夜間睡眠開燈 影響「褪黑激素」分泌量

許多人夜間睡眠時，常會習慣留一盞小夜燈，讓自己較為有安全感，才能安穩進入睡眠。然而許多研究一再指出，睡眠時最好不要開燈，否則大腦會抑制松果體的褪黑激素夜間分泌量，影響雌激素增加，進而增加罹癌風險，所以建議大家還是盡早改掉這個習慣，會對健康比較好喔！

一項以色列研究顯示，光源較多地區婦女的罹癌機率，比無光源地區婦女增加百分之七十三；值夜班、睡眠時間較短、睡覺時開燈的女性，罹患乳癌風險較高。

這原理在於照射光線打到視網膜時，會傳達到中樞神經，讓大腦以為現在是白天，抑制松果體的褪黑激素夜間分泌量，影響雌激素增加，容易造成女性罹患乳癌。

因此，國內放射治療師建議，民眾應培養規律生活習慣，減少夜間活動，最好在晚上十一時前入睡，睡眠充足，且睡眠時不要開燈，讓人體自然產生褪黑激素，保持健康。

不過醫界學者持保留態度，入夜照射亮光確會影響生理失序、代謝，但是否致癌，沒有確切研究可證實，因為罹癌的因素很多，基因、食物及汙染都有可能。