2011年1月22日 星期六

常見六種姿勢不良人易疲勞

小時候,父母總是叮嚀我們要抬頭挺胸,這樣做不僅身姿挺拔,還會帶來諸多健康益處。美國波士頓大學教授凱倫·雅各布斯說,不恰當的姿勢會拉緊肌肉和關節,讓人很快就感到疲勞。而美國《婦女家庭雜誌》總結出生活中常見六種姿勢不良,提醒大家要注意留意。

一、揹包


長時間揹大包會導致背部變形,兩個肩膀經常輪流替換著揹包,可以緩解壓力。如果你揹了10分鐘的包,就感到肩膀和脖頸痠痛,那麼該給你的包「減負」了。美國脊椎按摩療法協會建議,包的重量不應超過體重的10%。

二、用電腦



很多人習慣在電腦前身體前傾,腦袋下斜。由於螢幕離頭部太近,而且在視平線以上,頭部每靠前2.5公分,脖頸的壓力就會增加4.5千克,從而引發頭痛和背痛,時間長了,對心肺功能也有損害。用電腦時,大腿和上身應呈90度角,距離螢幕50—70公分,螢幕第一行字在視線下3公分處,雙腳最好有支撐。雙臂靠近身體,胳膊肘彎曲90度,手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標應該擺在同一高度。

三、講電話

很多人習慣用脖頸和肩部夾著電話,這樣會誘發頭痛。打電話時也要抬頭挺胸,可以站在鏡子前,檢查自己的姿勢是否恰當。為緩解脖頸部肌肉壓力,建議做如下運動:傾斜頭部使左耳靠近左肩,左胳膊上揚,左手落在頭部右側。拉伸脖頸,使右手垂直於地板。保持一會換另一隻肩膀。

四、睡覺

如果你醒後感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者疲倦,可能是睡姿問題。枕頭不要太高,以躺下後,脖子和枕頭之間沒有空隙為宜,如果你習慣趴著睡,可在腹部墊個薄枕頭。

五、做飯

做飯姿勢不對,也會誘發肩膀和脖頸不適,切忌長時間彎腰,切菜每3—4分鐘就休息一下,常用的廚具要放在觸手可及的地方。

六、開車

如果你胳膊長,手握方向盤時兩手要放在「10點和2點」的位置,胳膊短,適合「3點和9點」或者「4點和8點」駕姿。駕車時坐姿不必挺太直,身體保持在90度和115度之間均可。感到不舒服時,要調整座位的角度。

2011年1月20日 星期四

轉一個角度,世界將變得完美!

美籍華人、著名心理學家李恕信在《瀟灑的母親》一書中講了這樣一個故事:一個小女孩趴在窗台上,看窗外的人正在埋葬他心愛的小狗,不禁淚流滿面,心痛不已。他的祖父見狀,連忙帶她到另一個窗口,讓她欣賞自己的玫瑰花園。果然小女孩的愁雲為之一散,心靜頓時明朗。

老人托起小女孩的下巴說:「孩子,你開錯窗戶了。」

想想看自己,我們不也常開錯“窗戶”嗎?

當我們看到好人,我們會覺得他的相貌是美的、慈祥的,因為我們只看到她美好的一面;當我們看到壞人的時候,我們會覺得他的相貌是醜陋、作惡多端的,因為我們是從最壞的角度去觀察他。

當我們陷入困境,我們所想到的都是不好的,總覺得什麼壞事都發生在自己身上;有的人經常怨天尤人,永遠不滿足現狀;有的人經常感到失落感,對任何事物都失去原有的熱忱及興趣;有的人經常覺得失去對世界的信任,覺得周遭的人都在欺騙他或認為別人接近他是為了某種目的。

其實這並沒有什麼錯,而是我們看的角度所產生的錯覺罷了。

 
你有沒有發現,一般的完美主義者大多數無法輕鬆過生活,因為他們總是用「完美」來要求對方也要求自己。

對待外面的生活,我們必須告訴自己:「生命是有限的,任何事是有瑕疵的。」千萬不要相信這世界上是有「完美」的事物,在心中必須要有一個平衡點,若無法達到心中的標準,就把心中的那把尺微微縮短一點,這時你會發現水準不一定會有太大的改變,但心理、精神卻能放鬆下來。

當有件事一直困擾著你,先靜下心來想清楚事情的原委、利弊及價值性,然後果斷取捨。有時我們會設想的過於周到,就像一個登山者,若帶了足夠的食物、飲料、衣物、睡袋等所謂的〝必需品〞,你便無法順利的爬上你所設立目標的那一做山,與其被鎖事糾纏,不如選擇自己能做的事情做好,說不定這樣反倒能輕鬆的達到自己所設立的目定。

