寒流一波波來 小心冬季殺手

寒天要小心！一氧化碳中毒、氣喘、高血壓、心臟衰竭、狹心症和中風等，都是急診冬季常見的疾病，近日因寒流頻繁，導致此類急診就醫人數劇增。

多數一氧化碳中毒個案是因為天冷，習慣把門窗緊閉，以隔絕寒風，這時室內若使用瓦斯器具，容易因屋內氧氣量不夠，使得瓦斯燃燒不完全，釋出一氧化碳，而造成一氧化碳中毒。

一氧化碳中毒的治療與一般的毒物治療類似之處在於，必須先將病患帶離污染場所，然後再做呼吸道的控制與生命徵象的穩定，必要時，須給予氣管插管與呼吸器維持呼吸。

好發於冬天的疾病，則以心血管疾病及呼吸道問題為大宗，其中冬天原本就是呼吸道疾病的流行季節，特別是有氣喘問題的民眾，更容易引起急性發作。

提醒氣喘患者最近應該把吸入性類固醇等保養劑放在身邊，運動前廿分鐘最好先使用氣管擴張劑，避免氣喘病發。

此外，天寒會使血管收縮、血壓上升，一般腦中風、心肌梗塞也容易在此時發生，尤其是患有慢性疾病的老人在這個季節更要特別小心，須定期測量血壓、血糖、血膽固醇，規律至醫院就診，急性發作時，應儘速與醫師聯絡或急診，以減少意外發生。

冬天是一個充滿節慶氣氛的團圓季節，千萬不要讓疾病造成悲劇，平時一定要做好控制的工作，才能遠離疾病惡化的威脅。

※本文作者為彰化縣鹿港鎮鹿基醫院急診主治醫師

熱到爆！要如何消暑？ 消暑方法要正確！

根據氣象局觀測，台北市今天上午11時38分出現攝氏38.3度，創今年(101)入夏來新高紀錄。事實上，高氣溫配合空氣濕度高之下，皮膚不易排汗，感覺更悶熱，實際皮膚室外的體感溫度，感受會比氣溫高5到6度。

錯誤消暑方法，恐怕會傷身。

熱到爆！要如何消暑？不說你不知道，許多大家習以為常的消暑方法都是錯誤的，一篇由《ETtoday新聞雲》社群中心所發表整理出四大錯誤消暑方式，希望大家別再為難自己的身體了。

消暑第一錯：不管啦！我就是要喝冰水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》曾經指出，要治療中暑，第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，就是希望讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況。

人類體溫約為37度，而冰水通常在10度以下，喝下冰水的那一瞬間，就已為身體帶來負擔，並且消耗器官能量，久而久之對身體並非好事。

大林慈濟醫院家庭醫學科醫師黃文蔚曾指出，真的很想喝冰水，一定要先含在嘴巴加溫再吞下，才不會造成身體太大負擔。

其實最棒的消暑方法就是喝溫開水，因為冰水只能讓口腔周圍變冷，喝溫飲可以使毛細血管擴張，讓體溫明顯降低。夏季的外界溫度接近人的體溫，所以接近體溫的飲料既不會讓人體感到燥熱，又能讓血管打開，汗腺舒張，促進汗液排出，才是真正的消暑王道。

消暑第二錯：學阿伯打赤膊最涼快

打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。其實只要穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得酷熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。

消暑第三錯：睡地板最清涼

地面往往會有寒氣、濕氣，並在凌晨時分最強。人類體溫同樣在那時最低，睡在地板上容易受寒。如果擔心中暑更不能睡在地上，因為毛孔受寒會收縮，汗水無法排出，中暑症狀會更嚴重。

如果覺得酷熱，可在床上鋪涼席。冷氣或是空調也要適可而止，免得加劇過敏，電風扇不要直吹，並打開窗戶讓空氣對流，也是真正消暑的方法。

消暑第四錯：流汗狂沖冷水澡

身體在發熱冒汗時直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒。其實應該把身上的汗擦乾，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖涼。

健康生活五件事「不能等」

不能等渴了才喝水

水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精神不振，口乾舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內缺水已頗嚴重。

