解密日本人長壽之道

日本人長壽舉世聞名。究其原因，皆源自於合宜的飲食習慣及知足常樂的心態及運動等三訣竅，維持身心健康，就讓我們也跟著一起來養生學習「長壽之道」吧！

解密日本人長壽之道

長壽訣竅1：日式飲食法

根據研究，日本人每天攝取的熱量比起英國人少了25%，這得歸功於他們的日常飲食，首先他們吃大量魚肉，魚可以減少心血管疾病，減少動脈硬化的情況、每天攝取至少4樣蔬果，以及多攝取豆類、藻類食物。這些食物除了有營養價值高熱量低的優點外，豆類能緩和更年期症狀，而藻類擁有抗氧化功能，其中的成份還能抑制體脂肪的形成。而西方人喜歡飯後來份甜點，日本人則喝杯綠茶替代，據研究，綠茶能有效降低癌症及心臟病的風險。

長壽訣竅2：維持身心靈平衡

日本人深知身心靈平衡對生活的重要性，因此他們有著堅定的信念和哲學，來保持心情穩定和心靈滿足。首先，日本人堅信人要活的有意義和目標，以及關心他人福祉，他們深信，關心他人不但可讓生命更有意義，還可藉由專注於關心的人事物，而忘卻己身煩惱。再來，日本人藉由唱歌抒發壓力，而除了這優點之外，唱歌也有益於神經系統，同時也可讓你減掉一些熱量。最後，日本人相信，朋友是每個人在艱困時期最大的精神支柱，對年長的長輩也是，當你對長輩越關心和尊重，他們便可能活得更長久。

長壽訣竅3：要活就要動

去過日本的人都知道，日本人喜歡花很多時間整理庭園，以及大量的行走。由於土地昂貴，他們的房子很多都是樓中樓，也就代表他們一天大概要上上下下個20遍左右。而這些習慣，不只為他們帶來了健康，也幫助他們有著強健的下半身。

看來日本人長壽的訣竅，除了我們熟知的飲食及運動之外，還加上了些生活哲學，畢竟有了健康的身體，還要有快樂的心情，才能活得長長久久喔。