行人靠邊走，行人面向來車才安全！

交通安全教育從小紮根！大家是否也是呢？從小到大被灌輸觀念，都是行人走路要靠右邊，不過其實國內交通法規，沒規定行走方向，只有說行人要「靠邊走」，事實上根據學者統計，市區事故率，面向來車靠左走，反倒比靠右來的安全4至6倍，警方也建議，看到前方來車，如果碰上危險，才可以及時閃避。

行人靠邊走，行人面向來車才安全！

行人面向來車走，很容易就看到車輛，如果背對車輛，當環境較吵雜時，不但看不見來車，也聽不到來車的聲音。許多先進國家宣導行人面向來車較安全，發現行人面向來車走，安全可提高約4至6倍。

解密日本人長壽之道

日本人長壽舉世聞名。究其原因，皆源自於合宜的飲食習慣及知足常樂的心態及運動等三訣竅，維持身心健康，就讓我們也跟著一起來養生學習「長壽之道」吧！

解密日本人長壽之道

長壽訣竅1：日式飲食法

根據研究，日本人每天攝取的熱量比起英國人少了25%，這得歸功於他們的日常飲食，首先他們吃大量魚肉，魚可以減少心血管疾病，減少動脈硬化的情況、每天攝取至少4樣蔬果，以及多攝取豆類、藻類食物。這些食物除了有營養價值高熱量低的優點外，豆類能緩和更年期症狀，而藻類擁有抗氧化功能，其中的成份還能抑制體脂肪的形成。而西方人喜歡飯後來份甜點，日本人則喝杯綠茶替代，據研究，綠茶能有效降低癌症及心臟病的風險。

長壽訣竅2：維持身心靈平衡

日本人深知身心靈平衡對生活的重要性，因此他們有著堅定的信念和哲學，來保持心情穩定和心靈滿足。首先，日本人堅信人要活的有意義和目標，以及關心他人福祉，他們深信，關心他人不但可讓生命更有意義，還可藉由專注於關心的人事物，而忘卻己身煩惱。再來，日本人藉由唱歌抒發壓力，而除了這優點之外，唱歌也有益於神經系統，同時也可讓你減掉一些熱量。最後，日本人相信，朋友是每個人在艱困時期最大的精神支柱，對年長的長輩也是，當你對長輩越關心和尊重，他們便可能活得更長久。

長壽訣竅3：要活就要動

去過日本的人都知道，日本人喜歡花很多時間整理庭園，以及大量的行走。由於土地昂貴，他們的房子很多都是樓中樓，也就代表他們一天大概要上上下下個20遍左右。而這些習慣，不只為他們帶來了健康，也幫助他們有著強健的下半身。

看來日本人長壽的訣竅，除了我們熟知的飲食及運動之外，還加上了些生活哲學，畢竟有了健康的身體，還要有快樂的心情，才能活得長長久久喔。

擺脫易感冒體質 4類食物增強免疫力

春天的天氣變化之大，實在令人難以捉摸，不管是辦公室、孩子學校裡，流鼻涕、酷酷嗽的人越來越多，真怕一不小心中標，全家人就難以倖免了。除了戴緊口罩、少去人多的場所外，對於免疫力本來就不高的人來說，此時更是容易生病。其實，只要在日常飲食中選則有助增強免疫力的食材，提高人體防禦機制，就不會動輒發燒感冒了。

擺脫易感冒體質 4類食物增強免疫力

四類食物增強免疫力

1.富含鐵質的食物：深綠色蔬菜、蛋、全穀類。

若飲食中長期缺乏鐵，容易出現貧血現象，還會造成免疫系統低下。

2.富含益生菌的食物：優格、泡菜、納豆。

益生菌可以調整腸道菌落的組成，抑制壞菌，進而提高消化道的防禦能力。

3.柑橘類：柳丁、葡萄柚。

柑橘類含有豐富的維生素C，具有抵抗病菌和抗發炎的特性。維生素C可幫助強化人體黏膜細胞，維持皮膚的完整性，減少病原體的入侵。

4.蛋白質食物：深海魚、乳製品、肉類。

蛋白質可說是維持免疫系統正常運作的重要角色，是構成白血球和抗體的主要成分，保護人體不受外來病原體，細菌和病毒侵入。