不能等病了才體檢

每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等早期階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。

不能等急了再如廁

大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式。便秘之所以有害，就在於糞便中的毒素留在腸道內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害。要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至於小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發生。

不能等睏了才睡覺

不少人不睏不睡覺，說什麼睏倦是應該睡覺的信號。事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠。

不能等餓了才吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留4至5小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

母親節呷健康有撇步

母親節即將到來，在這感恩、感念的日子裡，許多家庭都會趁這個時候請媽媽吃大餐，慰勞媽媽多年來的辛苦。

然而孝順的子女們，想在母親節慰勞媽媽辛勞，大餐一頓又不想傷及健康，怎樣吃得健康又不增加三高負擔？

營養師表示把握幾個原則，像是少油少鹽少糖，並使用在地當令食材，加上先吃飯再吃菜等撇步，一人份熱量不超過1000大卡，讓媽媽吃得美味又少負擔。

因此，母親節請媽媽吃大餐，不論是中式桌餐、西式排餐等，飲食要聰明吃，且餐後快樂運動，陪伴媽媽健康、快樂過生活。

乳品標榜「營養強化」 當心調不成體質，反而還變胖！

營養素攝取絕不是多多益善，調理體質應從生活及飲食習慣做起，均衡飲食及適當運動才是健康之道，否則一味的「進補」，只會造成身體其他的危害。

東森新聞李佩蓮、許舒銘／台北報導

現代人注重健康，市面上出現不少標榜「營養強化」的牛奶，除了添加高鈣，有的產品宣稱可以調體質，不過董氏基金會調查發現，高達9成5的產品雖然宣稱可以補鈣、補鐵，但都不純，一款奶粉被檢驗出超過一半都是碳水化合物，甚至其中還含有高脂肪的鮮奶油，董氏基金會提醒，小心調不成體質，反而還變胖！

董氏基金會調查指出，市售的奶粉為了口感，高達9成5並非採用純鮮乳，添加了鈣、鐵、維生素、膳食纖維等營養添加劑。市售一款標榜「營養強化」的鮮乳，不但「質」不符其名，甚至摻雜大量鮮奶油，脂肪含量高達4.1%，比全脂鮮乳還要高，根本無健康價值可言。而部份優酪乳在包裝上以健康食品認證標章為號召，但實際上含糖料卻超高，喝多了恐怕只會造成身體的負擔。

董氏基金會表示，只有病人才需要營養強化，一般民眾並不需要特別喝添加營養素的奶粉，攝取過多的營養素反而可能危害健康，民眾只需要均衡飲食即可。另外有不少專為女性設計的高鐵奶粉，也被學者評為「錯誤設計」，文化大學營養系教授林薇表示，鐵跟鈣兩者皆為是兩價陽離子，同時吃下肚，恐怕只會妨礙吸收。

董氏基金會提醒，營養素攝取絕不是多多益善，調理體質應從生活及飲食習慣做起，均衡飲食及適當運動才是健康之道，否則一味的「進補」，只會造成身體其他的危害。

燒香拜拜、點蚊香要空氣流風 減少罹患肺癌風險

根據ettoday新聞雲報導，長庚醫院毒物科主任林杰樑表示，肺癌的原因很多，但許多民眾初一、十五有燒香拜拜習俗，2000年時曾有研究指出，燒香會產生的懸浮微粒包括多環芳香烴（PAH），吸入後會隨呼吸道進入肺部留在體內而致癌；因此，他建議，在家拜拜時應打開窗戶，讓空氣流通。

林杰樑指出，每周點蚊香3次，1年中使用5個月，由於點蚊香會產生酚甲烷（BPA）與八氯二丙醚等懸浮微粒，所以罹患肺腺癌的風險是沒有使用者的3.8倍，若有菸癮者則增加到13倍。

也有部分民眾喜歡在家中使用香精油或薰香，且有些民眾也會在睡前點上檀香助眠，林杰樑表示，檀香產生的煙與拜拜點燃香一樣都會產生致癌物，加熱過後的精油也是，所以最好避免在睡前使用，使用時也應該注意通風。

