「耳穴療法」 穴位按摩有助舒眠

利用舒柔的穴位按摩，可以幫助血液循環，減輕及解除緊繃的筋肉，十分具有舒眠的功用。而冬天利用熱水泡腳，更能讓身心和肌膚同時享受純淨的舒放，並讓你冬天手腳不再冷冰冰。

可替代強力安眠藥 耳穴療法助睡【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

強力安眠藥在服藥後，雖然藥效快速發生，讓失眠患者可以迅速入眠，但也可能產生許多的副作用。在新北市開業的中醫師翁瑞文表示，從傳統中醫的角度來看，中醫的耳穴療法可以用來替代強力安眠藥，但不是一次療程就可以替代，而是漸進性，患者必須配合逐步減少安眠藥劑量，然後逐步增加耳穴療法的刺激量。

翁瑞文醫師指出，如果是輕微的失眠患者，透過王不留行、白芥子等中藥材，貼在耳朵安神、腦穴、內分泌等穴位上，有助於起到類似安眠的作用，有些輕度失眠患者在治療當天就可以安穩地睡一晚，一般來說，通常以一個禮拜為一個療程，患者耳朵上會感到痠、麻、脹等感覺，這代表穴位正在發揮作用中。耳穴療法可分為針灸療法，或貼入王不留行、白芥子等藥材，或使用鋼珠、磁珠等材料。

翁瑞文醫師進一步指出，非針灸的耳穴療法具有四大特性，也就是非侵入式治療、耳穴淺而敏感易作用、很少會出現副作用、患者可自行決定治療的強度等，其中以患者自行按壓力道、次數來決定耳穴刺激的強度，成為治療上的最大特色。

雖然西醫的強力安眠藥藥效來的快，但副作用同樣也發生的快，譬如出現嗜睡、疲累、反應較慢、意識不清、有妄想或幻覺等精神症狀，甚至長期使用後，會出現耐受性、藥物戒斷現象等。翁瑞文醫師指出，耳穴療法具有簡便效廉等好處，也就是簡單、方便、有效、價格低廉，所以能夠成為中醫的獨特療法，但要患者馬上戒掉強力安眠藥是不可能辦到的事，必須以漸進方式為主。

中醫也認為，民眾可用熱水泡腳增加效果，只要熱水泡膝蓋以下的小腿部位即可，包括熱敷三陰交、太沖、足三里等穴位。以足三里穴來說，有些腸胃虛弱的人會有睡不好的情形，這時熱敷足三里穴就可以改善症狀，因為這個穴位又稱為「強壯穴」。