夫妻吵架指南？夫妻吵架不可怕，就怕不會吵！

很多人認為夫妻應相敬如賓，吵吵鬧鬧一定會傷害感情。事實並非如此，據一項調查表明：情感好與不好的夫妻，吵架的頻率和內容並無大的差異。而真正的區別在於，前者能適時修好恩愛如初；後者則互不相讓，心存芥蒂。

夫妻吵架指南？夫妻吵架不可怕，就怕不會吵！

根據《健康時報》刊登一篇文章，內容探討夫妻之間怎麼樣才能越吵越幸福，作者心理諮詢師梁朝輝表示，爭吵並不可怕，吵出不滿欲求，喚出新的情感互動，充當婚姻矛盾的減壓閥，雨過天晴，相安無事。不爭吵倒要仔細推敲，可能內化矛盾，身心俱損，甚至會於無聲處聽驚雷，整出一個大動靜來。

夫妻吵架指南？吵架是一門學問，掌握六個訣竅包準越吵越愛！

一、適時停止

發洩不滿情緒後不再戀戰。這是婚姻中的「及時止損」，當意識到情緒爆發可能導致的後果，雙方應該立即偃旗息鼓。往往最傷人的詞句都是因為情緒失控導致的。

二、恰當退讓

爭吵在盡興後、激化前停戰。適時停止之後，騰留出時間可供高漲暴躁的情緒有了緩衝的空間，讓情緒有了平復的時間，恰當的退讓不是認輸，不是失去原則和立場，而是表明願意和解的姿態。

三、拒絕沉默

沉默代表拒絕交流，獨角戲讓人惱羞成怒。吵架終止只是「及時止損」，但這不表示「適時停止」要一味沉默，沉默意味著無話可說，拒絕溝通，沉默並不是冷靜，而是情緒的憋脹、凝聚，等待下次爆發。

四、輸贏輪換

永遠的勝利者是失敗者，勝負莫測才妙趣橫生。架可以吵，但不要總是事事占上風，強佔人一頭才甘心。夫妻吵架，吵好了是情趣，吵壞了是埋雷。這次你吵贏了，下次就TA贏一把，這跟打牌一個道理，好的婚姻，應該是你推我讓，像比劃太極，不是一方對另一方的全方位碾壓。

五、呵護禁忌

不傷自尊、不揭短、不以偏概全。吵架最怕什麼?怕揭短，怕舊事重提，怕眉毛鬍子一把抓。不能就事論事是很多吵架導致婚姻分崩離析的原因，從一件小事扯到另一件小事，小事如滾雪球般成為大事，大情緒，人在所有負面情緒的高壓狀態下，最容易崩潰。

六、主動示好

尋找和好契機，接受示好資訊。和好的契機是需要創造，讓和好充滿儀式感。隨隨便便體現不了誠意，比如以禮物作襯，話自然說得更甜潤，道歉的接受度也更高。當然，所有道歉都需要對方的成全，沒有成全的道歉是單方面的，沒有回音的，沒有實效的。

會吵架的夫妻是正常的夫妻，會吵架的夫妻是聰明的夫妻，能和好的夫妻是智慧的夫妻。心理諮詢師指出，家庭中夫妻就像兩個刺蝟，合適的距離是：「摩擦皮毛但不傷筋骨，這樣既能彼此溫暖而又不被傷害。」，而語言是一門藝術，說得好能化干戈為玉帛，如何說、說什麽、誰說、誰聽、如何暫停、如何結束等，透過演練，感知並體驗交流技巧是可以學習而瞭解、掌握的。

夫妻說話的藝術

很多的夫妻由於未能很好地溝通，而導致婚姻破裂。有些該說的話沒有說，有些不該說的話說了，有些話說得不合時宜，有些話說得語氣不對……總之，夫妻之間的對話對雙方的感情起著非常重要的作用。

