挑過年應景花卉 居家佈置應景添喜氣

年節近，各式應景商品也開始為新年氣氛加溫，花卉更是為居家增添春意必備的擺飾。過年應景花卉通常是取諧音及較喜氣的顏色。可以買銀柳、金桔、發財樹、金錢樹、好彩頭、蘭花類像是蝴蝶蘭、虎頭蘭、報歲蘭……等。

挑過年應景花卉通常會以外觀條件為主，像是花開的漂不漂亮、葉片的光澤如何，想挑一盆好花，可以觀察土壤和植物的連接狀況，程度愈密愈好，原因是通常這些盆栽經過換盆，時間若不夠久根部吸水性便不佳。也可以多觀察下位葉片，若掉太多表示蟲害多，施肥不當；上葉片也要留意，正常的植株每節都有葉片，就算其它葉片看起來健康，其實病毒已侵襲到其它部位了。

除了健康的植株，正常的開花期，照顧上要避免低溫及光弱的問題。原生植物最怕寒害，尤其是像“發財樹”這種觀葉植物，一受寒就會長葉斑，應特別注意溫度。盆栽盡量擺放在於窗緣，甚至可以點日光燈以助有充足光線。關於澆水，只要土壤表面濕潤即可，澆太多水反而會導致根爛掉。
提醒大家，若花爛掉不要捨不得剪掉，爛
花除了會跟植株搶養分，還會引發病源。倘若要出遠門，記得於盆栽底下置一淺盆，盆內放水，再置於窗邊即可。

擺應景花卉是新年習俗之一，每種花都有其象徵意義，例如「財源廣進」的銀柳、「大吉大利」的金桔、「金錢樹」的美鐵芋樹、「發財樹」的馬拉巴栗、「開運竹」的萬年青、「眾仙祈福」的水仙、「歲歲平安」的報歲蘭、「好彩頭」的紅菜頭（紅丸大根）等，都讓人賞心悅目，增添洋洋喜氣。

常懷七心，讓您事事順心

「心寬體胖」一個時常都是心寬的人，他(她)每天一定會是滿面春風、笑容可掬的人。而心地善良是每個人天生的秉性，無須矯揉造作、故弄玄虛……

心寬，寬大為懷

俗話說：「心寬體胖。」一個時常都是心寬的人，他(她)每天一定會是滿面春風、笑容可掬的人。苗沒有樹大，樹沒有山大，山沒有海大，海卻沒有心大！做人就要記得經常寬大為懷，不要老是為了一些雞毛蒜皮而貪小便宜，也不要為了一回營頭小利而斤斤計較，更不要為了一時的陞官發財而明爭暗鬥！假如互不相讓的爾虞我詐的話，到頭來大家還是兩敗俱傷，給別人坐山觀虎鬥的「漁翁得利」了呢！因而，不管在何時何地自己都要寬大為懷，有時候「急流勇退、退避三舍、明哲保身」一下也為何不可。這是一種以退為進的膽定，是一種足智多謀的恬靜，是一種釜底抽薪的深沉。

心安，安常處順

心安理得是人有了理想的收穫之後的沉穩與欣慰，而處之泰然卻是一種風華的敦實。當然隨遇而安也是自己知足常樂的最大內涵，只要自己能夠習以為常的生活面對一切風雲變幻，那麼自己將會贏得威信與可靠、將會博取崇尚與高雅。

心誠，誠心誠意

心誠是人最能夠表現自己文化、知識、品味、個性、性格、氣質、教養、修養、涵養等的一面鏡子，沒有心誠休想在生活的空間裡擁有一席之地。顯然，誠心誠意是人際關係交往的一種最直接的表達方式，同時誠心誠意也是眾望所歸的一種牢固信賴，誠心誠意更是人們最終必須追逐的一種高風亮節。有了「人生的七味心藥」隨身攜帶在自己的左右，那麼自己也將是擁有了靈丹妙藥，自己也就是可以時刻施展妙手回春。縱然，自己的一生更是「世上無難事，只怕有心人」的走向康莊大道卻一帆風順。

心正，正大光明

心正是沒有任何的私心雜念，比較憨厚耿直的固然凸現。心正不是伺機的鋌而走險，而是真誠的虛懷若谷;心正不是狡猾的利誘相逼，而是坦蕩的助人為樂;心正不是陰險的同流合污，而是透明的開誠布公;心正不是故意的弄虛作假，而是有意的查漏補缺;心正不是衝動的偷樑換柱，而是堅定的持重老成。

心善，善樂好施

心地善良是每個人天生的秉性，無須矯揉造作、故弄玄虛。心善了就應該有自己做人處事的原則，不能總是在坐井觀天的擺出一副「事不關己，高高掛起」的腫態。而是自己應當有所心甘情願的行動，也就是「日行一善」的收穫功德的「豐碩果實。」善樂，是一種自覺的真心付出，是一種自然的真情流露，是一種自序的真摯施捨。和善的與人相處是十分平易近人的禮尚往來，從善如流是大愛無疆的蔓延，積善成德是讓愛充滿人間的旖旎動人。

