黑麥汁熱熱喝緩解經痛？

每逢生理期，常經痛難耐，網路流傳黑麥汁熱熱喝，即可緩解生理不適，真的有用嗎？

黑麥汁熱熱喝緩解經痛？

網路流傳，溫熱後的黑麥汁可以暖和身體、加速經血排出，而且還可緩解經痛問題。但根據《康健雜誌》報導，彰化秀傳紀念醫院中醫部部主任呂友文表示，重點可能在「熱飲」，而非黑麥汁的功效。

從中醫的角度來看，會經痛的女性多半與氣血運行不暢、氣滯血瘀有關；特別是寒凝血瘀證型的女性，喝熱飲或熱敷可達到緩解經痛的效果。天主教聖功聲院中醫部醫師董懿容表示，寒凝血瘀型婦女會經痛，往往是因為生理期間愛吃生冷食物、不忌冰品、洗冷水澡，導致經血受寒凝結，這類女性平時易怕冷、手腳也較冰冷，因此吃些溫暖子宮的食物、熱飲或熱敷後，有助於緩解部分經痛症狀。

一罐黑麥汁的熱量 相當於半碗白飯

事實上，黑麥汁中特有的忽布花萃取物（Humulus lupulus）可能與改善經痛有關。發表於《民族藥理學期刊（Joumal of Ethnophamacology）》的研究指出，忽布花萃取物最早用於治療失眠，但動物實驗發現它有鎖靜、緩解疼痛的功效，可能與改善經痛有關。不過，呂友文認為，改善經痛的根本原因究竟是飲品溫熱的效果、還是黑麥汁內含的忽布花成分，仍需進一步探討。

要提醒的是，市售黑麥汁的糖分及熱量並不低。除了製作過程會添加糖分助發酵，還會再加糖改善口感，一罐熱量從138.6到194.7卡不等，喝一罐相當於吃了半碗白飯，建議一天喝1瓶就好，喝太多體重恐失控。

月經期間該注意的事 中醫師的小叮嚀

古人有云：「行經（月經）之際，與產後（坐月子）一般，將理失宜，為病不淺。」中醫認為，維持月經期經血通暢，乾淨後根據個別體質的氣血陰陽狀況，適當使用中藥調養或針灸改善循環，將會有助於舒緩生理期的不適。

文／黃慧君（耕莘醫院中醫科醫師）來源／《耕莘醫訊》

●月經期間應當注意的中醫小叮嚀：

1.經期不可過勞、搬重物，因為勞累會耗氣動血，嚴重者可導致月經點滴不乾淨，或經血量過多。

2.經期也不可惱怒，因為氣怒會造成肝失疏泄，氣機鬱滯，常可導致月經紊亂，突然閉止不來，日後形成瘀血腹痛之證。

3.經期不可過食生冷食品及坐臥冷處，同時也要避免冒雨涉水，洗完頭髮即時吹乾保暖等，因為寒性凝滯，若經期受寒，可致血為寒凝，瘀滯不通，多能導致月經疾病。

4.經期忌房事，因為行房容易干擾子宮血海且引邪入內（即感染之意）。

生理期跟異味說掰掰

做為女人的你懂得呵護自己嗎，懂得讓自己始終都處在最佳的狀態下嗎，尤其當女性處在生理期的時候更要懂得如何保潔護理。

月經來潮，除非妳是使用衛生棉條，否則外陰部都是處在溫暖潮濕的環境中，加上與衛生棉緊貼著，下體的溫度偏高，分泌物、汗水，再加經血，在「秘密叢林」間混合成一股「異香」，不僅成為細菌繁殖的溫床，甚至異味令身旁的人不敢領教而與妳保持安全距離，所以說，女性在經期期間個人的衛生清潔就更顯重要了。

生理期如何做好保潔護理？跟異味說掰掰

1.姐妹們應該都知道如廁後，使用衛生紙擦拭的方向應該是由前往後擦，這樣可避免把肛門口的細菌帶到陰部，這是基本常識喔！切記！切記！

2.經血量多的第二天，最好是能清洗外陰部2~3次，用清水就可以了，若要使用清潔用品，建議挑選弱酸性私密處專用的清潔用品，具藥性的用品反倒不建議用來清洗陰道，因為這樣一來會破壞陰道的酸鹼值，容易增加感染的機會。

但上班族、學生族想要局部清洗外陰部簡直是不可能的事。不過若在進廁所之前，先用一疊面紙沾濕溫水，稍微擰掉過多的水份或直接使用濕紙巾（對濕紙巾敏感的人不要用），再進到廁所裏頭做局部擦拭，把黏在「小叢林」上的血擦拭掉，可減少異味的產生喔！

再不然，現在市面上有賣一種局部專用的弱酸性潔膚巾（有單片包裝），可用來局部擦拭，平衡一下陰部的酸鹼值，可避免產生異味及減輕經血帶來的不適及感染機會，姐妹們不妨參考看看！

3.減少經血異味，還有一個最重要的工作就是勤換衛生棉，每2~4小時要更換一次，這樣可以減少陰部皮膚與血濕的衛生棉接觸的時間。

至於使用衛生棉條雖然不會有異味的問題，但仍要注意，棉條使用時間過長容易引起金黃葡萄球菌的感染。所以，建議四到八小時內就要更換一次衛生棉條，晚上睡眠時最好改用衛生棉比較安心。

4.生理期間要勤於洗澡，該有多「勤」呢？除了每天例行一次的洗澡之外，最好每天能再用清水洗下體兩次。但前面第一點說過，這對上班族、學生族是很難做到的，但至少可以在上班、上學之前先洗吧！

5.慎選生理褲：生理期有專用的生理褲，其目的在於防止經血滲透，一般內褲都較為寬鬆，衛生棉即使固定在內褲褲檔上仍然不夠服貼，很容易會有「漏濕」的意外發生。

而生理褲材質多含有彈性纖維，伸縮性強，強調穿起來合身服貼，陰部肌膚與衛生棉完全服貼，就不容易有衛生棉移位或經血滲漏的問題了，但也因為生理褲過於服貼，更要選擇透氣性佳 、棉質易吸汗的生理褲，否則密合度高的高溫環境下，陰部不搔癢產生異味才怪呢！

6.別把自己包裹得密不透風，經期最好不要穿牛仔褲，尤其夏天，這樣才不會造成汗液的儲積，製造濕熱的環境，引發經血異味及陰道感染搔癢的難堪問題，大腿間的汗濕可使用私密處專用的爽膚粉來保持乾爽。