心情樂觀開朗 長壽最佳推手

你快樂嗎？如果你每天都有好心情，保持樂觀心態，真的可以長壽喔！根據研究顯示，如果心情樂觀快樂的女性，她即使有各種疾病，也可降低近三成疾病死亡機會。

心情樂觀開朗 長壽最佳推手 

研究：心情樂觀開朗 可降低近三成疾病死亡率

哈佛大學公共衛生學院用了八年時間，共分析超過七萬名女性；結果發現，如果心情樂觀快樂的女性，其因為疾病而死亡的機會可以降低近三成，其中因癌症死亡機會降一成六，因心臟病死亡機率降三成八，因腦中風死亡機會降三成九，平常罹患呼吸道疾病機會降低三成八，而感染性疾病也因此降低五成二。此項研究結果已發表於最新一期美國流行病學期刊。

做好健康管理 才可使心情快樂

人往往不是說要快樂就能快樂的起來，至於要如何樂觀面對人生，該如何使心情快樂呢？專家認為，若是沒有疾病就能快樂；所以，要做好生活管理與心態的健康管理，使身體達到很好狀況才能享受人生，而且即使是生病了，更應該要做好健康管理。

吃喝拉撒睡都要管理好 免疫力才能達到良好水準

專家建議，首先是不要想賺很多錢，不要讓升官升等給自己太大壓力，即使是在生活上和別人有所競爭，競爭也應該是良性的，而且任何時間都不要過度工作，不要做日夜顛倒的工作，不要做自己能力所不及之事；而且不論是吃喝拉撒睡都要管理好，身體才會有常態性平衡，免疫力才能達到良好水準，也較不會生病。

養成每天運動習慣 走路是很好的運動

此外，想要做好健康管理，養成每天運動習慣更是重要。運動是維持新陳代謝所必須要的，而且走路是很好的運動，雖然游泳與騎腳踏車也是很好的運動，但是走路不需要學習；只是走路要注意到呼吸，可以血流暢通與腦筋清晰，而且配合呼吸才不會造成無氧狀態，因為運動最怕無氧狀態，無氧狀態反而會有所傷害，而維持好體能，也是快樂的方法，才能享受人生。

生活壓力大！教你如何培養堅韌個性迎接挑戰

有些人即使生活壓力再大，也不會生病。心理學家說，他們具有一種特質……。

個性堅韌的人不容易生病！這是兩位美國心理學家經過十多年的研究，所獲得的結論。所謂的「堅韌」指一個人對自己和周遭的環境，所持有的信心。一個人能全心投入做任何事情，能夠掌握自己的生活，隨時願意迎接挑戰，在在都是堅韌個性的表現。

生活壓力大！教你如何培養堅韌個性迎接挑戰

人體的防禦系統在情緒低落、心理受到壓力時，特別脆弱。有的人很容易患感冒或其他疾病；有的人儘管生活壓力再大，也不會生病，這和每個人對壓力的不同反應很有關係。

可培養的堅韌個性

自信樂觀的人不管做什麼，都覺得有意義，都願意盡心投入。也因為這種自信，讓他覺得他有能力影響周圍的人與事；生活照著他的方向一步步往前發展，就算有痛苦的壓力及困擾，對他而言，都是學習、成長的機會。能夠不受制於環境壓力的人，身心自然能夠保持健康。

心理學家指出，這種堅韌的個性，與個人的生活習慣或健康遺傳，沒有直接關連。只要藉助幾項思考的技巧，每個人都可能培養出堅韌的個性：

首先，碰到問題時，將心思放在解決的方法上，並且運用想像力，用寬廣的眼光來看所處的環境。換句話說，先設想也許結果會比目前更糟，再設想也許結果會比目前更好，並從中了解背後的因素及自處的方式。例如：主管在做過工作表現評估後，給你的評語不過是普通。
你覺得很難過，原本以為可以升遷的，結果只略微加了點薪。這時不妨假設主管的評語如果更糟的話，很可能連加薪也沒有，甚至還會被開除。既然眼前的情況並不是真的這麼糟，表示你的表現仍然受到肯定，你仍是個有價值的員工。

再往好的方面想，很可能公司高階層不顧你的主管所做的評估，仍然讓你升遷。現在實際的狀況不是如此，這表示也許你的表現尚未讓高階層主管注意。那麼不妨依此訂個工作目標，並積極地爭取表現機會。

正視問題的根源

人受到壓力時，往往不自覺自己正處於沮喪、不快樂的狀態，而這種心理的憂鬱會造成身體的不適。這時應集中心思，探索問題的癥結。比方說，現代上班族時常必須在一定的期限內，完成一份報告或計劃。當期限逼近眼前，而手頭的工作又不順時，很多人一面埋怨上司定的期限太緊，一方面又恨自己能力不佳，因而引起肌肉緊張、胃部不適。

其實靜心一想，一切焦慮的根源都在於：害怕失去自己的工作。認清了這個前提，才能重建信心，將工作視為挑戰，勇於接受困難的試驗。

有時候人會碰到無法克服的困難；事情毫無轉圜的餘地，那麼上述的思考方式顯然行不通，這時必須在心理上自我補償、自我肯定。舉例來說，現代社會的外遇事件層出不窮，許多婦女在先生有了外遇並提出離婚後，會想盡辦法改善夫妻關係，改變自己，企圖贏回丈夫的心。如果一切的努力只是罔然，一些婦女便會自暴自棄，認為自己沒有能力接受挑戰，自己是失敗的象徵。

心理學家建議：婚姻失敗的婦女不妨去學一項技藝。學技藝本身無法挽救婚姻危機，卻可以使婦女看到生活的另一面，重建掌握自我生活的信心，從而肯定自我的價值。

情緒越樂觀 中風機率越低

美國的一項新研究顯示，保持樂觀情緒有助於降低中風幾率。換句話說，情緒越樂觀的人，患中風的機率越低。

美國密西根大學的這項研究，刊登在美國學術刊物「中風」網絡版上。

研究人員根據2006年至2008年美國健康與退休調查數據，選取分析6,044名50歲以上美國民眾的樂觀情緒指數和健康狀況。樂觀情緒指數最高為16分。在研究開始時，沒有人患中風，但在隨後2年的觀察中，出現88個中風病例。

研究發現，樂觀情緒指數每增加1分，他們患中風的幾率降低9%。這項結果不受年齡、性別、慢性疾病等與中風有關的其他因素影響。

研究人員說，可能原因有2個：一是情緒樂觀的人注意保養身體，例如參加體育鍛鍊、注重科學膳食；二是樂觀情緒會提高人的免疫機能，而心情鬱悶會降低人的免疫機能。

芬蘭科研人員在先前的一項研究也發現，情緒悲觀的人更容易中風。

新聞報導來源出處：中央廣播電臺