另外，由於華人飲食喜歡大火炒菜，林杰樑也建議女性應該多用煮的或清蒸方式來烹飪，因為不論是那種油品，加熱到一定溫度後，會出現致癌物，沒有用抽油煙機罹患肺腺癌是有用抽油煙機的8.3倍；所以除女性外，廚師罹肺癌者也多。

多喝水有益健康 也要適渴而止

喝水促進代謝對身體好，但喝水太多排毒不成反中毒的案例可不少！

醫生提醒，一般成年人的1天排尿量為1,000至1,500C.C，民眾只要發現自己每天尿量超過3000C.C.，頻尿的困擾，就要就醫檢查，及早發現治療。

避孕藥影響男性健康 攝護腺癌機率高

女性長期使用避孕藥會影響男性健康？年輕男女在「性致」來臨時更在意當下的激情與快感，往往在事後才會懊悔常常使用緊急避孕產品可能帶來的隱患。

避孕藥越普遍 攝護腺癌機率高

報導引據來源：中央社╱張雅亭

研究顯示，避孕藥丸可能已導致全球攝護腺癌病例增加。

英國「每日郵報」（Daily Mail）今天報導，研究發現，婦女普遍使用口服避孕藥的地區，男性罹患攝護腺癌機率較高。

科學家指出，他們無法確定兩者之間的因果關聯，但表示男性暴露於雌激素之中，罹癌風險可能提高。

過度暴露於雌激素向來被認為與癌症有關，而廣泛使用避孕藥可能造成更多不易分解的雌激素，並使其進入供水系統及食物鏈。

研究人員於英國醫學期刊（BMJ Open）發表的結果，採用國際癌症研究中心（IARC）及聯合國世界避孕藥使用情況報告的數據，準確指出攝護腺癌發生率與致死率。

研究人員對照2007年的數據與使用普遍避孕方法的婦女比例。

根據研究人員計算，使用避孕環、保險套或其他避孕器，與攝護腺癌的增加並無相關。

然而，分析結果顯示，全球各個國家的服用避孕藥整體人口數，明顯與攝護腺癌病例數及致死人數有關。

褪黑激素濃度減易罹癌 輪夜班為高危險群

褪黑激素(melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰，早晨醒來之前，體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降。

台灣地區女性乳癌近幾年來為十大癌症及女性癌症死因之第四位，文獻顯示女性罹患乳癌之危險性中包含輪班工作之職業婦女，此外WHO亦將輪班工作列為可能導致癌症的危險因子之一。人體中藉由松果體於夜間分泌褪黑激素，褪黑激素可以抑制乳腺癌細胞的增生，然而夜間受到光照則會降低體內褪黑激素濃度。

褪黑激素與睡眠的時間息息相關，在醫學上也慢慢運用來調整睡眠，尤其是時差的問題。不僅於此，國外有相關報導指出，褪黑激素的神奇功效號稱能延緩老化、預防心臟病、糖尿病及白內障，甚至不僅可以預防癌症，還可治療癌症…等等，唯其醫學臨床上之真正療效及其用法、用量仍有待證實。

而老一輩的人常說早睡早起身體好，這句話現在有了科學的證據，據公視午間新聞報導，引據勞委會的研究，如果長期輪夜班、熬夜的人，褪黑激素的分泌比正常上班的人濃度少了一半，罹患乳癌的風險多了2.39倍，建議輪班工作者，白天睡覺盡量調暗燈光，飲食以清淡最好，降低對生理時鐘的影響。

台灣人工時長，從事輪班工作的人也很多，不過根據勞委會最新研究，夜間輪班人員的褪黑激素濃度，比正常上班的人少了一半，輪班者罹患乳癌的危險性，也比不輪班的人多了2.39倍。

報告指出，國內目前約有80萬人是輪班制，男性比例57%，主要是製造業、醫療業和運輸倉儲業，女性佔43%，分布在醫療業，演藝服務業和資通傳播業，光是醫療業就有三成員工必須輪班，這些都是褪黑激素減少的高危險群。

