頭皮出油嚴重該怎麼辦？小心掉髮危機！

當頭皮油脂腺分泌比平常更旺盛，超過正常的分泌量時，多餘油脂會附著在頭皮表面和髮絲根部，即所謂的頭皮出油。頭皮或頭髮過油時，頭髮會比較塌且黏黏的，此時很多人會以增加洗髮頻率來常作主要的改善方式，事實上，太過頻繁洗髮反而會造成反效果，可能導致頭皮出油更多，或是在頭髮洗完後不久又很快出油。而市面上所謂的控油洗護產品通常只能產生短暫功效，想要讓頭皮／頭髮不油膩，正確的頭髮護理才是根本之道。

頭皮出油嚴重該怎麼辦？小心掉髮危機！

以下將介紹改善頭皮油膩的幾種方法，供朋友們作為參考：

1.選擇正確的洗髮精

選擇正確的洗髮精，能幫助有效調節油脂分泌、潔淨頭皮的成分。

2.飲食控制

由內養外，注意飲食搭配均衡飲食上要以少油多素為原則，尤其在夏季時，新陳代謝加快，因此在飲食方面要注意補充身體水分，幫助調節油脂分泌。另外，多吃新鮮蔬果、少吃油炸及刺激性食物，才不會讓頭皮毛髮越吃越油，調節正常生活作息。

避免用手抓搔頭髮

3.避免用手抓搔頭髮

頭皮油膩發癢時千萬不要用手使勁抓搔，以免抓傷毛囊，影響頭髮的生長。

4.避免日曬

過度的日曬會導致髮絲的受傷和老化，並且頭皮內的水分也將會更快速地蒸發，於是再一次讓油膩的頭皮雪上加霜。

5.保持心情愉快

現代人的心理壓力大，生活節奏過快，低沉的情緒易引起健康問題（包括頭皮問題）。

居家自我做頭皮SPA按摩

6.居家自我做頭皮SPA按摩

很多頭皮毛髮問題皆源自於頭皮問題，因此，透過自己動手做5~10分鐘頭皮SPA按摩，舒緩頭皮緊張與疲勞、提升頭皮抵抗力。