按摩二穴位 美顏兼保健

中醫在養顏美容上注重的是整體的辨證，所謂「有諸內，必形諸外」，皆與人體的經絡臟腑息息相關。駐顏理容當以調益氣血為先，為了不讓時間蒼老了容顏，勤於按摩三陰交及合谷穴位，讓自己有自信，美麗光采耀眼不是夢。

按摩二穴位 美顏兼保健

三陰交

三陰交穴位

三陰交被視為女性必按穴位，是肝、脾、腎三條陰經的交匯點。肝經、脾經、腎經對女性尤其重要。肝藏血，女性容易肝鬱，氣血不暢通，臉部就會開始長出斑點和皺紋；脾統血，是後天之本，脾氣充足，血氣才會興旺，面色紅潤；腎藏精，主管骨骼和頭髮，想要膝蓋有力、頭髮烏黑就要勤補腎。

經常按摩三陰交穴，可以同時調補肝、脾、腎三條經絡的氣血，比起其他穴位更加有效。女性想養顏美容就記得每天多按幾下。按摩三陰交穴位最好坐在椅子上，將右腳抬起放在左腿的大髀（腿）上，穴位的位置在小腿內側脛骨後緣，距離腳踝骨約四根手指寬度位置。

合谷穴

合谷穴穴位

我們的大拇指和食指之間，就像一個山谷，合谷穴就在山谷中，也就是平時稱為「虎口」的位置。古人有云「顏面合谷收」，意思指所有頭部與臉部問題，按合谷穴位都能幫助解決。

現代人生活緊張，心急、焦慮甚至神經衰弱，睡眠品質欠佳，平時都可以多按合谷穴，除了改善以上問題，還可美顏。合谷穴還有輕微瀉火的作用，因此容易口生瘡、喉嚨痛的人，按合谷穴都有幫助。

按壓的方法很簡單，左手搭在右手手指上，用左手拇指按壓右手大拇指指骨與食指指骨的相交處，用指尖慢慢揉按，力度由輕至重，慢慢感覺到痠軟。

這個穴位按摩的動作幅度很輕微，不管你在開會、乘車、看電視，或者是感覺昏沉、焦躁、情緒低落或腸胃稍有不適時，只要花三十秒左右，就會有意想不到的效果。

按摩穴位改善失眠

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。對於睡眠，失眠者有很多疑問：怎樣才能睡得好？

而現代人生活壓力大，於是常常有失眠的困擾，服用鎮靜安眠藥的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。

改善失眠 中醫師建議穴位按摩

〈中央社╱記者楊思瑞 報導〉

失眠是相當困擾現代人的問題之一，中醫師指出，除了依靠藥物外，民眾可用簡單的穴位按摩加上藥膳飲食來自我調養，慢慢改善狀況。

行政院衛生署胸腔病院中醫師楊正田今天表示，除了因疾病、藥物或環境等因素引起的失眠，常會找不到原因，建議有失眠困擾的民眾，從養成規律作息時間開始。

楊正田說，晚間11時到凌晨2時是人體褪黑激素分泌最多的時刻，入睡時間最好不要超過12時。睡前少量飲酒雖可幫助入眠，但會導致早醒，不建議以酒精當助眠劑。另外，睡前不要吃太飽或從事性愛以外的劇烈運動。

他說，穴位按摩及針灸是中醫治療失眠的利器，民眾在日常生活中的空檔時間，可以自己按壓手上的內關、神門兩個穴位，或按摩頭頂上的百會穴，幫助寧心安神。

楊正田指出，中醫治療失眠時也常輔以藥膳與飲食療法；人參、紅棗、桂圓、百合、山藥、酸棗仁、小麥、甘草、米、牛奶、雞肉、豬肉、鮮魚、鮑魚等材料可變化搭配。

他說，民眾可用甘草、小麥、紅棗煮成甘麥大棗湯，平日當成開水飲用，對失眠症狀的改善也有幫助。