生活壓力大！教你如何培養堅韌個性迎接挑戰

有些人即使生活壓力再大，也不會生病。心理學家說，他們具有一種特質……。

個性堅韌的人不容易生病！這是兩位美國心理學家經過十多年的研究，所獲得的結論。所謂的「堅韌」指一個人對自己和周遭的環境，所持有的信心。一個人能全心投入做任何事情，能夠掌握自己的生活，隨時願意迎接挑戰，在在都是堅韌個性的表現。

生活壓力大！教你如何培養堅韌個性迎接挑戰

人體的防禦系統在情緒低落、心理受到壓力時，特別脆弱。有的人很容易患感冒或其他疾病；有的人儘管生活壓力再大，也不會生病，這和每個人對壓力的不同反應很有關係。

可培養的堅韌個性

自信樂觀的人不管做什麼，都覺得有意義，都願意盡心投入。也因為這種自信，讓他覺得他有能力影響周圍的人與事；生活照著他的方向一步步往前發展，就算有痛苦的壓力及困擾，對他而言，都是學習、成長的機會。能夠不受制於環境壓力的人，身心自然能夠保持健康。

心理學家指出，這種堅韌的個性，與個人的生活習慣或健康遺傳，沒有直接關連。只要藉助幾項思考的技巧，每個人都可能培養出堅韌的個性：

首先，碰到問題時，將心思放在解決的方法上，並且運用想像力，用寬廣的眼光來看所處的環境。換句話說，先設想也許結果會比目前更糟，再設想也許結果會比目前更好，並從中了解背後的因素及自處的方式。例如：主管在做過工作表現評估後，給你的評語不過是普通。
你覺得很難過，原本以為可以升遷的，結果只略微加了點薪。這時不妨假設主管的評語如果更糟的話，很可能連加薪也沒有，甚至還會被開除。既然眼前的情況並不是真的這麼糟，表示你的表現仍然受到肯定，你仍是個有價值的員工。

再往好的方面想，很可能公司高階層不顧你的主管所做的評估，仍然讓你升遷。現在實際的狀況不是如此，這表示也許你的表現尚未讓高階層主管注意。那麼不妨依此訂個工作目標，並積極地爭取表現機會。

正視問題的根源

人受到壓力時，往往不自覺自己正處於沮喪、不快樂的狀態，而這種心理的憂鬱會造成身體的不適。這時應集中心思，探索問題的癥結。比方說，現代上班族時常必須在一定的期限內，完成一份報告或計劃。當期限逼近眼前，而手頭的工作又不順時，很多人一面埋怨上司定的期限太緊，一方面又恨自己能力不佳，因而引起肌肉緊張、胃部不適。

其實靜心一想，一切焦慮的根源都在於：害怕失去自己的工作。認清了這個前提，才能重建信心，將工作視為挑戰，勇於接受困難的試驗。

有時候人會碰到無法克服的困難；事情毫無轉圜的餘地，那麼上述的思考方式顯然行不通，這時必須在心理上自我補償、自我肯定。舉例來說，現代社會的外遇事件層出不窮，許多婦女在先生有了外遇並提出離婚後，會想盡辦法改善夫妻關係，改變自己，企圖贏回丈夫的心。如果一切的努力只是罔然，一些婦女便會自暴自棄，認為自己沒有能力接受挑戰，自己是失敗的象徵。

心理學家建議：婚姻失敗的婦女不妨去學一項技藝。學技藝本身無法挽救婚姻危機，卻可以使婦女看到生活的另一面，重建掌握自我生活的信心，從而肯定自我的價值。