酷熱夏天的潛意識 防中暑補充水分注意防曬

全球飆溫！夏日隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動、於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。

熱浪來襲，全球打破高溫記綠不斷，若需在高溫環境下進行戶外活動，如運動員、農民、工地施工人員或其他戶外工作者等，國民健康局則建議民眾可以採取下列預防措施：

1.儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。

2.每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）不含酒精的白開水。

3.多在陰涼的地方休息。

另外，外出時隨時注意防曬，例如戴寬邊帽、太陽眼鏡、塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液。

如有疑似中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

夏天不喝水，小心結石找上你！

夏天不喝水易患結石！

醫師觀察台灣民眾泌尿道結石患者增加3成，因夏天悶熱易流汗，而水份補充太少容易形成結石;大部份結石都在腎臟形成，初期沒有任何疼痛的感覺，直到結石掉到輸尿管，並開始出現腰酸背痛、排尿困難或血尿等症狀，民眾才會發現自己患有腎結石。

醫師提醒民眾每天最好喝3000cc開水且不要有憋尿的習慣，少喝運動飲料、含糖飲料或啤酒，盡量不要選擇豆腐、高糖蛋糕或油脂太高的果醬等草酸含量高的食物，即可降低結石的發生率。