遊泳3點注意事項

在烈日炎炎的夏日裡，游泳不失為是一種休閒、消暑、健身的運動，成為了不少人，特別是青少年重要的健身方式。游泳對人體的功效可謂數不勝數：能有效地增強人體的心肌功能，保證一顆心臟健康有力；能有效的提高人體的抵抗力和免疫力，增加對常見流行性疾病的防禦功能；能增強人體的肺部功能，能有效的改善和提高肺活量，保證換氣通暢，從而提高人體的健康程度；能明顯的健美形體，使全身的肌肉全面、勻稱、協調的發展，保持體形及線條流暢，優美，使自己保持一個良好身材的絕佳運動方式。

游泳是一項有益人體健康的的運動的同時，其同時也是一項較為危險的體育運動，因為稍有不慎，就可能出現意外，造成嚴重的不良後果。對於老年人遊泳一定要有家人的陪伴，不能長時間的進行水中運動，每次游泳的時間不能超過1個小時；對於初學游泳者，要和同伴一起有規劃的進行遊泳，以防不測。此外，對愛好游泳的運動者而言，還要注意以下幾點：

一是不要空腹游泳。

很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些食物，再下水游泳。

二是不要酒後游泳。

不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之後，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之後，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之後，無法控制自己的行動，便極有可能引發極其嚴重的不良後果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之後，其體內儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發生，增加游泳意外發生的機會。

三是不要飯後游泳。

不少人在大量進食之後，認為運動很有必要，特別是愛好游泳的人，會選擇飯後去游泳。其實，這種飯後立即游泳並不可取，這是因為飯後立即下水游泳，會導致血液大都集中在人體的四肢，而流經胃部及腸道的血液量相對減少，不利於人體的消化、吸收。同時，飯後立即游泳，往往會因為水對胃部的壓力引發胃痛、胃痙攣。因此，建議廣大愛好游泳的人士，不宜飯後立即游泳，最好飯後半小時再去遊戲。