女性學習自我紓壓

在主張男女平等的今天，女性往往被認為能撐半邊天，但其實很多表面乃「女強人」的在職婦女，每天都要面對生活各種壓力，辛酸不足為外人道。

若長期處於壓力之下，身心皆會受損，最後導致百病叢生。女人多為了自己的健康覑想，還是趁壓力還未「引爆」前，學習如何做個快樂的雙職女性。

然而，不少女性為了減壓而不停吃東西，最終又因肥胖而造成更大壓力，形成一個惡性循環。這是受情緒影響，女性很容易會進食過量高糖分及高脂肪的食物。

營養師指出：在壓力下人特別嗜甜及脂肪高的食物，因為糖分間接可紓緩情緒，而脂肪停留在胃部的時間較長，心理上亦可能有舒暢之感。

因此，針對在職婦女普遍所面對的工作、家庭及人際關係壓力，建議可從七個生活方向來減低壓力的傷害，各位女性不妨嘗試實踐，培養出健康的生活態度。

1. 食得好：早餐吃適量蛋白質，晚餐吃適量碳水化合物，睡前飲一杯暖牛奶，每天吃三種不同的水果。

2. 睡得好：晚上勿為工作而犧牲睡眠時間，另外在下午五時以前小睡，都可補睡眠不足，亦不會擾亂生理時鐘。

3. 運動得好：午餐及晚餐後散步，多做帶氧運動，以及一些可鬆弛神經的運動，如瑜伽。

4. 愛得好：多與別人分享感受，每天做一點小事令別人快樂，感受溫馨的親情、感情和人情。

5. 玩得好：多學一些可滿足自己興趣的活動，並且全情投入，給自己休養生息的空間。

6. 工作得好：了解自己的能力及興趣，找相配的工作，以免自己變得「枯萎力竭」。

7. 心態好：放開懷抱，建立樂觀及正面的心態。