彰市30日宣布停班停課 南郭國小下午停課

受康芮颱風環流影響，彰化市連夜下起了豪大雨，彰化市長邱建富今天(8月30日)上午7時35分左右在臉書FB宣布，因彰化市雨量已達停班停課標準，經向縣府人事處請示同意停班停課。

彰化巿上午緊急宣布今日(8月30日)停班停課一天，但市內國中小學隸屬縣政府管轄，家長若要折回學校接小孩下課，不妨先撥電話向學校做確認事宜，以免白跑一趟。

據彰化縣政府最新公告，康芮颱風帶來大雨，彰化縣各地區差異頗大，為因地制宜、因時制宜，彰縣各機關學校，視實際降雨狀況，如有致災之虞，依規定自行決定是否停班停課，縣府並呼籲學校、家長注意學童放學及接送安全。

彰化南郭國小(30日)下午宣布停課。

西瓜汁清涼消暑 「瓜氨酸」減少運動肌肉痠痛

夏天來一杯西瓜汁，肯定清涼可口又消暑！但你知道西瓜汁的妙用，不只這樣嗎？據台視新聞報導，西班牙研究發現，從事運動前一小時喝西瓜汁，能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀，營養師說原因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份，能加速消除乳酸，但營養師也說，吃西瓜要適量，甜份太多容易發胖！

西瓜汁中含有「瓜氨酸」，可以減少肌肉裡的乳酸堆積，讓全身的酸痛感沒那麼強烈！但營養師說，西瓜汁也不能喝太多，因為它屬於高糖份跟寒冷水果，建議一天最多吃個兩片，不超過兩百克，還有盡量吃西瓜外圍，瓜氨酸比較多，畢竟西瓜汁，容易添加糖分，民眾還是適量吃西瓜比較健康！

西瓜達人活力小筆記

西瓜中含有豐富的維生素C、有機酸、氨基酸、蔗糖、果糖、葡萄糖、鈣質、磷與鐵質，在夏日中最適合用來開胃助消化、促進新陳代謝，西瓜在藥用上可降血壓、利尿，對腎臟炎浮腫、尿道炎、黃疸、酒毒都有很好的食療效果。


西瓜是屬冷性水果，雖具有清熱效果可解各種暑熱疾病，但要注意孕婦、幼兒和產婦及身體虛冷的人不要食用過量。

準媽咪看過來 孕期營養大補帖

懷孕意味著一人吃兩人補！為了要孕育出健康的下一代，準媽媽或是準備懷孕的女性都要重視營養的均衡攝取。孕乳期間的女性，除了要攝取本身所需的營養素外，還要多攝取提供給胎兒成長發育或是分娩時期、哺乳期間所需的營養。特別是，均衡的飲食及不偏食是很重要的。

準媽咪看過來 孕期營養大補帖

葉酸

從懷孕前一個月即可增加葉酸攝取至懷孕後3個月，懷孕第一期（0到3個月）是胎兒神經發育重要關鍵期，若缺乏葉酸會影響胎兒腦部和脊柱發育，造成相關缺陷。

蛋白質

懷孕第8週後，胎兒會快速發育、子宮也會大幅擴充，需要增加易消化吸收利用的優質蛋白質。同時還可攝取含有高蛋白的飲品或是保健食品，如大豆卵磷脂、大豆異黃酮素等以補充媽媽與嬰兒所需的養分。

鈣

可以幫助胎兒骨骼、牙齒發育，並同時保住自己的骨本，以免產後骨質疏鬆。孕婦每日鈣質攝取量是1200毫克，一小杯牛奶含有的鈣質約500毫克，孕婦可以衡量自己的飲食習慣來決定是否額外補充。

維生素

為了代謝需要，懷孕女性必須多攝取維生素與礦物質，尤其是可促進合成DNA及細胞分化的葉酸。除了可從天然食材直接攝取外，還可服用維生素類的保健食品、增加攝取量。

鐵

為了彌補懷孕、分娩失血及泌乳的損失，懷孕女性應多攝取鐵質，這不僅是為了自己，也是為了下一代。尤其是懷孕中（4到6個月）、後期（7到9個月），需額外補充，懷孕婦女的血液量及紅血球數量都會增加，這也是造血的重要原料。缺乏時，懷孕婦女容易有貧血現象，也可能造成胎兒含氧量不足，影響發育。

碘

碘是甲狀腺素的主要物質，女性在懷孕期間要增加碘的攝取量。而在一般人常吃的食物中，鹽、海帶、海菜都含有豐富的碘，以平衡懷孕女性的甲狀腺分泌。

為了健康下一代，準備懷孕前，可多補充葉酸，懷孕後，則可以多吃含鐵質食物，素食者更是需要加強補充維他命B12和鈣，但所有營養素過與不及都是不理想的。建議準媽媽們均衡的飲食來補充營養，不僅能夠提供寶寶生長所需，也可讓準媽媽們每天精神飽滿迎接新生命的到來。