規律運動飲食健康 遠離代謝症候群

近年來由於經濟發達以及國人飲食日漸西化，加上許多民眾運動量減少，肥胖的人越來越多，也讓「代謝症候群」的人數有增加的傾向。台大醫院健康教育中心指出，男性腰圍若超過90公分、女性超過80公分，代表「腹部肥胖」，是代謝症候群的危險因數之一。

根據行政院衛生署國民健康局公告「台灣成人代謝症候群判定標準」，只要5項危險因數中（腹部肥胖、血壓上升、空腹血糖值上升、三酸甘油酯上升、高密度酯蛋白膽固醇過低），若包含3項或以上者，即可判定為「代謝症候群」。

醫學研究，有代謝症候群的民眾，併發糖尿病、心血管疾病的風險也增高；在台灣約有15%的成人有代謝症候群。

台大醫院健康教育中心提醒，有代謝症候群的民眾，應該進行減重，作規律運動並注意飲食，包括每週至少5天、每次約30到60分鐘的有氧運動（如快走），也可減少糖尿病與心血管疾病的發生率。