現代人已經有了非常強烈的健康保健意識，而對家庭情感的幸福、健康，也需要我們同樣具有保健意識，使婚姻之花綻放燦爛！

夫妻之間談話，「真話」和「會傷人的話」要分清楚

作者：鄧惠文醫師〈精神科醫師∕心理治療師〉

夫妻對彼此坦承是好事，但要清楚區隔「真話」和「會傷人的話」，當真話越了界變成傷害對方的話時，就不能定義為真話，而是傷害別人的話。

坦承與否一定要和傷害一起考量！

可是要先說明，假如今天你有外遇，卻認為把真相告訴伴侶會傷害對方，所以選擇說謊，這就不對了。

很多男人認為：「我不告訴太太昨天的一夜情，是在保護她。」其實這是男人的自欺。

因為你做了壞事，傷害已經造成。無論這件事情會不會被揭露、無論你講不講真話，都會傷害到伴侶。

有的先生則會跟太太坦承：「你知道嗎，你真的很不會搭配衣服耶！」

在他沒有講出這句話之前，太太每天都高高興興的照了鏡子就出門了，可是他偏偏要講這句話，這個坦承並沒有什麼用處。

很多人說：「我喜歡說真話，我不喜歡夫妻之間不坦承。」可是他根本不知道自己內心有一股攻擊對方的怨意。

例如，有位妻子一直覺得先生不夠疼她、不夠替她著想。

有一天她和先生一起參加應酬後，回家跟先生說：「你有沒有發現那一桌的男生你最矮？那一桌的男同事都好高喔！」

請問，她坦承這件事要做什麼？夫妻之間坦承是好事嗎？真話該講到幾分？

如果太太講這句真話只是拿來傷害先生，不會因為她講了，先生就有辦法變高；太太可能覺得先生不夠愛她，她只是心生怨恨，所以找機會去戳他。

但如果今天她先生很老實，她注意到先生的老闆趁著這次應酬要他去跑外務，他答應了；某某人敬酒時說：「王大哥，我今天敬你三杯，因為有一個業務我做不來，你罩我好不好？我知道你一定會答應的，這三杯我就先乾了。」

她先生回答：「既然你三杯都乾了，我就接受了。」

她觀察到她先生性情很好、很容易被欺負，所以在回家的路上坦承的跟先生說：「你知道嗎？我之所以嫁給你，就是因為你心地很好。可是我今天突然發現你被你的同事占便宜，我好心疼，我擔心你會太累。」

這種坦承就有幫助，因為她先生可能聽了以後，開始學著不要對別人這麼好、不要被利用。
同樣是應酬，這種感受就可以講。

當想對伴侶講一句話前，你可以先問自己：「為什麼要講這句話？講了之後會引起什麼樣的後續效應？」

如果講了能夠促成溝通與了解，並且可以往好的方向走，你才講；如果這件事是不可改變的，你可以問自己：「為什麼現在想挑起這件不可改變的事情？」

你對哪些地方有情緒？把這些情緒弄清楚之後，你可能會發現有更應該要講的話，不是這一句，而是另外一句。

處理好夫妻關係，建立幸福家庭

夫妻關係正常，才可能有所幸福感，也才能讓父母與子女生活在一種較為舒心的環境中。但有時夫妻間難免會有些爭執與吵鬧，但為何有的夫妻吵鬧一輩子，卻也能白頭偕老，但有時從來不吵鬧的夫妻卻會意外地出現危機，走到盡頭，這說明吵鬧並不一定就會動搖夫妻關係的根本，而不吵鬧的夫妻卻也不說明就不會踩到夫妻關係的底線。夫妻無論做什麼，一但踩到這「婚姻」的底線，說不一定立即亮起紅燈，就得以離婚來做最後收場。

1、「驚某大丈夫，打某豬狗牛」(閩南話-台灣俗語)其意謂夫妻要互相尊重。

夫妻之間，男人是體力上的強者，如果動手打老婆，一定會把感情打落底谷，說不一定女人承受不了，就得提出離婚。既使女人最後勉強原諒了對方，但在之後的感情上始終有一道傷疤。特別是男人一但動手，說不一定在今後的感情中，有時衝動了就再次動手，直到動手成了習慣。在好的感情與姻緣也會被打散的。男人對待感情，越是體力上的強者，越不可動粗，既使兩個人的關係完全破裂，也無需向對方動粗。這不比女人打男人，有時能夠讓男人變得清醒，有時還是一種教育，但話說如此也要避免發生，畢竟現在社會男性受家暴的案例也不少，總之夫妻之間要常動口(溝通)不動手(家暴)。

