洗手可去除負面情緒

 預防傳染病流行，大家都知道要「多洗手」，但別小看洗手，這項動作不僅是清潔，對心理層面的影響更巨大。德國一項新研究就發現，這項「儀式」可讓人在搞砸事情或受挫後去除負面情緒，變得較樂觀，能再度充滿信心迎接挑戰。

洗手可去除負面情緒

以往就有研究指出，洗手能淨化人們的生理及心靈，而英國《每日郵報》報導德國科隆大學的卡斯帕（KAI KASPAR）博士研究證實，在經歷不愉快的事件後，洗手確實對人們的情緒有正面影響。

《社會心理和人格科學》 期刊介紹卡斯帕的研究方式，是將98名受試者分成3組實驗，結果發現，在面對挫折後馬上洗手組比沒有洗手紙較樂觀。研究人員認為，這是因洗手這動作好像是當事人在做出棘手決定後，在心理上畫清一條界限。

破除人性盲點 職場開竅心法

看待他人如同看待自己一樣簡單，是忽視了他人的複雜性。

同態心理效應是生活中很常見的心理狀態，很多時候，我們如何對待對方總取決於對方的態度，且以對方的行為作為自身行動的基本準則。

如此一來，便容易形成一個現象：即為人們的目光始終是向外的，從多角度審視別人的行為，有時還經常戴著有色眼鏡，不斷挑剔別人的行為，覺得別人沒有什麼了不起。

實際上，人最難瞭解的就是自己，每一個人都要學會將目光收回，照照鏡子看看自己是何模樣，全方位審視自我。

只有瞭解自身，我們才可能更好地面對他人。舉例來說，有個老人在河邊釣魚，一個小孩走過去看他釣魚，老人的手法非常熟練，沒多久就釣了滿簍的魚。

但是，這個孩子沒有看透老人的手法，只是覺得老人用的魚竿好。於是當老人見小孩很可愛，要把整簍的魚送給他時，小孩搖搖頭，老人驚訝地問道：「你不想要魚嗎？」小孩回答：「我想要你手中的釣竿。」

老人問：「你要釣竿做什麼？」小孩說：「這簍魚沒多久就吃完了，要是我有釣竿，我就可以自己釣，一輩子也吃不完。」

你是否認為，這個孩子果然非常聰明，但真實的情況是，這個孩子如果只要釣竿，那他一條魚也吃不到。

因為，他不懂釣魚的技巧，光有魚竿是沒用的。釣魚重要的不在釣竿，而在釣技。有太多人認為自己擁有了人生道路上的釣竿，再也無懼一路風雨。

正如同態效應，看待他人如同看待自己一樣簡單，是忽視了他人的複雜性。人們的眼光對外時，便忘了關照自己的內心。

正如小孩看老人，以為只要有釣竿就有吃不完的魚，像職員看老闆，以為只要坐在辦公室，就能財源滾滾。

由此可見，同態效應在某些特定時刻，會為人們帶來很大的誤解，亦即我們覺得別人和自己差不多，而忽視了觀察和學習他人的優點。

例如，有人可能覺得老闆和自己一樣，沒做特別的事情和貢獻，還會納悶，為什麼老闆每天在公司裡喝喝茶，上上網，工作都授權給別人了，還能拿到最高收益？

抱持這種想法的人，很可能是因為同態效應，不公正地看待此事，未能關注到老闆的另一面。

舉例，今2013年初奇摩新聞上的「籌錢發年終老闆上當舖周轉」來說，老闆平時總是很平靜，可能年終資金吃緊時，背地裡到處找人借錢發工資。當然，他可能非常鎮定，在公司裡照樣談笑風生，不疾不徐地和大家開玩笑。

沒有足夠的風險承受力，難於在商場上成就大事。再想一想，是否不該用同態效應對待你的主管呢？

很多時候，我們稍微碰上困難，便驚慌失措、手忙腳亂時，應該多向主管學習，多關照自己的成長，而不是用同等的條件去要求別人。

更年期令人不適 心理調適不可少

什麼是更年期呢？更年期可以說是進入老年期的一個過渡階段，男女都有更年期，只是男性的反應沒有那麼明顯。對女性而言，最明顯的改變是月經開始不規則，女性荷爾蒙分泌逐漸減少而至停止，這時婦女也喪失生育能力。

由於女性荷爾蒙減少及其他內分泌失調，導致生理及心理上的許多不適，例如熱潮紅、盜汗、腰酸背痛、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿等生理反應，以及容易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠等心理方面的不適。

一般婦女大約45至50歲開始步入更年期，但不是每個人都有更年期不適的症狀，更年期的時間長短及反應程度都因人而異。更年期是所有女性必經階段，身為女性的我們，需要做最好的心理調適面對它。

失眠是影響生活品質最大的元兇，而熱潮紅、盜汗、荷爾蒙缺乏都會使睡眠品質更差。然而補充荷爾蒙並不是萬靈丹，相關研究顯示使用荷爾蒙可能會使更年期婦女出現副作用，甚或導致罹癌機率。

情緒症狀又與缺乏女性荷爾蒙絕對相關；在心理社會方面，隨著兒女長大脫離家庭，自己或配偶退休，也會讓女性感到無助與憂懼。

因此，應多進食高鈣食物、不吸菸、避免喝酒、咖啡等刺激性飲料，培養良好嗜好及維持正常社交活動，與定期做身體檢查，都是必須的。

另外，下面幾點是更年期婦女的飲食上特別要注意的：

一、維持理想體重，避免肥胖：更年期婦女因為基礎代謝率下降，熱量需求減少，比較容易發福，所以要特別注意，以「少油、少鹽、少糖、多纖維」為原則，少吃高熱量、空有熱量的食物，並增加活動量；如此，不但能增加熱量的消耗，也會讓心情愉悅，避免情緒鬱悶。

二、以豆類替代肉類：肉類含飽和脂肪酸、膽固醇較高，為造成心血管疾病的危險因數，且國人飲食中肉類攝取偏高，故應減少肉類攝取，並以豆類取代，這樣的食物選擇除了減少動物性油脂，還可增加植物雌激素的攝取，一舉兩得。

