睡眠不足更易發胖 控制體重需先保障睡眠

如果想減肥，最好還是多睡一會兒。美國一項最新研究發現，睡眠不足的人吃得更多，但卻不會消耗更多熱量，因此容易發胖。

美國聖盧克－羅斯福醫院研究人員在《美國臨床營養學雜誌》上報告說，他們邀請30名體重正常的年輕男女參與試驗。在第一次試驗中，這些人被安排連續5天每天晚上睡足9小時。在第二次試驗中，這些人被安排連續5天每晚只睡4小時。兩次試驗期間，他們前4天進餐都受到嚴格控制，但最後一天可以隨心所欲地大吃特吃。

結果顯示，這些受試者平均每天消耗2600卡路里的熱量。當睡眠充足時，他們在最後一天只會吃進相當於2500卡路里熱量的食物，但睡眠不足時，他們能吃進去相當於2800卡路里熱量的食物。

研究人員指出，睡眠不足除了會引發心臟病和糖尿病，還容易導致肥胖，原因可能包括：睡眠在身體控制飢餓方面會發揮一定作用；睡眠不足會造成人們疲倦，沒有精神選擇進食比較健康的食物；睡眠不足的人更希望通過吃來滿足自己的慾望。他們認為，如果想控制體重，還是最好先保障睡眠。