑戰，透過小提琴合奏締造新世界紀錄，讓世界看到彰化的音樂。

旅遊節目主持人Janet（謝怡芬）為活動代言

暖場活動由彰化縣內140名小學生演奏小提琴，其中有年紀最小的有3歲的許悅，許悅從1歲就開始學琴，並請知名旅遊節目主持人Janet（謝怡芬）代言，教育處長林田富、新聞處長黃東烈及各校校長等人與會。

年紀最小的小朋友演奏小提琴

卓縣長表示，音樂的種子在彰化扎根、成長茁壯，彰化縣預訂在月17日邀集彰化縣中小學生共襄盛舉，並開放名額讓全國小提琴好手有機會一同參加挑戰同一地點最多人拉小提琴，目前紀錄是1925年於英國倫敦所舉辦，紀錄是4,000人，彰化縣預將以超過5,000人為目標刷新世界紀錄。

小提大奏仟人音樂會為彰化縣年度音樂盛事，更是彰化縣國民教育的特色，今年適逢建國百年，並響應100年全國運動會在彰化，將於9月舉辦「2011小提大奏－彰化縣小提琴合奏挑戰金氏世界紀錄活動」，展現彰化縣推展音樂教育的成果。


Janet現場即興演奏小提琴，展現精湛琴藝，她5歲開始拉小提琴，10歲獲邀入白宮演奏，習琴資歷20餘年，並開心表示已率先報名參加挑戰活動，請大家一起「帶提琴 來彰化」，用「瘋提琴」玩進世界記錄。

　

活動訂於9月17日（星期六）下午5時在彰化縣立體育場舉辦，現場合奏三首指定曲目（半線協奏曲、歡樂全運、彰化禮讚），即日起至8月19日（五）止受理報名，不限性別、年齡，凡能背譜合奏指定曲目者皆可報名，採線上報名審核方式，專屬活動網站：http://163.23.89.108/violin/violin.php，歡迎全國小提琴好手一起來共襄盛舉，見證並參與音樂史上歷史的一刻。

國寶級溼地-彰化王功漁火節系列活動

許多人都知道澎湖有個有名的花火節，但或許有更多人不知道王功有不亞於它的「王功漁火節」，王功漁火節配合地方人文特色與豐富的濕地文化，呼應海上漁火雨天上的煙火表演，照亮這個彰化的小漁村如此的炫麗動人。

王功地區的美景與自然環境特色融入系列活動，以達到宣揚彰化縣的漁業產業、文化及觀光旅遊特色，七八月適逢學生放暑假，正適合炎炎夏日闔家大小一同出遊，邀請大家感受王功漁港海洋音樂季的熱情，藉由活動的呈現，讓王功漁業產業文化的特色擴大宣傳，帶動地方產業的復甦與提升。

活動期間於7月23、24日兩天進行交通管制並備有接駁車，劃定之管制區域除在地居民、機慢車及領有通行證車輛可通行外，其他車輛均須依管制路線方向行駛。相關活動資訊，可至「2011王功漁火節-福海媽傳奇」官網查詢。

系列活動內容：

★明日之星郭婷筠演唱會 2011-07-16
★長青蚵之song初賽 2011-07-17
★漁火節開幕典禮系列活動 2011-07-23
★2011王功漁火節晚會2011-07-23 ~07-24
★福海媽祖出巡/北芳苑遶境系列活動2011-07-24
★福海歡慶．百年安康-祈福法會系列活動(day1)2011-07-25　　
★福海歡慶．百年安康-祈福法會系列活動(day2)2011-07-26　　
★福海歡慶．百年安康-祈福法會系列活動(day3)2011-07-27　　
★長青蚵之song複賽 2011-07-30　　
★長青蚵之song決賽 2011-07-31

2011王功漁火節-福海媽傳奇

日期：7/16（星期六）、時 間：14:00-16:00、地點：王功漁港

明日之星郭婷筠演唱會

日期：7/17（星期日）、時 間：14:00-16:40、地點：王功漁港

長青蚵之song初賽

為提倡全民休閒育樂活動、弘揚敬老，倡導以歌會友之正當娛樂，讓喜愛唱歌的朋友，有互相觀摩與學習的機會，藉唱歌和家人互動，擴展長青族音樂文化領域，讓身心靈更健康，增進美學素養，營造積極人生，成為快樂的銀髮族。