勞委會呼籲，輪班者睡覺時盡量調暗燈光，飲食以清淡為主，而且避免一吃飽就上床睡覺，企業主也應該合理分配勞工輪班時數，保護勞工的健康，建議儘量減少工作輪班情形，若因職務上之需求，建議以輪固定班別為佳，若能固定作息則可降低輪夜班所造成的負面健康影響。

創造優質睡眠的方法╱作者：行政院勞委會勞工安全衛生研究所

睡眠品質不佳將影響工作效率。

良好睡眠的重要性

睡眠的質和量同樣的重要！讓我們一起來正視睡眠的重要性。

1.睡眠佔每個人生活約1/3的時間，是維持認知、情緒及行為表現的重要生理活動。

2.睡眠可使身心靈充份休養生息，消除疲勞、恢復精神、修補細胞、活化腦力、提昇免疫力。

3.讓健康得到保障，迎接隔日新挑戰。

利用控制光線的照射以協助生理時鐘的調節

光照治療法：是透過較長時間的強光照射，來重新設定體內的生理時鐘的方法。於正確的時間暴露於強光下，可用以協助提前或延後睡眠週期。

1.當必須將生理時鐘往後延時，可以利用在原來睡眠的時間之前照射光線（日光或日光盒的人造光）來促進生理時鐘的延後。

2.如欲將生理時鐘提前，則必須在剛睡醒時照射光線。

利用控制光線的照射以協助生理時鐘的調節。

※傍晚接受光照：延遲入睡時間

※清晨接受光照：提早入睡時間

3.夜班工作者在早上回家時可戴太陽眼鏡以避免早晨陽光對於白天睡眠的負面影響。

4.白天睡覺時也要控制臥室中的光線，避免太多光線進入室內。

5.工作環境的光線要充足，避免睡意的發生。

利用褪黑激素來幫助生理時鐘的調節

1.褪黑激素是一種夜間會自然產生的賀爾蒙，它也有調節體內生理時鐘的作用，在適當的時間服用也可用來治療日夜節律的障礙。

2.褪黑激素目前在國內外相當熱門，唯其醫學臨床上之真正療效及其用法、用量仍有待證實。

值大夜班 留意心血管拉警報

長期作息日夜顛倒會影響健康，一項研究調查顯示，上大夜班工作族群者比一般人更易罹患心臟病、糖尿病等疾病。此外，經常值夜者因為體力不濟，警覺性容易下降，因而工作效率通常也不高。

改節奏 身體難調適

國外專者說：「所有值夜班者都會想睡覺。約20％會在工作時打瞌睡，畢竟人不是機器。」

由於晝夜節律（circadian ryhthm）亦即生理時鐘的緣故，人類習慣在夜間睡覺。晝夜節律會影響人的睡眠週期、荷爾蒙分泌、體溫等，若硬要改變這個生理節奏，身體恐無法百分之百調適。

養家餬口 在健康中取捨

睡眠專家說，即便白天補眠8個小時，上大夜班者還是覺得睡不夠。

根據這項研究調查顯示，上夜班者較易罹患心血管疾病、內分泌失調、糖尿病、癌症等問題。

以上資訊僅供參考，「值大夜班」的辛酸，居多也出於無奈的選擇，只是提醒您這類工作族群，更應該注意自己的身體健康！

英研究統計：出生月份影響一個人的職業與健康

英國政府研究統計發現，國民出生的月份，跟職業和健康有相當的關係。

據國外媒體報導，英國國家統計局最近分析今年人口普查結果，將從事19類行業者的生日依月份分類，發現出生月份和從事行業有著有趣的規律。分析指出，5月出生者較多成為國家隊長或政治人物，代表人物是貝克漢、美國前總統甘迺迪、英國前首相布萊爾；6月出生者有不少任CEO；11月出生者則可能成為連環殺人犯或精神分裂症患者。

