美腿與瘦腿 打造迷人的女人味

女人為了讓自己打造更迷人的女人味，卻讓你的雙腳擠進難受的高跟鞋，可你意識到嗎？你的雙腳不舒服時，你的身體，你的表情都不會舒服。修長的美腿是女性美麗優雅的一個重要條件，如何讓你的腿部變得纖細柔美。下面，幾個有關瘦腿小方法，拯救你的肌肉型小腿，將腿部多餘的脂肪和肌肉通通甩掉。

有關於美腿，你必須知道的：

1、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵，不只久坐會腫，久站、久走都會形成「體位性浮腫」，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動動、久站要坐坐！除此，鹽分過多也會滯留水分，怕腫就要忌重口味了。

2、勤按摩最快，不管怎麼捏，手法由下往上就是大原則，因為逆血流方向才夠刺激循環，如果搭配保養品效果會更好。

3、想有雙美腿，每天勤按摩軟化肌肉、排水腫，再用乳液保濕，是絕不能偷懶的，每週來一次深層去角質，腿才會緊又亮。

4、無論是腳肘還是腳踝，都是最容易堆積粗厚的老廢角質的部位，與身體其他部位不同的是，使用去角質產品時，僅僅用手指按摩搓揉力度還不夠，要拿專用的浮石磨掉死皮，再用乳液重點塗抹這個部位的肌膚，反覆涂幾次並加以打圈按摩，以此促進血液循環，讓乳液的營養成分能順利進入肌膚深層，達到滋潤柔嫩的效果。去死皮時記得要直握搓板，讓肘部與搓板呈90度角，這樣才會磨得平均又省力。

如何快速瘦腿？助你擁有夢想中的美腿！打造迷人美腿四招：

第一招：呵護腿部spa

小腿浮腫是最常見的。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的spa，也能慢慢消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

第二招：用吃來瘦小腿

1、維他命e幫助去除水腫：血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命b群加速新陳代謝：維他命b1可以將糖分轉化為能量，而維他命b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫：經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括蕃茄、香蕉、芹菜等。

第三招：腿部按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

第四招：睡覺

可能看到這個標題覺得很不可思議，但改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。