天冷提防「落枕」 穴位按摩緩解不適

天氣一變涼，低溫造成身體血液循環變慢，睡夢中醒來，卻突然覺得頸部又僵又硬，甚至連稍微轉動一下都覺得疼痛不堪，竟然是脖子「落枕」了！

天冷提防「落枕」 穴位按摩緩解不適

急性損傷 落枕先冰敷再熱敷

一般落枕屬於急性損傷，多是局部疼痛、僵硬，部分患者有腫脹或灼熱感，這表示受傷部位充血發炎。所以，在12小時內，甚至48小時內，只能用「冰敷」。此時可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15-30分鐘，每天兩次；嚴重者可每小時敷一次。

急性損傷 落枕先冰敷再熱敷

等發炎疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，或用熱敷袋灌熱水乾敷；若有時間的話，可洗熱水澡，在肩頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩。另外，也可請親人或朋友代勞按摩，若仍無法緩，建議求醫治療。

穴位按摩 緩解落枕不適

中醫的理筋手法對緩解肌肉痙攣效果非常明顯。一般先放鬆局部肌肉，再以大拇指從枕骨下方向外下方按揉，點按痛點及風池、大椎、肩井、天宗、曲池、手三里、合谷等穴位，再以手掌按摩、輕拍打患部。落枕若以理筋手法處理得當，頸部轉動不適症狀可當場緩解。

穴位按摩 緩解落枕不適

會出現落枕問題的人，多半是長期姿勢不當或本身骨盆歪斜，一般來說，症狀較輕的落枕，只要自己做疼痛側的伸展運動，將僵硬痙攣的肌肉拉鬆，即可恢復脖子的正常活動，若痛到脖子無法轉動，建議就醫在局部打一針非類固醇止痛劑消炎，可快速抒解疼痛，另外，也可以配合拉腰復健，平日多做伸展運動強化肌力，注意保持正確姿勢，避免背負過重物品，天冷時做好保暖避免受寒，以免造成病況惡化。

按摩二穴位 美顏兼保健

中醫在養顏美容上注重的是整體的辨證，所謂「有諸內，必形諸外」，皆與人體的經絡臟腑息息相關。駐顏理容當以調益氣血為先，為了不讓時間蒼老了容顏，勤於按摩三陰交及合谷穴位，讓自己有自信，美麗光采耀眼不是夢。

按摩二穴位 美顏兼保健

三陰交

三陰交穴位

三陰交被視為女性必按穴位，是肝、脾、腎三條陰經的交匯點。肝經、脾經、腎經對女性尤其重要。肝藏血，女性容易肝鬱，氣血不暢通，臉部就會開始長出斑點和皺紋；脾統血，是後天之本，脾氣充足，血氣才會興旺，面色紅潤；腎藏精，主管骨骼和頭髮，想要膝蓋有力、頭髮烏黑就要勤補腎。

經常按摩三陰交穴，可以同時調補肝、脾、腎三條經絡的氣血，比起其他穴位更加有效。女性想養顏美容就記得每天多按幾下。按摩三陰交穴位最好坐在椅子上，將右腳抬起放在左腿的大髀（腿）上，穴位的位置在小腿內側脛骨後緣，距離腳踝骨約四根手指寬度位置。

合谷穴

合谷穴穴位

我們的大拇指和食指之間，就像一個山谷，合谷穴就在山谷中，也就是平時稱為「虎口」的位置。古人有云「顏面合谷收」，意思指所有頭部與臉部問題，按合谷穴位都能幫助解決。

現代人生活緊張，心急、焦慮甚至神經衰弱，睡眠品質欠佳，平時都可以多按合谷穴，除了改善以上問題，還可美顏。合谷穴還有輕微瀉火的作用，因此容易口生瘡、喉嚨痛的人，按合谷穴都有幫助。

按壓的方法很簡單，左手搭在右手手指上，用左手拇指按壓右手大拇指指骨與食指指骨的相交處，用指尖慢慢揉按，力度由輕至重，慢慢感覺到痠軟。

這個穴位按摩的動作幅度很輕微，不管你在開會、乘車、看電視，或者是感覺昏沉、焦躁、情緒低落或腸胃稍有不適時，只要花三十秒左右，就會有意想不到的效果。