此項研究結果如下：

1月：醫師、討債和房地產經紀專業。
2月：藝術家、交通警察。
3月：飛行員、音樂家。
4月：獨裁者。
5月：國家隊隊長或政治領袖。
6月：公司總裁。
7月：列車司機、泥水匠和演員。
8月：泥水匠，美國總統；歐巴馬和柯林頓都是8月生。
9月：運動員、學者。
10月：長壽。
11月：連環殺手、精神分裂患者。
12月：牙醫或宗教先知。

儘管上述月份與人生走向的聯繫似乎很牽強，難尋科學依據，但是已經有醫學專家認為其實這其中還是可以找到一些科學解釋的。

比如說牛津大學神經學研究者羅素爾·福斯特就表示，孕期母體接受日光是否充足就會直接影響到胎兒的成長與發育；因此春天出生的嬰兒一生中就更容易患哮喘、精神疾病、老年痴呆等病症。

福斯特還表示，他並不是說先天因素一定決定每個人的一生，但是這些先天因素的確是存在的。

他說：「人們也許認為哪個月出生會影響一生的說法是荒謬至極，但人生壽命長短、身高多少、智力高低，以及成年後能否勝任學習與工作，是否更可能患某些疾病等等事情都與在母體內期間的成長有很大聯繫，因此哪月出生自然也會影響到人生。」

久坐有害健康與肥胖密不可分

最新研究指出，女性每天久坐超過6小時，死亡率增加37%。男性久坐死亡風險雖不如女性高，但也無法避免死神提早來索命。而據中央社報導，因此美國矽谷最近更是吹起站著辦公旋風。

此報導引述了醫學研究，指出久坐使身體活動降低，因此會引發肥胖與其他健康問題。

美國癌症學會（American Cancer Society）2010年1項研究發現，女性1天久坐超過6小時，比少於3小時的女性，死亡率高出37%，男性則是高18%。

美國心臟病學會（American College of Cardiology）1月公佈1項研究也指出，在家坐得時間愈長，死亡率就愈高。

常吃巧克力有益心血管

巧克力的「健康幫助」來源於天然存在於可可豆中的植物化合物——多酚。


大量研究表明，巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。

圖攝於巧克力奇幻世界特展 (可可亞樹)

此外，多酚還具有調節多種人體免疫細胞的功能，具備降低血小板活性和促進血小板聚集的功能，從而降低血栓性血管疾病的發生，保護人體心血管健康。

圖攝於巧克力奇幻世界特展 (101大樓巧克力)

而最新一項研究，據中廣新聞報導，英國研究證明巧克力對心血管的確有好處！每個星期吃或喝兩次巧克力，可以降低三成得心臟病或是中風的機率。

劍橋大學的(法蘭哥)博士分析了七份有關巧克力益處的研究，涵蓋的人數有十萬人。結果發現，一個星期吃兩片巧克力或是喝兩杯巧克力，得心血管疾病的比例減少了三成七，中風的機率也少了兩成九。

巧克力裡面有三百種化學物，目前還不知道是哪些化學物對心臟有好處。 

法蘭哥說，這些研究沒有分黑巧克力或是牛奶巧克力。不過，他說，吃巧克力得適可而止，坐在那猛吃對身體絕沒好處。

六招養生建議 不生病祕方

本文內容摘自：天下雜誌報導、文／盧昭燕

台日御醫公開 六招不生病祕方

替總統或帝王治病的御醫，往往被外界披上一層神祕的面紗。在接受《天下雜誌》專訪時，曾經為日本皇室看診的新谷弘實卻語出驚人地說，「我給皇室的養生建議跟給一般人的建議沒什麼兩樣。」

除了採訪新谷，《天下》也特地專訪去年底馬英九總統的健康檢查負責人，台北榮總健康管理中心主任陳雲亮。台日兩大御醫從不同角度，提供現代人專業的養生建議。

日本新谷：腸道健康法。新谷認為，腸道是人體重要的免疫器官，腸道健康的人較不易得到各種癌症。以下舉三點新谷保健方法供讀者參考。 

第一，減肥除了算熱量，還要清腸道。吃下肚的東西，如果無法在腸內被充分消化與吸收，即使是低卡食物，只要囤積在腸內，就會變成廚餘，結果使代謝情形變差。 

第二，吃飽之外，還要營養均衡。新谷說，人類主食動物性食品和精製碳水化合物，容易讓人有飽足感，忘了攝取其他營養素。 

第三，每天要喝二．五公升的水。很多人忽略水也是很重要的養分，一天沒有排出二．五公升的水，「體內衛生狀態就會變差，」腸內排毒工作慢下來，就容易便祕，甚至引發各種疾病。 