日期：7/23、地點：王功漁港、福海宮、南芳苑

08:00 慶典開鑼 福海宮 各宮廟陣頭及學校表演團體暖場
09:00-9:30 漁火節開幕典禮 地點：福海宮
09:30-10:30 祝聖三獻大禮 地點：福海宮
11:00-18:00 福海媽祖出巡/南芳苑遶境 地點：南芳苑
19:00-21:00 歌仔戲公演 地點：福海宮
10:00-16:00 貝類工藝DIY、蚵藝品成果展示、街頭藝人表演 地點：王功漁港

18:00-21:15 王功漁火．金曲100晚會、炫麗煙火秀 地點：王功漁港
主持人：謝麗金
演唱樂團、藝人表演：草莓救星樂團、陳零九、黃妃、翁立友、蕭煌奇、董事長樂團

日期：7/24、地點：王功漁港

07：00-19：00 福海媽祖出巡/北芳苑遶境
09：00-16：00 全國圍棋賽/攝影比賽/花藝展/宗教文物展
19：00-21：00 彰化梨春園北管戲曲演奏
10:00-16：00 貝類工藝DIY、蚵藝品成果展示、街頭藝人表演

18：00-21：15 王功漁火．金曲100晚會、炫麗煙火秀 地點：王功漁港
主持人：謝麗金
演唱樂團、藝人表演：MATZKA樂團、海洋樂團、徐佳瑩、梁文音、謝金燕

日期：7/24、地點：王功飛行場(海埔停車場旁)

彰化航天飛行活動

9:00-11:00 飛機靜態展示
11:00-15:30 飛行特技表演 20-30架(電動飛機、大型汽油飛機、噴射機)

2011王功漁火節交通資訊

1.走高速公路：

北下：彰化交流道→往鹿港方向→彰142縣道→福興→鹿港→台17線→王功
南上：員林交流道→往溪湖方向→彰148縣道→溪湖→草湖→王功

2.走省道：

北下：沿台17線→鹿港→王功
南上：沿台17線→大城→王功

3.撘公車：由彰化市員林客運站搭往王功的班車，在王功站下車。

4.接駁車：來到王功後有指示牌及工作人員引導停車及接駁。

指導單位：行政院新聞局、行政院農業委員會漁業署、交通部觀光局。
主辦單位:彰化縣政府、芳苑鄉公所、王功福海宮、彰化區漁會。

資料來源：http://chsong.com.tw/

買房子看風水的說法

不管是安家落戶還是開店賺錢，買樓買房總是不可或缺的一步。所以買之前可一定要根據以下原則看看自己準備投資的地皮風水如何，不然萬一買了棟凶宅，後悔就來不及了。

坐向要當旺

陽宅風水在於坐向是否當運，立向得旺氣則吉，得衰氣則凶，所以古籍有云：向首一星災禍柄。陽宅風水中的坐向不是以一套房的大門為向，而是以一棟樓的入口為主。

判斷一棟樓是否當運，要以三元九星的玄空法來計算，有如下兩種方法：

收山收水（零神和正神之說）。 例如第八運（2004-2023年）的零神方是東北方，正神方是西南方，所以如在東北方有水（或馬路）則是旺財之宅，如在西南方有水則是破財之宅。

旺山旺向（玄空飛星法）。例如第八運旺山旺向是坐西南方向卯東北方的樓宇。

大門要細則

在陽宅風水中，大門是至關重要的。在<<陽宅三要>>中將「門」、「主」，「灶」稱為三要。門乃由之路。《八宅明鏡》中有云：「陽宅首重大門，以大門為氣口，納氣旺則吉，衰氣則凶」。又云：「宅以門為吉凶，路為助，門向辨」。
大門的選擇的方法如下：

1、門相配：卦是個人命卦，也就是常說的東四命和西四命。按照這個方法，大門要與命卦相配，開門要開在生氣方和延年方以收旺氣。

2、星到門：這個方法是運用玄空風水法來計算的。也就是當運星到門，能收山化煞，定能丁財兩旺。財星（水）到門見真水主發財，丁星到坐山見真山主丁旺。

3、零正卦氣：此也是玄空風水法。大門向處不論向水或向馬路能收零神卦氣，及真山實地收正神卦氣。

房子要方正

做人要方正，長相也要方正。屋相如人相，屋也一樣，一定要方方正正，大忌三尖八角，人與屋是有感應的。如果你住的房子是方方正正的，久而久之為人處事都會公公正正，而長相也會有變化，隨時間的變異而長相男的會變得方方正正，女的會變得端莊大方。反之，如果你居住的房子是不方正的，時間一長，人的心也會變得歪斜，而長相上鼻子及腰骨都會變彎曲。同時，方正的房子給人一種穩定安全的感覺，而不方正的房子給人一種不安全的感覺。