在這世上,要以平常心去看待,因為人的慾望無窮,永遠沒有滿足的時候。

阿凡是一個藝術畫家,而且他畫得還不錯,然而卻沒有人買過他的畫,生活過得十分窮困,有時想到這點,他不禁有些傷感。

他的朋友看他這樣,忍不住用一種揶揄的口吻說:「靠畫生活啊,別傻了,可能買張樂透還比較快。」

於是阿凡真的花了50元買了一張樂透並且真的中了頭獎,賺了2千萬。

此時他的朋友羨慕的說:「阿凡啊!你真走運,現在的你還需要畫畫嗎?」

不久後,阿凡領到了獎金,他買了一棟透天豪宅,並花盡巧思布置。

阿凡滿足的坐了下來,他點了一支菸,靜靜享受著他眼前的幸福。菸抽完後,他突然想到一位好朋友,習慣性的將半截菸往地上一扔,然後他就出去了。還在燃燒的菸蒂靜靜的躺在南國地毯上,不一會兒,豪宅陷入一片火海,完全被銷毀了。

朋友們知道了紛紛前來安慰阿凡。

「阿凡,真是不幸啊!你要看開點。」

「為什麼這樣說呢?」

「損失啊!阿凡,你現在什麼都沒有了!」

「什麼啊!我也不過才損失50元而已嘛。」

名利錢財乃身外之物,生不帶來,死不帶去,人若擁有一顆平常心,在失敗中仍舊不失去鬥志,在成功中不驕傲自滿,始終保持淡泊名利、樂觀的生活態度,不以眼前物所喜、怒、哀、樂,不做錢財的奴隸,不為瑣事而紛擾,有了平常心,我們才能在當今社會讓心靈獲得不一樣的充實感、自由感及自然純淨。

外在有許多事物是我們無法改變的,唯一能夠改變的是我們看事情的角度,就像每個人拍照都有他最漂亮的角度,在按下快門的一剎那,留下了最美的一面。而當我們看問題的角度一轉,也或許問題就變得容易解決了。sherry~

2011年1月13日 星期四

就算日子鳥到爆,也要快樂過!

你有曾經遇過以下鳥到爆的事嗎?
工作比人認真,薪水卻只有人家的一半。
比別人付出更多心力,結果新娘(郎)不是我。
巷口外的炸雞、滷味店生意超好,我在附近也開一間,結果卻分不到一杯羹。
自以為買到經濟實惠的東西,結果東西用不到2次就歸西。
10號發薪,11號就光了。
車子在途中突然拋錨,還遇到寒流來襲,居然還給他下大雨……。
每天趕最後一分鐘上班,公司有一堆趕不完的工作,回家有做不完的家事,孩子還有一堆解釋不完的作業,等到累癱了,歐‧買‧嘎!又1點了……。

現在的人為什麼不快樂?

有慾望卻追隨不到,人就不快樂了,而你在追隨什麼呢?

有些人平時很認真,但偶爾摸魚的時候,偏偏摸到大白鯊;有些人平時散散的,但在該認真的時候認真,就輕鬆的得到上司的賞賜,自然加薪加的比人多,升官升的比人快,也就是人人說的”目色”要好。

但有些事情是我們強求不來的,明明我的條件沒有比別人差,為了他也付出了多少心力,但為什麼別人可能是不經意的一句話,就輕易的打動芳心?沒別的,就是緣分……。也許吧!就是如此現實,如果你因為這樣自暴自棄,那我很肯定的告訴你,他會在心裡暗自肯定自己所做的決定是對的;相反的,你因如此而更加充實自己,讓自己更進步、更閃耀,再過不久,你的真天子(女)就離你不遠了,而且你也會比以前更加幸福快樂。

當你看到別人成功的時候,不用懷疑,他的確是需要一些些實力,但也需要一點點的運氣,有許多人看到某一家店生意很好,在附近就會陸陸續續有一些同樣性質的店,當這塊"餅"越分越多的時候,大家削價競爭,到最後利潤越來越微薄也就是店家該收的時候了,但有些店家很有自己的風格特色,剛好又在對的時機、對的地方,相對的也就很容易在市場生存,你說這樣是不是需要一些些實力及運氣呢?

