迷迭香精油有助提升記憶力

許多人喜歡在睡前或洗完澡後用由植物或水果提煉的精油身體乳塗抹身體，可以讓身心靈都獲得放鬆。事實上，每一種不同的花草都有不同的功效，迷迭香過去就曾被指稱為跟記憶力有關連，如今研究證實迷迭香對於記憶確實有助益，主要來自能抑制阻斷大腦功能的一種酶，對於人體中的記憶相關系統有很強的影響力。

迷迭香精油有助提升記憶力

根據英國《每日電訊報》報導指出，過去針對迷迭香的相關研究就曾發現，它與人大腦的長期記憶功能有所關連，這次在英國心理學會的年度會議發表的此項研究，讓66名參與研究者分成兩大組，將其中一組人帶到用迷迭香精油薰過的密閉房間裡，請他們在那裏等待實驗進行。

接著，分別為兩組進行記憶力測試，包括將物品藏匿後再找出來，或是依照先前的指示將某樣物品在特定時間交給特定人士。實驗結果發現，待在經迷迭香薰過房間的受試者，在每一項記憶力測試中都明顯獲得高分，且在他們的血液中也驗出含有迷迭香特有的「桉葉素」化合物，此化合物對於人體中的記憶相關系統有很強的影響力。

其實早在古埃及時代，迷迭香就是婚禮上廣泛運用的香料，而英國文豪莎士比亞也曾在作品中表示迷迭香能讓人記憶長存，如今科學研究證實這句話是對的；不過，報導中並沒有明確指出需要多少的迷迭香精油量、多久才能見效，因此也毋須將迷迭香精油當作助長記憶的最佳保證。

簡易按摩 有助記憶力

摘錄自由時報、記者蘇孟娟／台中報導

大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。

林榮志指出，國內已有中醫科學研究利用刺激大白鼠的百會穴後，讓白鼠走迷宮，結果證明可以促進短期記憶，刺激百會穴主要能提神醒腦。

至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。

林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。

至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。

至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。

林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。

此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。

林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。