心靜，靜心如水

心靜是生活時自己平心靜氣的顯現、是自己笑看風雲的舒暢、是自己洗心革面的超然。靜心如水，不是自己象波瀾壯闊似的那樣乘風破浪、勇往直前的駕馭風帆，而是自己猶如紋絲不動的潭水一樣靜謐安詳卻慢條斯理的漣漪。如此，靜心如水的人往往是靜水深流的表現出一種博大精深的最高境界！

心怡，怡然自得

心怡就是心中總懷著一種樂觀向上的獨特情愫，沒有什麼蕪艾污澤攪混攙雜。記得這樣的一句話：「只要自己的心是晴朗的，就沒有什麼暴風驟雨的時候！」是的，心怡了就會心悅誠服的珍視，就會心曠神怡的珍惜。怡然自得，是這種風調雨順時的熱切希望，是這種五穀豐登時的熱烈期望，是這種滿載而歸時的熱情祈望。怡然自得，是自己堅持到底的達觀與看開，是自己忠貞不渝的淡泊與明智。

大掃除迎新年全家總動員

過年前的最後一個週末，大家趕快趁好天氣動起來，趁陽光露臉，把家中棉被拿出來曬一曬，順便可以全家總動員，幫家中除舊佈新大掃除，迎接下星期的農曆新年。年終大掃除是繁重的工作，建議大家分階段來進行，不要過度勞累，使得身體吃不消。在此教朋友們一些大掃除的小訣竅，保護好筋骨，在掃除過去的污物之餘，還能不痠不痛，以愉悅的心情迎接金兔年。

大掃除前別忘先暖身

在大掃除前，建議事先列出一個打掃清單，再依清單將工作分為幾個段落進行，而每個段落中，同時包含簡單及繁重事項，把簡單項目當作暖身運動，先讓身體動一動，再進行較繁重的項目，在每個段落間，建議不妨泡杯茶，休息個5至10分鐘。提醒「欲速則不達」，保持愉悅 的心情不要給自己太大的壓力，才能好好的完成清掃工作。

其實要減輕打掃後的痠痛，非常簡單，只要針對打掃中負荷較大的肌肉，做牽拉肌肉的舒緩操，隔天症狀就會較緩和！簡單的拉筋舒緩運動，建議每個動作重複 15~20次，做到覺得肌肉緊緊的角度停10秒，慢慢的做，達到真正的放鬆。許多朋友誤認為打掃不是激烈運動，有需要大費周章作暖身嗎？殊不知，掃除工作其實需要運動到全身肌肉，若不先適當的暖身，肌肉或肌腱很容易拉傷或挫傷，嚴重的甚至骨折，或因搬重物而造成急性腰肌扭傷，而且不先暖身，也容易因勞動過程，乳酸堆積於肌肉間，而致肌肉酸痛不舒適的症狀。

大掃除痠痛別上身

症狀一：抬頭清理 頸肩酸痛

哇！天花板都有蜘蛛網囉！或高高的書櫃酒櫃也有厚厚的灰塵囉！這些累積一年的灰塵都要清一清了，但如果一股作氣抬頭聳肩清理完畢後，屋頂，書櫃是乾淨了， 可頸肩可就要抗議了，特別是已有頸椎病的患者，更是不堪負荷！除了頸肩酸痛，更可能引起頭痛、頭暈、落枕甚至於血壓升高等症狀。

所以清潔之前一定要作作頸部與肩膀的放鬆拉筋的暖身運動，工作也要分工分批來作，建議工作15~20分鐘後，停下手邊工作喝口茶休息一下再繼續，工作完畢後，晚上洗澡時，用熱水，熱毛巾熱敷頸肩部，再多補充溫開水，讓乳酸順利排出體外，可再按壓風池穴、肩井穴，再按摩周圍肌肉，隔天就不會頸肩酸痛囉！

症狀二：擰抹布 袒灰塵 小心媽媽手 網球肘上身

清洗髒污清除污垢，難免要擰抹布，有些辛苦的婆婆媽媽，原本就會手腕手指疼痛，工作量增加後，更容易誘發媽媽手（醫學稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎）疼痛，尤其碰到冰冷的水更容易誘發，有時甚至疼到手前臂手腕無力。尤其清潔工作常使用到前臂伸腕肌群，而伸腕肌附著於手肘的外上髁（曲肘時較突起處），工作量大時， 過度使用伸腕肌群，就可能引起肌肉酸痛甚至網球肘（外上髁肌腱發炎），也可能痛到乏力，嚴重者無力到無法擰抹布！

