禦寒保健八個要點 添衣保暖要到位

氣溫驟降，根據中央氣象局氣象預報資料顯示，入冬以來首波寒流南下，可能出現低於攝氏9度左右低溫。因應接下來的冷天氣，國民健康署提醒長者及心血管疾病患者，除三高控制外，在冷氣團來襲的時候要增加衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等，務必做好保暖措施，防止因低溫及溫差過大促發心血管疾病之發生。

寒流來襲 做好防寒與安全措施

禦寒八要點 健康免煩惱

衛生福利部國民健康署提供民眾禦寒保健八要點，幫助家人與自己安度寒流衝擊：

1.保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

2.暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.隨身攜帶保暖衣：由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，國民健康署特別提醒65歲以上長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時有隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。

禦寒保健 添衣保暖要到位

4.避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

5.如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！

6.避免加重身體壓力：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

7.妥善控制病情；規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。

8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

天冷勿輕忽 時時注意規律用藥及測量血壓

當氣溫降低時或溫度驟降時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會，對於有三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂影響不容小覷！除了慢性病病人要注意，包括長者、有抽菸或肥胖者都要小心因應氣溫的驟變。早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。另外，提醒三高患者及心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。

國際女孩日，實現性別平等！

每年10月11日為聯合國「國際女孩日」，我國亦訂該日為「臺灣女孩日」，響應聯合國呼籲重視投資及培力女孩，實現性別平等。為了迎接這別具意義的日子，國民健康署也在上個月舉辦「囝仔古錐又健康，女孩男孩都是寶」素人廣播配音員競賽，宣導性別平等的觀念！

國際女孩日，實現性別平等！

國人生男偏好已下降，讓更多人聽見「女孩男孩都是寶」聲音！

根據國健署100年及104年之「台灣民眾對子女性別態度與性別篩檢經驗調查」，民眾偏好男孩比率，由10.1%下降至6.5%，顯示重男輕女的刻板印象已有改變，另每4年調查一次之「家庭與生育調查」，已婚女性認為子女性別「男女都好，順其自然」比例，從93年34.1%，97年36.5%，101年則增加至39.5%，而此一比例在101年未婚女性中更高達58.3%，顯見國人對於子女性別無特別偏好之比例增加。

女孩男孩皆珍貴，獨一無二的寶貝！

經過多元對話與社會倡議的氛圍，重男輕女觀念已落伍，父母與孩子之間的親情連結，不因子女性別而有差異，凡受孕胎腹，呱呱落地，結緣一家人，就是今生的寶貝。國健署呼籲民眾勇於突破傳宗接代的傳統籓籬，珍惜每一個即將來到世上小生命，無論女孩、男孩都是上天賜予的緣份，都是最獨特、最可愛的寶貝！

國內相關醫療法規禁止懷孕做性別篩檢，除非醫療必要，不應進行胎兒性別篩選或性別選擇性墮胎；即使是人工生殖胚胎，除非基於醫學理由，也不應以任何形式揭露胎兒性別，相關醫療法規及罰則，已公布於國民健康署網站，民眾若發現有疑似違法檢測及選擇胎兒性別情事，可向國健署出生性別比查報專線0800-870-870反映。