周邊環境好

購買房子，周邊的環境也相當重要。除了傳統的左青龍，右白虎，前朱雀，後玄武等之外，還要考慮周邊有沒有煞氣存在，如低壓煞（四面有樓、天橋、招牌下壓等）、反光煞（強光反射）、聲音煞、氣味煞、割腳煞（過近馬路）、鐮刀煞（橋或馬路成反弓）、白虎煞（樓宇右方有動土）、穿劍煞（走廊過長）、飛刃煞、梯衝煞等；此外房屋也不要對正政府機關、消防隊、醫院、電房、垃圾池、電線杆等煞氣重的地方。

陽氣要足夠

中國易經的靈魂在於陰陽的平衡，人要陰陽平衡，房屋要陰陽平衡，房屋的光線也要陰陽平衡。書云：陰陽者，天地之理也。暗屬陰，光屬陽，陰陽平衡萬物得以生長。經云：孤陰不生，獨陽不長。房子的窗戶太多，陽氣過盛，財也難聚；窗戶少，終日不見陽光，太暗，陰氣重，容易招致陰靈作怪，病痛多。所以房子的光線適中，陰陽平衡，則財運也好，身體也會好。

買房子看風水的說法見仁見智，本文資訊僅供參考。心理學家認為，風水之說並沒有科學依據，要求看風水的人是想得到一種精神寄託，這種心理很可能會誤導人們，幸福美好的生活要靠辛勤耕耘。

別坐太久，要活就要動！

上班族注意了 坐太久易早死

研究報告指出，人長時間坐著不光會有姿勢不良和腰酸背痛的問題，更危險的是可能比其他人早死。

巴西科學雜誌「伽利略」（Galileu）轉載「體育運動醫學科學」（Medicine & Science in Sports & Exercise）期刊報導，一天中大部分時間都坐在椅子上的人，心臟病發的機率比常人高出54%。

報導指出，每天坐著的時間超過6小時的人，未來15年內死亡的機率比每天坐著少於3小時者高出40%。

此外，長時間坐著也比較容易胖，因為每分鐘只消耗1卡路里，幫助溶解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐2小時後，良性膽固醇也會減少20%。

有空的時候做些體能運動，是否就能改善問題？報導指出，就算每天上午在跑步機上運動30分鐘，也不足以彌補長時間坐著，對健康帶來的損害。

在辦公室工作的人，每天至少得坐在椅子上6至8小時。但下班後繼續坐著，才是令問題惡化的主因。

報導指出，假如不能變更目前辦公室使用電腦的工作方式，只有改變自己的態度和習慣。其中最簡單的就是經常從椅子上站起來，最好每隔15分鐘站起來後拉筋、鬆弛、原地跳躍和快走。

至於需要開會討論的時候，與其大家圍著一張桌子坐著，不如舉辦戶外活動。許多採用這類新方式的行政人員相信，這樣的方式有助於讓會議更快結束，同時也有益健康。

對於真正想要擁有健康體魄、但生活忙碌的上班族，最大膽的方式是站著、走著或在跑步機上面的同時工作，而平板電腦將有助於實現這樣的夢想。

問題在於，誰有辦法長時間一邊移動身體一邊寫報告，而這樣的習慣又會衍生出怎樣新的健康問題？

怎樣發現一個有天賦的兒童

特殊能力的表現不僅是天分使然，也不完全是透過學習過程和受到環境的影響。一般認為，天資和環境都會影響一個人的成就。不過，許多家長還是想早一步知道，自己的孩子是否天賦異秉，其實可從幼童成長過程的十個跡象看出孩子是否真的是天才兒童。

1. 過目不忘

多數孩子都是「左耳進，右耳出」，但智商較高的兒童會留意周遭各種訊息並記在腦中。全國天才兒童協會(National Association of Gifted Children, NAGC)舉出一例：一名六歲男童從太空博物館回家後，能準確畫出看到的太空火箭。

