珍愛自己的養生功課

每天都為生活奔波或煩惱，但各位好友有沒有想一想如何作好人生的養生課程呢？以下分享幾項養生哲學，再次提醒大家幾件事情，作好珍愛自己的養生功課：

一、睡眠：每天應睡滿七或八小時，睡不夠易長皺紋及身體機能也會產生病變或問題呢？ 所以睡眠是人生最重要的工作，不可不慎乎！

二、壓力：壓力太大時，身體每個器官都無法承受或產生身心疾病如憂鬱、精神、自殺等問題；故適當的釋放壓力是很重要的。

三、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主要原因之一。

四、牙齒：保護與保養牙齒是人生一個重要工作之一，所以三餐一定要保養牙齒，遇到牙齒問題或毛病，一定要去請教或看醫生，問題才可以解決，否則產生蛀牙、牙齦萎縮，就會產生各種疾病，且容易老化。

五、營養：每天營養要均衡，不該過多或過少，所謂：一天五蔬果，快樂過生活。

六、體重：維持體重在每一個人天天要著重，也是我們日常生活中的第一等要務，不能輕忽的。尤其曾胖過後事後在瘦下來會使皮膚鬆弛，造成皮膚易老化。

七、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係。如沒有強健健康身體，則一切財富都是空談。所謂一切以健康為中心就是這個道理。

八、運動：固定的運動能，是保持好身材及好心情。更是避免身體生病的良藥，所謂：要活就要動就是這個道理。

九、心靈：樂觀會為容貌加分，任何事情都要樂觀去看待與看法，如果每天都是愁眉苦臉的人，則人生會是黑白；所謂：樂觀是人生的良藥就是這個道理也。

日本老人倡導健康的三S，你我皆受用！

第一個S，也就是SIMPLE（簡單）：朝九晚五的單調生活常最能體會生命與人生的幸福。

第二個S，是SLOW（慢活）：做任何事都要有方法和按部就班地去推動或謹慎確實慢慢執行，不但不會出差錯，更能按時且順利地完成任務。

第三個S，是SHARING（分享）：如透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以分享日常生活的喜、怒、哀、樂；不管是快樂或財富，都要經過分享，這樣的人生才有意義，才有樂活也。

作好珍愛自己的養生功課，願大家天天都幸福，時時都樂活！