開學收心操！幫孩子收收心、做好開學準備

家長協助孩子「收心」、「安心」及「專心」，建議家長督促孩子在開學前回復正常作息，三餐定時，生活規律，並檢視孩子的暑假作業進度，善用假期最後幾天完成；如果孩子在新學年度適逢重新編班，或剛上國中小學，更要了解孩子的疑慮，透過談心、上網或實地認識學校的方式，讓孩子安心。另外，指導孩子閱讀，培養孩子練習專注力，維持學習狀態。

一周上網超過40個小時、人際學業受到影響，就要特別留意。

現代人越來越常使用3C產品，讓孩子太常接觸、甚至沈迷3C 產品，都可能會破壞孩子的抗壓性、過動的個案越來越多。孩子出現開學焦慮，最忌諱心急或求速，反而會有反效果，有焦慮的孩童，會希望父母多一點的陪伴，甚至幫孩子安排一些抗壓性的活動，例如一同做一些簡單、緩慢的活動，例如寫寫書法、玩樂高、骨牌等，甚至也可以做一些攀岩、劍道、瑜珈、太極拳等到運動，也可以讓孩子參與做家事等等。

簡單五招，開學收心操！《作者：李佩芬╱出處：親子天下》

漫長暑假結束前，爸媽可以怎麼做，幫孩子收收心、做好開學準備？為避免孩子開學後出現「放假症候群」，家長不妨從現在開始，不著痕跡、輕巧的來個「開學收心操」，只要簡單五招，幫助孩子做好整裝待發的心理準備。

面對即將來臨的新學年，為避免孩子開學後出現「放假症候群」，家長不妨從現在開始，不著痕跡、輕巧的來個「開學收心操」，只要簡單五招，幫助孩子做好整裝待發的心理準備。

收心操第一招：請孩子拿出暑假作業，盤點應該完成的作業有沒有遺漏或需要補充的，尚未完成的部分，請孩子訂出完成時間。有些須利用假日參訪社教機構、旅遊景點的心得類作業，要提前規劃進行，千萬別開學前一週才「全家總動員」幫孩子寫暑假作業。

收心操第二招：至少開學前兩星期，就要悄悄釋放「快開學」的訊息，減少看電視、玩電腦遊戲的時間。若暑假經常晚睡晚起，現在開始，「爸媽牌鬧鐘」也要逐漸上緊發條。例如晚上提前半小時、清晨提早半小時播放床邊音樂；若中午有午睡習慣，也要漸次調整至午睡為三十到四十分鐘，讓孩子逐步接近上學後的規律作息。

收心操第三招：隨著起床時間調整，飲食方式也要改變。放假時可能因起床較晚而總是吃「早午餐」，開學前一週務必要調整到「早餐與午餐分開」，以免影響早上課程學習。暑假期間，孩子吃零嘴的機會增加，此時也應開始逐步遞減。維持三餐加一次點心時間，以免開學後孩子總是飢腸轆轆，上課注意力無法集中，影響學習效果。

收心操第四招：千萬別忽視「一朵小花」效應。找一天讓孩子自己動手，參與整理書房、書桌，添購文具用品、參考用工具書。或至少在開學前一天，準備開學所需的文具或書包，營造「新學期、新希望」的氣氛。

收心操第五招：新學期開始前，面臨新入學、轉換學校、重新編班的孩子，父母可以伺機提醒「交朋友」的小技巧，例如主動幫忙同學、保持微笑、讚美他人、對人有禮貌等。家長也別忘了預留時間，務必排除萬難，參加開學後的親師座談會或說明會，讓親師之間有良好的第一次接觸。