茶不能當白開水喝 小心腎結石找上門

許多人都習慣飯後來一杯茶，喝茶既解渴去膩又可提神醒腦，且在寒冷的冬天來杯熱茶，也能溫暖身體，但網路傳言，常常喝茶會導致腎結石，讓民眾好擔心。對此，衛生福利部食品藥物管理署《食藥闢謠專區》指出，茶中的草酸鈣確實會增加腎結石風險，啤酒、巧克力、腰果也是高草酸食品，也要避免過度攝取。

茶不能當白開水喝 小心腎結石找上門

食藥署表示，腎結石主要可分為鈣結石（草酸鈣或磷酸鈣）、尿酸結石、感染性結石及膀胱酸結石等，主要原因可能有家族病因、水分攝取少、高鈉飲食、高普林飲食、高草酸食物或是用藥狀況，如長期補充鈣片、維生素C。

常吃高草酸食品，如：啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、茶、杏仁、腰果等，會造成草酸過度吸收，可能增加腎結石的風險。

茶中的草酸鈣確實會增加腎結石風險

那該如何預防腎結石？食藥署建議民眾多喝水，減少高鈉、高普林、高蛋白、高草酸的攝取量，如有身體不適，應適時就醫診治並遵醫囑治療。

常喝豆漿茶飲小心腎結石？

豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品，豆漿雖然不及牛奶含有較多鈣質與豐富蛋白質，但豆漿也有能促進鈣質吸收的營養素，且其卵磷脂含量又比牛奶豐富許多，且在人體內的吸收率可達到八成以上，因此豆漿又有「植物奶」美譽。然而，聽說常常喝豆漿茶飲，如豆漿紅茶、豆漿綠茶等，會導致腎結石，這是真的嗎？

常喝豆漿茶飲小心腎結石？

根據衛福部食藥署《食藥闢謠專區》指出，豆漿是國人經常攝取的含鈣飲品之一，市面上有許多產品如豆漿紅茶、豆漿綠茶及豆漿烏龍茶等飲料，也有國人擔心產生腎結石的疑慮。然而，相較於每杯（240毫升）牛奶含有260毫克的鈣，每杯豆漿的鈣含量僅約為牛奶的十分之一（26.4毫克）；而實際上鈣確實會在腸道中與茶的草酸結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，大部份都由糞便排出，並不會滯留在體內而造成腎結石。

腎結石主要有鈣結石（草酸鈣或磷酸鈣）、尿酸結石、感染性結石及膀胱酸結石等，主要原因可能有家族病因、水分攝取少、高鈉飲食、高普林飲食、高草酸食物或是用藥狀況，如長期補充鈣片、維生素C。建議民眾多喝水，攝取足夠的鈣質，減少高鈉、高普林、高蛋白的攝取量，如有身體不適，應適時就醫診治並遵醫囑治療。