三、攝取足夠之鈣：為減緩鈣質流失，鈣質的攝取要足夠，每天一至二杯的奶類或優酪乳，乳酪等奶製品，以增加鈣質的攝取量，且鈣質有穩定神經的作用，睡前一小時喝杯熱牛奶，可幫助睡眠。

更年期婦女面臨生理的改變，除了注意飲食及生活型態外，心情也需要做好調整，多培養自己的嗜好、多參與休閒活動，且保有一顆年輕的心，讓自己愉快的跨越更年期的障礙與不適並非難事。

由於更年期的症狀因人而異，因此不管西醫、中醫、食療、運動、按摩養生……等方法，只要是透過合格的健康醫療管道所尋求到的療法，而該療法又能使症狀減輕或消失，就是適合的療法。

女人萌生減肥念頭 照片或鏡子看到自己身形

根據蘋果日報報導，英國一個網站「eatwater.co.uk」近日針對1000名女網友進行問卷調查，以「減肥原因」為主題，發現有半數女性承認，會因為看到照片中的自己，萌生減肥念頭，進而付出行動，成為排行首位的減肥原因。

女人看到照片中的自己，是減肥的最大動力。

另外排名第2~第10的減肥原因包括：在百貨公司的櫥窗或鏡子看到自己的身形、牛仔褲已經穿不下、發現買衣服時尺寸要加大、新舊照片比較下發現自己變胖、準備出國渡假時、游泳時感覺到變胖、參加友人婚禮時、好朋友成功減肥、參加特別的派對等。

男人最受不了女人哪些事情

你知道嗎？男人最受不了女人哪些事情，據德國的一家女性雜誌曾作了調查，如果要簡短的回答這個問題，答案是太多了。

接受這項調查的男士，有七成一表示，如果開車的時候不想被氣瘋，最好不要讓老婆看地圖，三成九的男士說，他們怎麼都想不通，為什麼老婆的衣櫥都已經快要塞不下，還老是嚷嚷自己少一件衣服。

六成三的受訪男士還說，他們最討厭老婆或是女朋友問，你覺得我會不會太胖了。四成一的受訪者說，每次因為地上丟了幾隻襪子，就聽到老婆碎碎唸個不停，他們就覺得快要發瘋。

對於女人的皮包，男人也有意見，兩成四的人想不通，為什麼女人的皮包，幾乎可以無所不帶，就是經常忘了帶家裡的鑰匙。

巧用心理暗示 解決生活難題

在生活中無時不在接受著外界的暗示，比如，電視廣告對購物心理的暗示作用。廣告的影像、聲音都具有強烈的暗示性。

人們看電視時，是一種無意的行爲。在無意中，人們缺乏警覺性，這些廣告訊息會悄悄地進入人們的潛意識，而這些訊息會反複重播，在人的潛意識中積累下來。當人們購物時，人的意識就受到潛意識中這些廣告訊息的影響，左右你的購買傾向。

比如，當你對兩個品牌的東西拿不定主意時，多半會選擇那已經進入潛意識中的品牌，所以當我們回到家，再注意到當初的考慮選擇時，會感到莫名其妙，這就是我們經常會亂買東西的一個原因。

商品廣告其實就是利用人們這種普遍的受暗示的心理特性。因爲即使目前人們不會馬上用到他的商品，但有一天用到的時候，這種暗示就會影響人的購買傾向。

「心理暗示」與生俱來的一種本能

受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長的進化過程中，形成的一種無意識的自我保護能力，當人處於陌生、危險的境地時，人會根據以往形成的經驗，捕捉環境中的蛛絲馬迹，來迅速作出判斷，這種捕捉的過程，也是受暗示的過程。因此，人的受暗示性的高低不能以好壞來判斷，它是人的一種本能。

而人們爲了追求成功和逃避痛苦，也會不自覺地使用各種暗示的方法，比如困難臨頭時，人們會相互安慰：「加油！一切問題會解決的。」從而減少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好、激動人心的情景。這個美景就對人構成一種暗示，它爲人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態。

感受幸福 與你分享幸福

又到了週末，心情有些壓抑和緊張！ 為什麼這樣呢？不妨和我一起來個心情大清掃除吧！

我們都渴望幸福的生活，但是，幸福各有各的說法，大多以自己的感覺為衡量的標準。

法國詩人羅曼·羅蘭曾說，“幸福是靈魂的一種香味”。美國心理學家哈利·克塞克告訴我們，幸福意味著生活在一種“沈醉”狀態之中，以下的九個步驟，也許能幫我們激發動力、找到靈魂深處的幸福。

把孩子的微笑當成珍寶

經常抱怨生活無趣的人，通常是因爲缺乏發現快樂的眼睛。低下頭，和身邊的孩子打個招呼吧，他們純潔的臉龐定會勾起妳心中的美好感受。

不要無所事事

等車、等人、看電視等廣告的空檔時間，也可以做些有價值的事，比如聊天、說笑話等。這樣一來，生活就會少一點煩躁無聊，多一點充實快樂。

抽時間做喜歡的事

很多人總是嘮叨“沒時間”。其實，如果每天早起半小時、晚上提前半小時關電視，一年下來就多出了365個小時，何愁做不了喜歡的事？這些時間會讓妳的生活每天都充滿驚喜。

廣交好友

能一下子數出好朋友名字的人，比說不出任何名字的人，幸福感強烈得多。這些親密的朋友其實就在妳的身邊，善意對待周圍的人，身邊自然充滿愛。

積累積極情緒

一天過得是否快樂，並不在於發生一件多大的樂事，而在於很多瑣碎的小樂趣。試著把這些“微幸福”積攢在心裏，比如孩子長牙了、看到花開了等，能有效緩解壓力。

面帶微笑

有研究發現，容易遭遇小偷、騙子的人，往往是愁眉苦臉、失魂落魄的人，因爲此時人的心智最弱，最容易被“盯上”。即使遇到困難也要打起精神，妳的微笑會換來別人的微笑與幫助。

