冬季憂鬱多日照！「安心專線」幫找情緒出口

不知不覺已過了立冬，臺灣即將進入冬季，有時候會不會覺得自己在寒冷的冬天總是感到懶懶地、打不起精神來，甚至覺得自己心情不好呢？天氣不好就會心情不好的說法眾說紛紜，但這到底有沒有科學根據呢？最常聽到的說法是冬季憂鬱，冬季憂鬱是季節性情感性疾患的一種，較常發生在冬季，人們常常在冬天感到疲倦、特別想睡等等其實有可能是冬季憂鬱找上你囉！因為冬季的日照變短，夜晚的時間拉長，影響了我們的腦部神經傳導物質，進而間接影響我們的情緒、睡眠，甚至是精神症狀。

冬季憂鬱多日照！「安心專線」幫找情緒出口

季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD）又稱冬季憂鬱症，屬於感情、情緒失調。患者在一年當中大部分時間都有良好的健康狀態，只有在冬季或夏季會出現憂鬱症狀。

那冬季憂鬱有沒有改善的辦法呢？其實是有的，大部分的相關專家或是精神科醫師表示增加日照是有效的方法，由其是陽光充足的日子，透過戶外活動增加接觸日照的機會，可以減緩憂鬱，甚至能夠改善低落的情緒；哪怕是寒冷的冬天，戶外活動也會有益健康；此外，上班族在歲末的時期也會感覺到沉重的壓力，一整年的心理壓力累積下來，在這個時期可能會達到最高點，建議若發覺自己的精神狀態不佳、情緒低落已經持續一段時間而無法改善的話，可至鄰近精神醫療院所找醫師討論，或洽彰化縣社區心理衛生中心預約免費心理諮商喔！

彰化縣衛生局除了提供免費心理諮商，於彰化縣社區心理衛生中心網頁（http://center.nccu.idv.tw/tspc_thermometer.asp）也有提供線上心情檢測服務，大家可以多使用「心情溫度計」評估自己的心理健康狀況，幫助自己察覺近期的情緒，若覺得自己有許多壓力不知如何傾訴，也有全國安心專線：0800-788995（請幫幫，救救我），提供免費的線上心理諮詢，祝福大家有一個美好溫暖的冬季。