建議清潔時用溫水，一來保護手部筋骨，二來溫水的清潔效果也較冷水佳，若已有網球肘或手肘不舒服的朋友，工作時最好戴上護肘，配合工作後的熱敷，並按壓合谷穴，曲池穴，手三里穴等，按摩周圍的肌肉群，即可減少痠痛。

症狀三：彎腰負重 小心腰酸背痛

清掃過程挪動物品或彎腰擦拭物品，是無法避免的動作，但突然搬抬重物很容易導致腰肌閃挫（閃到腰），特別是已有腰椎間盤突出的朋友，不正確的搬抬重物很容易誘發急性腰肌損傷，腰背酸痛是很難避免，嚴重者甚至痛到難以平躺，不能彎腰，行走腰痛等症狀。

清潔前的彎腰伸展暖身不可懶，若已有腰椎間盤突出或慢性葽肌勞損的朋友，工作時戴上護腰才能確保腰椎健康，搬抬重物不要急，兩段式搬抬保安康，工作後再伸伸懶腰活動舒緩，再配合熱敷腰背，隔天就可抬頭挺胸，不會腰酸背痛。

症狀四：屈膝擦地 小心成了跪婦膝

許多愛乾淨的婦女朋友，擦地一定要跪擦，但長時間的跪地，除了加重腰臀部的壓力，膝蓋更是吃力，膝關節原就是負重關節，跪膝更會加重十字韌帶與半月板軟骨的負擔，因而擦地後，很容易誘發膝關節腫痛，嚴重者難以彎膝、爬樓梯甚至於膝部腫脹（膝關節囊積水），特別是已患退化性膝關節炎的朋友更要護膝。

避免蹲或跪著擦地，可減少跪婦膝或膝關節炎發作，必須蹲著工作時，可使用矮板凳坐著。工作前先伸伸腿強化股四頭肌力，要屈膝最好穿戴護膝，工作後，按壓足三里，陽陵泉，膝關穴，配合按摩周圍肌肉，才能健康大步走。

症狀五：小心滑倒 保護足踝有一套

清潔地板後，地板難免濕滑，家中成員尤其小朋友，很容易因此滑倒，一定要禁止小朋友奔跑追逐，滑倒時很容易扭傷足踝，尤其足外踝（足內翻）特別容易扭傷， 足外踝不幸扭傷後，容易導致腫脹難行，那春節可就要泡湯囉！工作前先活動扭扭足踝拉拉筋，可避免悲劇的發生，留意濕滑處，足踝部曾扭傷者可戴護踝確保足踝部安全，工作後配合足部泡腳按壓昆崙穴、太溪穴、解溪穴等， 輕拍小腿部愛護足部健康。

選對工具 遠離酸痛傷害

選擇正確合手的打掃工具，是很重要的，所謂：工欲善其事，必先利其器。打掃時應該選握柄長短粗細是和自己的身型符合，長度約到自己的肩膀的高度，粗細則以手掌自然彎曲掌握為主，材質愈輕巧愈好，清掃的時間不宜過長，每次清理範圍，以離自己身體一公尺為準，若是離自己太遠的地方，較容易造成肌肉拉傷。

至於清洗窗戶、天花板、高櫃等較高位置時，一定要使用輔助的墊子或用長柄的刷子，千萬不要硬是用力去搆自己搆不到的地方。由於清理天花板時會需要一直仰頭，建議每五分鐘就應該做將自己的下巴拉靠進鎖骨的地方，每次的動作至少須維持三十秒，來回三次，雖然比較耗時，但卻能因此避免肩頸扭傷或僵硬。

另外，搬運重物、採辦年貨長時間提重物時，很多人會不小心閃到腰或肌肉拉傷，或造成上手臂肌腱拉傷或上背痛，正確的方法是在提重物時，一定要膝蓋彎曲，藉著身體的力量把物品提起來，東西應該儘量靠近自己的身體，如果東西很重，動作就要放慢，搬起來後，腰部不應該往後仰，若實在太重就請家人協助，別為了省事造成傷害。

還有不少人習慣跪在地上擦地板，不過，並不贊成這種清潔方式，因為即使是健康的年輕人跪著抹地板，時間久了也一樣會腰酸背痛。如果原先就有膝蓋和脊椎的關節炎，更可能會發作，還是使用拖把、長柄刷等工具比較符合人體工學。此外，掃地、拖地時要慎選工具，最好使用長柄的掃把、拖把及刷子，使用時，以雙手持握，進行清潔工作。在大掃除前應記得選擇順手合適的清理工具，分階段進行，或與跟家人分工，最好在開始 前做一些簡單的伸展動作，這樣就可以輕鬆大掃除，健康沒煩惱。

再過幾天就是農曆新年，祝福大家健康平安過兔年，揚眉兔氣一整年。