多到室外活動

在陰暗的室內窩久了，心情也變得沈重壓抑。換件鮮豔的衣服走到戶外，呼吸新鮮空氣，感受鳥語花香，在陽光中迎風奔跑，都能幫我們一掃壓力與煩惱。

保證休息時間

幸福的人總是精力充沛，因爲他們懂得，留出時間，享受每天的睡眠。這是難得的“心靈淨化”時間，也是獲得幸福的“充電器”。

尋找精神信仰

人的物質需求其實並不多，花費太多精力去追求，最後只會內心空虛。不妨多尋找一些精神享受，比如救助小動物、保護環境等。

追求心儀對象 出生日期猜透女生心意

常聽到男士們苦訴搞不懂女生在想什麼，怎樣也猜不到她們心意。

原來女生的出生日期，極之影響其性格，無論你有否追求對象，都不妨參考一下以下文章，有助跟女生好好相處，在龍年桃花暢旺：

一、 進取型 (生日日期︰ 1，5，8，10，14，15，17，23，25)

進取型的女子，大致上有以下的共通點：

具有無比的獨立精神，酷愛自由討厭受束縛。

頭腦清晰，腦筋轉得快，是個解決棘手問題的高手。

喜歡追求刺激，甘於冒險，只要下定決心，就會排除萬難達成目標。

意志力強以及挑戰心旺盛，從不服輸，當機立斷。

不過，較易遇上一大問題：朋友雖然多，但敵人也多。

有時又會出現大膽行為，行事有點粗線條，令身邊的人大吃一驚，甚至會影響周圍的人。

建議：
 
你不妨約她去郊外走走 騎騎腳踏車，爬爬山，或者玩刺激的活動。

每次帶她見識不同的事物，貼心帶她到不同餐廳，給她一點小小的驚喜，你要比她頭腦更聰明，冷靜反應快，就能讓她屈服，她會崇拜你。

二、實幹型 (生日日期︰ 4，6，13，16，22，24，26，28，31)

這類型的女子通常都較為溫和穩重，腳踏實地。

做事俐落，不拖泥帶水，由於冷靜謹慎，所以更細微的環節她都能夠兼顧得到。

誠實認真，責任心強，處理事情極有條理，自然容易贏得別人信任。

耐力韌性也一樣驚人，富有戰勝重重困難的莫大力量。

無疑的她不論對待任何人，都能夠表現得親切大方，但偶然間的太過自我中心，會令她無法與其他人協調。

其實，她輕易受到別人的影響本來是個優點，但過分堅持自己的一套做法，就會變得固執。

建議：

想吸引她注意，你適宜穿得穩重 ，表現個性實在，踏實，不花俏。

襯衫西褲最穩當。由於她對任何細微的環節都察覺得到，所以你對她亦要處處表現出特別細心，向她坦誠，就肯定會贏得信任。 盡量不要送花，她拿在手上走在路上會很尷尬，而不安，送點實際的禮物吧，不然會被她心裡面打槍。

三、浪漫型 (生日日期︰ 2，7，9，11，18，20，27，29)

簡單地講，她的個性不但溫婉浪漫溫和，感情豐富，更是多愁善感。

而且為人十分敏感，不喜歡被欺騙，被判或被懂得察顏觀色，很善解人意。此外，也熱愛和平。有一個柔軟的心。

她的小缺點就是容易為一點小事而受傷害。好勝心強，又因太過自我中心而缺乏與周圍協調的能力。尊重團隊意見，但也希望能採納以她的意見為主，她會很有成就感。

感情用事亦是其中一個小毛病，往往會因此而弄巧成拙。

此外 ，個性圓融，運氣雖然不錯，但如果過於任性，或者會碰上意想不到的小挫折。

建議： 

浪漫的看星星、到海邊走走，看看藝術的事物或者送本文藝浪漫小說給她都不錯，記得準備紙巾，隨時準備借個肩膀給她。

個性相當敏感，成熟 想很多，也要記住，她心靈有點 脆弱，你要小心說話，以免講多錯多，她會想很多。

四、才華型 (生日日期︰ 3，12，19，30)

你要記住，這類型的女孩子大多數都充滿藝術天分或者語言天分，喜歡有專長，亦具有高貴的氣質。

她對任何人和事也抱有興趣，小小疑心病，他人做事會求證喜歡提出許多疑問，故知識非常豐富。還有她的想像力，反應十分強。

即使性情令人難以捉摸，不過基本上都是屬於受歡迎的類型。

但有時又容易沉醉於玩樂而雖然心理惦記著某件事情，但會拖延交辦重要的事。

建議：

她是個愛吸收知識的海綿體，好奇心很重，你最好先熟讀一些關於藝術。或與她有關，無關方面的資料，方便與她聊聊。

有機會場合你可適時展現流利外語能力也無妨。她會崇拜你，別把自己裝扮的太俗氣。太怪異，避免令她反感。

只要你有多方面的知識，讓她佩服你是本參考書、字典或者是某方面的專家，就很容易獲得她的青睞。

她不太愛劇烈運動，或曬太陽，只要在黃昏或夜晚散散步，聊聊天她會很開心。

五、開朗型 (生日日期︰ 21) ：

特別開朗，時刻散發住朝氣活力，不論去到哪裡，都會受歡迎，成為眾人焦點，是個百分百人氣王。

另外，她凡事往好處去想，是個非常樂天的女孩。

既然是人氣王，自然容易招人嫉妒，易惹是非，遭人說閒話。

本來凡事往好處去想，這種樂天的性格很好，但這樣可能會稍為欠缺危機感，將眼前的問題看的過於簡單並不好。

建議：

千萬別出現文弱書生的模樣，應該要穿得陽剛又有朝氣一點。

有時稍為充當她的軍師，提醒她抹些事情可能遇到的危機，需要小心，她會感激在心的。

你能一次將生日蠟燭吹熄嗎？

今天是你的生日，在大蛋糕上插上蠟燭並點燃，就在你要將蠟燭吹熄了之前，你的戀人開玩笑的問你“你能一次將蠟燭吹熄嗎？”，你會選擇什麼樣的結果呢？

A、初看好像全部都吹熄，其實還剩下一根沒有熄的蠟燭
B、運氣不錯，全部熄滅
C、因為擺架勢，所以只吹熄了一半

A、初看好像全部都吹熄，其實還剩下一根沒有熄的蠟燭

火焰要熄不熄的人，顯示心理有強烈的不安全感，若有人在某方面勝過自己，即使只是些微瑣事，也會感覺到不安。喜愛拿自己與他人比較，一且感覺自己不如人，立刻會對對方產生嫉妒。

