根據重要文獻的研究報告及個人研究經驗，牙膏依其功能訴求有各種不同配方和品牌，而其主要功能成分中，常含有清潔劑月桂醇硫酸鈉（Sodium lauryl sulfate）和月桂甲基氨酸鈉（Sodium lauryl sacosinate）、芬芳清涼劑、氟素、磨石粉、抑菌或殺菌成分等。
其實牙膏內，只要有活性的月桂醇硫酸鈉等清潔劑成分在，即有最基本的清潔、抗菌或抑菌效果。月桂醇硫酸鈉可以加強刷牙的機械清潔效果，任何品牌牙膏只要經政府衛生單位合格認證都可以使用，並不必外加其他標榜特效的成分。
刷牙最主要功能是清除牙菌斑，達到預防齲齒和牙周炎的目的。要有效清除牙菌斑首要靠刷牙的方法和技巧。正確的刷牙動作可以讓牙膏內細磨石粉和牙齒表面緊密接觸，藉刷毛與牙面的摩擦而把黏附堆積在牙面上的牙菌斑清除掉，這樣才是真正刷乾淨牙齒的最佳保證。只要牙面上沒有細菌，或細菌低到一定的數量，絕對不會有齲齒或牙周病的發生。
所謂「滾動的石頭不生苔」，不是一句耳熟能詳的名言嗎？所以要維持乾淨的牙齒（沒有牙菌斑），主要是要靠正確的刷牙技巧來達到，絕對不必仰賴牙膏或特別添加治療成分的牙膏。特別添加治療成分的牙膏不但價格較貴，這些額外添加的成分，其效果不但沒有足可信賴的科學實證，也沒有預期療效，對口腔內有益菌的生態平衡反而會造成破壞。
牙膏的使用只是輔助牙刷清潔效果，讓刷牙後口齒清新舒暢，覺得有那種「潔淨」的感覺而已。如果刷牙技巧方法不對，不管用什麼牙膏都沒有用。我的病人中就有一天刷牙10次，但仍然可以在這類病人身上看到滿口牙周病。
因此，要保障牙齒和牙周真正的乾淨健康，接受口腔衛教訓練和學習正確刷牙的方法及技巧才是不二法門，牙膏品牌並不那麼重要。
正確刷牙技巧
刷牙的作用
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
刷牙的方法
刷牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點，也僅適用於不同年齡和不同個體情況，沒有一種刷牙法能適合於所有的人。
普遍習慣採用的橫刷法弊病較多，但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。
任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。
實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。
兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付複雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。
至於傷殘人士，可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關係，這裡主要介紹普通牙刷的刷牙方法。
生理刷牙方法，將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環。增進牙周組織健康。
一、貝氏刷牙法（Bass technique）：洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
二、旋轉式刷牙法（roll method）：從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌顎面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷乾淨。刷前牙舌顎面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌顎面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將刷毛放在咬合面上，前後來回刷。
刷牙技術要點：
1、辨認菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環節。牙菌斑顯示則是辨認菌斑的可靠方法。
2、刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結構複雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清潔。
3、牙刷頭的動作：口腔結構較複雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去淨口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。
4、順序：上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來，例如先作水平顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，擇其優點，保持口腔衛生。
橫刷法有哪些危害？
我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。
橫刷法是一般人群自發性的刷法，一種沿習最久、最普遍的刷法，其方法是將刷毛的尖端與牙齒表面接觸，作向前向後拉鋸式的刷牙動作。它的缺點很多，主要是不能適應口腔解剖形態上的要求，不能刷淨牙齒，特別是難以洗刷牙齒的舌面和兩牙之間的縫隙，也不能達到按摩牙齦的目的，而且容易引起牙體硬組織和牙齦的損傷。為此，我們應該堅決放棄這種不良的橫刷法，而應採用正確的刷牙方法。
橫刷法對牙體硬組織的損害是牙質耗損
主要特點有：由橫刷法引起的牙質耗損性紋痕，多半在一群牙冠的唇頰面上，而且常為同等高度的平行線。若由橫刷法引起的一群牙齒形成楔狀缺損時，各牙缺陷的底線均在一條直線上。
橫刷法對口腔軟組織可能引起的損害
1、牙齦和口腔粘膜發生擦傷、刺傷、或引起的炎症。
2、引起牙齦萎縮。牙齦在口腔內呈波浪形，牙齦邊緣呈弧形較高，牙齦乳頭則較低。若要刷淨牙頸部，則牙齦乳頭常被刷傷、時間久了就會出現牙齦萎縮。其特點是：唇頰側的萎縮比舌側重，牙弓突出的尖牙區頰側受害更重，右手刷牙者，左側的牙齦萎縮常較重。當停止使用橫刷法後，牙齦受損的情況可逐漸好轉。
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