左臉比較美！拍照大方露左臉展現魅力

你還在為不知道怎麼拍照比較美苦惱嗎？美國威克佛瑞斯特大學研究發現，人們偏愛看左臉勝過於右臉，研究指出人的左臉表情比右臉豐富，因此看起來更為誘人，就連達文西名畫「蒙娜麗莎的微笑」，也是微微的偏向左邊，展現出一種魅力。

根據TVBS新聞報導，美國威特佛瑞絲特大學的研究小組發現，終於可以解釋女星們為何喜歡拍照偏左，研究指出，左臉的表情比右臉豐富，而且人類喜歡看左臉勝過右臉。

在達文西的名畫「蒙娜麗莎的微笑」中，也是微微的偏向左側，但這樣一偏卻迷倒眾生，研究人員比較了1700多幅西洋肖像畫，發現高達64%都是畫左臉，研究人員甚至用繪圖軟體，直接把右臉翻到左臉的位置上，受試者還是覺得比原來的右臉好看。

所以如果您還是找不到拍照比較好看的方法，就大方的把你的左臉給露出來吧。

簡易肩頸放鬆操

維持一個姿勢太久，肩膀僵，脖子痠，實在不舒服。休息一會兒，運動運動，短短5分鐘，肩膀輕輕鬆鬆。

累了吧！壓壓自己的肩膀，是不是硬梆梆，像背著一層厚厚的盔甲？

文．林宜昭╱摘自：康健雜誌

很多人都是這樣子，扛著硬梆梆的肩，僵得很不舒服！30歲的汪郁丹，如同往常地對著電腦工作，「我一天坐在電腦前的時間就要8～9小時，肩膀肌肉總是很緊，脖子常常會扭到，連轉頭都疼，落枕更是稀鬆平常……，不知道怎麼辦，反正也習慣了。」

肌肉緊繃就不舒服

肩膀僵、頸部痠痛，多半是肌肉緊繃的問題。

身體維持同一姿勢太久，肌肉就會「彈性疲乏」，長時間伏案、打電腦，或舉臂、聳肩工作的人，容易導致肩頸部分的頸肌、斜方肌、闊背肌等，持續在緊繃狀態，久了自然會不舒服。

生活中壓力太大，肩、頸部也容易緊繃，宏碁健身中心教練王池貞就說：「不少人因為換新工作、新職務，或者一下子工作負擔太重，肩膀肌肉會僵得又累又難受。」

新光醫院復健科主任謝霖芬指出，肩膀僵硬、肌肉痠痛，屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」，長時間維持同樣姿勢，造成肌肉缺血、缺氧或疲勞，嚴重的甚至會演變成慢性拉傷。

總而言之，肌肉像彈簧，需要收縮、放鬆交替，新陳代謝才會好。

第一要務：姿勢正確

預防始終重於治療，避免肩頸僵硬，首先坐姿要正確。

台北榮民總醫院復健科副護理長高秀鳳表示，坐時上半身要挺直，背要靠緊椅背，脖子不要彎。坐椅的選擇以堅硬、有靠背最理想，坐下時，膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，才足以支撐大腿。

謝霖芬主任則強調，閱讀時，最好有書架斜放，視線不要低於30度，比較理想。

開車時也一樣。座椅要調整到使膝彎高過於髖部，腰部應貼靠在椅背，保持上身直挺，不要前傾；長途開車時，最好每小時停車，下來走動走動。

休息，換個姿勢動一動

根據研究，人的注意力大約在半小時之後開始減弱，適度的休息，不但可以提升專注力，更可以讓你改變一個已經持續很久的姿勢。當然，休息也包括換一件事做做，比如運動一下。

對付肌肉緊繃，運動時要「反其道而行」。國立體育學院運動保健系教授黃啟煌指出，這時候，要把肌肉拉長，讓它們伸展、放鬆。

許多人說：「肩膀緊繃時，我就轉轉頭，感覺會好得多。」其實，繞頸動作沒多大用處，因為轉動關節只是讓膠質分泌多一點，可以保護關節，對放鬆肩、頸部肌肉卻沒有助益。

不想肩膀帶著「盔甲」過日子，試試以下放鬆操，短短幾分鐘，肩頸就能變輕鬆！

簡易肩頸放鬆操

肩側肌肉伸展
1.右手輕扶耳朵，將頭下壓，左肩放鬆，停住約15秒。
2.換邊做，維持姿勢約15秒。
3.重複2～3次。

肩部壓迫法
1.雙手舉起，自然向後，中間三指併攏，在頸邊定點下壓。
2.手肘自然往下扣，扣緊身體，停約15秒。
3.重複2～3次。

聳肩（活動肩關節）
1.站立，雙腳與肩同寬，雙手輕握拳，聳肩，停約15秒後放下。
2.重複2～3次。

頸部肌肉伸展
1.慢慢低下頭，收下巴，眼睛看肚子，維持自然呼吸，15秒。
2.雙手四指並攏，扶著下巴往上托，肩膀儘量放鬆，眼睛往上看，15秒。
3.低頭、仰頭交換做，重複2～3次。

常見六種姿勢不良人易疲勞

小時候，父母總是叮嚀我們要抬頭挺胸，這樣做不僅身姿挺拔，還會帶來諸多健康益處。美國波士頓大學教授凱倫·雅各布斯說，不恰當的姿勢會拉緊肌肉和關節，讓人很快就感到疲勞。而美國《婦女家庭雜誌》總結出生活中常見六種姿勢不良，提醒大家要注意留意。

一、揹包

長時間揹大包會導致背部變形，兩個肩膀經常輪流替換著揹包，可以緩解壓力。如果你揹了10分鐘的包，就感到肩膀和脖頸痠痛，那麼該給你的包「減負」了。美國脊椎按摩療法協會建議，包的重量不應超過體重的10%。

二、用電腦

很多人習慣在電腦前身體前傾，腦袋下斜。由於螢幕離頭部太近，而且在視平線以上，頭部每靠前2.5公分，脖頸的壓力就會增加4.5千克，從而引發頭痛和背痛，時間長了，對心肺功能也有損害。用電腦時，大腿和上身應呈90度角，距離螢幕50—70公分，螢幕第一行字在視線下3公分處，雙腳最好有支撐。雙臂靠近身體，胳膊肘彎曲90度，手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標應該擺在同一高度。

三、講電話

很多人習慣用脖頸和肩部夾著電話，這樣會誘發頭痛。打電話時也要抬頭挺胸，可以站在鏡子前，檢查自己的姿勢是否恰當。為緩解脖頸部肌肉壓力，建議做如下運動：傾斜頭部使左耳靠近左肩，左胳膊上揚，左手落在頭部右側。拉伸脖頸，使右手垂直於地板。保持一會換另一隻肩膀。

四、睡覺

如果你醒後感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者疲倦，可能是睡姿問題。枕頭不要太高，以躺下後，脖子和枕頭之間沒有空隙為宜，如果你習慣趴著睡，可在腹部墊個薄枕頭。

五、做飯

做飯姿勢不對，也會誘發肩膀和脖頸不適，切忌長時間彎腰，切菜每3—4分鐘就休息一下，常用的廚具要放在觸手可及的地方。

六、開車

如果你胳膊長，手握方向盤時兩手要放在「10點和2點」的位置，胳膊短，適合「3點和9點」或者「4點和8點」駕姿。駕車時坐姿不必挺太直，身體保持在90度和115度之間均可。感到不舒服時，要調整座位的角度。