所謂”貨比三家不吃虧”,但在地球上有一些活在某個角落的族群,這個族群叫做”衝動型消費族群”,看到好貨色就廝殺,或是銷售員美言幾句就得了”失心魔咒”,但往往回到家裡,看著自己的戰利品也許還會沾沾自喜的認為自己撿了便宜,而日子一天天過去了,當你再把這些戰利品拿在眼前,你可能會覺得「哎!我買這幹嘛?」,尤其姐妹滔們最愛在血拼過後和大家一起分享自己又攻占了哪些地方,不過地球是圓的,難免會有撞衫、撞褲、撞包包的時候,就在此時卻發現自己買的比別人貴,心裡不是嘔死了,最後大部份都會以「下次買東西找我」之類的話收尾,不過,現在這個世界上,還是需要有這群人為我們台灣拼經濟,所以你們是我們台灣的”經‧濟‧之‧光”。

世界上最開心的一天就是發薪日,而世界上最不開心的一天就是發薪日的第二天,因為這也意味著要好好規畫這得來不易的錢財,很多人左算算、右算算,一份家用、一份保險、一份卡費、一份治裝費,還有電話費、水費、電費、學費、公關費……,算到來家裡的狗都不吠了,這時就會有人吶喊”錢‧真‧難‧賺”;不過這些事情如果都在你的算計之內,而每個月賺的總頭頭扣掉花費,還能讓自己有一筆小小的存款,世界上就少了一個會讓你不開心的一天了。

有句話”天有不測風雲”有時候我們明明就把一切計劃好了,就當自以為萬事俱備的時候,突然有一件你壓根子也想不到的怪事發生了,就算在一切都準備好的情況下,你也不得不舉雙手投降,此時此刻有決大部分的人會唉聲連連,不但把原來的行程給放棄,也沒有心情再去規劃其他的行程,一天就這樣悄悄的過了,準備要迎接明天的太陽以前,不免會在心裡咒罵著影響今天的劊子手;如果你是一個遇強則強,天性堅忍耐拔,相信你決不會因為眼前這一小小的挫折而打敗了,人說「山不轉,路轉;路不轉,人轉。」,換個角度想想,也或許上天是要你放慢腳步去看看四周其他更加美好的事物。

所以,不要在鑽牛角尖了!說過了,地球是圓的,即使你鑽到地球的另一端,世界仍然不會改變,別為昨天的挫敗而牽制,別為今天的瑣事而牽掛,別為明天的憂愁而煩惱,該來則來,該去則去,用一顆豁達的心去迎接每一天。

現在的人大部分都不知道事情的輕重緩急,導致大多數的時間都花在不重要的事上,而真正重要的事往往都是逼近截止日,才慌慌張張的草率完成,最後大家最常大喊的一句話就是”時間都不夠用”。如果此時,你能在心裡暗自排個優先順序,先把該做的做完,若中途臨時有一件會妨礙你原本計畫的事,先擺一邊吧!委婉的告訴對方,你還有其他的事在忙,如果不急,稍後再處理他的事;如果很急,看看其他人是否幫的上忙,等你事情一忙完,一定立即處理。

日子一久,原先計畫的事也許並沒有完成,不過你會發現,你大部分完成的事都是一些重要的事,而且都能做得非常妥當。


快樂其實很簡單,只要”知足常樂”一切都變得很美好,這句話看似平凡,卻有不平凡的奧妙,人也經常因為平凡,而成就許多不平凡的事。

如果您今天早上醒來時,還算健康,恭喜您,因為有一百萬人將活不過一星期。

如果您不曾經歷戰爭的危險、被監禁的寂寞、被凌虐的痛苦、或是飢寒交迫,恭喜您, 您比5億人還好命。

如果您可以參加宗教活動,而不必擔心被騷擾、逮捕、凌虐、或死亡,恭喜您,您比15 億人還自由。

如果您的冰箱裡有食物、有衣服穿、還有地方住、恭喜您,您比全世界70%的人還富有。

如果您在銀行有存款、錢包裡有鈔票、還有一些零錢,恭喜您,您是全世界前10%的有錢人。
如果您的雙親還健在,而且沒有離婚,您算是幸運兒。

如果您經常抬頭帶著微笑,而且心中感謝老天,您是幸福的,因為大部份的人可以辦到 卻不這麼做。

如果您會握住某人的手、或給他們一個擁抱、或是拍拍他們的肩膀,恭喜您,因為您是具有 癒合人們心靈的能力。

您大概從來沒想到過”知足常樂”會讓自己變得多麼幸福吧!?


記住,不管日子多麼鳥,快樂是自己給的,也是自己選擇的,我們都該為自己做的事情負責;如果不快樂,別怨天尤人,因為不快樂也是自己給的,在抱怨的同時仔細想想看,我有那麼多時間抱怨,不如去做一些更有意義或讓自己更開心的事情。

周遭的微小事物可能因為你的微笑而微笑,因為你的幸福而幸福,因為你的快樂而快樂,那你今天微笑了嗎???

記得要快樂喔!