自我減壓的妙招 每天記錄5件「小幸福」

在每天忙碌的工作和生活之下，如何緩解壓力、放鬆自我？每天寫下5件讓自己感到幸福的事，為自己看似發悶的生活增添色彩，也因此很多人從中找到了自我減壓的妙招。

感受幸福是一種能力

「每天寫下5件讓自己感到幸福的事，堅持下去，發現幸福越寫越多，感到一天比一天富足充實。」在這個方法的激發下，會發現了生活中有很多幸福。

「幸福」大多有點雞皮蒜毛的事情——比如在工作中、上班時能夠偷閒瞇一會兒、某天老闆不在可以輕鬆一下，或在商店裡買到了自己喜歡的東西、睡覺睡到自然醒等等，越來越多的人熱衷於在這些小幸福上尋找快樂。

越寫幸福越多，壓力越少

「一開始比較難，總會有點湊數的事情，但慢慢就覺得容易了。」堅持每天記錄幸福！這種記錄的好處，是能讓自己忘記瑣事帶來的不快樂，算是一種自我減壓。

幸福的標準是什麼？如果把標準定得低一點，快樂是一件很容易的事，哪怕一個笑話，也會讓人開心的。寫下來後細細回味，就覺得很開心，生活、工作上的不開心，也就拋到腦後了。

心理專家：如此減壓完全可行

根據美國加州大學羅伯特·埃蒙斯博士的研究顯示，一週表達感激5次以上，會令人更快樂、更健康、更能處理壓力。因此，一些資深心理咨詢師認為，這些做法，在心理學上是完全可行的減壓方式。

現在大多數人關注的是職位和薪水高低這些物質方面的東西，但隨著人們生活水平的提高，人們會更多關注精神層面的滿足感，因此這些「小幸福」，正好順應了這一時代潮流。

快樂很簡單，就是我們對身邊的每一件小事心懷感恩。當一個人每天都不斷得到自我肯定和心理安慰後，即使是一件小事，都能讓人內心的安全感加強，從而在精神上得到滿足和放鬆。