2. 興趣廣泛

聰明的孩子表現出廣泛的興趣，他們可能現在喜歡恐龍，下個月又對太空宇宙著迷。

3. 無師自通

還未受正式教育就可在很小的年紀，自己學會讀寫的孩子必定聰明。

4. 唱畫俱佳

天才兒童通常表現出對音樂或藝術的天賦。小小年紀就能依照透視法則畫出圖畫，或有很好的音感，或對其他藝術有天份，這樣的孩子通常都較聰明。

5. 全神貫注

一般孩童注意力不易集中，但天才兒童能在長時間專心一件事。

6. 記憶超強

天才兒童能記住很小時候的事情，例如一個兩歲大的幼童能說出他18個月大時發生的某件事情。

7. 字彙超齡

幼童很早就會說話並不表示一定聰明，但如果能用較深的字彙和較複雜的句子，就應該是個很聰明的孩子。

例如一般兩歲大孩子會說：「有一隻狗狗。」但聰明的孩子可能說：「後院有隻咖啡色的狗狗在聞我們的花。」

8. 注意細節

聰明的孩子十分注意細節。較大的孩童會想知道一些東西的運作原理，年幼的孩童則會把玩過的玩具放回原處，或注意到某樣東西從原來的地方被拿走了。

9. 自我要求

一般孩童不會在意別人或自己對自己的看法，除非朋友有某樣東西是他們想要的。天才兒童則十分在意他人的看法，對自己的要求也較高。

10. 複雜概念

智商高的兒童可了解複雜的概念，洞察人際關係，並做抽象思考。能了解深度問題，並想出解決之道。

三種減肥法，有益無害！

本文作者／中醫內科林文勝中醫師

人體發胖的原因非常複雜，其中主要的原因是飲食中攝入的熱量超過身體消耗的熱量，多餘熱量變成脂肪。在減肥運動日益盛行的今天，肥胖者也越來越失去耐心，總是希望以最短時間削去多餘的贅肉，而市面上推出各式所謂減肥妙法，也多是針對消費者這種急切的心態，但往往尚未達到減肥的目標，身體情況卻已經受到某種程度的傷害。然而，什麼樣的減肥方式才是對身體有益而無害呢？

以下介紹的三種減肥方法，就屬於有益無害的減肥方式，提供給您參考：

一、細嚼慢嚥減肥法：

細嚼慢嚥所以能夠減肥，原因在於食物進入人體，血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。倘若進食過快，大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物，因此減慢進食的速度能有效控制食量，達到減肥目的。

二、食物減肥法：

1.竹筍：竹筍具有吸附油脂，促進食物分解、消化、排泄的功能。患有肥胖病、脂肪肝者，如果經常吃竹筍，每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，隨著糞便排泄出去，極大程度地降低胃腸黏膜對脂肪的吸收，減少體內脂肪的增加和積累，同時原體內過多的脂肪也會逐漸地被消耗。

2.冬瓜：性味甘淡偏涼，有清熱利尿化痰之功，是減肥妙品。《食療本草》指出：「欲得體瘦輕健者，則可食之」。現代醫學研究認為，冬瓜不含脂肪，含鈉量低，因此肥胖者食之甚佳。

三、針灸減肥法：

主要適宜於單純性肥胖，且對於過食性肥胖療效顯著，體質性肥胖效果較差，對於繼發性肥胖亦即內分泌或代謝紊亂所致者療效不顯著。臨床上常用電針減肥，尤其對腹圍減少的效果較理想。另外通過按壓耳穴可調節人體臟腑的生理功能。實驗證明，刺激耳部的淋巴管、血管、神經等組合在一起的神經道路，它通過神經叢、脊髓利大腦以後，又以神經的形式走向內臟器官，能達到改善器官功能作用。臨床上絕大多數病人在進食前或飢餓時按摩耳穴，可減輕飢餓感，抑制人體脾胃的消化功能，經治療後普遍感覺身體輕鬆，體重下降。

“羅馬不是一天造成的”，肥胖不是一天形成的，減重自然也不是一天就達成的！要達成減重目的，越自然的減肥方式，成效會越持久，而且也無損於健康！

荔枝大豐收價格低 彰促銷 品嚐送禮兩相宜

中廣新聞網／李河錫報導2011-07-04 13:10

受天氣穩定所賜，中部產地荔枝近期大豐收上市，雖然品質佳、甜度高，卻因為太過集中上市導致價格偏低﹔彰化市公所聯合市農會，盛大舉辦荔枝加工產品品嚐會，以及消費滿五百送荔枝等促銷活動，希望能提振買氣。