台灣陳雲亮：忙碌人的三大守則。陳雲亮長期是總統專屬御醫，去年底總統馬英九健康檢查，他就是總負責人。陳雲亮舉出三個很多人忽略、卻對健康非常重要的觀念。 

第一，慢性病患做運動是維持身體健康，不是訓練身體。陳雲亮常遇到得了慢性病的經理人，想要透過運動增強體能，然而他強調這是非常錯誤的觀念，「慢性病人做運動是維持身體健康，不是訓練身體。想要增強體力就像是把老舊輪胎加寬，增加它的壓力。」 

第二，注意家庭壓力。多數人想到危及健康的因子多是個性或是生活飲食習慣，「家庭壓力影響也很大，」陳雲亮說。老年化的社會，中生代下班要照顧父母與小孩，很容易累出病來。 

第三，最低限度是要規律生活。很多健康問題無法兩全其美，不可能又要在工作上全力衝刺，又要撥出時間運動、注意飲食。「假如說你所有條件很難改變，我憑我的經驗能力給最後一個建議，你忙沒關係，但生活一定要有規律性。」

陳雲亮的三點建議，其實都是凸顯古人中庸之道。每個人必須有正確認知，知道身體能接受多少壓力及工作量。

如何戒菸成功率較高？

據衛生局健康管理科長賈淑麗表示，新北市約有68萬至70萬人吸菸，多數人需靠藥物或戒菸貼片輔助戒菸，轄內有280家社區藥局免費提供戒菸貼片，藥師也會給予心理支持與衛教；民眾並可求助250家戒菸門診。

賈淑麗說，戒菸沒有「撇步」，最重要的是要有決心、堅持及支持的力量；尼古丁會導致食慾不振，很多人戒菸後食慾變好反而發胖，建議戒菸者多運動，才能保持身體健康。

「辛辛那提中風指標」測試，把握黃金時間3小時！

據中央廣播電臺報導，腦中風是台灣中老年人常見的失能主因，根據統計，2010年全台約有1萬人因腦血管疾病死亡。不過，根據亞東醫院統計，有8成的患者因為不知道自己中風或是抱著逃避的心態而不願就醫，導致從去年底至今，約有500位患者從發病到醫院的時間長達34小時，嚴重錯過3小時的黃金治療時機，造成遺憾。

過去數十年來，腦中風一直高居台灣10大死因的前2位，根據統計，2010年全台就有約1萬人因腦血管疾病死亡，也就是說，平均每51分鐘就有1個人因腦血管疾病喪命。

醫師指出，對抗中風，最好的方法就是控制高血壓、高血糖與高血脂「3高指數」，同時，民眾對於中風症狀也要有所警覺。不過，根據亞東醫院統計，從去年10月至今，在求診的500名中風患者中，卻有8成的患者因為不知道自己中風或是抱著逃避的心態而不願就醫，因此到院平均時間長達34小時，錯過3小時的黃金治療時間。

亞東醫院神經內科醫師陳龍表示，發生急性中風的病患要在3小時內送達醫院，才有機會注射靜脈血栓溶解劑，打通阻塞的血管、提高復原的機會。陳龍說：『(原音)梗塞性的中風要接受靜脈血栓溶解治療，我們希望是在黃金3小時之內，可是你真的是3個小時左右到醫院其實來不及了，因為我們要做電腦斷層、還要抽血、還要評估，最少都要50分鐘以上。所以應該說2個小時之內就要趕到醫院，我們才可以進一步做更多的事情、可以評估。』