B、運氣不錯，全部熄滅

對自己有超人的自信，如果不是第一名就不甘心。這種人對威脅到自己地位之人常會產生強烈的嫉妒心。可說是由於領袖意識過強而引起的嫉妒。

C、因為擺架勢，所以只吹熄了一半

根本上就很消極。“反正我再怎麼努力也不如那個人”，這種負面的想法深藏在這類人的心中，因此而引燃“嫉妒”之情。這種人可能在不知不覺中扯較優越之人的後腿，或是中傷、讓對方變成大家眼中的壞人。這樣的人可能需要較積極的人生態度，好使嫉恨之心轉變為超越對方的動力。

浪漫初吻 記憶最令人難以忘懷

不論你的初吻發生在腳踏車棚還是學校舞會，你經歷過的浪漫初吻會永遠留在你的腦海裏。科學家說大多數人可以記得初吻當時的9成細節，甚至比初夜的記憶來的清晰。

科學家柯珊保是德州大學研究員，她測量男人和女人看過接吻畫面後的大腦磁波。她的著作提到，男人視接吻為“達成目的的手段”，可能是“著眼於稍後的更親密關係”；而女人較能享受接吻，雖然女人通常從接吻中獲得的滿足感較少。

研究員說，接吻能幫助我們決定對方是否為一起生小孩的合適人選。

講手機姿勢 你的性格被Hold住

當你在用手機通話時，會發生下列哪種情形？

A.一手講電話，另一隻手隨意擺弄物件
B.一邊講電話，一邊做其它事
C.什麼事也不做，很專注地講電話
D.一隻手摀住嘴巴，隨時注意四周有沒有人

心理測驗分析結果：

選A、你對愛情有美好的憧憬，喜歡心有靈犀的浪漫，嚴重拒絕枯燥乏味的情人，一旦有人與你配合默契，你就會變成最甜蜜的戀人。

選B、你非常任性且脾氣火爆，原本愛慕你的人也可能會因為你反覆的個性而不敢接近你。

選C、你個性剛直率真，凡事講究效率。對愛人十分信任，不會輕信謠言，但在遭遇背叛時會徹底爆發，再也沒有迴旋的餘地。

選D、你比較沒有自信，很容易受週遭朋友的言語左右，當你愛上一個人，也會立即跟著他（她）一起改變。

對抗憂鬱不依靠藥物？心理治療、營養補充品可改善

憂鬱症是二十一世紀常見的精神疾病，其症狀包含憂鬱心情、失落、挫折感、無望感、無助感、失眠或無法控制情緒起伏、煩躁不安、對原本有興趣的活動興致缺缺、有輕生念頭、無法專心或心不在焉、整天沒精神或疲倦感、無自信、對未來感到沒希望、認為自己沒有存在價值等等。

對於憂鬱症的治療方式，台北慈濟醫院研究指出，心理治療或營養補充品等非藥物的方式治療憂鬱症，確實有效，但如果病情比較嚴重的患者，非藥物治療最好只拿來當作輔助治療，且最好是由醫師來判斷是否適合非藥物治療。 

不用藥也解憂鬱 連腦子都變好

報導引據來源：中央社╱記者陳清芳

台北慈濟醫院研究指出，憂鬱症患者接受非藥物治療，6週後，憂鬱程度改善，輕生念頭變少，腦部影像檢驗的證據更顯示，患者連腦子的功能都好轉。

台北慈濟醫院針對不想使用藥物的憂鬱症患者進行非藥物治療，發現在治療6週後，患者的憂鬱情況明顯改善，憂鬱指數從28降到11，不想自殺，而且願意找工作，想積極改善自己的人生。
透過腦部核磁共振發現，治療後的腦容量增加0.12%，主要是腦中的灰質增加了，間接顯示患者可能藉由腦部灰質的增加，而改善憂鬱的症狀。

慈濟醫院身心醫學科腦影像研究室醫師賴建翰表示，這顯示心理治療或營養補充品等非藥物的方式治療憂鬱症，確實有效，這個初步結果已被精神醫學排行前3%的國際期刊接受，即將發表，希望這些發現及證據可提供憂鬱症患者另一種治療的信心。

不過，賴建翰強調，因為一般非藥物治療可能只適用於輕症的患者，如果病情比較嚴重的患者，非藥物治療最好只拿來當作輔助治療，以免病情惡化。

他說，心理治療會對患者的腦部產生功能上或思考上的改變，對於一些藥物治療反應不好的患者，確實具有輔助的效果，但最好是由醫師來判斷是否適合非藥物治療。

我愛你，男比女更早脫口而出！

【中央社╱台北29日電╱蔡佳伶】

男人終於能擺脫不懂浪漫的包袱了嗎？研究顯示，男女在交往時，率先說出「我愛你」的一方是男性，而且道愛速度比女性快3倍。

「每日電訊報」（Daily Telegraph）報導，過去研究指出，女性較善於表達情感，且通常是先墜入愛河的一方。

不過美國賓州州立大學（Pennsylvania State University）心理學家哈里遜（Marissa Harrison）所做的最新研究發現，提到浪漫，女性其實較男性來得謹慎。

這項發表於「社會心理學期刊」（Journal of Social Psychology）的研究指出，男人較易在幾週內便陷入情網；多數女人則說，她們要花上數個月才會愛上對方。

男女在交往時，先飛快說出我愛你的也通常是男性。

哈里遜教授訪問了172名大學生，問他們是否曾談過戀愛，倘若有的話，花了多久才瞭解到自己愛上對方。

結果顯示，女性對愛情通常較為實際，顛覆了一般大眾的認知；也就是說，女性並非總是傻呼呼地一頭栽進情網。

研究指出：「女性被認為對愛比較不理性，或許是因為她們較能處理情感經驗。」

可以預見的是，這項研究同時顯示，男人在交往幾週後，就想與戀人發生性關係；多數女人則傾向等幾個月過後再說。

哈里遜表示：「我們可以推斷，男性陷入情網並率先說出我愛你，或許是因為他們將愛與性混為一談。」

色彩顏色看出寶寶性格

心理學上有一門性格學，細心的媽媽會發現，自己的寶寶會更多的偏好某一種顏色，那麼這種喜好反應了寶寶什麼樣的性格呢？性格與顏色之間有著什麼樣的關係呢？下面就讓我們一起來揭開這個謎底吧！