2、婚外情注定是地下活動，公開玩完的是婚姻。

夫妻一方有婚外情，但是對方不知道，或是不能肯定，夫妻間的關係可能還可維持，特別是那種並不想離婚，而只想尋求一點婚外浪漫的人來說，婚外情不一定會導致夫妻關係破裂。但如果一方把婚外情公開化，無疑就是直接挑戰婚姻了。這時，另一方是絕對不能忍的。所以維持幸福婚姻家庭，奉勸還是別貪一時「浪漫」，當心玩火自焚。

3、罵對方可以戲稱為愛，但罵對方的至親只可增恨。

夫妻間打打鬧鬧，有人說：打是情罵是愛，但需要有個限度，這也只有夫妻自己們知道。罵對方不一定很致命，但不管因為何事產生矛盾，不可以罵對方的親人，特別是對方的親生父母，這比直接罵對方更惡劣，讓對方難以接受。因為中國人最講孝道，夫妻間作為沒有血緣但卻最親近的人，如果一方罵了對方的父母，一定讓對方感到憤怒。

4、夫妻之間的事，慫恿父母施壓不智之舉。

夫妻之間出現矛盾，本來就是夫妻間的事，但如果夫妻間一有事，就對自己的父母添油加醋，讓長輩人來摻和夫妻間的事。特別是利用自己的父母來給另一方施壓，時間長了，一定讓對方感到嚴重不適，或是自尊心受到傷害，最後讓夫妻關係走到盡頭，往往拉親人摻和，夫妻間的矛盾不僅不能解決，往往容易惡化，嚴重的還可能離婚。

5、降服對方憑證據，但監控對方太無理。

真抓住了對方把柄，可以逼對方改正，或作為離婚的證據，但多疑是夫妻間的大敵，有時，本來有些感情，但多疑就會讓心靈扭曲，做出一些讓對方受不了，甚至有些瘋狂的事來。比如去傷害懷疑對象，或是利用各種手段監控對方的隱私。這種行為一旦出現，會讓夫妻關係變得異常緊張。如果不想走到離婚收場，這樣做真的沒必要。

6、夫妻之間需溝通，不可辱罵出惡氣。

夫妻之間，要溝通，有事說事，如果一方動不動就爆粗口，辱罵對方，一定會讓對方精神崩潰。因為辱罵表明夫妻一方已經根本不把對方當人對待，只會造成精神折磨。

夫妻和諧的心靈智慧

夫妻過度體貼，有時會讓夫妻之間感到不自由，甚至使雙方的心裏覺得透不過氣來，所以不要忘了給雙方互相創造一個獨立的空間。

漫漫人生路，能夠找到自己的真愛不容易，夫妻二人能夠牽手一生，經歷風風雨雨，一直到白頭偕老，更不容易。

但是在現實生活中，很多夫妻之間，很多時候夫妻之間由於發生矛盾的時候，害怕失去恒久的婚姻，害怕失去安全感，夫妻之間心裏總會猜疑出軌會使自己受到傷害，常常雙方會對待雙方就像對待罪犯一樣嚴密監視，沒完沒了地探聽雙方的一言一行，殊不知，這極大地傷害了夫妻之間的自尊。

