獨愛肩背包 小心肩頸痠痛

大部分女性朋友們都喜歡背肩背包，但長期單肩負重，就會導致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背肩背包的女性常感到頸肩和腰背痠痛，更有甚至體態走樣，出現尷尬的「高低肩」。

獨愛肩背包 小心肩頸痠痛

女性的肩背包有越來越大、越來越沉的趨勢。很多女性的包裡不僅有錢包、手機、化妝品等必需品，還裝著各種文件、陽傘和書籍等。在我們身邊，喜歡背大肩背包的女性也不在少數，但肩背包過沉重也暗藏許多健康隱患。

肩背包過大、過沉重就很會加重肩部負擔，容易下滑，人就要有意識地抬起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背肩背包，而長期單肩負重，就會導致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背肩背包的女性常感到頸肩和腰背痠痛，更有甚至體態走樣，出現尷尬的「高低肩」。

而如果你選擇雙肩的大背包，對健康的損害就不會那麼明顯。因為兩肩負重受力均衡，不必刻意抬高一側肩膀以維持平衡，也就不存在上述肩背包所產生的問題。此外，背後負重，能使人胸廓大限度地開張，也即「昂首挺胸」，這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女性朋友們還是多用雙肩包，也就是後背包，即使稍微沉重一些也不至於對健康造成危害。

雙肩的大背包，兩肩負重受力均衡

女性如果一定要用肩背包 ，則需要「減負」。出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜。現在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上掛很多小飾品，有些是金屬質地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或乾脆什麼都不要。

此外，還有一個比較好的方法，如果肩背包比較重，不妨選擇用手拎著，並且要時常換換手。單手負重過久，前臂的振中神經和血管一直受著壓迫，致使前臂血液供應不暢，手臂便會酸麻疼痛。雖然手臂會痠痛，但只要及時換手，不適感就會消失。

特別要指出的是，有些肩背包的帶子過細，並且質地堅硬，諸如一條金屬鏈子之類，雖時尚潮流，卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是肩背包，購買時要選擇那些背帶比較寬大柔軟的款式，儘可能地減小重物對肩部的壓迫。