每個孩子似乎都有自己無意識的色彩偏好，例如當孩子在畫畫時，特別偏愛使用的顏色 ;童裝服飾店買衣服，款式再怎麼新穎可愛，售貨小姐也無法說服孩子接受他意料之外的顏色。

孩子極端地熱愛某一種顏色，他的個性往往越突出，這種個性常常是他優點和缺點的爆發點。找準了這個爆發點，父母對孩子的引導可以更加有收放參考。

粉紅色：依附性特別強

大部分的女孩子喜歡漂亮的粉紅色。如果您所愛的小女兒喜歡粉紅色的話，表示您的家庭經濟環境在一般水準之上，也像徵著雙親愛心的充分表現。在愛心的保護下，這種女孩子多具備高度審美觀、細心體貼，優雅，柔順的物質，亦正是吸引人之處。

綠色和藍色：討厭競爭

熱愛綠色和藍色的小朋友都有迴避競爭的傾向，綠色尤甚。喜愛綠色的孩子，個性上較隨和開朗，沒什麼心機，具有包容寬恕的心胸及強烈的好奇心，而且頗有求知的上進心。

紫色：過度情緒化

熱愛紫色的小孩則完全相反，他的情緒失控不會向外，只會向內，別人一個眼神、一句話的語氣，他都能在心裡放大很多遍，非常敏感，你對他的態度有些許變化，都能左右他一兩天的心情。

喜歡紫色的男孩比女孩還多，這或許可以解釋兩個事實：第一，為什麼神經質有成就的藝術家從來是男多於女;第二，為什麼生悶氣的怪男孩屢見不鮮。敏感的女孩會用眼淚來釋壓，男孩從小被教育不許哭！要堅強！男孩就只剩下鬧彆扭一種表達方法了。

橙色：活力與自大

喜愛橙色者，個性上較外向活潑，喜愛說話而且人緣很好，有趣的是，幼小就喜歡橙色的人，會從一而終地喜歡到成年。此類型者創造性強，自我為中心，較不懂得體諒他人，粗枝大葉，幼稚地認為天底下都是好人，所以，易被騙。 當然，他是樂觀主義者，開朗熱心，唯一的缺點是不懂妥協，永遠不肯立於從屬地位。

偏愛橙色的孩子似乎總是處在交友困擾中：因為他的火力和熱情，到一個新環境中很容易交上朋友，而他的自大及過度以自我為中心，新交的朋友也很容易與之吵翻。

水藍和白色：完美主義傾向

有大約15%的女孩和6%的男孩有較嚴重的完美主義傾向，他們無一例外地喜愛白色，以及淺到極點的水藍。熱愛白色的孩童幾乎都有潔癖：不願別的 小朋友上他的床、用他的毛巾或借用他的文具，他本人的愛乾淨程度也是一流。他總是在努力交朋友，但很快又因為不 能容忍朋友的缺點而否定別人。熱愛白色的小孩與父母的親子關係也常常令人尷尬。

懷孕前必知！生出優秀寶寶，從改變爸媽的體質開始

很多父母以為讓自己的子女讀最好的幼稚園，上最好的學校，就是贏在人生的起跑點上，其實真正能贏在起跑點的做法，是在孕前的體質調養和孕期的胎教，以及均衡的飲食和營養…作者董延齡說。

懷孕事前準備工作可真不少！包含改善爸媽的體質、心理建設……等等。

本文作者：董延齡、摘自：完整內容請看「生出優秀寶寶，從改變爸媽的體質開始─國寶中醫董延齡的優生學」書刊、出版社：天下雜誌

根據董國醫臨床經驗所得，父母在受孕時或在懷孕中，不懂得趨吉避凶，或不懂戒除不良嗜好，致使無辜的子女遭殃，更使自己遭受到扶養子女的痛苦。不良基因（ＤＮＡ）可能會遺傳給下一代，因此在婚前必須把身體調養好，尤其在生育前必須先把體質調整好。

在決定懷孕前一定要記著，改善爸媽的體質，「男要養精，女要養血」。

男子必先養精（男性的不孕症治療）

精氣充裕，男子自有製造健康精子的本錢，女子自有製造健全卵子的能力。養精的五種方法：寡慾、節勞、懲怒、戒酒和慎味少吃太鹹、太甜、太油膩的飲食，和運動。

女子要先養血、養生。

現代小孩常生病、情緒不穩定，原因可能出在媽媽懷孕期間不注意調整體質、營養均衡和情安適，影響了胎兒在母體內的正常發育。

多數人體質上的特性粗分為寒、熱、虛、實，跟遺傳、環境、飲食、年齡、性別、作息、藥物，都有關係，也都會遺傳給下一代，從《內經》的中醫基礎理論，來認識自己的體質類型，在書中更會附圖說明讓讀者可以自我檢查。

瞭解自己體質之後，要能改善體質，就需建立信心與決心，因為改變體質是個需要長期、有耐心且持續不斷的過程，更需要在平日的生活中好好調養，食用適合自身體質的食物、按時睡眠、合理作息、適度有恆的運動、再藉由中醫藥方治療，真正的從裡到外改善爸媽的體質。

會遺傳給胎兒的7種疾病

而現代人流行的高血壓、後天心臟病、糖尿病、肝炎、腎臟病、貧血症、肥胖症等，也會遺傳給胎兒：

一、高血壓：高血壓症屬於中醫的頭痛、眩暈、肝陽上亢等範圍，臨床分原發性高血壓和續發性高血壓，原發性高血壓遺傳的比例較高，續發性高血壓雖不至絕對遺傳，但因遺傳了上一代的體質，到了中年以後，若是不加強生活上的調養，罹患高血壓的機會甚大。因此，在懷孕前若有高血壓的疾病，必須先把高血壓治好，再懷孕生子。

