心靈減壓10種方法，讓你身心放鬆！

每日繁重的工作讓我們的身心倍感壓力，時常回想童年的美好，然而那段時光一去不復返。如何讓城市中的你減掉心靈上的壓力做個快樂女人，以下10種方法開啟你的心靈大門，讓你的身心變輕鬆，更美麗。 

1.閱讀：「閱讀 減壓效果最好」其實閱讀時人們的思緒會集中在文字上，把注意力很好的轉移，使緊張的身體和大腦可以因此得到放鬆。

2.沐浴：沐浴是一天當中最放鬆的時刻，身心疲憊的我們回到家中舒服的泡上個熱水澡，還有什麼能比這個更愜意呢，還想著煩惱幹什麼呢！

3.跑步：多跑跑步，把一切的煩惱憂愁全跑出去，出一身汗，自己身體感到暢快的同事真的可以讓人忘記壓力。其實醫學研究表明體育鍛鍊可以調節大腦供血，讓情緒變得更好。

4.睡覺：在現實生活中有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足，通過睡覺補足睡眠，這類人的壓力常常可以減輕一大半。其實睡覺的作用遠不止於此，通過睡眠可以讓體力得到恢復，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來對付壓力。

5.朋友交流：沒有什麼別傾訴更能減壓的辦法了，找到你的知音對他傾訴你的煩惱，通過朋友之間的開導，把原來想不通的事情徹底解開，也不失為一種通過分散注意力來排解壓力的最好的方式。

6.寫日記：當你面對壓力沒有朋友傾訴的時候，可以選擇靜下心來謝謝日記，也是對自己的一種自我反省，想想煩惱產生的前前後後，從中可以吸取什麼教訓，以後應該注意哪些問題。通過冷靜的自我反省總結之後，那麼煩惱就迎刃而解了。

7.音樂：音樂使人放鬆，據最新的研究表明，聆聽合適的音樂可以有效的減壓並幫助人們恢復良好的身心狀態，讓我們沉浸在音樂的海洋中忘掉一切的煩惱憂愁吧。

8.家庭掃除：給家裡來個大掃除吧，全當是發洩的好機會，扭扭抹布、拍拍床單等。在洩憤的同時還順便把家務給做了，真是一舉多得的好辦法。

9.瑜珈：都市粉領族們，越感到工作和生活的巨大壓力，那麼如何緩解這些壓力呢？不妨練習瑜珈，在練習中你會發現，無論是內在還是外部帶來的種種壓力，都可以輕鬆自然地得到緩解。

10.健康飲食：多吃些富含鈣、維生素C的食品。新鮮的水果裡富含維生素C能夠有效的平衡心裡壓力。而食用奶製品多含鈣，鈣是天然的神經系統穩定劑，有安定情緒的效果。