刷牙太用力易引發牙齦萎縮 正確刷勝過用力刷

你的口腔清潔觀念正確嗎？刷牙次數太頻繁或太用力，會導致牙根裸露，使牙齒變得敏感，或出現牙齦受損、萎縮等現象。

所謂「牙齦萎縮」是指牙齦往牙根處移動，使牙根裸露，其發生率隨年齡越大，而有增加的情形。主要原因包括：刷牙太用力引起的外傷、牙周病（由於齒槽骨流失造成牙齦萎縮
）。

牙科醫師指出，牙齦萎縮之後，通常會有以下的症狀，如：不美觀、牙齒敏感、易堆積牙垢、易造成牙根蛀牙等情形，平時注意牙齒保養，維持良好的口腔衛生，以及使用正確的潔牙方式，同時定期至牙科接受口腔檢查，才是避免牙齦萎縮的王道！

正確的維護口腔衛生︰

一、刷牙時應注意︰

1.正確的刷牙方式
刷牙時，應與牙齦線呈45度角，朝上下方向垂直移動，而非左右水平移動，同時別忽略了牙齒的內外側、與食物接觸的咀嚼面以及舌頭等。

2.一天2~3次，每次時間至少2~3分鐘
建議每天刷牙2~3次，3次最為理想，不過不宜超過4次。刷牙次數太頻繁或太用力，會導致牙根裸露，使牙齒變得敏感，或出現牙齦受損、萎縮等現象。刷牙時，可將口腔分為4個區塊，每個區塊至少30秒。

3.力度應適中
刷牙力度要適中，有些人誤以為刷牙要刷乾淨，就要用力刷，其實輕輕刷就可以去除牙齒上的齒菌斑（又稱牙菌斑），若太用力會傷及牙齒的琺瑯質，並引發牙齦萎縮，反而容易堆積牙垢，造成牙根蛀牙。

4.每次從不同的地方開始刷起
大部分人都有從同一個口腔位置開始刷牙的習慣，建議每次應從不同的部位開始，以避免刷到後來在同一個位置鬆懈下來草草刷完，形成潔牙的死角。

5.別忘了刷牙齒的內側
留心牙齒的內側，因為這是常與舌頭接觸的地方，否則可能會導致齒菌斑的滋生，尤其是門牙的內側。

二、牙刷的使用︰

1.選對牙刷
在挑選牙刷的長度及大小時，需考慮嘴型大小，選合適的牙刷尺寸。此外，握拿時應如同拿叉子一樣方便好拿；至於該使用電動牙刷，還是手動牙刷好，端視個人習慣，只要方法正確，同樣都可達到有效清潔牙齒的目地。

2.選對刷毛
建議選用軟毛牙刷，如果正確刷牙，軟毛應足以清除齒菌斑，又不會傷及牙齒；而刷毛太硬，可能會傷及牙齦。

3.每次刷完牙後沖洗牙刷
牙刷使用過後，再將其清洗一次，不但可清除殘留的牙膏，同時可避免細菌滋生。否則下次刷牙時，牙刷上的細菌會再度被刷回口腔中。

4.保持牙刷的乾燥
在每次使用牙刷後，可甩掉牙刷上的殘餘水份，並放置在通風處風乾。牙刷表面若殘留太多水份，牙刷容易變形，亦容易造成細菌滋長。

5.定期更換牙刷
建議應至少每3~4個月更換一次牙刷。不過具體上還是視牙刷的情況而定；若使用還未達3個月，但刷毛已分岔或變形，就代表該馬上換新。