雖然組建成家庭以後，兩人就已經深深地聯系在了一起，但是兩人仍然是獨立的生命體，不管愛得多麽深沈，都不可能每一天都纏綿在一起。

因此，彼此留給對方一定的獨立空間是必不可少的，作為夫妻之間尤其必要註意到這一點。

因為雙方更需要自己的私人空間，以維護自己的獨立性，男人並不喜歡女人總在身邊“監視”和“盤問”自己。

女人也一樣，也不希望丈夫老是考問自己生活中的一舉一動，愛並不等於占有，過度占有常會導致嫉妒，而這種情緒並非因為愛，而是因為恐懼與不自信。

夫妻之間的多疑，有時會讓夫妻之間感到很痛苦，很不自由，使雙方都透不過氣來，覺得個人的空間越來越少，這樣不但不能維持兩人的感情和婚姻，還會起到相反的作用。

如果夫妻雙方一輩子都在這猜疑與疑慮中度過，對雙方來說也不是一種享受。

聰明的夫妻應該懂得給雙方一個自由呼吸的空間，而不介入雙方的世界，因為互相知曉自己在夫妻的位置，女人要知道男人天生就比女人好動，男人要懂得女人生來就比男人脆弱很多。

另一方面，女人對丈夫的放手，男人對女人的放手來自於對雙方的充分信任。

信任是愛情的婚姻保持常青的基礎，彼此信任彼此關愛，彼此體諒彼此寬容，是營造良好家庭氛圍的要素。

夫妻之間給雙方一個獨處的空間，放手讓雙方做自己喜歡做的事情。

一句話就是，所以真正的愛不是彼此抱得更緊，而是建立在彼此信任基礎上的一種超然，一種度量。

為夫妻之間創造一個獨處的空間，會因被信任而感動，在這樣胸懷大度，善解人意的愛人面前，再野的心都會有所收斂。

相信自己的愛人，那樣才是真正的愛。

夫妻愛的抱抱親暱動作 有益身心健康

您常牽著另一半的手嗎？平時會主動擁抱對方，或者是依偎在其身邊聊天嗎？這些在平凡不過的親暱動作，在國外知名期刊「身心醫學」的報告指出，要大家可別小看這些簡單的親暱動作，若能培養成為夫妻互動的習慣，除能增進彼此關係外，更重要的是，還能緩解精神緊張，預防與壓力相關疾病的發生。

該研究是由美國楊百翰大學心理系的Julianne Holt-Lunstad博士所主持，其在報紙刊登廣告，招募到34對健康且結婚至少半年的夫婦參與實驗，目的在了解夫妻間溫柔、親切的肢體接觸對於和壓力有關的生理機能會造成什麼樣的變化。

起初，這些夫婦被隨機分為兩組，一組經安排接受持續4週，每週3次，且每次約進行30分鐘的訓練課程，透過研究人員的示範與本身實際操作，學習如何透過對頭、頸、肩膀、手等部位的觸摸，覺察另一半的情緒狀況，進而藉此親近方式幫助對方紓壓。

另外一組則沒有任何介入，純粹只是當作控制組。在實驗進行前、後與過程中，兩組個案都要規律測量血壓，並檢驗血液或唾液裡頭的愛情荷爾蒙—催產素（oxytocin）與作為壓力反應指標的阿爾發澱粉酵素、可體松等生化成分的濃度。

分析顯示，有接受課程的夫妻體內的催產素濃度較控制組的夫妻高出許多。

催產素已被確認可以降低個體的防衛心態與恐懼感受，提高對他人的信任，促進社交關係的發展，也因此又被學界取名為「抱抱化學物質」。

雖然兩組的可體松濃度並無太大差異，但有接受課程的夫妻，唾液內的阿爾發澱粉酵素濃度明顯比對照組少，可見傾向較為放鬆的狀態。

值得注意的是，相對於控制組，有上課的夫妻血壓也普遍較低，其中以先生們下降的幅度最多。

研究者表示，以往文獻證實，情緒與社會支持有益於個人身心健康，對於夫妻之間更是如此，但肢體接觸帶來的正面影響，卻鮮少有學者探討。

由這項研究發現可知，「抱抱化學物質」效果遠比想像中還要好，特別是男性會受惠更多。
有鑑於此，其建議在正常性生活外，夫妻若能不時也有表達關愛、親密的小動作出現，相信長期下來，對於雙方的健康維護與感情穩固會有潛移默化的效果。