二、心臟病：不論先天性心臟病或後天性心臟病，患者在結婚後，常對懷孕和生產感到恐懼，但實際上心臟病患者在懷孕期間發生危險的機會不多。只是到懷孕後期和分娩時，因為心臟輸出量會達到最高點，對心臟構成很大的負擔，容易發生心臟衰竭、且產後也會因靜脈血回流過度增加，也易心臟衰竭。因此，心臟病患在懷孕之前須和專科醫師討論，有無危險。有些後天的心臟病，中藥的療效不錯，如輕度的冠心病、心臟瓣膜病、心肌缺氧症、心悸等，在懷孕前可請有經驗的中醫調治痊癒再懷孕。

孕婦若有心臟病，很容易造成流產、早產或生出體重不足兒。母親如果有先天性心臟病，胎兒也可能會有先天上的心臟病，假若是後天的心臟病，遺傳的機率很小。

三、肝炎：肝炎可分Ａ、Ｂ、Ｃ、D、E等多種類型，是現在流行區域最大、感染率最高的一種傳染病。已婚婦女如果發現急性肝炎、肝硬化、肝腫瘤或黃疸病時，必須實行避孕。另外，如患有慢性肝炎的婦女，也最好暫時不要懷孕，待肝炎治癒後，再做打算。以我多年的臨床經驗，不論急性肝炎或慢性肝炎，需要結合現代的生化檢查，再採用中醫治療較為理想。至於上述幾種肝炎的帶原者，雖然也會遺傳給下一代，但迄今無徹底的治療方法。

目前可由注射Ｂ型肝炎疫苗，來減少Ｂ肝帶原率。台灣從一九八六年開始實施嬰幼兒免費施打Ｂ肝疫苗，迄今六歲以下幼兒帶原率已減至○．八％左右，（為施打前一○．五％）。

Ｂ型肝炎帶原的媽媽也不用過度擔心。一般產前為Ｂ型肝炎表面抗原（HBsAg）呈陽性，e抗原（HbeAg）也呈陽性時，表示肝炎病毒仍大量繁殖，媽媽的體液具有高度傳染性，因此若發生難產時，會建議選擇開刀方式，以減少胎兒感染B肝。如果e抗原為陰性，且肝功能正常，胎兒較不易傳染B肝。

一般幼兒要定時接種三劑Ｂ型肝炎疫苗。ｅ抗原陽性媽媽，則需在胎兒出生後24小時內，為寶寶另加注射Ｂ型肝炎免疫球蛋白。近來研究發現，ｅ抗原陽性媽媽的寶寶， 即使注射以上Ｂ肝疫苗，仍有一成的帶原機會，因此建議這些幼兒在十二個月大時，應接受Ｂ肝表面抗原及抗體檢查，了解是否為Ｂ肝帶原。

四、糖尿病：現在的人由於飲食習慣的失衡，罹患糖尿病的人數愈來愈多。糖尿病是一種高遺傳性疾病，父母之中只要有一人患有糖尿病，所生下的子女到了中年以後，也多會有糖尿病的可能。因此，在懷孕前，一定要接受身體檢查，如有糖尿病的傾向，趕快在飲食上、生活習慣上徹底調整，以防止病情繼續發展。

五、腎臟病：腎臟炎可分急性和慢性兩種，也是現代人好發的疾病之一。懷孕後的婦女，由於腎臟的負擔增加，很容易出現下肢水腫、蛋白尿甚至高血壓的情形，尤其懷孕中後期，常會併發妊娠中毒症，有些腎臟病，中醫的療效是很可靠的。

懷孕期母親的體重遽增，若每週持續增加一～二公斤以上，屬於急性浮腫，必須趕快就醫，不可掉以輕心。

六、貧血：在懷孕的過程中，胎兒吸收母體內的血液，依賴母血中的鐵質來造血，因此，隨著胎兒一天天的長大，母體內的血紅素，也會愈來愈不足。如果孕婦有貧血現象時，一定要加倍吃含鐵質、鈣質的食物，如豬肝、雞肝、蛋類、牛奶、小魚乾、貝類等，都能幫助胎兒順利的發育。如果仍舊功效不佳時，中藥的當歸補血湯、人參養榮湯，都有幫助造血的功效。倘若孕婦沒有及時補充營養或治療，胎兒會陷於缺氧狀態，引起各種疾病，甚至造成胎死腹中。

七、肥胖症：有些婦女由於生活習慣的關係，平時疏於運動，懷孕後因為體重日增，更懶得活動，幾乎整天吃了睡、睡了吃，以致身體的代謝不良、外型虛胖、體重直線上升，也可能造成日後產下巨嬰，或將肥胖的體質遺傳給下一代。因此孕婦每天需要適量勞動外，也要做一些柔和的運動，例如健走、孕婦瑜伽、水中運動、游泳和孕婦飛輪等。

懷孕期間，媽媽該注意

要藉食物的性味調整體質，如果偏陽性（熱性）體質，應當多吃水份多而屬涼性的飲食，如綠豆製品、綠葉青菜、水果、稀粥等汁液多的食品；如果偏陰性（寒性）體質的人，應當多吃溫熱性的食品，如羊肉、牛肉、生薑、胡椒、薑母鴨、麻油雞酒等熱性食物。但中醫婦科學上有「產前不宜熱，產後不宜涼」的禁忌，所以產前也不能吃太多溫熱性的食物，要以「不要上火」為原則。也要讓自己保持心情愉快，戒除不良嗜好，保持適度運動，可讓孕婦氣血流通暢旺，促進新陳代謝，又可使神經放鬆，幫助胎兒內呼吸，有助於胎兒的成長胎兒發育健全，將來分娩無困難！

改變態度，改變心情！

接受與拒絕，兩種截然不同的人生態度，帶來的是兩種截然不同的結果。接受是一種心靈的開放，擁抱世界，擁抱自然，與世界處於和諧之中。拒絕是一種心靈的封閉，拒絕世界，拒絕自然，與自然處於緊張、衝突之中。

生活中，我們有太多的人和事是我們不喜歡和討厭的。我們不是這件事看不慣，就是那個人令我們討厭，我們根據自己的好惡評判一個人或一件事，符合我們的標準，我們就接受，不符合我們的觀點，我們就拒絕和排斥。