進入夏季之後，雖然在南太平洋地區已形成多個颱風，所幸都沒有直撲台灣，加上今年度的雨量還算適中，在天氣相對穩定的情況下，使得中部產地荔枝產期雖然延後約兩週，各產地幾乎是大豐收上市﹔尤其是北八卦山脈盛產的黑葉荔枝，不僅品質佳、果肉飽滿又Q甜，可惜因地理環境與氣候因素，成熟採收期遠比南部慢了約一個月，目前產地價格直直落，每台斤均價約只剩十塊錢，令果農們大嘆不符成本，因此彰化市公所聯合市農會在香山荔枝園盛大舉辦荔枝果凍、荔枝乾蛋糕、米糕等十多項創意荔枝美食加工產品免費促銷品嘗活動，市長邱建富表示，八卦山的黑葉荔枝果粒飽滿、甜度高、風味絕佳，目前價格便宜，買來品嚐或送禮正是時候。

彰化市農會也指出，為了協助農民增加收益，從七月五號起到八號為止，凡是到市農會農特產品展售中心大竹店與辭修店，消費滿五百元，就贈送鮮荔枝三台斤，希望民眾踴躍消費，就可以免費品嚐優質的鮮荔枝。

彰化市農會 展售中心／辭修店
地址：50059 彰化市忠孝里辭修路119-1號
電話：(04)7267888 傳真：(04)7267031
服務時間：AM8:00~PM5:00

彰化市農會 大竹倉庫展售中心／大竹店
地址：50087 彰化市彰南路二段208號
電話：(04)7371178 傳真：(04)7371066
服務時間：AM8:00~PM5:00

新竹縣寶山雙胞胎井 喝了井水生雙胞胎比例高

人口不足萬人的新竹縣寶山鄉，雙胞胎卻超過百對，寶山鄉長范玉燕指出，寶山鄉內的一口雙胞胎井，相傳婦女喝了以後，生雙胞胎的比例就相當高，就連日本的朝日電視台，也特別派人前來採訪。

寶山社區生產雙胞胎的比例為全台之冠，居民認為，這是拜神奇的「雙胞胎井」所賜。

想生雙胞胎嗎？記得要來寶山這口井取點水喝吧！

雙胞胎井前除了有一對石雕的男女之外，寶山社區發展協會也燙金寫詩「寶藏楓橋今公諸，山明水秀壽如松，雙生頻傳報奇蹟，胞址可貴發祥地，胎教孕育龍與鳳，井然有序齊羡慕，傳遍千里德廣佈，奇聞屢出梓里頌」。而這八句的七言詩的頭一個字連起來，正好是「寶山雙胞胎井傳奇」。

寶山鄉公所表示，目前已找到八十多對鄉內出生的雙胞胎，也呼籲外地寶山鄉出生的雙胞胎，儘快與寶山鄉公所連絡，寶山鄉公所將在湊足百對之後，正式向金氏世界紀錄提出申請。而目前已找到的雙胞胎，年紀最大的是雙溪村的七十歲黃嘉正與黃嘉康。【中廣新聞報導】

高溫炎熱 防曬防中暑

夏天不光天氣炎熱，強烈的陽光也會給你帶來「麻煩」，不光容易被曬黑，如果暴露的時間長了，還容易被曬傷，更加容易中暑。怎樣才能做好這場防曬防暑大戰？如何才能度過個美妙的夏天？

一、外出防曬用具不可少

夏日出門記得要備好防曬用具，如撐遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬乳；準備充足的水或飲料。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。

二、及時補充水分，別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

三、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

規律運動飲食健康 遠離代謝症候群

近年來由於經濟發達以及國人飲食日漸西化，加上許多民眾運動量減少，肥胖的人越來越多，也讓「代謝症候群」的人數有增加的傾向。台大醫院健康教育中心指出，男性腰圍若超過90公分、女性超過80公分，代表「腹部肥胖」，是代謝症候群的危險因數之一。

根據行政院衛生署國民健康局公告「台灣成人代謝症候群判定標準」，只要5項危險因數中（腹部肥胖、血壓上升、空腹血糖值上升、三酸甘油酯上升、高密度酯蛋白膽固醇過低），若包含3項或以上者，即可判定為「代謝症候群」。

醫學研究，有代謝症候群的民眾，併發糖尿病、心血管疾病的風險也增高；在台灣約有15%的成人有代謝症候群。

台大醫院健康教育中心提醒，有代謝症候群的民眾，應該進行減重，作規律運動並注意飲食，包括每週至少5天、每次約30到60分鐘的有氧運動（如快走），也可減少糖尿病與心血管疾病的發生率。