高溫炎熱天氣，當心情緒中暑纏身

夏季高溫炎熱的天氣，會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響，有的人會在夏季出現所謂的「情緒中暑」。

中醫認為「夏季屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大」。正常的火是生命動力的來源，當人體受到內火(喜、怒、哀、樂的情緒變化)或外火(風、暑、濕、熱等環境變化)侵襲時，就會導致生理機能失調。而高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。因此，預防「情緒中暑」需要從以下4個方面入手：

要「靜心」養生

俗話說「心靜自然涼。」越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。

要保證睡眠

睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

要調劑好飲食

日常膳食應儘量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

要注意養氣

日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序「氣」自然就會「和」「氣」順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆「心」自然就平靜了。

認識中暑危險係數 4要訣預防中暑

時序進入炎夏，有些人是在大太陽下運動，因此導致脫水；也有人雖然沒曬到太陽，但因氣溫悶熱，又處在不通風的環境中，同樣可能中暑，尤其老人、病患、嬰幼兒的體溫調節能力較差，對高溫的耐受度往往比一般人還差。

衛生署呼籲，預防中暑有四要訣：

一是「躲太陽」，上午十時至下午二時，避免進行戶外活動；

二是「補水分」，不論有沒有從事運動，都要隨時主動補充水分；

三是「勤防曬」，夏日最好穿輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，在戶外應撐陽傘、戴遮陽帽及太陽眼鏡，外出前半小時應先擦防曬乳液；

四是「要通風」，待在通風或有風扇、空調地方，特別注意勿將嬰兒、兒童、寵物單獨留置汽車內。

認識中暑危險係數

公式：危險係數＝室外溫度(℃)＋相對溼度×0.1

係數狀況預防要點

＜30安全正常作息

30~35注意注意水分補充

35~40警戒注意水分補充、避免激烈運動

＞40調整必須調整服裝與活動場地