但是，這個人究竟是好是壞，這件事究竟是優還是劣，並不是以我們的好惡來決定的，生活本身有它自己的發展軌跡，有它自己的法則和規律。我們與其拒絕和排斥我們不喜歡的人和事，不如試著改變我們好惡的態度，把本來反感和討厭的事物以喜歡的方式來接受，你突然會發覺事物發生了很大的改變。

過去，你越拒絕和排斥的事物，它不會因為你的反對和抗拒而消失，而是變本加厲地影響了你，使你更加處於焦慮和緊張的狀態。因為當你拒絕和排斥某種東西的時候，是拒絕和排斥的態度造成了你精神內部的分裂，是這個態度擾亂了你，使你內在衝突和緊張。而你會以為是那個事物造成的，所以你更加排斥和拒絕它。

有一個虔誠的信徒，在湖邊的木屋中禁食祈禱，外面有幾隻呱呱叫的牛蛙吵得很兇。他想辦法充耳不聞，因為他很討厭牛蛙的叫聲，可是無奈都不得要領，只好推開窗戶，大吼道：「閉嘴！沒有看到我正在祈禱嗎？」

他吼了一聲後，牛蛙立刻停止了叫聲。可是，正當他再去祈禱時，池塘裡的蛙聲又響成一片。他起初非常憤怒，但是他轉念一想：「為什麼那麼討厭牠們呢？說不定牛蛙的叫聲跟我吟唱禱告一樣，也能討上帝的喜悅。」

當他決定順從這個意念，接受牛蛙的叫聲，很奇怪，牛蛙的叫聲成了非常優美的大合唱瀰漫在池塘的周圍，他不但不覺得聲音刺耳，反而覺得這美妙的聲音給寂靜的夜晚增色不少。

只是把內心的排斥和抗拒變為接受，原來吵鬧得令他厭惡的牛蛙聲變成了美妙和諧的大合唱。這完全取決於我們的態度是接受還是拒絕。

你越是拒絕，牛蛙聲就越是討厭，就讓你心煩意亂，你不但沒有改變這個狀態，而是越來越糟糕。這就說明，問題的關鍵不在於牛蛙的叫聲，牛蛙聲無所謂吵鬧還是不吵鬧，在於我們持什麼態度。

就好比說，我們去菜市場買菜，那裡的吵雜聲是很大的，如果你採取的是拒絕的態度，一切聽起來都是那麼刺耳和雜亂，那麼不舒服。如果你改變你的態度，全然地接受，那你就能從嘈雜和喧鬧中聽出它的和諧和美妙。這是因為你接受它的時候，你的內心產生了變化，原來內心是衝突的、分裂的、矛盾的，現在轉化成和諧而充滿旋律的內心世界。這個時候，你與外在世界共處一個和諧共振的韻律之中，你既聽到了你與周圍的和弦，更聽到了你內心深處的和弦。

當然，生活總是充滿著衝突和矛盾的，特別是人與人之間的關係經常達到非常激烈的程度。但是，我還是認為為了美好和諧的生活，我們還是要試著改變抗拒的態度，變成接受和容納的態度，儘管很難，但是這樣的結果，可是人與人之間達成融合和平衡，可使我們具有寬廣和包容的心態，營造出和諧的環境。

有一個年輕的村婦問醫師：「有什麼秘方可以毒死我的婆婆？我受不了她的虐待了！」醫師告訴她：「可以常給你婆婆吃甜芋泥，百日後無病自死。」百日過後，村婦向醫師哭訴：「婆婆突然改變了她的態度，變得對我非常和善，可是她已經吃了一百天的甜芋泥了，怎麼辦呢？」醫師聽完笑著說：「放心好了，妳婆婆不會死的！」

媳婦遭到婆婆的虐待，她是恨不得用什麼東西毒死她。如果她以恨去抗恨，那麼事情永遠都不會朝和諧的方向發展，她本人也永遠生活在恨的煎熬之中不得解脫，當然她的婆婆也沒有好日子可過。在這個時候，唯有改變態度，以愛去抗恨，才可能止恨，以接受的心態代替拒絕的心態，才能把自己和別人從衝突的折磨中解救出來。

接受，使你從狹小的空間走向更廣大的空間，從對立走向和諧。你既能接受天空，也能接受大地，你既喜歡白天，也能喜歡黑夜，你既能享受山珍海味，也能品嚐粗茶淡飯。拒絕，讓你走向封閉、走向狹隘、走向對立、走向毀滅…

夫妻愛的抱抱親暱動作 有益身心健康

您常牽著另一半的手嗎？平時會主動擁抱對方，或者是依偎在其身邊聊天嗎？這些在平凡不過的親暱動作，在國外知名期刊「身心醫學」的報告指出，要大家可別小看這些簡單的親暱動作，若能培養成為夫妻互動的習慣，除能增進彼此關係外，更重要的是，還能緩解精神緊張，預防與壓力相關疾病的發生。

該研究是由美國楊百翰大學心理系的Julianne Holt-Lunstad博士所主持，其在報紙刊登廣告，招募到34對健康且結婚至少半年的夫婦參與實驗，目的在了解夫妻間溫柔、親切的肢體接觸對於和壓力有關的生理機能會造成什麼樣的變化。

起初，這些夫婦被隨機分為兩組，一組經安排接受持續4週，每週3次，且每次約進行30分鐘的訓練課程，透過研究人員的示範與本身實際操作，學習如何透過對頭、頸、肩膀、手等部位的觸摸，覺察另一半的情緒狀況，進而藉此親近方式幫助對方紓壓。

另外一組則沒有任何介入，純粹只是當作控制組。在實驗進行前、後與過程中，兩組個案都要規律測量血壓，並檢驗血液或唾液裡頭的愛情荷爾蒙—催產素（oxytocin）與作為壓力反應指標的阿爾發澱粉酵素、可體松等生化成分的濃度。

