保護眼睛健康：多眨眼與遠眺放鬆眼睛

當電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發生著變化。電腦傷眼已經是一個不爭的事實。據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題，表現症狀是：眼睛發乾、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。而中華民國眼科醫學會理事長表示，當眼睛看電腦等近距離時，眼睛裡的睫狀肌會收縮，當看遠時睫狀肌會放鬆，因此，若眼睛一直看近距離，會導致肌肉處於緊繃狀態，久而久之肌肉容易老化，就會導致白內障、老花眼。而每天除了吃飯睡覺，幾乎時時刻刻都要面對電腦的人，又該如何應對呢？

眼睛遠眺6公尺以外，眼睛肌肉才能真正達到放鬆。(請跟我這樣做！)

多眨眼與遠眺放鬆眼睛，比點眼藥水管用！

1.不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦螢幕不清晰。

2.電腦螢幕頂端高度要略低於眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦螢幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。

3.電腦螢幕和眼睛距離60公分為宜。

4.經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。 面對電腦30到40分鐘，要看遠方5到10分鐘，如果可以閉起眼睛或遠眺6公尺以外等，都能達到眼睛完全休息。同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動或做眼睛保健操(把雙手搓熱放置眼球上有活血作用或是每天早晚以熱毛巾熱敷)，保護眼睛健康。

5.如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。但最好不要過度依賴，且一天使用不要超過三次。

6.注意光線刺激。很多人喜歡夜間玩遊戲，為不影響他人而往往需要關掉燈光，電腦螢幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。

7.辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。