醫師提醒，包括手腳發麻、頭暈、感覺異常、臉歪，可能都是中風前兆。民眾也可以透過「辛辛那提中風指標」測試，觀察微笑露齒時臉部兩邊的肌肉是否對稱、雙手伸直有無垂落狀況、說話有無口齒不清，如果有相關症狀，應及早就醫，以免增加後遺症或大中風的機率。

(資訊引據來源：8成患者中風卻不知 醫師籲把握黃金3小時╱中央廣播電臺╱撰稿‧編輯：沈雅雯) 

把握黃金時間3小時，「辛辛那提中風指標」測試！《圖翻攝網路╱影片來源youtube》

1.顏面垂下(Facial Droop)：請病患做出微笑或露齒的表情。

正 常：兩頰均衡的移動。
不正常：兩邊肌肉不均衡，一邊移動的不如另一邊好。 

2.手臂垂落(Arm Drift)：請病患雙眼閉上，將雙臂平行舉起。

正 常：雙臂同時且穩定的舉起。
不正常：雙臂舉起時不協調或是一邊手臂垂落。 

3.語言異常(Speech)：請病患說出一句簡單的句子或覆誦一句指定話。

正 常：咬字正確。
不正常：咬字錯誤、口吃或無法言語。

腦中風判別可藉由「辛辛那提中風指標」作確認。

七年級凱飛族找工作重視薪資及福利

一項調查顯示，五年級生追求健康，六年級生在意家庭，至於七年級生主張快樂。

調查：七年級重視薪資及福利

（中央社記者吳靜君台北17日電）10104人力銀行調查，七年級為主的「凱飛族」，對於工作最在意的是薪資與福利，104行銷處協理陳力孑表示，凱飛族在意工作環境及內容，顯示這是在職場上取悅他們的主要方法。

104人力銀行今天與財訊雙週刊合作的「世代就業與生活態度調查」指出，相較五年級追求「健康」，以及六年級追求「家庭」，七年級為主的「凱飛族」以追求「快樂」為最終目標，其次才會是家庭以及健康。

104人力銀行解釋，所謂「凱飛族」指被照顧（Cared）以及追求自由（Free）的族群，隱含這個族群對於成就與目標的前提為「快樂」。

104人力銀行調查發現，66.9%的凱飛族在意的工作面向是「薪資／福利是否滿意」，其次是「工作與生活的平衡」、「工作環境是否良好」以及「工作內容是否與興趣一致」。

陳力孑指出，薪資、工作與生活的平衡已是上班族維持工作的基本需求，但凱飛族特別在意工作環境及內容，顯示這2個才是企業主在職場上取悅他們的主要方法。

104人力銀行調查自7月22日到8月1日，調查對象為104人力銀行求職會員，回收有效樣本3745份，在95%的信心區間下誤差為正負1.6個百分點。

太愛看電視少活好幾年？ 運動對健康的可貴

看電視已成為許多人在業餘時間的主要休閒消遣方式之一，但一項最新研究指出：「過了25歲之後，每看1個小時電視，相當於縮短22分鐘壽命。」，原因在於人一看電視，就會黏在沙發上長時間不動，然而運動對各年齡層及男女都有益處。

澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）人口健康學院研究人員發現，每天平均看6小時電視或影片的人，平均壽命減少5年。

研究人員對1萬1000名千禧年時年紀至少25歲的民眾進行研究，根據推斷，過了25歲之後，每看1小時電視，相當於縮短約22分鐘的壽命。

這份刊在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的研究指出，看1小時電視，對壽命的影響等同抽2根菸。

研究人員把矛頭指向看電視，原因在於人一看電視，就會黏在沙發上長時間不動；而久坐的生活型態向來和心血管疾病、糖尿病、體重過重及其他健康問題相關。

生活中我們可以適當的把「看電視」視為休閒消遣，但千萬記得也要進行運動。最少要保持一星期5天每天30分鐘的運動才能保持身體健康。

泡腳的四季保健養生

說到泡腳，很多人在冬天都有睡前泡腳的好習慣，而夏天堅持溫水泡腳的人就很少了。其實經常溫水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，自古民間就有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。進入伏天後，氣溫越來越高，濕邪越來越重，溫水泡腳很有必要，不僅能祛濕還能提高睡眠品質，是自古流傳簡單方便的長壽養生法。 