分析顯示，有接受課程的夫妻體內的催產素濃度較控制組的夫妻高出許多。

催產素已被確認可以降低個體的防衛心態與恐懼感受，提高對他人的信任，促進社交關係的發展，也因此又被學界取名為「抱抱化學物質」。

雖然兩組的可體松濃度並無太大差異，但有接受課程的夫妻，唾液內的阿爾發澱粉酵素濃度明顯比對照組少，可見傾向較為放鬆的狀態。

值得注意的是，相對於控制組，有上課的夫妻血壓也普遍較低，其中以先生們下降的幅度最多。

研究者表示，以往文獻證實，情緒與社會支持有益於個人身心健康，對於夫妻之間更是如此，但肢體接觸帶來的正面影響，卻鮮少有學者探討。

由這項研究發現可知，「抱抱化學物質」效果遠比想像中還要好，特別是男性會受惠更多。
有鑑於此，其建議在正常性生活外，夫妻若能不時也有表達關愛、親密的小動作出現，相信長期下來，對於雙方的健康維護與感情穩固會有潛移默化的效果。

七年級凱飛族找工作重視薪資及福利

一項調查顯示，五年級生追求健康，六年級生在意家庭，至於七年級生主張快樂。

調查：七年級重視薪資及福利

（中央社記者吳靜君台北17日電）10104人力銀行調查，七年級為主的「凱飛族」，對於工作最在意的是薪資與福利，104行銷處協理陳力孑表示，凱飛族在意工作環境及內容，顯示這是在職場上取悅他們的主要方法。

104人力銀行今天與財訊雙週刊合作的「世代就業與生活態度調查」指出，相較五年級追求「健康」，以及六年級追求「家庭」，七年級為主的「凱飛族」以追求「快樂」為最終目標，其次才會是家庭以及健康。

104人力銀行解釋，所謂「凱飛族」指被照顧（Cared）以及追求自由（Free）的族群，隱含這個族群對於成就與目標的前提為「快樂」。

104人力銀行調查發現，66.9%的凱飛族在意的工作面向是「薪資／福利是否滿意」，其次是「工作與生活的平衡」、「工作環境是否良好」以及「工作內容是否與興趣一致」。

陳力孑指出，薪資、工作與生活的平衡已是上班族維持工作的基本需求，但凱飛族特別在意工作環境及內容，顯示這2個才是企業主在職場上取悅他們的主要方法。

104人力銀行調查自7月22日到8月1日，調查對象為104人力銀行求職會員，回收有效樣本3745份，在95%的信心區間下誤差為正負1.6個百分點。

心理學上的「移情作用」讓婆婆媽媽愛比較與批判

什麼是移情作用？用簡單的話來說，它就是人在觀察外界事物時，設身處在事物的境地，把原來沒有生命的東西看成有生命的東西，彷彿它也有感覺、思想、情感、意志和活動。同時，人自己也受到對事物的這種錯覺的影響，多少和事物發生同情和共鳴。

調查：媽媽們總是彼此批判

（中央社記者顏伶如波特蘭11日專電）誰家小孩不乖，誰家小孩過胖，媽媽們總是在心中彼此批判著。根據最新調查，從哺乳到小孩的體重，大多數媽媽都會私下評斷別的母親。

美國國家廣播公司（NBC）晨間新聞節目「今日」（Today）與親子網站Parenting聯合舉辦網路民調，共有2萬6000名母親接受訪問。統計結果顯示，將近9成的母親會私下評斷別的女性養兒育女之道。

統計顯示，80%母親會對選擇不餵母奶的媽媽加以批判。然而，如果有媽媽選擇餵母乳，但時間卻太長，例如小孩到了3歲還沒斷奶，那麼也會有43%的母親會加以評斷。

另外，如果某個母親的子女搗蛋不乖，66%的媽媽會以特別苛責的角度加以批判，某個母親的小孩體重超過標準，37%的媽媽會私下論斷，某個媽媽放任小孩看電視、打電動時間過長，32%的媽媽會有所批判，某個母親讓小孩吃垃圾食物，也有34%的母親會加以品頭論足。

親子問題專家莫格（WendyMogel）指出，媽媽們老愛比來比去，彼此之間批判沒完，都是因為心理學上的「移情作用」所導致。

莫格指出，現實社會是個充滿可怕事實的地方，「像經濟迅速衰退等事情，我們根本無法控制，但我們可以掌控要當什麼樣的家長，因此我們就把這些事情添加過多的重要性。」

她表示，媽媽們評斷自己，也評斷著別人，藉此讓她們感覺好一點，「我們想辦法變漂亮些，也把小孩弄得整潔漂亮些，希望給別人留下好印象。」

七種心理讓女性失去幸福感

隨著社會的不斷變化，女性對幸福的感覺越來越飄渺，甚至感覺自己失去了幸福感。其實很多時候不是由於外界的變化，而是由於自己心裡的因素在作怪。心理專家說：讓女性失去幸福感的七種心理是很多女性都會出現的。

1.不善於發現陽光面

生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，「只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福」、「放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂」是其真實寫照。

一些媒體為了吸引眼球，也對生活中的負面事件大肆宣傳報導。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時也削弱了人們的積極心態。

2.缺乏信念

現代人與財富賽跑，卻往往忽略人生中真正的目標。這種缺乏信念與理想的狀態，難以產生長久、快樂的幸福感。

3.老愛比較

現代人把主要精力都投入到競爭中，比職位、比房子、比財富……比來比去，人們的心裡只剩下慾望，沒有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎麼比別人幸福時，幸福也就離你遠去了。

4.不知道奉獻

美國哈佛大學一項研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現代社會中，樂於無私奉獻的人越來越少，斤斤計較的人越來越多。如果你總算計著「我能從中得到什麼」、「做這件事值不值得」，就會生活的很痛苦。

5.不知足

俗話說「知足者常樂」，但能知足的人越來越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多……這些慾望，指使著人無休止地奔波勞碌，硬撐著去爭取登上那「輝煌」的頂峰。

6.相互不信任

社會雖然通訊高度發達，但人們的心靈卻漸漸疏遠了。現在的人越來越傾向於「右腦」思維模式，而右腦掌管個體、權力、地位等，對於幸福的感受度是0。幸福感來自於左腦的感受，很多時候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。

7.過於焦慮

購房、子女養育、家庭養老負擔等問題;因為職場晉陞空間感到擔憂而產生的工作壓力;朋友同事之間人際關係的處理等都成為現代人的「壓力來源」。在大城市中，無論老人、年輕人還是孩子，多處於一種煩躁不安的焦慮狀態，這讓人們無法從心底感受到幸福。