溫水泡腳如吃補 保健養生

（中央社記者夏念慈高雄11日電）高雄榮總中醫部中醫師曾清曄今天表示，溫水泡腳可改善足部末梢的血液循環，強化內臟功能，提昇免疫力。一般人燙腳強身，如同富人吃補養生。

曾清曄說，現代人運動量少，足部血液循環普遍不良，當足部供血不良時，心臟就必須加工、加壓把血液送到足部末端，所以這類族群很容易罹患高血壓、心臟病及中風等疾病，剛好溫水泡腳可對症改善，預防這些疾病的發生。

他表示，睡前溫水泡腳，可以幫助長期失眠者放鬆緊繃身體，緩和高頻腦波，有助改善睡眠品質，是自古流傳簡單方便的長壽養生法，驗證「富人吃補，窮人燙腳」的俗語。

他說，泡腳有一些規則與禁忌，像有人泡的方法不夠正確，導致腳燙傷紅腫。

他表示，大多選擇睡前泡腳，建議年長者最好在下午3至晚間7時有助補腎氣。清水泡外，也可在水中加米醋或生薑等。首次浸泡時間10分鐘為宜，從攝氏40度開始，再逐次慢慢加溫及延長泡腳時間。

曾清曄說，水位高度在小腿肚，泡腳時間20至30分鐘，讓身體適度出汗即可，浸泡後及時擦乾小腿及腳，再喝1杯溫開水，促進全身新陳代謝。

他說，泡腳禁忌包括用餐前後1小時、腳部有傷口，其他如糖尿病患、心臟病患、高血壓、氣喘等，先詢問醫生的意見，泡腳時最好有親友陪同。《報導來源：中央社》

咖哩含薑黃素 吃出健康

薑黃素可抑制肌腱發炎

英國和德國研究發現，薑黃素可以抑制肌腱發炎。德國「麥克西米連大學」和英國「諾丁罕」大學研究人員說，實驗顯示薑黃素可以終止發炎細胞週期，達到抑制發炎的效果。

研究人員「莫巴謝瑞」說，肌腱可以把肌肉的收縮力移轉到骨頭上，讓人可以活動自如。他說，薑黃不是治療肌腱炎的藥，但是他們希望利用薑黃素可以製作出治療肌腱炎或是關節炎的藥。 

咖哩中含有大量的薑黃素

咖哩可預防痴呆症

北卡羅來納州杜克大學教授杜萊斯瓦米說，根據研究顯示，每星期吃一到三餐的咖哩餐確實可以降低罹患痴呆症的風險，關鍵在於咖哩粉中的薑黃素，因為薑黃素可以阻止「澱粉樣蛋白」在腦中擴散，一般認為，「澱粉樣蛋白」是造成痴呆症的原因。

杜萊斯瓦米說，研究人員還會進行更多實驗，以瞭解如果提高咖哩的劑量，是否會加強預防痴呆的效果。

杜萊斯瓦米還說，加州大學的研究人員也在進行臨床實驗，測試薑黃粉對阿茲海默症病人的療效，以及對癌症與關節炎患者的效果。

杜萊斯瓦米強調，如果飲食不均衡，那麼吃再多的咖哩也沒用。因此最好是飲食均衡，多運動，再加上經常吃咖哩，就會有助降低罹患痴呆症。

咖哩可殺死食道癌細胞

愛爾蘭研究者發現，以黃咖哩烹調的菜餚不但下飯，黃咖哩的薑黃素成分還有殺死食道癌細胞的功效。因為薑黃素會於二十四小時內啟動促使致命癌細胞凋亡的信號，而癌細胞隨後也會開始自噬。

自上世紀70年代開始，食道癌罹患率增加近一倍，與肥胖、酗酒和胃食道逆流症日趨盛行有關。這項研究也許能運用於食道癌的治療之中。